PREPARACIÓN FÍSICA

Primero debemos definir “Deporte”

• D-e-p-o-r-t-e-:

• Recreo

• Pasatiempo

• Diversión.

• Ejercicio físico practicado para superar una marca o vencer a un adversario dentro de un contexto reglamentado.

¿Todos los deportes son iguales?

• NO ¿Porqué?

• Veamos su clasificación

• Individuales

• De Conjunto

• Habilidades abiertas

• Habilidades cerradas

Individuales

• Quien realice la acción se encuentra solo en tiempo y distancia.

• Situación psicomotriz

• Incidencia indirecta de mi rival.

De conjunto

• El ejecutante no esta solo, sino con otro u otros.

• Ajuste motriz con el compañero y oponente

• Situación socio-motriz

• Incidencia directa del rival

De habilidades abiertas

• El ejecutante se encuentra en constante cambio

• Feedback externo

• Memoria motriz

• Anticipación

De habilidades cerradas• Automatización a través de la técnica

repetición

Feedback interno

¿Qué nos permite realizar los deportes?

Capacidades motoras

Son capacidades físicas

Innatas (cualidades) Adquiridas (habilidades)

¿Cómo se mejora la práctica de un deporte?

• ENTRENANDO con

programa planificado

que busca el desarrollo

y el incremento de las diferentes capacidades

y el rendimiento deportivo.

Fisiología del entrenamiento

ADAPTACIÓNCARGA

CARGA

• TOTALIDAD DE ESTIMULOS EFECTUADOS SOBRE EL ORGANISMO.

Dos tipos

Interna Externa

Reacción biológica

de los sistema orgánicos Componentes de la carga

Intensidad

Volumen Duración

Frecuencia

Densidad

Componentes de la carga

Adaptación• Modificación

funcional y morfológica de los sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de carga.

Capacidades condicionales:

• Fuerza

• Resistencia

• Velocidad

• Flexibilidad

Fuerza

• Es la capacidad de ejercer o superar una resistencia a trabes de la acción muscular.

Tipos

Fuerza máxima Fuerza potencia Fuerza resistencia Fuerza reactiva

1 o 2 repeticionesRelación fuerza

/ velocidadDuración de

periodo prolongadoCombina fuerza,

velocidad, agilidad

Tipos de acción muscular• Isocinética trabajo con maquinas donde la

fuerza no varia durante el recorrido.

• Isotónica contracción dinámica

• Isométrica contracción estática

¿A qué contracción pertenece la imagen?

• Presson, Gonzalo ; Preparacion Fìsica IAT, Buenos Aires, 2008

• Imágenes: desde el buscador Google Image; http://images.google.es/

Gracias por su atención

Matías Porras

Mati.p25@hotmail.com