Practica 1

“Medidas que llevo a cabo para conservar la salud”

Practicar deporte

Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es

una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones,

ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a

mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser

constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad

que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.

Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte,

ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados

pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.

Respetar el descanso

El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es

importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro

organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar

nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que

olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y

estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos

de nuestro cuerpo.

Mantener una alimentación variada

En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir

una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para

conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo

tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes

necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos

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mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta

mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.

Cuidado con las grasas saturadas

Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar.

Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para

poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las

adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas

que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a

mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas

No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre

es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario

mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco

comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en

la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es

decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer

lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor

la línea.

Ingerir frutas y verduras

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma.

Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto




funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras

es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.

Evitar el estrés

Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una

mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a

evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte…

Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas

condiciones.

Hidratarnos de manera adecuada

Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es

una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los

líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro

organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media

de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada

uno de los órganos de nuestro cuerpo.

Evitar el alcohol y el tabaco

Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el

alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de

acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto

es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os



recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que

nos supone a nivel de salud.

Planificación y control de los hábitos

Como último consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la

planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer

un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para

conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y

practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir

los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que

estamos haciendo.


Respuestas

1.-En la imagen 2 y 3 Ideas principales

del video.

Lo mas

importante del video son

las medidas preventivas

que nos da para

cuidarnos, y que pasa

cuando no tenemos una

vida saludable

2.-Me alimento de manera saludable y equilibrada,

cuido mi higiene y además, realizo actividades físicas

3.-consulto al médico, tomo la medicina tal como me la

receta y guardo reposo

4.-Medicamentos mal administrados, limpiadores y

alimentos descompuestos

5.- Comida como las papitas

¿En qué imágenes se realiza acciones que promueven la salud?

¿Qué acciones llevas a cabo para cuidar tu salud?

¿Qué haces para recuperar cuando te enfermas?

¿Qué sustancias hay en tu casa que pueden poner en riesgo tu salud?

¿Qué comida debes de evitar para una buena salud?

Practica 1

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