PrediabetesSu guía para reducir el riesgo

de desarrollar diabetes

TRAIGA ESTE FOLLETO A SU PROXIMA VISITA DEL DOCTOR.

Esta guía le:

1. Proporciona información paraayudarle ya su familia a entenderla condición prediabetes.

2. Ayudara a hablar con su doctor.

3. Animara a hacer preguntas.

• Anote sus preguntas y llévelos a la próxima consulta con sumédico.

• Pida que le acompañe algúnfamiliar, amigo o persona que locuida para que ambos puedanescuchar las respuestas.

• Tomando estas medidas leayudara a recordar las repuestascuando llegue a casa!

Primeros Pasos

Este contenido fue desarrollado por Doron Schneider, MD, FACP © 2012 ACP Foundation

Funded by a grant from Novo Nordisk Inc.

Tabla de Contenido

Sección Página

Qué es la prediabetes? 2

Síntomas de la prediabetes 3

Factores de riesgo de la prediabetes 4

Alimentación saludable 7

Actividad física 9

Controles 11

Medicamentos 12

Otras dudas 13

Recursos Cubierta de atrás

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¿Qué es la Prediabetes?

La prediabetes significa que su nivel de azúcar en la sangre eselevado, pero no lo tanto para que sea diabetes.

Las pruebas de sangre pueden indicarle si su nivel de azúcaren la sangre es demasiado alto. Estas pruebas son:• Glucemia• A1C

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Síntomas de la Prediabetes

Las personas con prediabetes generalmente no tienen ningúnsíntoma. Por eso es importante hacerse las pruebas de sangre.Sin embargo, si usted tiene síntomas como boca seca o muchased, hambre constante y exceso de orina, es posible que estéllegando a la etapa de diabetes.

Si no se la controla, la prediabetes puede llegar a serdiabetes, y esto puede causar daños a largo plazo en elcorazón y los vasos sanguíneos. Un diagnóstico atiempo puede reducir el riesgo de tener diabetes.

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Para ver videos cortos sobre laprediabetes, visitewww.acpfoundation.org/videos.

Mis preguntas: ______________________________________________________

______________________________________________________Respuestas:______________________________________________________

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Los Factores de Riesgo

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Estos son los factores que aumentan el riesgode tener prediabetes:• Tener sobrepeso (factor de riesgo más

importante)• Tener antecedentes familiares de

diabetes• Tener más de 45 años de edad• Tener presión arterial alta• Tener niveles elevados de colesterol• No hacer ejercicio • No tener suficiente actividad• Ser descendiente de afroamericanos,

indígenas americanos, asiáticosamericanos, hispanos o de las islas delPacífico

• Haber tenido diabetes durante elembarazo

• Tener síndrome de ovario poliquístico

Si usted tiene alguno de estos factores deriesgo, debe hacerse las pruebas de detecciónde prediabetes.

De la Prediabetes a la Diabetes

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Una de cada dos personas con prediabetes llegará a tenerdiabetes dentro de los 10 años del diagnóstico de prediabetes.

Si tiene prediabetes, deberá ser evaluado para diabetes cadaaño. Consulte con su doctor sobre estos exámenes.

Disminuya los Riesgos

El riesgo de prediabetes se puede reducir incluso con unapequeña pérdida de peso. Esto se puede lograr con unaalimentación saludable y actividad física.

Si reduce 250 calorías de su ingesta diaria de comida, puedebajar media libra por semana.

Consejos que le ayudarán a comer menos:• Anote todo lo que coma. Lleve un diario de comidas, o

utilice una aplicación web para ayudarle contar las calorías. • Use platos y soperas más pequeños.• Cuando salga a comer, pida una "caja para llevar" al

comienzo de la comida. Guarde la mitad de la porción en lacaja para el día siguiente.

• Cuando coma, no mire televisión, hable por teléfono o usela Internet.

Mi pregunta: _______________________________________________

Respuesta: _________________________________________________6

Alimentación Saludable

Si bien comer menos es muy importante, una buenaalimentación le ayudará a disminuir el riesgo de tenerprediabetes.Consuma más:• Frutas y vegetales• Cereales integrales• Queso y leche descremados• Pollo, pescado y carnes sin grasaConsuma menos:• Grasas saturadas (como mantequilla y

alimentos fritos)• Comidas saladas• Azúcares simples (que se encuentran

en comida chatarra, bebidas gaseosasy postres)

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Una palabra sobre el "azúcar"• Los pacientes con prediabetestienen un nivel de glucosa en lasangre elevado. La glucosa es untipo de azúcar.

• Comer menos de todo alimento, nosolo azúcar, puede ayudarle areducir su riesgo de tener diabetes.

Consejos para una Alimentación Saludable

No coma esto: En cambio, coma esto:Arroz blanco Arroz integralPapa/patata Batata/camotePan blanco Pan integralPastas comunes Pastas integralesJugos o refrescos Aguas saborizadasPollo frito Pollo horneado o a la parrilla

Cambios que haré en mis hábitos de comer:______________________________________________________

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Vegetales

Proteínas

Carbohidratos

Actividad Física

La actividad física le permitirá:

• Reducir sus niveles de azúcar en la sangre.

• Disminuir el riesgo de tener diabetes.

• Perder peso al quemar calorías.

• Mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

• Disminuir el estrés.

• Aumentar su sensación de bienestar.

• Controlar su presión arterial.

• Aumentar su nivel de colesterol bueno.

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s

Consejos para Aumentar laActividad Física

Haga del aumento de la actividad física un hábito que disfrute.• Pruebe bailar, caminar, nadar o montar en bicicleta.• Haga ejercicio con un(a) amigo(a) para mantenerse motivado.• Estacione lejos de las tiendas o el trabajo. Así caminará más.• Use las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.

¡ Empiece ahora!• Esté activo 10 minutos por día, 3 días a la semana.• Intente aumentar a 5 días a la semana.• Trate de aumentar su actividad poco a poco hasta 30

minutos por día.

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Mi meta de ser activo. Actividad que haré esta semana:______________________________________________________

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Lleve el control de su salud al anotar regularmente:

• Su presión arterial (al menos una vez por semana)

• Su peso (al menos una vez por semana)

• El tiempo que le llevaron sus ejercicios

• La cantidad de horas que duerme

• Lleve sus resultados a la próxima consulta con su médico.

Controles

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Mi meta de control:

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Medicamentos

Las personas con prediabetes suelentomar medicamentos para controlarotros problemas médicos como presiónarterial alta o colesterol alto. Algunosmedicamentos también puedenprevenir o retardar el desarrollo de ladiabetes. Consulte con su doctor acercade estas medicinas para saber si sonadecuados para usted.

Si está tomando medicinas, asegúresede lo siguiente:• Lleve siempre una lista actualizada.• Sepa para qué sirven y cómo debe

tomarlos.• Dígale a su doctor si tiene problemas

para pagar por sus medicinas.• Dígale a su doctor si tiene efectos

secundarios.• Hable con su doctor o farmacéutico

si tiene preguntas o alguna duda.

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Otras Inquietudes

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Metas Sus metasPresión arterial Menos de 130/80 __________Triglicéridos Menos de 150 __________Colesterol malo (LDL) Menos de 100 __________Dejar de fumar Fecha en que dejará de fumar:___________

Las personas con prediabetes corren mayor riesgo de tenerataques del corazon y derrames cerebrales. Hable con sudoctor para asegurarse de que los demás factores de riesgoestán bajo control.

Getting HelpRecursos:

Prediabetes: Qué necesita saberhttp://diabetes.niddk.nih.gov/DM/pubs/prediabetes_ES/#Spanish

HEALTH TiPS (Consejos Saludables) sobre la diabetes, la hipertensión, elcolesterol alto y dejar de fumar http://www.acpfoundation.org/materials-and-guides/health-tips/

La vida con diabetes: Una guía de todos los días para usted y su familia (en inglésy español) http://www.acpfoundation.org/materials-and-guides

Video sobre cómo tomarse la presión arterial (en inglés)www.acpfoundation.org/videos

Video sobre hipoglucemia (en inglés) www.acpfoundation.org/videos

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190 North Independence Mall WestPhiladelphia, PA 19106

Para ordenar va a www.acpfoundation.org

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