LourdesGarridoMayo

Lametáforadelagranempresa.Existeunagranempresaennuestrointerior,diferentesdepartamentoscondiferentesfuncionesadaptativascontienenungranpotencial.

Conocerestaempresaysustrabajadores,contodassusemocionesyaspectosnosdarálaclaveparatenerbienestaryéxitoennuestrosobjetivos.

Desarrollartuinteligenciaemocionalsuponegestionartuvida.

InteligenciaEmocional

• Conocimientodelaspropiasemociones.• Capacidadparacontrolarlas.• Capacidadparaautomotivarse.• Capacidadparareconocerlasemocionesdelosdemás.

• Capacidaddecontroldelasrelaciones.

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La voluntad es la facultad que permite al ser humanogobernar sus actos, decidir con libertad y optar por un tipode conducta determinado.

¿Qué necesitamos para desarrollar la voluntad? Sabergestionar nuestras emociones.

Se utilizan los mismos circuitos cerebrales para estas dosfunciones:

•La atención y concentración•La gestión de emociones estresantes

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• Queunaemociónmehagasentirmalnoquieredecirqueseamala,puedeestarsiendomuyadaptativa.

• Gestionarlasemocionesnoesreprimirlas,esasistirlas,escucharloquenosestándiciendoysolucionaralgoocubrirlasnecesidadesqueexistan.

• Tenemosqueconocerlasmásysabercuáleslafuncióndecadauna.

• Elpensamientonoessuficienteparagestionarlas.• Unacondiciónnecesariaparasugestiónesexperimentarlas,

sentirlas.

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Cuestionesatenerencuenta:

Dóndepongoelfocodemiatenciónserálaclaveparagestionarmivida

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Entrenandolaatenciónpormediodeunprogramaderelajaciónestamostrabajando:

• Lafocalizacióndenuestrosobjetivosenlavida.• Lafocalizaciónyvisualizacióndelasmetasaconseguirparallegaralosobjetivos.• Lacapacidadderesolverlosobstáculoshacialosobjetivos.• Latomadeconcienciadelasemociones.• Lacapacidaddeaprovecharelpotencialdelasemocionesparalosobjetivos.• Lacapacidaddeautomotivaciónymonitorizacióndelplan.• Lacapacidaddevaloraryreforzarseconcadametaconseguida.• Lacapacidaddeguardarellogroconseguidoenelcurrículumpositivodenuestramente.

Estelibroesunaguíaparatupropiobienestar,eminéntementepráctico,tratadedarherramientas

psicológicasparaaprenderagestionartupropiasalud,tanto

físicacomopsicológica,evitandoladependenciaalosmedicamentoscuandoyanosonnecesariosyafrontandomejorlosconflictosconlosdemásycontigomismos.

Emocionesconmalaprensa

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Aprendemosarechazarlasemociones

Enquéseconviertenlasemocionessegúnserechacenoseasistan:

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• Elenfado esirritabilidadfrecuentey/oira• Elmiedo bloquea• Laenvidiaquemayocultalosdeseos• Laculpainhibelaresponsabilidad• Ladudalollenatodoimpidiendolaacciónyelsano

escepticismo• Latristezainundadejandonegatividadypesimismo

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Elbaúlcerradoqueguardalasemocionesrechazadas

• Elenfado esenergíaparahacerydecirloquerealmentequieres

• Elmiedoesprudenciaytenerencuentatodaslasposibilidades,aperturaparabuenatomadedecisiones

• Laenvidiadescubretusdeseos• Laculpaseñalaturesponsabilidadreal• Ladudadespiertatusanoescepticismo• Latristezateconectacontigoyconlosdemás

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Elbaúlabiertocuandoseasisteeintegralasfuncionesdetodaslasemociones,sentimientosoaspectosdenuestrapersonalidad

Conocernosmássignificarátenermenospuntosciegosygestionarmásdepartamentosdelaempresainterior

Vemoselmundocomosomos

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ÍNDICE

ParteI:Introducción

Capítulo1. Lainteligenciaemocional…………………………….11Capítulo2. Comprendiendonuestrasemociones………….21Capítulo3. Quéeslasombra………………………….………………31Capítulo4. Medivorciodemí………………………………………..45

Capítulo5. Caminodevueltaacasa.Trabajoconlasombra………………………………..……………….51

ParteII:Lagranempresainterior

Capítulo6.Elfuncionamientodelaempresainterior..…63

Elequipoprotector

Capítulo7. Cómonosprotegemos……………………………….75Capítulo8. Elprotector…………………………………………………81Capítulo9. Elcontrolador……………………..…......................85Capítulo10. Elmiedo…………………………............................87Capítulo11. Eljuez……………………………………………..............95

Elequipoconector

Capítulo12.Elcableado………………………………………………..103Capítulo13. Latristeza…..………………………………………….…111Capítulo14. Elyoherido……………………………………………….119

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Capítulo15. Elniñoinocenteyvulnerable………………….123Capítulo16. Lavíctima…………………………………………………129Capítulo17. Elceloso………………………………………………….133

Elequipocreador

Capítulo18.Creaciónydestrucción…………………………….137Capítulo19. Elescéptico……………………………………………..145Capítulo20. Elenfado………………………………………………….151Capítulo21. Laenvidia…………………………………………………155Capítulo22. Lamentepensante…………………………………159Capítulo23. Elcrítico……………….………………………………….163Capítulo24. Laresponsabilidad………………………………..…165

ParteIII:Encajandolaspiezasdelpuzle

Capítulo25. Eltrucodelagranempresa………….…………169

Epílogo…………………………………………………………………………179

Apéndice:Ejerciciosprácticosparalasemociones………181

Ejercicioparaelenfado……………………………………………….183Ejercicioparaelmiedo………………………………………..……….185Ejercicioparalatristeza……………………………………..………..187Ejercicioparalaalegría……………………………………..……..…..189

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