Técnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula 1

TÉCNICAS DE MANEJO STRESS Y AGRESIVIDAD EN SALA DE AULA

Por Miguel Ángel Giaquinto H - MBA.

Psicólogo.

Psicoterapeuta.

Neuroprogramador

Objetivo General

Presentación

• Intervenir positivamente “aquí y ahora” en el clima

emocional personal en la sala de aula como su proyección a la organización para revertir estados de ánimo y emociones negativos.

• Establecer conceptos anclas, técnicas dinámicas, reglas

de pensamiento lateral - case - juegos - ejercicios psicomotrices - mini testes analógicos creativos e innovadores – relaxación – principios, leyes de atracción de la alegría y armonía de la personalidad en el hábitat educacional.

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Contenidos

Presentación

• Introducción:

Definición Vivencial de Conceptos de Stress y Agresividad.

Técnicas Dinámicas de Reconocimiento de Estados de Animo Negativos.

Juegos de Expresión, Liberación , Resolución de Estados de Stress.

Técnicas Indúes del Humor para Prevención Agresividad: Dedos de Alegría, Juicio – Creatividad, Positivismo en Sala de Aula.

La Voz, Los Tonos , Las Tonalidades de Manejo Estados Instintivos e

Impulsivos.

• Etapa de Impacto – Reflexión – Introspección:

Cápsulas de Impacto y Reconocimiento Problemas Stress y Agresividad.

Cerebro Femenino y Masculino – Analogía del Stress con Humor.

Ejercicios de Introspección de Alto Impacto Emocional para Reflexión.

Mini Testes Dinámicos – Ejercicios Inteligencia Verbal para Resolver Stress.

Contenidos

• Relax Voz – Ejercicios Psicomotricidad – Proyectos de Intervención en Prevención Stress y Agresividad – Alegría: Saber Respirar: Respirar Vocalizando – Efectores, Inductores de la

Hiperventilación Mecanismos de Auto-Control y Auto – Cuidado Stress y Agresividad.

Mención de Proyectos de Intervención y Reconocimiento del Stress y Agresividad.

Expresarse y Ser Aleluia

Sin Manos – Rimas – Rapeo.

Moviendo Articulaciones al Compas de Melodías.

Derroche de Alegría.

Todos Somos Mutantes.

Las Neurociencias en Acción.

• FINAL: Ejercicios Lúdicos de Cierre y Sobredosis de Risas.

Presentación

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Conceptos

• La Organización Internacional del Trabajo (OIT) define al Estrés Laboral en los siguientes términos:

” Esta enfermedad es un Peligro para las Economías de los Países Industrializados y en Vías de Desarrollo - Resiente la Productividad, al Afectar la Salud Física y Mental de los Trabajadores.”

• En relación a las ventajas competitivas y cómo son influenciadas por

el estrés la OIT sostiene que: las organizaciones y empresas que “ayuden” a sus empleados a hacer frente al estrés y reorganicen con cuidado el ambiente de trabajo, en función de las aptitudes y las aspiraciones humanas, tienen más posibilidades de lograr ventajas competitivas y desarrollar competencias.

• Todo evento positivo ó negativo genera emociones las que son archivadas en la memoria en términos de recuerdos, sí los mismos nos generan resentimientos, rencores nos preocupamos y de allí cobra vida la agresividad y stress.

Introducción

Algunos métodos inteligentes

• La especie humana posee en la “voz“ el instrumento natural que es el recurso ó técnica más potente y eficaz para manejo del stress y situaciones de agresividad de cualquier tipo en sala de aula.

• Hablar canturreando, respirar vocalizando y entonando tanto vocales como consonantes en sentido gutural, en forma muda y con simbolismos, nos permite salir de los estados de ánimo negativos, ó sea del stress y agresividad, miedos, temores, dudas, pánico, irritabilidad, traumas, depresiones creadas por uno mismo y en su reemplazo proponemos, en la sala de aula, utilizar métodos propios de la inteligencia emocional conocidos como:

LOS SONIDOS DE LA INTELIGENICA EMOCIONAL.

VOZOTERAPIA – LA INTELIGENICA DE LA VOZ - RELAX – VOZ.

Introducción

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Algunos métodos inteligentes • Estos métodos a practicar en pocos minutos en sala de aula

consisten en jugar con la voz y la respiración vocalizando las vocales a, e, i, o, u y consonantes como s – f – sh con un agregado simbólico.

• Respirar vocalizando e hiperventilarse conscientemente

permite: Resolver como auto-controlar

sensaciones negativas Eliminar CO2 – *TN - Retenidos en

pulmones

• Por este motivo al vocalizar se debe dirigir y sentir la vibración del tono correspondiente a cada vocal en determinadas parte del cuerpo – la voz debe expresarse fuerte, vibrante, gutural – se tiene que sostener la nota vocal.

• La posición consiste en sentarse en una silla con plantas de pies sobre le suelo y ojos cerrados.

*TN: Tensión Nerviosa.

Introducción

• Instrucciones:

Inspire suave y muy lentamente por nariz sintiendo y disfrutando como ingresa O2 (oxígeno) por sus fosas nasales, retenga O2 en su corteza cerebral contando mentalmente hasta 6 ú 8 segundos y luego exhale suave y muy lentamente, sintiendo y disfrutando como sale por boca CO2, colocando el labio inferior hacia adelante.

Repita dos veces este ejercicio entre cada vocalización.

Todas las vocales se deben repetir dos veces con voz fuerte, gutural,

vibrante, sostenida.

Vocales a utilizar: • A : Es la ARMONIA del Cuerpo y Mente.

Pronúnciale con Boca Abierta, Voz Fuerte, Vibrante, Gutural, Sostenida – Sienta la Vibración en todas las Articulaciones para Eliminar Stress – Agresividad – Se Activa Ácido Láctico en Articulaciones que Permite Normal Circulación Torrente Sanguíneo y Oxigenación que Controla Estados de STRESS y AGRESIVIDAD.

Introducción

Ejercicios

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Ejercicios • E: Es ESTIMULADORA

Pronúnciela con Labios Hacia Adelante – Sienta que Vibra en la Zona de las Costillas y al Costado del Cuerpo a la Altura del Tronco para Eliminar del los Pulmones Stress – Agresividad y Activar la Capacidad de Juicio – NO CRÍTICA - y Reflexión del SBR (Sistema Bronco Respiratorio)

• I: Es VIGORIZANTE Pronúnciela SONRIENDO – Sienta que Vibra en la Cabeza y Hombros para

Eliminar del SNC - Stress – Agresividad Irritabilidad, Pánico. Miedos, Temores Y Generar Alegría en Sala de Aula.

• O: Es CALMANTE y TONIFICANTE Pronúnciela con Labios Semicerrados - Sienta que Vibra Tres Dedos Arriba

del Ombligo para Eliminar del Sistema Digestivo Stress – Agresividad y Activar la Creatividad Diaria del Sistema Digestivo – Como ARRIBA–MENTE es ABAJO – CUERPO.

• U: Es TRANQUILIZADORA y genera CONFIANZA SI MISMO Coloque los Labios como Apagando una Vela - Sienta como Vibra a la Altura

de la Pelvis Para Eliminar Stress – Agresividad del Sistema Reproductor y Activar Energía Vital Conectada con VISIÓN.

Introducción

Respirar hiper-vocalizando en forma “muda” permite el máximo control del stress y agresividad en sala de aula

• Instrucciones:

Inspirar por nariz en forma rápida con ojos cerrados (retener 6 a 8 segundos) y

al espirar por boca (pronunciar en forma combinada y sin sonidos con ojos abiertos las vocales como si fueran mudas) se coloca la boca de la forma de la vocal correspondiente.

Se repiten dos veces los ejercicios.

• Pasos a realizar: 1.Inspire por nariz con ojos cerrados y al espirar por boca abra los ojos y

pronuncie en forma de “H” MUDA Haaa….con boca abierta seguido de…Huuu colocando los labios como si soplara para apagar una vela.

2.Inspire por nariz y al espirar por boca pronuncie en forma de “h”

muda….heee….boca como si chupara una naranja…seguido de….hooo…boca en forma circular.

Etapa de impacto- reflexión- introspección

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Respirar hiper-vocalizando en forma “muda” permite el máximo control del stress y agresividad en sala de aula

3.Inspire por nariz y al espirar por la boca pronuncie en forma de “H” MUDA Hiiii….boca se estira como sonriendo abiertamente – combinando:

• Hiii – Haaa • Hiii – Heee • Hiii – Hooo • Hiii – Huuu.

• Se puede repetir el ejercicio inspirando en forma rápida y al espirar

hacerlo canturreando pronunciado en forma combinada las vocales como en el siguiente ejemplo:

1. aaa CON uuu. 2. eee CON ooo. 3.iii CON aaa. 4. iii CON eee. 5. iii CON ooo. 6.iii CON uuu.

Etapa de impacto- reflexión- introspección

Respirar en consonante para vencer el stress y agresividad en sala de aula

• Como ya dijimos la voz no solo nos permite controlar como resolver

los estados de ANIMO negativos, sino que favorece la expresión de emociones e ideas creativas.

• Si a ello le agregamos el poder del simbolismo inducido, podemos

hacer vibrar a través de las cuerdas vocales a todo el cuerpo por medio del impacto de la voz en las mandíbulas, amígdala cerebral y gutural las que repercuten en músculos y órganos como en articulaciones de nuestra estructura ósea aumentado la energía vital del cuerpo que pone en marcha nuestra inteligencia emocional, acarreándonos estados de relax y, por ende, la apertura de la imaginación.

• Hacer ejercicios con consonantes y agregar un simbolismo relaja

músculos, órganos, articulaciones, huesos que nos llevan a silenciar la negatividad y pensamiento critico destructivo, a frenar impulsos nerviosos y desinflarnos de miedos, temores y dudas.

Relax Voz – Ejercicios Psicomotricidad – Proyectos de Intervención en Prevención Stress y Agresividad – Alegría

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Ejercicios

• Instrucciones: Se inspira por nariz en forma rápida con ojos cerrados y se elimina el aire

por boca con ojos cerrados pronunciando una consonante asociada a un simbolismo.

Para obtener resultados la respiración debe ser: • Ligera para activar competitividad y estados de atención. • Profunda en otros casos para generar creatividad. • Tranquila para relajarnos y mover la imaginación. • Inquieta para eliminar miedos, dudas, temores, stress, agresividad.

El bienestar en la sala de aula, la salud emocional, el control de stress y la agresividad dependen de la respiración, la forma de vocalizar y del estado ó clima escolar resultante de la forma de respirar; de hablar y expresarse de las personas.

*Nota personal psicoterapéutica: “La especie humana ha enfermado porque no sabe hablar y se olvido de respirar” y de allí el stress y agresividad que vislumbramos en todos los ámbitos. Ps. M.A.G.

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Ejercicios

• Instrucciones:

• 1. Frenar Locomotora:

Inspire por nariz en forma rápida y al eliminar el aire por su boca haga sonido como de frenado de una locomotora pronunciado SSS-SSS- SSS– 3 veces de corrido y en sacadas.

• 2. Desinflarse como balón de futbol:

Inspire por nariz en forma rápida y al eliminar el aire por boca haga sonido de FFF-FFF-FFF- 3 veces de corrido y en sacadas – desinflándose como un balón.

• 3. Mandar hacer silencio a auditorio enorme:

Inspire por nariz en forma rápida y al eliminar el aire por boca haga sonido SH-SH-SH-SH-SH-SH– 3 veces de corrido y en sacadas haciendo silenciar a un auditorio

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Ejercicios

• 4. Competitividad - estado de atención:

Inspire por nariz en forma rápida y al eliminar el aire por boca pronuncie el vocablo SÉ – SÉ - SÉ - incitando al SNC a la acción de verbo saber – sintiendo el sonido del vocablo en un y otro hemisferio cerebral.

• 5. Para eliminar miedos – dudas – temores – agresividad - stress:

Inspire por nariz en forma inquieta y al espirar por boca pronuncie el vocablo – SO-SO-SO – SO-SO–SO– meciendo todo el cuerpo desde la corteza cerebral hasta la planta de lo pies.

(Ref: Domp Campbell – El Efecto Mozar.t Para Adultos.)

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