Primeros auxilios... Deje de usar la parte lesionada inmediatamente. Eleve la parte lesionada arriba del nivel del corazn, reposndola en una frazada. Firmemente (pero no en forma apretada) envuelva la distensin con una venda elstica. Aplique hielo envuelto en una toalla o bolsa durante perodos de 30 minutos, con recesos de 15 minutos. Despus de 48 horas, estar bien si utiliza calor hmedo y hace estiramientos suaves. Si existe la posibilidad de que se haya fracturado algn hueso, no mueva la articulacin. Si es posible, haga un entablillado.Como primeros auxilios ante casos de distensin, los expertos recomiendan la aplicacin de hielo cubierto por un pao para reducir la inflamacin, evitando siempre que haga contacto directo con la piel; el plazo ideal para maximizar su efecto ronda los 15 minutos, con intervalos de una hora a lo largo del primer da, y de 3 o 4 horas a partir del segundo.

Una vez pasados los primeros tres das desde la distensin muscular, se puede proceder a alternar entre la aplicacin de fro ycalorpara tratar los dolores. Adems, es imprescindible guardar reposo y evitar el trabajo al msculo afectado siempre que sea posible. Con respecto a la postura, siempre se recomienda mantener la extremidad levantada e inmovilizada. A medida que el dolor comienza a disminuir, es posible retomar gradualmente la actividad normal del cuerpo.

PLAN DE EMERGENCIAEs importante tener un plan bien elaborado para consultar en caso de lesiones. Es mejor tenerlo por escrito y guardarlo en su bolso de entrenamiento o en el botiqun, donde pueda ser consultada si es necesario. Algunos puntos que deben tratarse en el plan : - Hay un botiqun de primeros auxilios disponible? (los contenidos sugeridos estn disponibles en este documento) ? - Tengo siempre conmigo un listado de telfonos de contacto para casos de emergencia de todos mis jugadores ? - Dnde esta el telfono ms cercano ? - Cmo consigo primeros auxilios y asistencia mdica y/o ambulancia ? - El equipo de auxiliares tiene conocimientos de primeros auxilios ? - Quin ir a buscar ayuda si es necesario atender a un jugador lesionado ? - Quien supervisar a los otros jugadores si necesito pedir ayuda ? - Los asistentes y jugadores conocen el plan de emergencia ?LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL Y SU CUIDADOSiempre que un jugador resulte lesionado, asegrese de informar a los padres o tutores de la lesin, aunque la lesin parezca menor y el jugador pueda continuar el partido.Es importante que el entrenador (en caso de no tener un responsable mdico) conozca el historial mdico de sus jugadores (las enfermedades, problemas fsicos, antiguas lesiones de los jugadores ...)En la mayora de las lesiones que se producen en el ftbol (especialmente en los msculos y en las articulaciones), las medidas comunes de aplicacin inmediata son : colocar en postura relajada, aplicar hielo o fro, vendar con una venda compresora y poner en alto la parte del cuerpo afectada.Por supuesto, el diagnstico definitivo y la terapia a seguir es competencia del mdico.TRATAMIENO CON FRIO :provoca que se contraigan los vasos sanguneos, con lo que se reducen o impiden las hemorragias internas. Esto va unido a un efecto calmante del dolor. El enfriamiento debera prolongarse durante un buen rato (en total 4-6 horas, por ejemplo 4-5 veces al da durante 15-20 minutos), y sera conveniente que el hielo, las compresas fras, los esprays fros, etc. no estuvieran en contacto directo con la piel (peligro de que las capas externas de la piel se congelen).TRATAMIENTO CON CALOR :se inicia en las lesiones deportivas agudas, por regla general despus del cuarto da, aplicando cojines calientes, cojines muy calientes, rayos infrarrojos, baos, sauna entre otros, que contribuyen al aceleramiento de la curacin de la lesin al provocar una dilatacin de los vasos sanguneos y el consiguiente aumento del flujo sanguneo.Elvendaje compresortiene como objetivo evitar la hinchazn de los tejidos.Elponer la parte afectada en alto(por encima del nivel del corazn) persigue una reduccin del flujo sanguneo para reducir la hinchazn.La fasepostratamientocon las correspondientes medidas derehabilitacin(en dependencia de la gravedad de la lesin) debera planearse y seguirse siempre por el jugador y el entrenador conjuntamente, de acuerdo con el mdico, determinndose mediante revisiones peridicas la progresin de curacin.

PREVENIR LA TRANSMISIN DE ENFERMEDADES Coloque una barrera efectiva entre usted y la sangre de la vctima cuando se aplican los primeros auxilios. (Por ejemplo : guantes de goma o ltex, pao limpio doblado, la mano de la vctima...) Lvese las manos con jabn y agua inmediatamente despus de brindar la atencin.

CONTENIDO DEL BOTIQUN DE PRIMEROS AUXILIOSCualquier mdico o farmacutico se prestar con placer a decidir el equipamiento bsico de un botiqun de primeros auxilios.Pero estonoes suficiente: El contenido debe ser repuesto a medida que se utilice y todo el material as como los instrumentos deben estar siempre enperfecto estado higinico.El contenido bsico que debera contener un botiqun de primeros auxilios consiste en : Bolsas de hielo de efecto prolongado Espray fro Esprays antiinflamatorios y anestsicos Pinzas Tijeras Tiritas de diferentes tamaos Desinfectante, espray para heridas Vendas elsticas y adhesivas (para preparar vendajes de compresin) Compresas elsticas Algodn medicinal para limpiar y acolchar Jabn Analgsicos Glucosa Guantes de goma Termometro Solucin iodada Linimento y Aceite para masajes Esptula (para aplicar las pomadas) Pomada contra contusiones Esponja

EMERGENCIAS de ACALORAMIENTOPREVENCION :Evitar estar al aire libre durante la parte ms calurosa del da (si es posible). Cambiar el nivel de actividad de acuerdo a la temperatura Tomar frecuentes descansos Beber grandes cantidades de liquido Vestirse con ropa de colores claros, si es posible