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Primeros pasos para dejar de fumar ya

Tal vez sea difícil, pero es posible. Claro, decirlo es muy fácil, pero en la

práctica, ¿cómo hacerlo... cómo se puede dejar de fumar?

Siempre hay una primera vez para todo, un

primer día para todo lo que decidas conseguir en

la vida. Para dejar el tabaco también, entonces,

ahora ha llegado el momento de actuar. Hoy es el

momento de empezar a vivir libre del peso del

mal que te ha hecho durante años.

Tienes que saber que no va a ser fácil, así que tienes que estar preparad@ y

saber de antemano las posibles circunstancias que podrás encontrar hasta

llegar a tu objetivo de dejar de fumar.que te ha hecho durante años.

Descubre ahora cómo se puede dejar de fumar

El primer día es crucial, quizás uno de los más difíciles, entonces tienes que

prepararte mentalmente y hacerle frente con auto-disciplina, fuerza de voluntad

y compromiso. A continuación te dejamos algunos consejos de cómo hacer en

este primer día.

Los primeros pasos para dejar el tabaco

- Cuando te despiertes

Levántate 15 o 20 minutos antes de lo que estás acostumbrad@. Comienza el

día ejercitando tus pulmones. Haz un poco de ejercicio y algunas respiraciones

profundas en un lugar donde haya un aire más limpio. Siente el aire entrando

en tus pulmones. Después, un buen baño te ayudará a relajarte.

No te obsesiones con la idea de que nunca fumarás de nuevo. Simplemente tienes que decidir que hoy vas a dejar el tabaco durante todo el día y

respetar esta decisión cada vez que sientas la tentación de encender un

cigarrillo. Sólo preocúpate con el día de hoy.

- En tu desayuno

Cambia el lugar de tu desayuno habitual. Podrás hacer un té o jugo en lugar de

café. Este momento del día es clave para poder dejar de fumar, así que,

empieza aquí tu compromiso con una vida más saludable.

- A lo largo del día

Toma mucho líquido, opta por bebidas suaves, saludables y ricas en vitaminas,

tales como agua, jugos, tés, batidos, leche, etc. Será conveniente evitar las

bebidas asociadas con el hábito de fumar, tales como café, cerveza, vino, etc

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- En tus comidas

Consume alimentos ricos en vitamina B (arroz integral, pan integral, etc.). Se

puede aumentar la ingesta de la vitamina también por la elección de levadura,

germen de trigo o píldoras de la vitamina B.

- Después de las comidas

Después del almuerzo o la cena, cambia tu rutina. Si tienes la costumbre de

tirarte en tu sillón favorito para ver la televisión o leer, haz otra cosa. Por

ejemplo, cepíllate los dientes inmediatamente y vé a dar un paseo, o lava la

vajilla, sal a la terraza, etc. O sea, haz algo diferente de lo habitual.

Use el tiempo libre para disfrutar de un hobby, quizás alguno que habías

abandonado. Esto te relajará y te dará satisfacción.

Relájate con frecuencia para dejar de fumar ya

Para dejar de fumar ya, algo que tienes que hacer con relativa frecuencia es

relajarte. Si estás en el trabajo, o en una situación en la que no tengas mucho

tiempo para descansar y te aparecen inoportunos deseos, puedes luchar contra

ellos con una rutina de ejercicios simples. Estos ejercicios te pueden relajar

rápidamente y eliminar la necesidad de fumar un cigarrillo.

Los deseos no se acumulan, sino que van y vienen periódicamente. Cuando el

deseo de fumar vuelva de nuevo, repite tu técnica de relajación.

-> Cómo relajarte fácilmente en 10 sencillos pasos:

1- Siéntate en un lugar cómodo y ve que tu espalda esté recta y relajada.

2- Respira profunda y lentamente algunas veces.

3- Ahora, inspira no muy profundamente y retén el aire contando hasta 10.

4- Espira lentamente.

5- Respira profunda y lentamente de nuevo.

6- Inspira y retén el aire contando hasta 10.

7- Espira lentamente.

8- Relaja los músculos del cuello.

9- Distiende tus hombros.

10- Repite 5 veces los pasos 5 - 7.

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Si quieres conocer todas las técnicas completas para dejar el cigarrilo de forma

definitiva y natural, te recomendamos que veas también: un método poderoso

para dejar de fumar.

Esperamos que te haya gustado toda esta información sobre cómo se puede

dejar de fumar ya.

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