Elaboró: Sandra López

SOMOS LO QUE COMEMOSSOMOS LO QUE COMEMOS

Dieta equilibrada, completa e Dieta equilibrada, completa e higiénicahigiénica..

Mantener un cuerpo sano, depende en Mantener un cuerpo sano, depende en gran medida de cuánto comes y qué gran medida de cuánto comes y qué

comes, por lo que es importante poner comes, por lo que es importante poner especial cuidado en la alimentación. especial cuidado en la alimentación.

1. DIETA 1. DIETA BALANCEADA O BALANCEADA O

EQUILIBRADAEQUILIBRADA

Debe proporcionar la cantidad de energía que se requiere para desempeñar todas las actividades diarias.

(SUFICIENTE)

Debe contener todos los nutrientes en proporción adecuada para el crecimiento y reparación de tejidos.

2.- COMPLETA

3.- Debe de preparase con higiene

Las calorías que se consumen en la dieta provienen de los nutrientes, ajustándose a las siguientes proporciones:

EL PLATO DEL BIEN COMER• El plato del bien comer es

la representación gráfica propuesta para México en el proyecto de Norma Oficial Mexicana para brindar orientación acorde a las necesidades y características de los mexicanos. (tiene alimentos que acostumbramos comer en México).

Recomendaciones del plato del bien comer:

• Incluir por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos

• Comer muchas frutas y verduras• Consumir suficientes cereales.• Pocos alimentos de origen animal y la combinación

de cereales y leguminosas.

• Es importante aclarar que ningún grupo tiene mayor importancia que otro, pero si faltara algún grupo en la dieta por un tiempo prolongado muy probablemente se generarían deficiencias incompatibles con la salud y la vida.