C O N S O R C I OELECTRIFICACION NUNCHIA 2013

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PROCEDIMIENTO PARA MANEJO DE CARGAS

CONSORCIO ELECTRIFICACION NUNCHIA 2013NIT 900.678.230 - 2

INTRODUCCINEl levantamiento, manejo y transporte de cargas est asociado a una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan a la espalda. En el mbito de la empresa, la informacin y el adiestramiento de las personas en las tcnicas de la manejo de cargas es uno de los aspectos fundamentales de la prevencin del dolor de espalda.A continuacin se enumeran una serie de medidas preventivas que pueden ayudar a evitar estos problemas y que se pueden aplicar tanto en trabajos especficos de manipulacin de cargas como en otras actividades en las que el movimiento y el transporte de cargas forma parte de la prctica habitual del trabajo. Sin embargo, no hay que olvidar que estas recomendaciones son generales y que, como indica la Ley de Prevencin de Riesgos Profesionales, el empresario tiene la obligacin de evaluar cada situacin concreta de trabajo y tomar las medidas necesarias para trabajar de forma segura.

ERGONOMAERGOS: TRABAJOGNOMOS: CONOCIMIENTO

DEFINICINSEGN LA NORMA TCNICA # 3955 REDACTADA POR EL ICONTEC 1998,ELABORADA POR LA SECRETARIA TCNICA DE NORMALIZACIN DEL CONSEJO COLOMBIANO DE SEGURIDAD define la ergonoma como:"Disciplina que estudia al hombre en sus aspectos fisiolgicos, anatmicos, psicolgicos y sociolgicos, en su relacin con el empleo de objetos y sistemas propuestos enmarcados en un medi, para un fin determinado. Aplica un conjunto de conocimientos cientficos en busca de la optimizacin hombre - maquina - medio para lograr un mximo de seguridad, confort y eficiencia acorde con el desarrollo tecnolgico". SEGN LA ASOCIACIN COLOMBIANA DE ERGONOMA"Es una ciencia aplicada de carcter multidisciplinario que tiene como finalidad la adecuacin de los productos, sistemas y entornos artificiales a las caractersticas, limitaciones y necesidades de los productos, sistemas y entornos artificiales a las caractersticas, limitaciones y necesidades de los usuarios, para optimizar su eficacia, seguridad y confort". MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS La manipulacin manual de cargas es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de actividad industrial. Posibles lesiones derivadas de la manipulacin manual de cargas:La manipulacin manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparicin de fatiga fsica, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la acumulacin de pequeos traumatismos aparentemente sin importancia. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que manipulan cargas regularmente como los trabajadores ocasionales. Las lesiones ms frecuentes son entre otras: Contusiones Cortes, heridas, fracturas y sobre todo lesiones msculo-esquelticas. Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son ms sensibles los miembros superiores, y la espalda, en especial en la zona dorso lumbar. Las lesiones dorso lumbares pueden ir desde un lumbago a alteraciones de los discos intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por sobre esfuerzo. Las hernias inguinales y umbilicales tambin pueden ser producto de esfuerzos excesivos, fuerzas mal hechas y ejecucin de labores de levantamiento en mala postura. Tambin se pueden producir: lesiones en los miembros superiores (hombros, brazos y manos). Quemaduras producidas por encontrarse las cargas a altas temperaturas. Heridas o araazos producidos por esquinas demasiado afiladas, Astillamientos de la carga, superficies demasiado rugosas, clavos, etc. Contusiones por cadas de la carga debido a superficies resbaladizas (por aceites, grasas u otras sustancias). Problemas circulatorios o hernias inguinales, y otros daos producidos por derramamiento de sustancias peligrosas. Qu es una carga? Se entender como carga cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo la manipulacin de personas (como los pacientes en un hospital) y la manipulacin de animales en una granja o en una clnica veterinaria. Se considerarn tambin cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una gra u otro medio mecnico, pero que requieran an del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posicin definitiva. Manipulacin manual de cargasEn la manipulacin manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento, colocacin) como indirecta (empuje, traccin, desplazamiento). Tambin es manipulacin manual transportar o mantener la carga alzada. Incluye la sujecin con las manos y con otras partes del cuerpo, como la espalda, y lanzar la carga de una persona a otra. No ser manipulacin de cargas la aplicacin de fuerzas como el movimiento de una manivela o una palanca de mandos. La manipulacin y el transporte de cargas constituyen un problema especfico que puede provocar molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular. Por ello, en las operaciones de manipulacin de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplear una tcnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las tcnicas de levantamiento, tienen como principio bsico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.

PREVENCIN Las lesiones msculo-esquelticas ocasionadas por levantamiento y transporte de pesos se pueden evitar conociendo algunas normas necesarias para levantar cargas. TCNICAS PARA EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Para una manipulacin segura es necesario realizar un procedimiento para evitar lesiones osteomusculares de la siguiente manera:

Piense antes de realizar un levantamiento/manipulacin Planee el levantamiento. Pueden utilizarse ayudas en la manipulacin? , dnde se va a colocar la carga?, se necesitar ayuda con la carga? Remueva materiales de envoltura que puede ser obstculos. Para un levantamiento prolongado, considere descansar la carga en la mitad del trayecto en una mesa, o banca para cambiar de agarre.

La carga cerca de la cintura Mantenga la carga cerca al cuerpo tanto como sea posible mientras este realizando el levantamiento. Mantenga el lado ms pesado de la carga cerca al cuerpo. Si no es posible un acercamiento adecuado, trate de deslizar la carga hacia el cuerpo antes de intentar levantarla.

Adopte una posicin estable: Los pies deben estar separados con una pierna ligeramente adelante para mantener un balance (junto a la carga, si es sobre el suelo). El trabajador debe estar preparado para mover sus pies durante el levantamiento para mantener la estabilidad. Evite la ropa ajustada o calzado no adecuado, lo cual puede hacer la tarea ms difcil.

Mantenga un buen sostenimiento y comience:

Cada vez que sea posible la carga debe abrazarse lo ms cerca que sea posible al cuerpo. Esto puede ser mejor que agarrarla fuertemente con las manos nicamente en una buena postura: al inicio del levantamiento, una leve inclinacin de la espalda, caderas y rodillas es preferible a inclinar completamente la espalda (encorvarse) o flexionar completamente las caderas y las rodillas (cuclillas).

No flexione la espalda o recostarse hacia los lados Mientras este realizando un levantamiento no se puede flexionar la espalda esto puede suceder si las piernas comienzan a enderezarse antes de comenzar a levantarse. Evite torcer la espalda o recostarse hacia los lados especialmente cuando la espalda este doblada. Los hombros deben mantenerse al mismo nivel y en la misma direccin que las caderas. Los giros deben realizarse moviendo los pies y es mejor que torciendo y levantando al mismo tiempo. Mantenga la cabeza derecha cuando se est manipulando: Mire hacia adelante, no hacia abajo, a la carga, una vez se est sosteniendo de una manera segura. Muvase suavemente: la carga no debe ser sacudida o arrebatada, ya que esto puede hacer ms complicado mantener el control de la carga y puede aumentar el riesgo de una lesin. No levante o manipule ms de lo que se puede manejar fcilmente: existe una diferencia entre lo que una persona puede levantar y lo que puede levantar de una manera segura Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a tu compaero.

INSTRUMENTOS PARA MANIPULAR CARGAS Ayudas tales como carretillas y troles deben tener manijas con alturas que se encuentren entre el hombro y la cintura. Los instrumentos deben mantenerse en buenas condiciones y que sus llantas se muevan suavemente (la ley exige que los instrumentos tengan un mantenimiento). Cuando se compren troles nuevos asegrese que sean de buena calidad, con un dimetro amplio en las llantas elaboradas en materiales adecuado y con almohadillas, etc., que puedan durar con un mantenimiento mnimo.

TRATAMIENTO

Un alto porcentaje de las lesiones de columna y los tejidos subyacentes se tratan con reposo, calor hmedo local, medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares, inmovilizacin y fisioterapia pasiva de las zonas afectadas. Por lo general, son tratamientos prolongados y la enfermedad tiene tendencia a volverse crnica si desde el principio no es bien manejada.El resto de las lesiones de espalda como las producidas por daos en los discos intervertebrales o en los cuerpos vertebrales requieren generalmente tratamiento quirrgico. En el primer caso, es decir, el tratamiento de las lesiones de los discos intervertebrales, se ha simplificado en los ltimos aos y han disminuido sus riesgos por la utilizacin de la ciruga con rayo lser.Los daos en los cuerpos vertebrales como aplastamientos y fracturas requieren inmovilizacin o artrodesis con varillas en los lechos paraepifisiarios vertebrales para establecer la estabilidad de la columna.CONSEJOS IMPORTANTES PARA EVITAR PROBLEMAS DE LA ESPALDA: Al levantar un objeto, hgalo correctamente, use la fuerza de las piernas, manteniendo los brazos y la columna recta. -Evitar cargar objetos sobre la cabeza. -Cargue los objetos sobre el hombro, as evitara presionar su columna. Suba o baje las escaleras despacio, sin correr, manteniendo su espalda recta. -Evite caer sobre los talones. -Al saltar, caiga siempre sobre la punta de los pies, esto evitar traumatismos en su columna. -Al sentarse, hgalo correctamente, procure mantener siempre su columna recta. -Duerma de lado con las piernas encogidas. -Dormir mirando "hacia arriba", tambin es bueno. No use colchones muy blandos. La almohada debe tener una altura adecuada para mantener el cuello recto. -Evite los giros bruscos de la columna. -Al virar hacia los lados evite hacerlo con el tronco. Hgalo con todo el cuerpo.CONSEJOS PARA AYUDAR A UNA PERSONA CON DOLOR LUMBAR: Consejos para sentarse: -En su casa o en su trabajo, sintese en una silla recta con espaldar firme. -Sintese de manera que sus rodillas queden ms altas que las caderas. Para esto puede que necesite un banquito para los pies. -Evite sentarse en sillas mecedoras o sillas con ruedas. -No se siente en sofs o sillas demasiado blandas. -Nunca se siente en la misma posicin por largos periodos. Levntese y camine un poco. Consejos para conducir automotores: -Empuje el asiento de su carro hacia delante de manera que sus rodillas queden ms altas que sus caderas. Esto reducir el esfuerzo de su espalda y msculos de la espalda. -Siempre ajstese el cinturn de seguridad. -Un reclinador para la cabeza puede ser til. Consejos para caminar y permanecer de pie: -No permanezca de pie en la misma posicin por ms de unos pocos minutos. Apyese cambiando de un pie al otro. -Cuando este de pie nunca incline el tronco hacia atrs apoyndose en sus manos.-Mantenga las manos al frente del cuerpo e inclnese ligeramente hacia adelante. -Al comenzar a caminar, mueva primero los pies y despus el cuerpo. -Abra las puertas suficientemente para pasar en forma cmoda. -Calcule cuidadosamente la altura de los escalones antes de dar un paso hacia arriba o hacia abajo. -Las mujeres deben caminar a tacones bajos con frecuencia. Consejos al acostarse:-Si su medico recomienda descanso total en cama, permanezca en la cama. Enderezar su cuerpo o hacer una torsin y voltearse pueden producir un grave esfuerzo a su espalda. -Cuando este acostado puede ayudar el poner almohadas bajo las corvas (a menos que su medico recomiende lo contrario) -Cuando vaya a dormir, acustese de lado y lleve una o ambas rodillas hacia arriba. -Cuando este acostado en la cama, no extienda sus brazos por encima de su cabeza. -Djelos descansar a los lados del cuerpo. -No se acueste sobre su estomago. -Duerma en colchn plano y firme. -Una tabla colocada entre el colchn y el somier es un soporte excelente para la espalda. Consejos para levantar objetos: -Al levantar objetos, deje que las piernas hagan el trabajo no su espalda. Esto aplica aun si lo que esta recogiendo es un pedazo de papel. -Pngase en cuclillas frente al objeto que va a recoger, de tal manera que quede cerca de su cuerpo. Despus endercese lentamente hasta quedar de pie. -Nunca levante algo con las piernas rectas. -No se ponga de pie inclinando el tronco hacia delante. -No levante objetos pesados del bal de un carro. -No se incline por encima para abrir o cerrar una ventana. -Cuando dos personas o ms estn planeando levantar algo, deben decidir primero lo que cada cual va a hacer para que de pronto no resulte que uno de ellos reciba una sobrecarga inesperada. Consejos para trabajar en el patio o jardn:-Un poco de ejercicio cada da es mejor que una gran cantidad en el fin de semana. Antes de comenzara trabajar en el patio o jardn, acurdese de hacer calentamiento (refirase al siguiente punto). -Para calentarse, balancee el utensilio que piensa usar (rastrillo, azadn, hacha, piqueta, etc.) perezosamente hacia delante y hacia atrs alrededor de su cabeza y hombros en diferentes posiciones, aumentando gradualmente hasta llegar al total del movimiento y esfuerzo necesario para hacer el trabajo. Recuerde que los atletas siempre se precalientan antes de hacer un ejercicio pesado. -Use ropa protectora para evitar el enfriamiento de su cuerpo sudoroso, excepto en das muy calientes. Recuerde que un lanzador de baseball siempre se pone una chaqueta abrigada tan pronto se retira de su puesto. -El golfista de fin de semana, pescador o tenista, deben llevar abrigo extra para evitar el fri al atardecer. -Nunca entre en sitios con aire acondicionado cuando este sudoroso. Consejos varios:-No tienda cama, ni use aspiradora cuando su espalda no este bien. -Baos prolongados de agua caliente pueden ser relajantes para una espalda en tensin. -Asegrese que el agua no este demasiado caliente. -Su medico puede recomendar algunos ejercicios sencillos para ayudar a fortalecer la regin lumbar y los msculos del estomago. -Evite el sobrepeso.

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