Prepárate  para  Reiniciar  TU  Cuerpo  

Comienza  con  una  limpieza  del  colon  de  5  días  alta  en  fibra  que  rompe  con  las  ansias  de  comer  carbohidratos  simples  (harinas  blancas,  cereales,  arroz,  pasta,  pan  y  papa)  y  comienzas  a  perder  tallas  saludablemente.  

RESET  es  un  programa  diseñado  por  los  cienCficos  de  Usana  Health  Sciences  para  resetear  la  respuesta  de  tu  cuerpo  a  los  carbohidratos  y  así  ayudarte  a  perder  tallas  y  grasa  abdominal  y,  a  moFvarte  a  vivir  una  vida  más  saludable.  

RESET  Fene  3  fases  

1.  RESET:  Primeros  5  días  2.  Etapa  I:  Transformación    3.  Etapa  II:  Mantenimiento  

En  la  primera  fase  (RESET)  se  reemplazan  las  comidas  por  las  malteadas  de  Nutrimeal.  Estas  malteadas  conFenen  la  combinación  perfecta  de  carbohidratos  complejos,  proteínas  y  grasas  esenciales  para  nutrir  tu  cuerpo.  

RESET Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5

Desayuno Nutrimeal + Esenciales + Fruta

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Media Mañana

Fruta o Vegetales + Nueces

Almuerzo Nutrimeal + Fruta o Vegetales

Media Tarde

Fruta o Vegetales + Nueces

Cena Nutrimeal + Esenciales + Vegetales

Snack Fruta o Vegetales + Nueces Cómete un snack cada vez que sientas hambre o agonía

Ejercicio:    Caminar  diariamente  de  20  a  30  minutos  como  si  estuvieras  de  afán.  

Tips  para  Lograr  el  Éxito  con  

RESET  

•     Toma  suficiente  agua.    MulFplica  tu  peso  en  kgs    Por  2.2  y  luego  divídelo  en  2,  esas  son  las  onzas  que  debes  tomar.      50  kgs  x  2.2=  110/2=55  son  las  onzas  diarias    de  agua  que  debe  tomar.  Aprox.  7  vasos  de  8  oz  aparte  de  los  Nutrimeal.  

•     Vegetales:    Al  menos  3  variedades  diarias.      1  taza  de  zanahorias,  remolacha,  berenjena,  brócoli,  zucchini,  habi-­‐  chuela  espárragos,    coliflor  o  col  rizada  o  tu  vegetal  preferido.  ½  taza  de  espinacas,  coles  de  Bruselas,  habichuelas,  ahuyama  o  calabaza.    3  o  4  palos  de  apio.    1  tomate.  

•     Frutas:  Al  menos  3  variedades  diarias.      1  manzana,  naranja,  pera,  durazno,  granadilla,  ciruela  morada,  guayaba,  banana  o  mango  o  aguacate  mediano.    1  taza  de  fresas,  moras,  arándanos  o  cualquier  baya.  1  o  2  tazas  de  melón  o  sandía.    10  a  20  cerezas  frescas.    1  taza  y  ½  de  uvas  de  cualquier  clase.  1  taza  de  papaya.  

Para  aprovechar  el  impulso  después  de  completar  el  programa  de  RESET,  de  inmediato  debes  pasar  a  la  fase  1  de  Transformación,  o  la  fase  2  de  Mantenimiento.    Con  el  fin  de  adoptar  nuevos  hábitos  saludables  para  tu  vida.  

ETAPA  1:  TRANSFORMACIÓN.    Pérdida  ConFnua  de  Peso  

En  la  primera  etapa,  TRANSFORMACIÓN,  reemplazas  2  comidas  con  las  malteadas  de  Nutrimeal.  La  otra  comida  (preferiblemente  el  desayuno)  debe  ser  de  bajo  índice  glicémico.  

En  esta  etapa  se  recomienda  seriamente  no  consumir  harinas  blancas,  pan  blanco,  arroz  blanco,  cereales  altos  en  azúcar,  pasta,  papa,  gaseosas  o  jugos  arFficiales.  Puedes  consumir  todas  las  verduras  y  frutas,  junto  con  proteínas  de  bajo  contenido  graso.  

ETAPA  2:  MANTENIMIENTO.    Manteniendo  tu  Peso  Saludable  

En  la  segunda  etapa,  MANTENIMIENTO,  reemplazas  1  comida  con  las  malteadas  de  Nutrimeal.  Las  otras  dos  comidas  y  snacks  deben  ser  de  bajo  índice  glicémico.  

En  esta  etapa  puedes  comer  granos  enteros  e  integrales.  Al  comer  arroz,  hacerlo  con  fríjoles  y  ensalada,  no  con  proteína  animal.  Seguir  evitando  harinas  blancas  hasta  alcanzar  el  peso  deseado.  

Cuando  comiences  RESET  trata  de  caminar  30  minutos  diarios  como  si  estuvieras  de  afán.  Si  Fenes  podómetro,  esto  equivaldría  a  2.500-­‐3.000  pasos.  

Una  vez  que  comiences  la  etapa  de  Transformación  o  Mantenimiento,  es  muy  importante  que  tengas  un  programa  constante  de  ejercicio  cardiovascular  y  de  resistencia,  ya  que  este  úlFmo  te  va  a  ayudar  a  converFr  tu  cuerpo  en  una  máquina  quema  grasa  y  vas  a  crear  masa  muscular.  

Al  tener  mayor  masa  muscular,  se  acelera  el  metabolismo  y  ayuda  a  reducir  el  estrés  y  la  depresión,  condiciones  que  producen  comer  en  exceso,  en  el  caso  de  muchas  personas.  

En  casa  puedes  hacer  tus  propias  ruFnas  con  cuclillas  o  sentadillas,  flexiones  de  pecho  o  lagarFjas  y  planks.    Subir  escaleras  de  2  en  2,  cargar  bolsas  de  mercado  y  hasta  sostener  un  bebé.    Lo  importante  es  que  tengas  una  ruFna  de  resistencia,  con  tu  propio  peso,  pesas,  en  casa  o  en  un  gimnasio.  

•     La  mayoría  de  la  gente  puede  terminar  el  programa  RESET  sin  dificultades.  Sin  embargo,  algunas  personas  experimentan  leves  dolores  de  cabeza,  faFga  o  molesFas  gastrointesFnales  por  el  alto  contenido  de  fibra.    Te  recomendamos  consultar  con  tu  médico  si  sufres  de  alguna  enfermedad.  

•     Si  Fenes  dolores  de  cabeza  o  faFga,  toma  otra  porción  de  fruta  o  verdura.  No  aguantes  hambre.  

•     Si  sufres  de  estreñimiento,  toma  más  agua.  

•     Si  Fenes  muchos  gases,  toma  BEANO  Inulac  o  Enzimat,  elaborado  para  ayudar  con  la  digesFón  de  fríjoles  y  legumbres.  

•     ¿Puedo  tomar  té  o  café?    Sí.  Puedes  seguir  tomando  tu  café  negro  o  té  solo  (no  más  de  2  tazas  diarias)  o  con  leche.  

•     ¿Puedo  tomar  gaseosas  normales  o  dietéFcas  durante  los  primeros  5  días  de  RESET?    Las  gaseosas  son  azúcar  en  forma  líquida.  No  recomendamos  ningún  Fpo  de  bebida  carbonada.        

•     ¿Puedo  combinar  las  malteadas  con  leche  en  lugar  de  agua?    En  la  primera  fase:  RESET  no  se  recomienda  pues  incrementa  el  nivel  calórico.  En  las  siguientes  fases,  sí  lo  puedes  hacer  con  cualquier  Fpo  de  leche  y  combinarlas  con  frutas  o  vegetales.  

•     Yo  tengo  mi  propia  ruFna  de  ejercicios  que  es  prolongada  y  vigorosa,  ¿puedo  conFnuar  con  ella  durante  los  5  días  de  RESET?    No.    RESET  no  proporciona  las  suficientes  calorías  para  respaldar  el  ejercicio  prolongado  y  vigoroso.  Intenta  nadar,  caminar,  yoga,  tai  chi.  

•     ¿Cada  cuánto  puedo  repeFr  RESET?    Cada  3  meses.  

•     Tengo  diabetes,  ¿puedo  hacer  RESET?  En  general,  la  mayoría  de  diabéFcos  pueden  hacer  RESET,  dependiendo  de  cómo  estén  manejando  la  diabetes  en  la  actualidad.    En  algunos  casos,  podría  ser  necesario  controlar  los  niveles  de  glucosa  con  más  regularidad.  

•     ¿Pueden  los  niños  hacer  RESET?  No,  el  nivel  calórico  de  RESET  no  es  suficiente  para  respaldar  el  crecimiento  normal  y  el  desarrollo  de  los  niños.    Los  menores  de  18  años  no  deben  hacer  parte  del  RESET  a  menos  que  el  médico  se  los  indique.  

•     ¿Pueden  las  mujeres  en  embarazo  o  lactancia  seguir  RESET?    No,  el  nivel  calórico  de  RESET  no  es  suficiente  para  respaldar  el  crecimiento  normal  del  feto  o  la  producción  de  leche  materna.  

•     ¿Qué  pasa  si  como  lo  que  no  debo?    No  te  rindas.  No  es  necesario  comenzar  desde  el  principio,  simplemente  sigue  donde  quedaste.  

¿Qué  esperas?    Resetea  tu  cuerpo  y  comienza  una  nueva  vida.  

TESTIMONIOS  

Hame  Montgomery,  320  lbs.   Israel  Manon,  35  lbs.  

TESTIMONIOS  

Gina,  32  lbs.  

Lisa  Slater,  70  lbs.  

Cordia  Leung,  45  lbs.  

TESTIMONIOS  

Louise  Blondeau  William  Curry  

TESTIMONIOS  

Jacqueline  Zwambag  Shirley  Hoppner  

TESTIMONIOS  

Venubia  Siller  Christopher  Lampe  

TESTIMONIOS  

Jocelyn  Adamczyk,  50  lbs.  Jerome  Amarasighe  

TESTIMONIOS  

Paul  Reynolds,  90  lbs.  

En  sus  marcas,  listos  …  

¿Qué  esperas  para  darle  RESET  a  tu  vida?  DianaPineda.usana.com  

¿Más  preguntas?    Escríbenos  a  colombia@usana.com