PROTOCOLO DE MEJORA DE LA TÉCNICA DE … · atletas internacionales y medallistas en campeonatos...

PROTOCOLO DE MEJORA DE LA TÉCNICA DE CARRERA EN ATLETAS

DE INICIACIÓN Memoria de Prácticum

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ÍNDICE

1º INTRODUCCIÓN ............................................................................................ 3

2º CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS .................................. 4

2.1 INSTALACIÓN ....................................................................................................................... 4

2.2 GRUPOS DE ENTRENAMIENTO ............................................................................................ 5

2.3 HORARIOS DE ENTRENAMIENTO ........................................................................................ 7

2.4 CALENDARIO DE COMPETICIONES ................................................................................... 7

2.5 ESTATUTOS DEL CLUB ATLETISMO CARTAGENA ............................................................... 8

2.5.1 CAPÍTULO 1º. NORMAS GENERALES ............................................................................................. 8

2.5.2 CAPÍTULO 2º. LOS ASOCIADOS ..................................................................................................... 9

2.5.3 CAPÍTULO 3º. ÓRGANOS DE GOBIERNO, REPRESENTACIÓN Y ADMINISTRACIÓN ............ 12

2.5.4 CAPÍTULO 4º RÉGIMEN DE ELECCIÓN DE LOS ÓRGANOS DE GOBIERNO,

REPRESENTACIÓN Y ADMINISTRACIÓN ............................................................................................... 18

2.5.5 CAPÍTULO 5º RÉGIMEN DOCUMENTAL ...................................................................................... 23

2.5.6 CAPÍTULO 6º RÉGIMEN DE RESPONSABILIDAD ......................................................................... 24

2.5.7 CAPÍTULO 7º RÉGIMEN ECONÓMICO ....................................................................................... 24

2.5.8 CAPÍTULO 8º IMPUGNACIÓN DE ACTOS O ACUERDOS ......................................................... 26

2.5.9 CAPÍTULO 9º REGLAMENTO DE RÉGIMEN INTERIOR Y DISOLUCIÓN DEL CLUB .................. 26

2.5.10 CAPÍTULO 10º RÉGIMEN INTERNO DISCIPLINARIO-ASOCIATIVO ......................................... 27

2.5.11 CAPITULO 11º MODIFICACIÓN Y REFORMA DE LOS ESTATUTOS. ....................................... 29

2.5.12 DISPOSICIÓN FINAL ..................................................................................................................... 29

3º DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO ...................... 30

4º PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA ........ 31

5º PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES

CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA ...................................... 32

5.1 CONTEXTO TEÓRICO DE LA TÉCNICA DE CARRERA ............................... 48

2013/2014

VICENTE GUARDIOLA POVEDA

Facultad de Ciencias del Deporte. Universidad de Murcia

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5.1 EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA ................................................................. 52

5.2 EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA TÉCNICA DE CARRERA .................................... 58

6º DIARIO DE PRÁCTICAS ............................................................................... 77

7º VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN ............. 88

7.1 EXPERIENCIA PERSONAL ................................................................................................... 88

7.2 AUTOEVALUACIÓN ........................................................................................................... 89

8º BIBLIOGRAFÍA ............................................................................................. 90

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1º INTRODUCCIÓN

El presente trabajo trata de una memoria del trabajo realizado en el

Practicum del grado universitario de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Este trabajo de Practicum lo desarrollo en el Club de Atletismo Cartagena, con

funciones de la rama de alto rendimiento como entrenador de los atletas de

categoría cadete principalmente.

Los motivos por los cuales me he decantado por realizar mi Practicum en el

sector de alto rendimiento son los siguientes:

El primer motivo de mi elección es lo fascinante y entretenido el mundo del

entrenamiento, ya que hay mil métodos y maneras de entrenar la misma modalidad

y especialidad deportiva, pero tiene que ser el entrenador el que decida que tipo

de entrenamiento se adapta mejor al atleta, para que este consiga su mejor

rendimiento y bajo mi punto de vista, yo considero que esto es un arte, el arte de

entrenar, porque por mucho que haya escrito e investigado cada persona es un

mundo y que el entrenador consiga sacar el 100% del rendimiento de un atleta yo lo

encuentro fascinante.

El segundo lugar, elegí de deporte el Atletismo porque es el deporte que

práctico desde hace 10, porque me he hecho vivir momentos inolvidables, porque

es el “Deporte Rey” y porque es un deporte con muchas especialidades y un grado

técnico altísimo donde siempre hay algo aprender.

El tercer motivo, fue poder realizar las prácticas en el Club de Atletismo de

Cartagena. Este Club junto con su club escuela (Club Atletismo Elcano), es el club

con más licencias de toda la Región de Murcia. Cuenta con entrenadores

altamente cualificados (Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

o atletas de alto rendimiento con dilatada experiencia en la materia). En cuanto a

resultados deportivos, este club se encuentra a nivel femenino en 1ª División de la

liga nacional de atletismo por equipos y a nivel individual el club cuenta con varios

atletas internacionales y medallistas en campeonatos de España.

Por último motivo, quise realizar mi Practicum sobre la técnica de carrera

porque la gente tiene el pensamiento erróneo de que correr es una acción que

podemos realizar correctamente de forma natural. Correr técnicamente bien es un

gesto de alta complejidad técnica que requiere de un correcto aprendizaje y de la

repetición sistemática de distintos ejercicios para su correcta asimilación, para que

el atleta pueda correr técnicamente bien con el fin de aumentar su rendimiento y

reducir las lesiones, ya que cuando corremos al pisar el suelo estamos generando un

impacto y cuando mayor sea nuestro grado técnico el impacto será mejor y mejor

absorbido por nuestro cuerpo.

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No puedo comenzar la redacción de esta memoria de prácticas sin nombrar

y agradecer la ayuda que me han prestado las siguientes personas y que sin ellas no

hubiese sido posible realizar este Practicum. A mi tutor de la facultad, Jose Antonio

Sánchez, por ayudarme y guiarme en la realización de este Practicum. A mi tutora

del Club de Atletismo Cartagena, Patricia Paz, por enseñarme en profundidad este

sector del alto rendimiento y ayudarme a comprender este deporte tan complicado

que es el atletismo. A Jose David Cavas y Alberto Urrea, por permitirme trabajar en

su grupo y enseñarme a manejar grupos de adolescentes, que no es nada fácil. Y

por último, agradecer el trabajo de todos mis atletas (por 1 mes) durante este

Practicum.

En definitiva, en las siguientes páginas podréis ver reflejado mi trabajo como

estudiante de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, desde la

contextualización del centro de prácticas hasta mi valoración personal del

programa de intervención, pasando por todo el trabajo de campo que he

realizado.

2º CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS

El club cuenta con 6 entrenadores. Tres de ellos tienen la carrera universitaria

de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; otro está estudiando la carrera

universitaria de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; y los otros dos

entrenadores tienen el título de Nivel 1 de entrenador de Atletismo.

Los usuarios que tiene el club son gente que le gusta y quiere practicar

atletismo de pista, por lo general, suele ser gente cuya edad va de los 14 años hasta

los 22 años. El estatus socioeconómico de los usuarios es muy amplio ya que el

atletismo es un deporte que no requiere un material muy costoso para su práctica

(solo hace falta un chándal y unas zapatillas) y la cuota mensual (20€/mes) es

asequible para cualquier persona, en el caso de no poder afrontar el pago al

usuario no pagará nada al mes a cambio de ayudar en la organización de las

competiciones que se realicen en la pista municipal de atletismo de Cartagena. La

variedad cultural también es amplia ya que el atletismo no entiende de culturas o

religiones y es un deporte perfecto para la integración social de las personas por su

fácil práctica y bajo coste económico.

2.1 INSTALACIÓN

En relación a la instalación:

o Cuenta con una pista sintética de 400 metros de atletismo de 8 calles

de tartán y una calle exterior de césped artificial.

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o Un pequeño gimnasio de uso exclusivo para los atletas del club de

atletismo Cartagena.

o Una zona con de barras de uso libre.

o Tres almacenes.

o Dos vestuarios masculinos y uno femenino.

o Una conserjería, una zona de taquillas y un botiquín.

o Una torre con dos despachos. Un despacho corresponde al Club de

atletismo Elcano y el otro despacho corresponde al Club Atletismo

Cartagena.

2.2 GRUPOS DE ENTRENAMIENTO

En cuanto a los grupos de entrenamiento se pueden dividir en 3 grupos:

Grupo de formación o cadete: Este grupo está compuesto por atletas de

categoría cadete, que a su vez se divide en dos grupos, un grupo para los

atletas con más experiencia y con posibilidades de ir a campeonatos de

España y otro grupo para los atletas más noveles y que están empezando.

o Objetivos:

Iniciar a los atletas en todas las disciplinas atléticas.

Trabajar las distintas capacidades físicas.

Fomentar el compañerismo y las relaciones sociales.

o Contenidos:

Iniciación en las distintas disciplinas del atletismo.

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Desarrollo de las cualidades físicas básicas.

Realización de actividades lúdico-prácticas.

Grupo de alto rendimiento en carreras, el cual está compuesto por atletas de

categoría juvenil hasta absoluto, especializado en carreras de cualquier

distancia.

o Objetivos:

Especializar a los atletas en sus disciplinas.

Realizar mínimas nacionales e internacionales.

Desarrollar una buena base de entrenamiento.

o Contenidos:

Entrenamiento de las pruebas técnico-tácticas.

Consecución de marcas mínimas para campeonatos

nacionales e internacionales.

Grupo de alto rendimiento en pruebas combinadas, saltos, lanzamientos y

vallas, el cual está compuesto por atletas de categoría juvenil hasta absoluto.

o Objetivos:

Especializar a los atletas en sus diferentes disciplinas.

Realizar mínimas nacionales e internacionales.

Desarrollar una buena base de entrenamiento.

o Contenidos:

Entrenamiento de las pruebas técnico-tácticas.

Consecución de marcas mínimas para campeonatos

nacionales e internacionales.

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2.3 HORARIOS DE ENTRENAMIENTO

El horario de los grupos de entrenamiento se distribuye a lo largo de los días de la

semana en diferentes turnos:

Grupo de formación:

o Lunes, miércoles y viernes. Grupo 1 de 17:30 a 19:30 y grupo 2 de 18:30

a 20:30.

o Sábados de 10:30 a 12:30.

Grupo de alto rendimiento en carreras:

o Lunes, miércoles y viernes de 18:30 a 21:00.

o Martes y jueves: 17:30 a 19:30


Grupo de alto rendimiento en pruebas combinadas, saltos, lanzamientos y

vallas:

o Lunes, martes, miércoles y viernes de 18:30 a 21:30.


2.4 CALENDARIO DE COMPETICIONES

El club realiza la planificación de los entrenamientos en base al calendario de

competición regional y nacional (según el nivel de los atletas.). A continuación se

muestra el calendario de competiciones que hay durante el tiempo de practicum.

Enero

Fecha Día de la

semana

Competición Sede

11/01/2014 Sábado Semifinal Infantil y cadete II Cartagena

11-12/01/2014

SAB/DOM

Cto. Reg. COMBINADAS Juvenil-Junior-

Promesa-Absoluto Cartagena

12/01/2014 DOMINGO III Jornada Liga de Cross CTO. REG. CROSS

CORTO, individual y por club.

Puerto Lumbreras

18/01/2014 SÁBADO Copa de Clubes Junior en Pista Cubierta Antequera

18/01/2014 SÁBADO TERCERA JORNADA CTO. CLUBES MENORES Alhama de Murcia

19/01/2014 SÁBADO Cto. Regional de MARCHA en Ruta Alguazas

25/01/2014 SÁBADO Cto. Regional PROMESA y ABSOLUTO de

CLUBES Cartagena

25/01/2014 SÁBADO

XXXII Copa de SM el Rey y SM la Reina de

Clubes en Pista Cubierta Valencia

26/01/2014 DOMINGO IV Jornada Liga de Cross Caravaca

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Febrero.

Fecha Día de la

semana

Competición Sede

01/02/2014 Sábado Critérium lanzamientos largos Cartagena

02/02/2014 DOMINGO V Jornada Liga de Cross Lorca

02/02/2014 SÁBADO Copa Clubes Veteranos Pista Cubierta Valencia

02/02/2014 SÁBADO Copa de Clubes Cadete en Pista Cubierta Zaragoza

08/02/2014 SÁBADO

CAMPEONATO REGIONAL PRUEBAS

COMBINADAS. CADETE

HOMBRES I. PENTATHLON INFANTIL MUJERES

Alhama de Murcia

8-9/02/2014 SÁBADO Campeonato de España Promesa en Pista

Cubierta Antequera

09/02/2014 DOMINGO

CAMPEONATO REGIONAL PRUEBAS

COMBINADAS. CADETE

HOMBRES II. PENTATHLON CADETE MUJERES.

PENTATHLON

INFANTIL HOMBRES

Alhama de Murcia

09/02/2014 DOMINGO VI Jornada Liga de Cross CTO. REG. POR

CLUBES Alcantarilla

A continuación se explican las características del centro mediante sus

estatutos:

2.5 ESTATUTOS DEL CLUB ATLETISMO CARTAGENA

2.5.1 CAPÍTULO 1º. NORMAS GENERALES

Artículo 1. Denominación

El Club "Atletismo Cartagena" es una asociación privada sin ánimo de lucro

con personalidad jurídica y plena capacidad de obrar para el cumplimiento de sus

fines, que tiene por objeto la promoción y práctica por sus asociados de la/s

modalidad/es deportiva/s reseñadas en el artículo 3 de los presentes Estatutos.

Artículo 2. Régimen jurídico

1. El Club "Atletismo Cartagena" se constituye al amparo de la Ley 2/2000, de

12 de julio, del Deporte de la Región de Murcia, rigiéndose por lo establecido

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en Decreto nº 221/2006, de 27 de octubre, por el que se regulan los Clubes

deportivos y entidades de promoción y recreación deportiva, los presentes

Estatutos y sus reglamentos de desarrollo, así como por los acuerdos

válidamente adoptados por sus órganos, todo ello sin perjuicio de lo

establecido en la normativa reguladora del derecho de asociación y en

cualesquiera otras normas que le sean de aplicación.

2. El Club realizará las actividades necesarias para el cumplimiento de sus

fines, si bien habrá de atenerse a la legislación específica que regule tales

actividades.

Artículo 3. Modalidad deportiva

El Club "Atletismo Cartagena" practicará la modalidad deportiva de

Atletismo, a cuyo fin se constituirá una Sección Deportiva por cada una de tales

modalidades, mediante acuerdo de la Asamblea General convocada al efecto.

Cada Sección Deportiva se ocupará de todo lo relativo a la práctica de la

modalidad deportiva correspondiente, a través de la oportuna Comisión, que

estará en todo momento bajo la coordinación y superior dirección de la Junta

Directiva.

Artículo 4. Domicilio social del Club

El domicilio social se fija en Cartagena, Calle Saavedra Fajardo, S/n-

debiéndose, en caso de variación, dar cuenta a la Dirección General de Deportes

de la Consejería de Cultura, Juventud y Deportes de la Comunidad Autónoma de

la Región de Murcia, a efectos de inscribir dicha modificación estatutaria en el

Registro de Entidades Deportivas Comunidad Autónoma de la Región de Murcia.

Artículo 5. Ámbito territorial de actuación.

El ámbito territorial de actuación del Club Atletismo Cartagena se extiende a

todo el territorio de la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia, sin perjuicio

de lo dispuesto en el Real Decreto 1252/1999, de 16 de julio, de modificación

parcial del Real Decreto 1835/1991, de 20 de diciembre, sobre Federaciones

Deportivas Españolas y Registro de Asociaciones deportivas, y de la eventual

participación de los Clubes en competiciones deportivas de ámbito estatal.

2.5.2 CAPÍTULO 2º. LOS ASOCIADOS

Artículo 6. Adquisición de la condición de asociado

1. La integración en el Club será siempre libre y voluntaria, debiendo ajustarse

a lo establecido en los presentes estatutos.

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2. Clases de asociados:

a) Socios.

b) Abonados o colaboradores.

c) Deportistas.

d) Técnicos.

3. Los socios son, en su caso, los fundadores o promotores o cualquier

persona que se incorpore posteriormente al Club e incluidas como tales en el

Libro de Registro de asociados.

4. Los abonados o colaboradores son personas físicas o jurídicas que

colaboran en el desarrollo de las actividades del Club, bien mediante la

aportación de fondo económicos, bien aportando su propio trabajo

remunerado.

5. Los deportistas son quienes se incorporen al Club y que desarrollen y

practiquen las modalidades deportivas del mismo y deberán estar en

posesión de las correspondientes licencias federativas, que serán tramitadas

por el Club.

6. Los técnicos son quienes que incorporen al Club para ejercer, entre otras,

funciones de dirección y entrenamiento de los deportistas en las

correspondientes modalidades, estando en posesión de las correspondientes

licencias federativas.

7. Para la admisión como socio a personas físicas menores de edad se

precisará la autorización expresa de los padres o personas que ejerzan la

patria potestad o tutela.

8. El número de asociados será ilimitado y no podrá ser discriminado en

ningún caso.

9. Para adquirir la condición de asociado será necesario: Escrito de solicitud

dirigido a la Junta Directiva en el que se haga constar el deseo de

pertenecer a la entidad, los datos personales del interesado y la declaración

expresa de que se compromete a cumplir las obligaciones que impone la

legislación específica aplicable, así como los estatutos, reglamentos internos

y acuerdos válidamente adoptados por los órganos de gobierno del Club.

Artículo 7.- Derechos de los asociados.

Todo asociado ostenta los siguientes derechos:

a) A participar en las actividades del Club y en los órganos de gobierno y

representación, a ejercer el derecho de voto, así como a asistir a la

Asamblea General, de acuerdo con los presentes Estatutos.

b) A ser informado acerca de la composición de los órganos de gobierno y

representación del Club, de su estado de cuentas y del desarrollo de su

actividad. A tal efecto los asociados podrán acceder a toda la

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documentación relacionada con los citados extremos, a través de los

órganos de representación del Club, en los términos previstos en la Ley

Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de protección de datos de

carácter personal.

c) A exigir que el Club se ajuste a lo dispuesto en la Ley 2/2000 del Deporte

de la Región de Murcia y en el Decreto 221/2006, de 27 de octubre, por el

que se regulan los Clubes deportivos, así como a lo establecido en los

presentes Estatutos y Reglamentos de Régimen Interno que los desarrollen.

d) A ser oído con carácter previo a la adopción de medidas disciplinarias

contra él y a ser informado de los hechos que den lugar a tales medidas,

debiendo ser motivado el acuerdo que imponga la sanción.

e) A asistir a las actividades organizadas por el Club y utilizar sus instalaciones

y servicios.

f) A impugnar los acuerdos de los órganos del Club que estime contrarios a

la Ley o a lo establecido en los presentes Estatutos.

g) A separarse libre y voluntariamente de la asociación en cualquier tiempo.

h) A expresar libremente sus opiniones dentro de la entidad.

Artículo 8.- Deberes de los asociados.

Son deberes de los asociados los siguientes:

a) Compartir las finalidades del Club y colaborar para la consecución de las

mismas.

b) Pagar las cuotas, derramas y otras aportaciones que, con arreglo a los

Estatutos, puedan corresponder a cada asociado.

c) Acatar y cumplir los acuerdos válidamente adoptados por los órganos de

gobierno y representación del Club.

d) Cumplir el resto de las obligaciones que resulten de las disposiciones

estatutarias y demás normativa de aplicación.

Artículo 9.- Pérdida de la condición de asociado.

La condición de asociado se pierde:

a) Por voluntad propia.

b) Por falta de pago de las cuotas sociales establecidas durante seis meses

consecutivos, con apercibimiento previo y mediante acuerdo de la Junta

directiva, que deberá ser ratificado en la primera Asamblea General que

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se celebre.

c) Por acuerdo de la Junta directiva, fundado en faltas de índole

estrictamente asociativa de carácter muy grave, previa audiencia del

interesado, que habrá de ser ratificado en la primera Asamblea General

que se celebre.

d) Por fallecimiento.

Artículo 10.- Las cuotas.

Las cuotas que han de satisfacer los asociados se establecerán por la

Asamblea General y serán:

a) Ordinarias:

- De ingreso.

- Periódicas.

- Por uso de instalaciones o servicios, en su caso.

b) Extraordinarias o especiales: las que excepcionalmente se establezcan por

acuerdo de la correspondiente Asamblea General.

2.5.3 CAPÍTULO 3º. ÓRGANOS DE GOBIERNO, REPRESENTACIÓN Y

ADMINISTRACIÓN

Artículo 11.- Órganos del Club.

El Club estará regido por los siguientes órganos:

a) La Asamblea General.

b) El Presidente.

c) La Junta Directiva.

Artículo 12.- La Asamblea General.

1. La Asamblea General es el máximo órgano de gobierno y representación

del Club, está integrada por todas las clases de asociados, adopta sus

acuerdos por el principio mayoritario o de democracia interna, y deberá

reunirse, en sesión ordinaria, al menos, una vez al año.

2. Corresponde a la Asamblea General:

a) Elegir Presidente y miembros de la Junta Directiva, mediante

sufragio libre, igual, directo y secreto.

b) Elegir a los miembros de los órganos electorales.

c) Aprobar la memoria anual y la liquidación de las cuentas del

ejercicio anterior.

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d) Aprobar las cuentas anuales y el presupuesto de ingresos y gastos

del Club.

e) Conocer, discutir y aprobar, en su caso, las propuestas de la Junta

Directiva.

f) Fijar las condiciones y formas de admisión de nuevos asociados, y

acordar las cuantías de las cuotas que han de satisfacer las diferentes

clases de asociados.

g) Aprobar las modificaciones de los presentes Estatutos, así como los

reglamentos del Club y sus modificaciones.

h) Ratificar la pérdida de la condición de asociado por sanción.

i) Disponer y enajenar los bienes del Club, tomar dinero a préstamo y

emitir títulos transmisibles representativos de deudas o de parte

alícuota patrimonial.

j) Aprobar las remuneraciones de los miembros de los órganos de

representación.

k) Resolver los recursos que se interpongan contra los acuerdos

sancionadores de la Junta Directiva.

l) Estudiar y resolver las propuestas que formulen por escrito sus

miembros, que deberán ser presentadas, al menos, con diez días de

antelación a la fecha de celebración de la Asamblea General,

avaladas por, al menos, el cinco por ciento de los asambleístas.

ll) Crear servicios en beneficio de los asociados.

m) Designar, si se considera necesario, un Interventor o Comisión de

Intervención, a los efectos de control de presupuesto y cuentas.

n) Cualquier otra función que le sea atribuida por la legislación

aplicable.

3. La Asamblea General será convocada por el Presidente, en sesión

extraordinaria, por propia iniciativa o cuando lo solicite un número de

asociados no inferior al diez por ciento del total de los integrantes de la

misma, en este último caso, entre la recepción de la solicitud y la celebración

de la Asamblea no pueden transcurrir más de quince días.

4. La convocatoria de la Asamblea se hará pública con quince días hábiles

de antelación a la fecha de celebración, en el tablón de anuncios del Club,

sin perjuicio de notificación fehaciente a cada uno de los integrantes de la

misma.

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5. La Asamblea General, tanto ordinaria como extraordinaria, quedará

válidamente constituida en primera convocatoria cuando concurran el

Presidente y Secretario o quienes les sustituyan y además, presentes o

representados, un tercio de sus miembros; y en segunda convocatoria será

suficiente la concurrencia del 20% de sus miembros.

6. La Asamblea General deberá ser convocada en sesión ordinaria, al menos,

una vez al año, para la aprobación de la memoria de actividades, de los

presupuestos anuales, de las cuotas ordinarias, así como de la memoria y

liquidación de las cuentas y presupuestos del ejercicio anterior; y en sesión

extraordinaria, siempre que se trate de la modificación de los Estatutos,

siendo en este caso convocada específicamente con este objeto,

aprobación y modificación de los Reglamentos, disolución y liquidación de la

entidad, elección del Presidente y resto de miembros de la Junta Directiva,

toma de dinero a préstamo, emisión de títulos transmisibles representativos de

deuda o parte alícuota patrimonial, enajenación de bienes inmuebles,

fijación de las cuotas extraordinarias y por cualquier otro motivo que se

determine en los presentes Estatutos, o cuando lo soliciten al menos el 10% de

los asociados, en cuyo caso deberán incluir en el correspondiente escrito los

puntos que justifican la convocatoria de celebración de la Asamblea

General Extraordinaria, que también deberán constar en la citación que se

efectúe a los miembros de la Asociación.

7. Los acuerdos de la Asamblea General se adoptarán por mayoría simple de

los miembros presentes o representados, cuando los votos afirmativos

superen a los negativos. Requerirán mayoría cualificada los acuerdos

relativos a disolución de la entidad deportiva, modificación de los estatutos,

disposición o enajenación de los bienes y remuneración de los miembros de

los órganos de representación. Se entenderá que los acuerdos son

adoptados por mayoría cualificada cuando los votos afirmativos superen la

mitad de los miembros que estén presentes o representados.

Artículo 13.- El Presidente.

1. El Presidente es el órgano ejecutivo del Club, ostenta su representación

legal y preside los órganos de gobierno, representación y administración,

ejecutando los acuerdos de los mismos.

2. Si cesara el Presidente por cualquier causa, ostentará sus funciones

temporalmente el Vicepresidente, debiendo convocarse la Asamblea

General en sesión extraordinaria en un plazo máximo de dos meses, a fin

de proceder a la elección de nuevo Presidente.

3. Corresponde al Presidente:

a) Convocar la Asamblea General y la Junta Directiva en

consonancia y según lo establecido en los presentes Estatutos.

b) Ostentar la representación legal del Club.

c) Velar por el cumplimiento de los Estatutos, reglamentos y acuerdos

de la Asamblea General y de la Junta Directiva.

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d) Desempeñar las funciones y cumplir los deberes que le son propios,

con arreglo a los presentes estatutos.

e) Gestionar y representar los intereses del Club, de acuerdo con las

disposiciones y directrices de la Asamblea General.

f) Suscribir con el Secretario, las Actas de las sesiones de los órganos

colegiados del Club.

g) Elaborar con la Junta Directiva el proyecto de presupuesto, la

memoria y las cuentas anuales.

4. Las facultades del Presidente se extenderán, con carácter general, a todos

los actos propios de las finalidades del Club, siempre que no requieran,

conforme a los Estatutos, autorización expresa de la Asamblea General.

Artículo 14.- La Junta Directiva.

1. La Junta Directiva es el órgano de gestión y administración del Club, al

frente de la cual estará el Presidente y de la que formarán parte además,

como mínimo, un Vicepresidente, un Secretario, un Tesorero y los vocales

que se considere necesarios.

2. Para ser miembro de la Junta Directiva serán requisitos indispensables:

ostentar la cualidad de asociado, ser mayor de edad, estar en pleno uso

de los derechos civiles y no estar incurso en algún motivo de

incompatibilidad que establezca el Ordenamiento Jurídico.

3. Corresponde a la Junta Directiva la realización de cuantos actos se

relacionen con la actividad del Club, sin otras limitaciones que las que se

deriven de la normativa de aplicación y de los presentes Estatutos.

En especial, corresponde a la Junta Directiva:

a) Interpretar los estatutos, reglamentos y demás disposiciones del

Club, y velar por su exacto cumplimiento.

b) Ejecutar los acuerdos adoptados por la Asamblea General.

c) Adoptar los acuerdos necesarios para el cumplimiento de los fines

del Club excepto aquellos que requieran para su aprobación de

una Asamblea General, así como establecer los medios y

procedimientos pertinentes a tal fin.

d) Elaborar el presupuesto, la memoria y las cuentas anuales, en las

que deberán constar las cuantías anuales de las retribuciones de

los de representación.

e) La contratación de servicios y personal en general, previo acuerdo

de la Asamblea General.

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f) Acordar la imposición de sanciones a las personas sometidas a la

disciplina del Club, con las especificaciones que se contemplan en

los presentes Estatutos.

g) Fiscalizar el régimen económico y administrativo.

h) Proponer a la Asamblea General la cuantía de las aportaciones de

los asociados, en concepto de cuotas ordinarias o extraordinarias.

i) Crear las Comisiones que estime necesarias para el cumplimiento

de los fines de la Entidad.

j) Cubrir provisionalmente las vacantes producidas en su seno.

k) Organizar y dirigir los servicios de la Entidad, así como nombrar y

separar al personal que se precise para la atención de los mismos.

l) Redactar o modificar las normas de uso de las instalaciones y

proponer las tarifas correspondientes a su uso y disfrute, previo

acuerdo de la Asamblea General.

m) Los demás asuntos no encomendados expresamente a la

Asamblea General o al Presidente relacionados con los fines y

actividades de la asociación, sin otras limitaciones que las que se

deriven de la legislación aplicable y de los presentes Estatutos.

4. La Junta Directiva quedará válidamente constituida en primera

convocatoria cuando concurran a ella la mayoría de sus miembros, y en

segunda convocatoria cuando lo hagan, al menos, las dos quintas partes

de sus miembros, siendo necesaria en todo caso la presencia del

Presidente y Secretario o de quiénes estatutariamente les sustituyan.

5. La Junta Directiva será convocada por el Presidente con dos días de

antelación, como mínimo, a la fecha de celebración. También tendrá

que ser convocada a petición un tercio de sus miembros. Quedará

también válidamente constituida cuando estén presentes todos sus

miembros y así lo acuerden por unanimidad, aunque no hubiese mediado

convocatoria previa.

6. Los acuerdos serán adoptados por mayoría de votos de los asistentes,

siendo dirimente el voto del Presidente en caso de empate.

7. Corresponde al Vicepresidente sustituir al Presidente en caso de ausencia,

vacante o enfermedad de éste, y en defecto de aquel, el Presidente será

sustituido por el miembro de la Junta Directiva de mayor jerarquía,

antigüedad y edad, por este orden, de entre sus componentes.

8. Corresponde al Secretario:

a) El archivo y custodia de la documentación del Club.

b) Llevar el Libro de Actas de la Entidad.

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c) Llevar el Libro de Registro de las diferentes clases de asociados.

d) Despachar la correspondencia.

e) Expedir, con el visto bueno del Presidente, las certificaciones que se

soliciten de extremos que obren en documentos a su cargo.

f) Extender los recibos de cuotas.

g) En caso de ausencia, vacante o enfermedad, será sustituido por el

vocal de mayor edad de la Junta Directiva.

9. El Tesorero de la Junta Directiva será el depositario de los fondos de la

Entidad, siendo sus funciones las siguientes:

a) Recaudar, custodiar y depositar los fondos en el lugar y de la forma

que determine la Junta Directiva.

b) Realizar los pagos autorizados por el Presidente a nombre de la

Entidad, así como intervenirlos.

c) Dirigir la contabilidad, así como custodiar y llevar los libros contables.

d) Firmar con el Presidente los talones de cuentas corrientes.

10. Durante el primer mes de cada año, formalizará un balance de situación

y las cuentas de ingresos y gastos, que se pondrán en conocimiento de todos

los asociados.

11. En caso de ausencia, vacante o enfermedad el Tesorero será sustituido

por el vocal que designe la Junta Directiva.

12. Para la llevanza de los documentos correspondientes al Secretario y al

Tesorero se podrá hacer uso de un soporte informático apropiado, que será

aprobada su utilización por la correspondiente Asamblea General.

13. Independientemente de su participación en el gobierno de la Entidad

como miembros de la Junta Directiva, los vocales podrán ejercer bajo la

dependencia y por mandato de ésta, a la que propondrán sus iniciativas, la

dirección de comisiones para asuntos concretos relativos a los fines del Club.

Artículo 15.- Causas de cese del Presidente y demás miembros de la Junta

Directiva.

1. El mandato del Presidente terminará por cualquiera de las siguientes

causas:

a) Expiración de su mandato.

b) Dimisión o renuncia.

18

c) Fallecimiento.

d) Incapacidad sobrevenida.

e) Moción de censura.

2. En caso de cese del Presidente por cualquiera de las causas enumeradas

en el apartado anterior, se convocará Asamblea General en sesión

extraordinaria en un plazo máximo de dos meses, a fin de proceder a la

elección del nuevo Presidente.

3. El mandato de los demás miembros de la Junta Directiva terminará por

cualquiera de las causas contempladas en los apartados de la a) hasta la d)

del apartado primero.

2.5.4 CAPÍTULO 4º RÉGIMEN DE ELECCIÓN DE LOS ÓRGANOS DE GOBIERNO,

REPRESENTACIÓN Y ADMINISTRACIÓN

Artículo 16.- Elección del Presidente y de la Junta Directiva.

El Presidente y los miembros de la Junta Directiva de la entidad serán

elegidos en Asamblea General, reunida en sesión extraordinaria, mediante sufragio

libre, igual, directo y secreto, por un período de cuatro años, pudiendo ser

reelegidos.

Artículo 17. – Requisitos para elegir y ser elegido Presidente o miembro de la Junta

Directiva.

1.- Serán requisitos para ser elegido Presidente o miembro de la Junta

Directiva los siguientes:

a) Ser mayor de edad.

b) Ostentar la cualidad de asociado.

c) Hallarse en pleno uso de los derechos civiles

d) Presentar la candidatura con el aval de los asociados que se señala

en el artículo 19, adjuntando escrito de aceptación de todos los

candidatos integrados en la misma.

e) No estar incurso en los motivos de incompatibilidad que establezca la

legislación vigente.

2.- En la elección del Presidente y de la Junta Directiva, tienen derecho de

voto todos los asociados mayores de 18 años que se hallen en pleno uso de

los derechos civiles y los menores de edad en las condiciones que se

establecen en los presentes Estatutos y resto de legislación aplicable.

Artículo 18. Procedimiento electoral.

19

1. La elección del Presidente y demás miembros de la Junta Directiva

tendrá lugar en los siguientes supuestos:

a) Por expiración de su mandato.

b) Por dimisión o renuncia, fallecimiento o incapacidad manifiesta.

c) Por acuerdo de la Asamblea General Extraordinaria sobre una

moción de censura presentada según lo contemplado en los

presentes Estatutos y en la normativa que le sea de aplicación.

2. La apertura del procedimiento electoral se acordará en sesión

extraordinaria de la Asamblea

General convocada a tal fin por el Presidente del Club.

3. En esta Asamblea General se establecerá el calendario electoral en el que

habrá de figurar los plazos concernientes a cada uno de los trámites del

proceso electoral y la elección de los miembros componentes de la Junta

Electoral.

4. La convocatoria electoral permanecerá expuesta en la Sede del Club

durante un período mínimo de 8 días y máximo de 10, en el que figurará la

lista de los asociados con derecho a voto para que los interesados formulen

las reclamaciones oportunas a este respecto.

Artículo 19. – Candidaturas.

1.- Las candidaturas para la elección de la Junta Directiva serán cerradas y

completas y se presentarán ante la Junta Electoral en el plazo de cinco días

hábiles a partir del siguiente a la expiración del reseñado en el artículo

anterior, debiendo figurar, además de la relación de sus componentes, el

cargo que cada uno haya de ostentar, con el aval mínimo del 5% de los

asambleístas.

Transcurrido dicho plazo, y durante los tres días siguientes, la Junta Electoral

estudiará la validez de las candidaturas presentadas, aceptando

únicamente aquellas que cumplan con todos y cada uno de los requisitos

establecidos en los presentes Estatutos.

2.- Los miembros de la Asamblea que avalen las candidaturas harán constar

debajo de sus firmas su nombre y apellidos, nº de asociado, y nº del D.N.I. o

pasaporte, adjuntando la correspondiente fotocopia.

Ningún asociado podrá presentar ni avalar más de una candidatura. En caso

de duplicidad de firmas no serán consideradas procedentes, quedando

anuladas.

3.- Si no existiera alguna candidatura o si las presentadas no reunieran los

requisitos establecidos, la Junta Directiva continuará en sus funciones y, en

colaboración con la Junta Electoral, formalizará en un plazo mínimo de

quince días y un máximo de treinta, un nuevo calendario electoral, que

20

pondrá en marcha un nuevo período electoral.

Cuando concurran candidaturas válidas, se celebrarán las elecciones en la

forma prevista. Finalizado el plazo de estudio y aceptación de las

candidaturas por la Junta Electoral, se concederá un plazo mínimo de tres

días y un máximo de cinco para efectuar las reclamaciones oportunas contra

las decisiones adoptadas en esta materia por la Junta Electoral, la cual

tendrá tres días para resolverlas, comunicando el acuerdo que adopte a los

interesados.

4.- Una vez aceptadas las candidaturas, la Junta Directiva se constituirá en

Junta Gestora, solamente autorizada para asuntos de trámite. Los miembros

de la Junta Gestora podrán ser candidatos a las elecciones, debiendo ser

sustituidos por la Junta Electoral mediante designación por sorteo de entre

todos los asociados con derecho a voto.

Artículo 20. – Órganos del proceso electoral.

a).- La Junta Electoral.

b).- La Mesa Electoral.

Artículo 21. – Composición de la Junta Electoral.

1.- La Asamblea General, en la misma sesión en la que acuerde la apertura

del proceso electoral, elegirá por sorteo a cinco asambleístas que no vayan

a presentarse como candidatos para que integren la Junta Electoral con el

carácter de titulares, y a otros 5 con el de suplentes de los anteriores.

Si alguno de ellos, después de su nombramiento como miembro de la Junta

Electoral, decidiera integrarse en alguna candidatura, automáticamente

cesará en su condición de miembro de dicha Junta, siendo sustituido por el

primero de los suplentes.

2.- La presidencia de la Junta Electoral será ejercida por el miembro de más

edad de la misma siendo Secretario el más joven.

3.- Los acuerdos serán adoptados por mayoría de los asistentes,

dirimiendo los empates el voto del Presidente de la Junta Electoral.

Artículo 22. –Funciones de la Junta Electoral.

Serán funciones de la Junta Electoral las siguientes:

a) Aprobar el censo de electores

b) Admitir y proclamar las candidaturas.

c) Resolver las impugnaciones, reclamaciones y cuantas incidencias se

presenten, relativas al desarrollo del proceso electoral.

21

Artículo 23. – La Mesa Electoral.

1.- La Asamblea General tras la aceptación de las candidaturas por la Junta

Electoral, procederá a un sorteo, entre los asambleístas que no formen parte

de alguna candidatura ni de la Junta Electoral, para la designación de los

cinco miembros que vayan a integrar la Mesa Electoral.

2.- A continuación se procederá a la constitución de la Mesa Electoral, que

estará presidida por el miembro de mayor edad de los elegidos, actuando

como Secretario el más joven.

3.- Son funciones de la Mesa Electoral las siguientes:

a) Comprobar la identidad de los votantes.

b) Recoger las papeletas de los votos y depositarlos en la urna

preparada al efecto, que deberá estar debidamente cerrada y

precintada.

c) Redactar, a través de su Secretario, el Acta correspondiente, en la

que deberá constar el número de electores, votos válidos emitidos,

votos nulos, votos en blanco, el resultado de la votación y las

incidencias y reclamaciones que se produzcan. El Secretario firmará el

acta con el Presidente de la Mesa Electoral y los representantes de los

candidatos que hayan intervenido en el escrutinio en calidad de

interventores.

d) Remitir copia del acta, dentro de las 24 horas siguientes, a la Junta

Electoral.

Artículo 24.- Voto por correo.

1.- El voto por correo se efectuará en sobre postal adecuado para enviar

documentación y papeletas de voto, haciendo constar en su exterior el

oportuno remite. El sobre llevará en su interior:

a) Escrito del interesado en el documento oficial que emita el Club, con

firma autógrafa, indicando la emisión del voto por correo.

b) Fotocopia del D.N.I. y del carné de socio de la entidad.

c) Otro sobre cerrado con la papeleta oficial del voto.

2.- El envío debe hacerse por una vía que garantice los derechos de los

votantes, debiendo tener necesariamente entrada en la correspondiente

Mesa Electoral antes del inicio de la votación.

3.- Los sobres con los votos por correo se depositarán en la urna al finalizar las

votaciones de asociados presentes y antes de que voten los miembros de la

22

Mesa.

4.- Los sobres que no tengan en su interior la documentación a la que hace

referencia en los apartados a), b) y c) serán anulados. Igualmente serán

anulados los sobres de aquellos electores que, habiendo votado por correo,

lo hubieren hecho también personalmente.

Artículo 25. – Las votaciones.

1.- Cuando concurran candidaturas válidas, se celebrarán las elecciones en

la forma prevista en los apartados siguientes:

a).- La duración y el lugar de la Asamblea en la que tendrá lugar la

votación será la determinada en el calendario electoral, en el que se

habrá fijado la hora de comienzo y de finalización de la misma.

b).- Las votaciones se efectuarán mediante sufragio libre, igual directo y

secreto de todas las personas con derecho a voto, en papeletas de

tamaño único facilitadas por la Junta Electoral a los asociados, que

deberán cumplimentarlas en la forma que se determine. No se admitirán

tachaduras ni enmiendas.

c). – Al ser las candidaturas cerradas y completas, los electores deberán

elegir cualquiera de ellas en su totalidad, anulándose los votos que no se

ajusten a esta determinación.

d).- Los integrantes de la Junta Electoral y de la Mesa ejercitarán su

derecho a voto, si lo tuvieren, en último lugar, sin perder de vista lo

establecido en el artículo 23.3 de los presentes Estatutos.

e).- Terminada la votación, se procederá al recuento de los votos en

presencia de los representantes o interventores de cada una de las

candidaturas que hubieran hecho uso de este derecho. El Presidente de

la Mesa dará lectura al resultado de la votación siendo elegida la

candidatura que obtenga el mayor número de votos. En caso de

empate entre dos o más candidaturas se efectuará una segunda

votación entre ellas, y así sucesivamente hasta que una de las

candidaturas resulte elegida.

2.- Del desarrollo de la Asamblea se levantará el Acta referida en el artículo

23, 3.c), por el Secretario de la Mesa Electoral, quien la firmará con el

Presidente y los representantes de los candidatos que hayan intervenido en el

escrutinio en calidad de interventores. Dicha Acta se enviará

inmediatamente a la Junta Electoral.

Artículo 26. – Las reclamaciones y proclamación de candidatos.

23

1.- Las reclamaciones e incidencias relativas al desarrollo de la votación y al

escrutinio serán resueltas por la Mesa, consignando en el Acta su decisión.

2.- Las reclamaciones no estimadas por la Mesa Electoral, podrán

reproducirse ante la Junta Electoral en el plazo de tres días, que las resolverá

en igual plazo de tres días, finalizado el cual, se expondrá debidamente en la

sede del Club la proclamación de la candidatura que haya resultado

elegida, que se comunicará a la Dirección General de Deportes de la

Consejería de Cultura, Juventud y Deportes de la Comunidad Autónoma de

la Región de Murcia en el plazo de los diez días siguientes.

3.-Las demás reclamaciones que se efectúen en materia electoral se

formularán ante la Junta Electoral dentro de los tres días siguientes al de la

decisión impugnada y serán resueltas en el plazo de los tres días siguientes al

de presentación de la impugnación.

4.-Contra lo resuelto por la Junta Electoral, sólo cabrá el correspondiente

recurso ante la Jurisdicción competente para conocer del asunto conforme

a la normativa vigente.

2.5.5 CAPÍTULO 5º RÉGIMEN DOCUMENTAL

Artículo 27.- Régimen documental.

Integrarán el régimen documental y contable del Club, pudiendo utilizarse

soportes informáticos:

a) Un Libro de Actas en el que se consignarán todas las que se levanten

de las reuniones celebradas por los diferentes órganos colegiados del

Club, debidamente firmadas por su Presidente y Secretario u órgano

que realice estas funciones, en las que debe constar la fecha,

asistentes, asuntos tratados y acuerdos adoptados, así como, en su

caso, el resultado de las votaciones.

b) Un Libro de Contabilidad, en los que figurarán el patrimonio, los

derechos y obligaciones y los ingresos y gastos del Club, debiendo

precisarse la procedencia de los ingresos y la inversión o destino de los

gastos.

c) El Libro de Registro de las diferentes clases de asociados, en el que

deberán haber constancia de los asociados de la entidad, con

expresión de las fechas y causas de las altas y las bajas de los mismos,

haciendo constar las incidencias que afecten a los cargos de la

entidad, con independencia de que figuren en el Libro de Actas,

correspondiendo su llevanza el Secretario del Club.

d) Todos aquellos documentos auxiliares que se consideren oportunos para

un mejor desenvolvimiento de los fines del Club.

24

2.5.6 CAPÍTULO 6º RÉGIMEN DE RESPONSABILIDAD

Artículo 28.- Régimen de responsabilidad.

1. El Club responde de sus obligaciones con todos sus bienes presentes y

futuros.

2. Los asociados no responden personalmente de las deudas de la

asociación.

3. Los miembros o titulares de los órganos de gobierno y representación, y las

demás personas que obren en nombre y representación de la asociación,

responderán ante ésta, ante los asociados y ante terceros por los daños

causados y las deudas contraídas por actos dolosos, culposos o negligentes.

4. Las personas anteriormente referidas responderán civil y

administrativamente por los actos y omisiones realizados en el ejercicio de

sus funciones, y por los acuerdos que hubiesen votado, frente a terceros,

a la asociación y a los asociados.

5. Cuando la responsabilidad no pueda ser imputada a ningún miembro o

titular de los órganos de gobierno y representación, responderán todos

solidariamente por los actos y omisiones a que se refieren los apartados 3

y 4 de este artículo, a menos que puedan acreditar que no han

participado en su aprobación y ejecución o que expresamente se

opusieron a ellas.

6. La responsabilidad penal se regirá por lo establecido en las leyes penales.

8. Sin perjuicio del régimen de responsabilidad previsto en el presente

artículo, se estará igualmente a lo establecido en los apartados 3 y 4 del

artículo 10 de la Ley Orgánica 1/2002, reguladora del Derecho de

Asociación.

2.5.7 CAPÍTULO 7º RÉGIMEN ECONÓMICO

Artículo 29.- Patrimonio Fundacional.

1. El patrimonio fundacional de esta Asociación Deportiva es 600 €

2. El patrimonio fundacional estará integrado en el futuro por:

a) Las aportaciones económicas de los asociados, aprobadas por la

Asamblea General de conformidad con estos Estatutos.

b) Las donaciones o subvenciones que reciba.

c) Los beneficios económicos que resulten de las

25

actividades del Club.

d) Las rentas, frutos o intereses de su patrimonio.

Artículo 30.- Presupuesto.

1. El presupuesto inicial del Club es de 90000 €.

2. La administración del presupuesto responderá al principio de caja única

a excepción de los fondos provenientes de subvenciones o ayudas públicas

que quedarán vinculados al cumplimiento de los fines para los que fueron

concedidas.

Artículo 31.- Régimen económico-financiero.

1. La Entidad se somete al régimen de presupuesto y patrimonio propio,

siendo la fecha de cierre del ejercicio asociativo el 31 de diciembre de cada

año natural.

2. Los beneficios obtenidos por el Club, derivados del ejercicio de

actividades económicas, incluidas las prestaciones de servicios, deberán

destinarse, exclusivamente, al cumplimiento de su objeto, no pudiendo

repartir beneficios entre sus miembros, ni entre sus cónyuges o personas que

convivan con aquéllos con análoga relación de afectividad, ni entre sus

parientes, ni su cesión gratuita a personas físicas o jurídicas con interés

lucrativo.

3. Cuando se trate de ingresos procedentes de competiciones o

manifestaciones deportivas dirigidas al público, estos beneficios deberán

aplicarse exclusivamente al fomento y desarrollo de las actividades físicas y

deportivas de los asociados.

4. El Club podrá gravar y enajenar bienes inmuebles, tomar dinero a

préstamo y emitir títulos transmisibles representativos de deuda o parte

alícuota patrimonial, en cuyo caso, los títulos serán nominativos, destinados a

las diferentes clases de asociados. Las operaciones de emisión de títulos

deberán ser autorizadas por una mayoría cualificada de dos tercios de los

miembros de la Asamblea General.

Artículo 32.- Títulos de deuda.

1. Los títulos de deuda o de parte alícuota patrimonial que emita el Club serán

nominativos. Los títulos se inscribirán en un libro que llevará al efecto el

Club, en el cual se anotarán las sucesivas transferencias. En todos los títulos

constará el valor nominal, la fecha de emisión y, en su caso, el interés y plazo

de amortización.

26

2. Los títulos de deuda sólo podrán ser suscritos por los asociados, y su posesión

no conferirá derecho alguno especial salvo la percepción de los intereses

establecidos conforme a la legislación vigente.

3. Los títulos de parte alícuota patrimonial serán, asimismo, suscritos por los

asociados. En ningún caso estos títulos darán derecho a la percepción de

dividendos o beneficios.

4. Los títulos de deuda o parte alícuota patrimonial serán transferibles de

acuerdo con los requisitos y condiciones que, en cada caso, establezca la

Asamblea General.

2.5.8 CAPÍTULO 8º IMPUGNACIÓN DE ACTOS O ACUERDOS

Artículo 33.- Impugnación de actos contrarios al ordenamiento jurídico y los

estatutos.

1. El orden jurisdiccional civil será competente, en los términos

establecidos en la Ley Orgánica del Poder Judicial, en relación con las

pretensiones derivadas del tráfico jurídico privado de la asociación, y de

su funcionamiento interno.

2. Los acuerdos y actuaciones del Club podrán ser impugnados por

cualquier asociado o persona que acredite un interés legítimo, si los

encontrase contrarios al ordenamiento jurídico, por los trámites judiciales

que correspondan.

3. Los asociados podrán impugnar los acuerdos y actuaciones de la

asociación que estimen contrarios a los Estatutos dentro del plazo de

cuarenta días, a partir de la fecha de adopción de los mismos, instando

su rectificación o anulación y la suspensión preventiva en su caso, o

acumulando ambas pretensiones por los trámites establecidos en la Ley

de Enjuiciamiento Civil.

4. El orden jurisdiccional contencioso-administrativo será competente en

todas las cuestiones que se susciten en los procedimientos administrativos

instruidos en aplicación de la Ley Orgánica 1/2002, de 22 de marzo,

reguladora del Derecho de Asociación, de conformidad con las reglas

establecidas en la Ley Orgánica del Poder Judicial y en la Ley

reguladora de la Jurisdicción Contencioso-Administrativa.

2.5.9 CAPÍTULO 9º REGLAMENTO DE RÉGIMEN INTERIOR Y DISOLUCIÓN DEL CLUB

Artículo 34.- Reglamento de Régimen Interior.

Los presentes Estatutos podrán ser desarrollados por un Reglamento de

Régimen Interior, de conformidad con los preceptos de los mismos y con la

27

normativa vigente que les sea de aplicación.

Artículo 35.- Disolución del Club.

1. El Club se extinguirá o disolverá por acuerdo de la Asamblea General

Extraordinaria, convocada al efecto, mediante el voto favorable de las tres

cuartas partes de sus miembros, así como por las causas determinadas en el

art. 39 del Código Civil y por sentencia judicial firme.

2. En caso de disolución se abrirá un período de liquidación hasta el fin del

cual la entidad conservará su personalidad jurídica.

3. En el momento de la disolución la Asamblea General Extraordinaria

designará a los liquidadores, salvo que el juez que, en su caso, acuerde la

disolución designe como tales a otras personas.

3. Corresponde a los liquidadores:

a) Velar por la integridad del patrimonio del Club.

b) Concluir las operaciones pendientes y efectuar las nuevas, que

sean precisas para la liquidación.

c) Cobrar los créditos de la asociación.

d) Liquidar el patrimonio y pagar a los acreedores.

e) Aplicar los bienes sobrantes de la asociación a los fines previstos

por los presentes Estatutos.

f) Solicitar la cancelación de los asientos en el Registro de

Entidades Deportivas de la Región de Murcia.

5. En caso de insolvencia del Club, los liquidadores han de promover

inmediatamente el oportuno procedimiento concursal ante el juez

competente.

6. En caso de disolución el patrimonio neto del Club se destinará a fines

similares de carácter deportivo, en la forma que determinen las disposiciones

legales aplicables.

2.5.10 CAPÍTULO 10º RÉGIMEN INTERNO DISCIPLINARIO-ASOCIATIVO

Artículo 36. - Infracciones y sanciones de índole estrictamente asociativa.

1. Los miembros del Club podrán ser sancionados por el incumplimiento de

las obligaciones derivadas de los presentes Estatutos y restantes normas del

Club, o por infringir los acuerdos de sus órganos, de conformidad con lo

previsto en este Estatuto.

28

2. Estas sanciones podrán consistir en amonestación, suspensión total o

parcial de sus derechos de asociado por un periodo limitado y proporcional

a la gravedad de la infracción cometida, o pérdida de la condición de

asociado.

3. La imposición de la sanción de pérdida de la condición de asociado del

Club únicamente procederá por la comisión de infracciones asociativas muy

graves, que se tipificarán en el reglamento de régimen interior y siempre

según lo establecido en los presentes Estatutos.

Artículo 37. - Órgano competente.

1. Las sanciones serán impuestas a los miembros del Club por acuerdo de la

Junta Directiva, tras la instrucción del correspondiente expediente, en el que

deberá ser oído el interesado.

2. Cuando la sanción consista en pérdida de la condición de asociado,

deberá ser ratificada por la primera Asamblea General que se celebre tras la

imposición de la misma.

3. Contra los acuerdos sancionadores de la Junta Directiva cabrá recurso

ante la primera Asamblea General que se celebre.

Artículo 38. -Procedimiento.

1. El Presidente podrá ordenar al Secretario, con anterioridad al inicio del

expediente, la apertura de una investigación previa para la determinación

de las conductas que pudieran ser sancionables. A la vista de ésta, el

Presidente ordenará archivar las actuaciones o la incoación de expediente.

2. Incoado el expediente, el Secretario remitirá, de forma fehaciente, escrito

al interesado, en el que se le pondrán de manifiesto los cargos que se le

imputen, pudiendo presentar alegaciones, en defensa de su derecho, en el

plazo de quince días a partir de la fecha de recepción.

3. Una vez presentadas las alegaciones o transcurrido el plazo para ello, el

Secretario dará traslado del expediente a la Junta Directiva para que

adopte acuerdo al respecto, requiriéndose el voto favorable de dos tercios

de sus componentes cuando se imponga la sanción de pérdida de la

condición de socio del Club, siendo en este caso necesariamente ratificada

por la primera Asamblea General que se celebre tras la imposición de la

misma.

4. El acuerdo adoptado deberá estar suficientemente motivado, y se

notificará al interesado, comunicándole que contra el mismo podrá

interponer recurso ante la Asamblea General en el plazo de quince días a

contar desde el recibo de la notificación, y será resuelto en la siguiente

sesión que se celebre.

29

2.5.11 CAPITULO 11º MODIFICACIÓN Y REFORMA DE LOS ESTATUTOS.

Artículo 39. Procedimiento.

1. Los estatutos del Club sólo podrán ser modificados por acuerdo de la

Asamblea General extraordinaria, convocada específicamente con tal

objeto.

2. Las modificaciones de los estatutos, una vez aprobadas

administrativamente, se inscribirán en el Registro de Entidades Deportivas de

la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia. A tal efecto, la inscripción

de las modificaciones estatutarias se sujetará a los mismos requisitos que la

inscripción de los estatutos.

2.5.12 DISPOSICIÓN FINAL

En todo caso, se estará a lo dispuesto en la Ley 2/2000 del Deporte de la

Región de Murcia, en el Decreto 221/2006, de 27 de octubre, por el que se

regulan los Clubes deportivos y entidades de promoción y recreación deportiva de

la Región de Murcia, en el resto de disposiciones reglamentarias de desarrollo de

aquella, así como de la legislación específica aplicable.

DILIGENCIA: Para hacer constar que los presentes Estatutos han sido

aprobados por la Asamblea General Extraordinaria del Club el día: 22, de octubre,

2007

Visto Bueno, Secretario

Fdo. : Fdo. :

Presidente del Club

30

3º DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO

El rol profesional que voy a llevar a cabo será principalmente el de entrenador

del grupo de cadetes. En segundo plano, también realizaré funciones de entrenador

en el grupo de alto rendimiento en pruebas combinadas, saltos, lanzamientos y

vallas; y ayudaré en el programa “ADE” (Acercamiento del Deporte de Élite) y en el

programa de “Jugando al atletismo”.

Rol principal:

Consiste en dirigir dentro del grupo de cadetes, la parte del entrenamiento

dedicada a la mejora de la técnica de carrera y las series. Para conseguir

mediante correcciones técnicas y ejercicios una mejora en la técnica de

carrera para mejorar su eficacia en la carrera, con el fin de que mejoren sus

marcas personales y evitar futuras lesiones por malos gestos técnicos.

Rol secundario:

Ayudar a la entrenadora, Patricia Paz, del grupo de alto rendimiento en

pruebas combinadas, saltos, lanzamientos y vallas, a corregir a sus atletas en

las diferentes pruebas técnicas y aprender de su experiencia como

entrenadora.

Participar en el programa “ADE” (Acercamiento del Deporte de Élite), que

consiste en acercar el atletismo a los colegios, para fomentar su práctica entre

los escolares. Para realizar este programa los colegios se desplazan a la pista

municipal de atletismo de Cartagena o si no pueden, el club de atletismo

Elcano selecciona unos monitores y atletas destacados para desplazarse al

centro. Una vez en el centro escolar o en la pista de atletismo los monitores del

club atletismo de Elcano y los atletas, hacen una explicación del deporte y a

continuación realizan diferentes pruebas de atletismo para que los escolares

vivencien por si mismos la práctica del atletismo.

Participar en la organización de “Jugando al atletismo”. “Jugando al

atletismo” es un programa de la Real Federación Española de Atletismo con el

objetivo de fomentar la práctica del atletismo entre los niños y jóvenes,

especialmente en el medio escolar. Para ello, se introduce un cambio en el

concepto de la competición tradicional, para favorecer la práctica del

atletismo para los niños, las pruebas se adaptan para que se puedan realizar

en cualquier centro escolar o pabellón sin necesidad de utilizar material

específico de atletismo.

31

4º PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL

PROGRAMA

Este Prácticum tendrá un objetivo principal y varios secundarios:

El objetivo principal de este trabajo es la mejora de la técnica de carrera en

atletas de categoría cadete o que se están iniciando en el atletismo

mediante ejercicios de técnica de carrera de forma analítica, global y

mediante correcciones técnicas durante la ejecución de los ejercicios y las

series.

Como objetivo secundario caben destacar: aprender a realizar sesiones,

aprender a dirigir grupos, conocer el trabajo de entrenador, etc.

Calendario del Prácticum.

Enero – Febrero. (G1: Grupo Cadete) (G2: Grupo de combinadas).

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

8 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

9 Descanso

10 G1: 18:30-20:00

G2: 20:00-21:30

11 Competición

09:30-14:30

12 Competición

09:30-15:00

13 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

14 G2: 18:30-21:30

15 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

16 Descanso

17 G1: 18:30-20:00

G2: 20:00-21:30

18 G1: 10:30-12:30

19 Descanso

20 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

21 G2: 18:30-21:30

22 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

23 Descanso

24 G1: 18:30-20:00

G2: 20:00-21:30

25 Competición

09:30-14:30

26 Descanso

27 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

28 G2: 18:30-21:30

29 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

30 Descanso

31 G1: 18:30-20:00

G2: 20:00-21:30

1 Competición

09:30-14:00

2 Concentración

FAMU - pértiga

10:00-13:00

3 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

4 G2: 18:30-21:30

5 G1: 17:30-20:00

G2: 20:00-21:30

6 Descanso

7 G1: 18:30-20:00

G2: 20:00-21:30

8 9

32

5º PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO.

VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL

PROGRAMA

La intervención se llevará a cabo como entrenador del grupo de cadetes y

formación del Club de Atletismo Cartagena en la pista municipal de atletismo de

Cartagena.

Para llevar a cabo una correcta intervención y ver los resultados del

entrenamiento llevado a cabo será necesario hacer una valoración al inicio del

periodo de intervención para ver cual es la técnica de los atletas y defectos más

graves de los atletas para proponer una batería de ejercicios y focalizar la atención

en unos determinados gestos para mejorar la técnica carrera de los atletas noveles.

A continuación se describirá el protocolo de intervención:

33

Nombre Unidad Didáctica:

Mejora de la técnica de carrera en

atletas cadetes o noveles.

Categoría:

Cadete

Sesión:

Primera

Novena

Años:

14 y 15

Fecha:

10/01/2014

06/02/2014

Objetivos:

Analizar la técnica de los atletas

Estrategia de la practica:

Global □ Analítica □ Mixta x

Contenidos:

Análisis de los defectos más graves de

la técnica de carrera.

Estilo enseñanza

Tradicional x Individualizador □

Participativo □ Cognitivo □ Creativo □

Técnica de Enseñanza

Instrucción directa x

Mediante la búsqueda □

Organización

Grupos □ Parejas □ Individual x

Material Instalaciones

Pista municipal de atletismo de

Cartagena

Actividades Representación Gráfica y Organización

Calentamiento:

10 minutos de carrera a 5 min/km

Estiramientos activos y balísticos

Parte principal: (En esta parte se analizará la

técnica de carrera)

Técnica de carrera:

34

o Ejercicios para el pie/tobillo.

o Estiramientos activos.

o Carrera lateral.

o Skiping adelante (bajo, medio y

alto).

o Skiping atrás.

o Skiping ruso.

o Impulsiones de tobillo.

o Tándem.

o Marcha.

o Etc…

Series de velocidad

Vuelta a la calma

5 minutos de carrera suave

Estiramientos pasivos

Las siguientes sesiones son con las cuales se pretende mejorar la técnica de los

atletas. En estas sesiones está descrito el trabajo que voy a realizar, aunque después

de realizar el trabajo de mejora de la técnica de la parte principal, los atletas

seguirán con su entrenamiento programado por los entrenadores.

35




Categoría:

Cadete

Sesión:

Segunda

Años:

14 y 15

Fecha:

13/01/2014

Objetivos:

Mejorar la técnica de carrera

Tomar conciencia de los gestos

técnicos



Contenidos:

Ejercicios de técnica de carrera de

forma analítica, perfeccionar los gestos

técnicos y toma de conciencia.

Estilo enseñanza






Organización


Material

Picas

Vallitas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:

15 minutos de carrera sub 5 min/km


Parte principal:




36

o Carrera lateral.


alto).

o Skiping atrás.

o Skiping ruso.


o Tándem.

o Marcha.

o Etc.

o Ejercicios sobre picas y vallitas

Vuelta a la calma:



37




Categoría:

Cadete

Sesión:

Tercera

Años:

14 y 15

Fecha:

15/01/2014

Objetivos:



técnicos

Mejorar la movilidad articular



Contenidos:

Ejercicios de movilidad con vallas.

Series de velocidad.

Estilo enseñanza






Organización

Grupos □ Parejas x Individual x

Material

Vallas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:

38

Técnica con vallas:

o 6 vallas separadas 4 pies y dos

veces con cada pierna:

Aspas

Paso lateral por el centro

flexionado rodillas

Paso lateral con la pierna

de ataque


de paso

Paso normal por el centro

Paso por el centro con un

solo apoyo.




de ataque


de paso

Paso por el centro hacia

adelante y de espaldas

Paso por el centro cada

valla cambiando de

pierna

Paso por el centro con la

misma pierna

o 6 vallas separadas a 9 pies y dos



de ataque (3 pasos entre

vallas)


de paso (3 pasos entre

vallas)

Paso por el centro (3

pasos entre vallas)

Series de velocidad

Vuelta a la calma



39




Categoría:

Cadete

Sesión:

Cuarta

Años:

14 y 15

Fecha:

20/01/2014

Objetivos:



técnicos



Contenidos:




Estilo enseñanza






Organización


Material

Picas

Vallitas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:


40



o Carrera lateral.


alto).

o Skiping atrás.

o Skiping ruso.


o Tándem.

o Marcha.

o Etc…


Vuelta a la calma:



41




Categoría:

Cadete

Sesión:

Quinta

Años:

14 y 15

Fecha:

22/01/2014

Objetivos:



técnicos




Contenidos:



Estilo enseñanza




Instrucción directa x Mediante la

búsqueda □

Organización


Material

Vallas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:



42


Aspas


flexionado rodillas


de ataque


de paso



solo apoyo.




de ataque


de paso




valla cambiando de

pierna


misma pierna





vallas)



vallas)


pasos entre vallas)

Series de velocidad

Vuelta a la calma



43




Categoría:

Cadete

Sesión:

Sexta

Años:

14 y 15

Fecha:

27/01/2014

Objetivos:



técnicos



Contenidos:




Estilo enseñanza






Organización


Material

Picas

Vallitas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:


44



o Carrera lateral.


alto).

o Skiping atrás.

o Skiping ruso.


o Tándem.

o Marcha.

o Etc…


Vuelta a la calma:



45




Categoría:

Cadete

Sesión:

Séptima

Años:

14 y 15

Fecha:

29/01/2014

Objetivos:



técnicos




Contenidos:



Estilo enseñanza






Organización


Material

Vallas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:



46


Aspas


flexionado rodillas


de ataque


de paso



solo apoyo.




de ataque


de paso




valla cambiando de

pierna


misma pierna





vallas)



vallas)


pasos entre vallas)

Series de velocidad

Vuelta a la calma



47




Categoría:

Cadete

Sesión:

Octava

Años:

14 y 15

Fecha:

3/02/2014

Objetivos:



técnicos



Contenidos:




Estilo enseñanza






Organización


Material

Picas

Vallitas

Instalaciones


Cartagena


Calentamiento:



Parte principal:


48



o Carrera lateral.


alto).

o Skiping atrás.

o Skiping ruso.


o Tándem.

o Marcha.

o Etc…


Vuelta a la calma:



5.1 Contexto teórico de la técnica de carrera El contexto teórico lo voy a obtener del entrenador francés Jacques Piasenta,

que ha entrenado a una gran cantidad de atletas internacionales, entre otros, a

Stéphane Caristan campeón y plusmarquista europeo de los 110 metros vallas en

1986. A continuación les voy a exponer la diferencia de la carrera según el ciclo de

zancada del atleta según el artículo “el ciclo de piernas anterior” de Jacques

Piasenta.

La zona de contacto donde primeramente contacta el pie, se efectúa:

49

o Por el ciclo anterior: la planta del pie se sitúa por delante de la

plomada de la cadera (ciclo anterior), teniendo la cadera fijada y

alta.

o Por el ciclo posterior: se apoya el talón, presentado el segmento inferior

una flexión de la pierna, con una cadera en anteversión.

El apoyo: la cadera sobre la vertical del eje del tobillo:

o Para el ciclo anterior: la cadera permanece alta y fija. El talón no está

en contacto con el suelo o al menos la carga no está sobre toda la

planta del pie (pie activo).

o Para el ciclo posterior: la zona lumbar se acrecienta así como la flexión

del segmento inferior. El ángulo que forma el pie con la tibia se cierra

(pie pasivo).

La pierna de impulso abandona el suelo por la punta en los dos casos, pero el

ángulo del eje “tobillo-eje coxofemoral” con el suelo es más cerrado por el

ciclo posterior, y más cerca de la vertical para el ciclo anterior.

50

Dentro de la fase donde la pierna abandona el suelo, después de que la

punta del pie abandone la horizontal, el muslo del ciclo anterior va hacia

delante, mientras que en el ciclo posterior la pierna (el muslo) sigue oscilando

hacia arriba

La tibia evoluciona en la horizontal hasta un punto alto, lo más alto del eje de

la tibia en relación con el suelo, la rodilla es conducida hacia delante en el

ciclo anterior, mientras que en el ciclo posterior la rodilla comienza a volver a

su posición inicial hacia delante.

Sector de barrido para el muslo dentro de un ciclo de pasos completo.

Dentro del ciclo posterior, éste sector está repartido igualmente delante y

detrás de un eje vertical pasando por la cadera.

Dentro del ciclo anterior, éste sector está casi totalmente situado delante de

su mismo eje.

51

En el momento del apoyo, el muslo de la pierna libre está netamente delante

del muslo de la pierna de impulsión en el ciclo anterior

Para un ciclo posterior, el segmento libre no está dentro de una posición

favorable para contribuir a aligerar el trabajo de la pierna de impulsión. En

efecto, el eje de la pierna del segmento libre está por detrás de la plomada

de la cadera.

El punto en avance del diagrama del ciclo posterior corresponde al apoyo

del pie en el suelo, aquel que llega de atrás adelante encontrando el suelo,

ajustándose sobre la pista, (acción de frenada, velocidad negativa de atrás

hacia delante).

Dentro del ciclo anterior, el pie tiende a ir hacia atrás dentro de la zapatilla:

los tacos agarran la pisada buscando mantener la velocidad. Notando en

éste caso que habrá una velocidad positiva (de adelante hacia atrás).

De ésta manera, podemos decir que:

Ciclo anterior: “El pie tracciona y empuja”.

52

Ciclo posterior: “El pie encaja para empujar”.

5.1 EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA

Para la evaluación de la técnica de carrera se iba a utilizar la siguiente ficha.

Pero al observar en la primera sesión el escaso nivel técnico de los atletas, ya que

muchos de ellos son nuevos y el resto aún no tiene bien cogido los gestos técnicos o

no tienen la suficiente fuerza. Por ello he decidido que lo mejor es trabajar la técnica

desde el principio para que vayan asimilando y tomando conciencia poco a poco

de todos los gestos técnicos y de su importancia en la carrera.

EJECUTANTE: Fecha: Revisado por:

1. DESCRIPCIÓN DE LAS DIFERENTES FASES: Los siguientes instantes a analizar corresponderán a la misma pierna y si es

posible en un ciclo de la pierna derecha que será la más próxima a la

cámara.

APOYO

Instante: Primer fotograma en el que se aprecia que el pie toma contacto

con la pista.

Analizar y describir la posición en su globalidad comparándola con la

imagen del modelo.

A partir de este fotograma calcularemos también la duración de la fase

de apoyo y mediremos igualmente la distancia que recorre la cadera

(trocánter mayor del fémur) durante la misma.

53

SOSTEN

Instante: Momento en el que la cadera (trocánter mayor del fémur) se

sitúa sobre el apoyo del pie (maleolo externo).


imagen del modelo.

DESPEGUE

Instante: último fotograma en el que se aprecia contacto del pie con la

pista.


imagen del modelo

Con este fotograma incluido concluye la fase de apoyo y el recorrido de

la cadera durante el mismo. A partir del fotograma siguiente comienza la

fase de vuelo cuya duración también deberemos calcular.

54

TIBIA PARALELA

Instante: Cuando la tibia de la pierna retrasada se encuentra paralela al

suelo.


imagen del modelo.

FEMUR PERPENDICULAR

Instante: Cuando el fémur de la pierna libre se encuentra perpendicular al

suelo.


imagen del modelo

55

MUSLOS SUPERPUESTOS

Instante: Momento en el que el muslo de la pierna libre tapa por completo

el de la pierna de apoyo.


imagen del modelo.

APOYO CONTRALATERAL (En algunos corredores se produce después de

haberse superpuestos los muslos y en la mayoría antes de este instante.)

Instante: Momento en el que el pie de la pierna contraria contacta con la

pista. La amplitud de zancada corresponderá a la que hay entre la punta

del pie en el despegue anterior y la punta de este pie. La duración de la

fase de vuelo que comenzó con el primer fotograma tras el despegue

finaliza con este fotograma.


imagen del modelo.

56

PIE DEBAJO DE LA CADERA

Instante: Cuando el maléolo externo del tobillo de la pierna libre se sitúa

justo debajo del trocánter mayor del fémur.


imagen del modelo.

TIBIA PERPENDICULAR

Instante: Momento en el que la tibia de la pierna adelantada está

perpendicular al suelo con el pie justo debajo de la rodilla.


imagen del modelo.

57

RODILLA EXTENDIDA

Instante: Cuando la rodilla de la pierna está extendida previo al apoyo

(no siempre se produce la extensión total ni esta es previa al apoyo).


imagen del modelo.

2. ERRORES MÁS DESTACADOS Y DISCUSIÓN:

3. EJERCICIOS PROPUESTOS PARA SU CORRECCIÓN:

4. CONCLUSIONES:

58

5.2 EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA TÉCNICA DE CARRERA

Para la mejora de la técnica realizaremos ejercicios, al principio, ejercicios de

forma analítica focalizando mucho la atención en parte o posiciones muy concretas

del cuerpo para que el atleta vaya tomando conciencia de su cuerpo y de como

realizar correctamente los gestos técnicos, y poco a poco ir pasando a ejercicios

más globales y corriendo técnicamente correctamente. Los ejercicios que se han

utilizado en este Practicum para la mejora de la técnica de carrera se han tomado

del entrenador nacional de velocidad Valentín Rocandio Cilveti. Los ejercicios son

los siguientes:

59

REPERTORIO DE EJERCICIOS

MODALIDAD: VELOCIDAD

ENTRENADOR: Valentín Rocandio Cilveti

Tipo de ejercicio: Técnico (T), Fuerza Especial (FE), Fuerza Profiláctica (FP), Flexibilidad (FX)

Nivel al que va dirigido el ejercicio: Principiante (P), Medio (M), Confirmado (C), Todos (T).

Colocación de la/s cámara/s: Lateral (L), Frontal (F), Dorsal (D), Oblicua (O), Cenital (C).

Nº Nombre ejercicio Tipo Nivel Objetivo/s Cámara Consignas técnicas

(al atleta)

Puntos de atención prioritaria Recomendaciones

metodológicas 1 Torre de Pisa (Posición

de base)

T y FP T Interiorizar el

alineamiento:

trabajar la

actitud de base

previa a la

ejecución de

cualquier

ejercicio de

L De pie, erguido, tras

una línea con los pies

juntos. Mantenerse

alineado y ligeramente

inclinado hacia

adelante.

Notar el peso del cuerpo sobre la

parte delantera de los pies sin

despegar los talones. Rodillas

extendidas y glúteos con cierta

tensión. Mirada al frente, pecho

fuera y hombros retrasados y

relajados.

Mantener la posición

durante 20",30", … hasta

un minuto

60

carrera.

Trabajar la

actitud general

de carrera.

Fortalecer el

arco plantar.

2 Torre de Pisa sobre un

pie

T y FP M y C Interiorizar el

alineamiento en

apoyo

unipodal.

Fortalecer el

arco plantar.

L Mantenerse alineado

sobre un pie,

ligeramente inclinado

hacia delante. Rodilla y

cadera extendida.

Mantener la alineación desde el

apoyo hasta la cabeza. Peso en la

parte delantera del pie de apoyo.

Pierna libre próxima a la de apoyo.

Mantener la posición

durante 20",30", … hasta

un minuto

3 Avanzar a pequeños

saltos manteniendo

la alineación

T y FP T Sentir la

efectividad del

alineamiento

L y F Desde la posición de

base, avanzar a

pequeños saltos

manteniendo siempre la

alineación de la pierna

que apoya delante. Los

pies se apoyan

simultáneamente por su

parte delantera, pero

un pie se apoya

ligeramente retrasado

por la pequeña flexión

de rodilla. "Siento que

reboto".

Un pie apenas supera al otro.

Apoyo simultáneo de la parte

anterior de los dos pies.

Ejecutar el ejercicio sobre

una distancia de 20-30 m.

No avanzar muy rápido.

Los brazos se mueven

como en carrera o

permanecen inmóviles

agarrando las manos por

detrás de la cadera.

4 Elevación alternativa

de rodillas hasta el

pecho

T y FP T Mantener el

alineamiento

corporal

alternando

apoyo bipodal

y unipodal

L y F Marchar elevando

enérgicamente y de

forma alternativa las

rodillas al pecho.

Mantenemos siempre

una línea desde el suelo

hasta los hombros.

Punta del pie de la

pierna libre arriba.

Coincidiendo con la máxima

elevación de la rodilla. La pierna

de apoyo está totalmente

extendida con el peso sobre la

punta del pie y manteniendo el

alineamiento y ligera inclinación

adelante (posición de base).

Máxima elevación y flexión de la

rodilla elevada con la articulación

del tobillo en flexión dorsal.





como en carrera.

61

5 Elevación alternativa

dinámica de rodillas

hasta el pecho

T y FP

o FE

M y C Mantener el

alineamiento

corporal

alternando

apoyo bipodal

y unipodal

L Elevar alternativamente

rodillas al pecho con

doble apoyo

intermedio.

Mantenemos siempre


hasta los hombros.

Punta del pie de la


En el doble apoyo los pies están

juntos con el peso en la parte

anterior del pie (posición de

base).En el apoyo simple mantener

el alineamiento.





como en carrera.

Aprender a hacerlo de

forma secuenciada hasta

coordinarlo y poder

hacerlo con continuidad.

Puede realizarse con

tobilleras para incidir en la

fuerza especial de los

flexores de cadera.

6 Variaciones de

elevación alternativa

dinámica de rodillas

hasta el pecho

T y FP M y C Mantener el

alineamiento

corporal

alternando

apoyo bipodal

y unipodal

L Elevar rodillas al frente y

hacia un lado con

doble apoyo

intermedio.

Mantenemos siempre


hasta los hombros.

Punta del pie de la


En el doble apoyo los pies están

juntos con el peso en la parte

anterior del pie (posición de

base).En el apoyo simple mantener

el alineamiento.





como en carrera. Primero

una sola pierna y

posteriormente de forma

alternativa y con ritmos

diferentes.

7 Marchar "Talón

punta"

T P y M Realizar

impulsiones

sintiendo como

se transmite la

fuerza desde el

suelo sin perder

el alineamiento.

Sentir el trabajo

de impulsión del

pie. Educar el

"armado" del

pie previo al

apoyo.

L Marchar con fuertes

impulsos del pie que

apoyamos. El pie entra

en contacto con el

suelo por el talón y

termina el apoyo por la

punta del dedo gordo.

Brazos coordinados con

las piernas. Debemos

"crecer" en cada

apoyo. La recepción se

produce con el mismo

pie con el que

habíamos impulsado.

El pie llega armado al suelo "

(Flexión dorsal) entrando en

contacto con el suelo de talón y

finaliza en el dedo gordo. Cadera

alta.





como en carrera.

62

8 "Talón Punta"

dinámico

("Caperucitas")

T y FP T Realizar

impulsiones

sintiendo como

se transmite la

fuerza desde el

suelo sin perder

el alineamiento.

Sentir el trabajo

de impulsión del

pie. Educar el

"armado" del

pie previo al

apoyo.

L El pie entra en contacto

con el suelo por el talón

y termina el apoyo por

la punta del dedo

gordo de manera muy

enérgica, de modo que

despegamos

claramente del suelo.

Brazos coordinados con

las piernas. Debemos

"crecer" en cada

apoyo.

El pie entra en contacto de talón y

finaliza en el dedo gordo. Tras el

despegue, volvemos a contactar

con el suelo con la punta del

mismo pie antes de comenzar el

apoyo de talón del pie contrario.

Cadera alta.





como en carrera.

9 "Talón Punta"

dinámico, con

elevación de rodilla

de la pierna libre

T y FP T A los objetivos

de los dos

ejercicios

anteriores

añadimos el de

realizar una

correcta

elevación de

rodilla con el pie

correctamente

armado.

L y F Igual que el anterior

pero elevando

flexionada la rodilla

dela pierna libre. Pie

debajo del muslo con la

punta recogida. Brazos

coordinados con las

piernas. Debemos

"crecer" en cada

apoyo.

El pie entra en contacto de talón y

finaliza en el dedo gordo. Cadera

alta. La rodilla se eleva hasta la

altura de la cadera con el pie

debajo del muslo y el tobillo en

flexión dorsal.





como en carrera.

10 Marchar "Talón

punta" y pasar a

carrera

T T Percibir el

desplazamiento:

el paso de la

cadera sobre el

apoyo.

L y F Voy pasando muy poco

a poco a carrera,

donde el apoyo se

realiza sólo con la parte

anterior del pie con el

talón próximo al suelo.

Al pasar a carrera, correcto apoyo

con la parte anterior del pie y

próximo a la vertical de la cadera.


una distancia de unos 30

m. La transición entre la

marcha y la carrera debe

ser larga.

11 Avanzar a pequeños

saltos con llegada del

pie hacia atrás

T y FP M y C Percibir el

desplazamiento

por la llegada

del pie con

velocidad hacia

atrás,

manteniendo el

L Durante el salto un pie

adelanta al otro para

llegar al suelo a la

misma altura. Siento

que mi cadera está alta

y avanza durante el

apoyo.

Mantener la alineación desde el

apoyo hasta la cabeza. Apoyo

simultáneo y a la misma altura de

la parte anterior de ambos pies.





como en carrera o

permanecen inmóviles

agarrando las manos por

63

alineamiento y

rigidez del

sistema.

detrás de la cadera.

12 "Tijeras" o "Soldaditos" T y FP T Percibir el

desplazamiento

por la llegada

del pie con

velocidad hacia

atrás,

manteniendo el

alineamiento y

rigidez del

sistema.

L Carrera suave sin

flexionar nada las

rodillas. El apoyo se

produce debajo de la

cadera. El tronco

permanece vertical o

un poco adelantado.

Los hombros no se echan atrás.

Mantenemos el alineamiento.

Siento que la cadera pasa rápido

sobre el apoyo.



m. La amplitud del gesto

y la velocidad de

desplazamiento

aumentarán a medida

que se domine la

correcta ejecución del

gesto. Podemos también

finalizar el ejercicio

pasando poco a poco a

carrera normal. Para

incidir más sobre la fuerza

específica podemos

aplicar resistencias

(arrastre, cinturón o

tobilleras lastradas) según

interese.

13 Imitativo carrera en

"ciclo anterior"

T T Interiorizar el

movimiento

cíclico correcto

de cada pierna

realizado a

poca velocidad

y con un

marcado

recorrido por

delante de la

cadera que

favorezca el

desplazamiento.

L y F Apoyado en una

espaldera/valla, realizo

lentamente el

movimiento completo

de la pierna en carrera.

Punta del pie en flexión dorsal. El

pie llega al suelo de adelante

hacia atrás. La extensión de rodilla

se produce a la vez que se

extiende la cadera y termina un

poco antes de llegar al apoyo. El

pie, tras pasar por debajo de la

cadera, vuelve arriba y adelante

en una trayectoria rectilínea.

Realizamos 10-15

repeticiones con cada

pierna. El brazo ipsilateral

(mismo lado) se mueve

como en carrera. La

pierna de apoyo puede

situarse sobre una

pequeña elevación. El

entrenador corregirá las

posiciones articulares de

todo el ciclo.

64

14 Imitativo "ciclo

anterior" a alta

velocidad

T T Interiorizar el

movimiento

cíclico correcto

de cada pierna

a alta

velocidad y con

un marcado

recorrido por

delante de la

cadera que

favorezca el

desplazamiento.

L Apoyado con una

mano en una

espaldera/valla y sobre

la pierna del mismo

lado. La pierna libre

colocada delante, con

la rodilla flexionada,

casi a la altura de la

cadera; el pie debajo

de la rodilla con los

dedos arriba. A la

palmada del

entrenador, realizo

rápidamente el

movimiento completo

de la pierna en carrera,

para acabar en la

misma posición. El brazo

irá coordinado con la

pierna.

Prestamos atención a la corrección

del movimiento. El pie llega al suelo

de adelante hacia atrás y no se

para hasta que la cadera se

extienda correctamente, para

volver rápido arriba y detenerse en

la posición inicial

Realizamos 10

repeticiones con cada

pierna. El brazo ipsilateral

(mismo lado) se mueve

como en carrera. La

pierna de apoyo puede

situarse sobre una

pequeña elevación. El

entrenador corregirá las

posiciones articulares de

todo el ciclo. Podemos

enlazar este ejercicio con

un trote donde

busquemos reproducir el

movimiento cíclico de

piernas

15 "Skipping" Pistón T y FP T Trabajar la

elevación de

rodillas para

favorecer la

carrera en

"ciclo anterior".

L y F Carrera con muy poco

desplazamiento y con

una marcada elevación

de rodillas. El pie

permanece siempre

debajo de la cadera

con los dedos arriba

hasta llegar al apoyo.


igual que en carrera. No

tensionar la musculatura

de hombros y cuello.

Mantener el

alineamiento. No

"sentarse".

Atención a la fluidez del gesto. La

cadera permanece alta

manteniendo el alineamiento. El

movimiento del pie es de arriba

abajo permaneciendo debajo de

la cadera y con el tobillo en flexión

dorsal.



Podemos realizar

variaciones jugando con

una mayor o menor

elevación de rodillas, con

una mayor o menor

frecuencia gestual y con

un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Podemos





específica podemos


65

(cinturón o tobilleras

lastradas) según interese.

16 "Skipping Circular" T y FP T Trabajar la

elevación de

rodillas dentro

de un

movimiento de

piernas en "ciclo

anterior" que

favorece el

desplazamiento.

L y F Carrera con muy poco



de rodillas. El descenso

de la pierna libre es, en

esta ocasión, igual que

en la carrera en ciclo

anterior, llegando el pie

al suelo de adelante

hacia atrás. Los brazos

se mueven igual que en

carrera. No tensionar la

musculatura de

hombros y cuello.

Mantener el

alineamiento. No

"sentarse".

Atención a la fluidez del gesto. La

cadera permanece alta

manteniendo el alineamiento. El

movimiento del pie

marcadamente circular llegando

al suelo de adelante hacia atrás,

favoreciendo el avance de la

cadera sobre el apoyo.



Podemos realizar


una mayor o menor


una mayor o menor


un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Podemos





específica podemos




interese.

17 "Skipping" atrás- en

medio-delante

T y FP M y C Trabajar la

elevación de

rodillas

sensibilizando al

corredor sobre

los diferentes

modos de

efectuar el

recobro del pie

adelante,

evitando que

L Carrera con poco



de rodillas. En la que el

recobro del pie se va

modificando, de forma

que al principio

dirigimos el tobillo arriba

y detrás de la cadera,

luego arriba pero

debajo de la cadera y

Atención a la correcta variación

del ciclo de piernas. La actitud del

tronco y de los brazos no se

modifica con el cambio de

recobro.


una distancia de al menos

30 m, dividiendo la misma

en tres partes que

corresponderán a cada

uno de los tipos de

recobro planteados en el

ejercicio. Podemos

realizar variaciones

jugando con una mayor o

menor elevación de

66

este implique

con un

movimiento

amplio en el

plano posterior.

finalmente, arriba y por

delante de la cadera. El

pie llega siempre al

suelo de adelante

hacia atrás. Se

mantienen igualmente

las consignas de los

ejercicios anteriores.

rodillas, con una mayor o

menor frecuencia gestual

y con un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Podemos



carrera normal.

18 Skipping con

extensión de rodilla

previa al apoyo

T y FP C Explorar las

posibilidades de

ampliar el

recorrido de las

piernas en el

plano anterior

para favorecer

la carrera en

"ciclo anterior" y

mejorar así el

desplazamiento.

L Skipping circular con

"patada" hacia

adelante previa al

apoyo mostrando la

planta del pie al frente.

El pie llega siempre al

suelo de adelante

hacia atrás. No



Mantener el

alineamiento. No

"sentarse".

Extensión de la rodilla semejante a

la pierna de ataque del vallista,

Prestar atención a que el corredor

mantenga el cuerpo alineado y

ligeramente inclinado adelante así

como la flexión dorsal del tobillo

previamente al apoyo



m. Podemos realizar


una mayor o menor


una mayor o menor


un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Podemos





específica podemos




interese.

19 "Charlie Green" T y FP M y C Explorar las

posibilidades de

ampliar el

recorrido de las

piernas en el

plano anterior

para favorecer

la carrera en

"ciclo anterior" y

L y F Elevación alternativa de

rodillas manteniendo el

pie debajo de esta, y

posterior extensión y

llegada del pie al suelo

de adelante hacia

atrás, reproduciendo el

movimiento de la pierna

en el plano anterior

Evitar balanceos del tronco e

intervenir y corregir al atleta hasta

lograr el movimiento correcto. Una

vez lograda la exactitud en el

movimiento, daremos velocidad al

mismo, procurando realizar una

llegada muy activa del pie al

suelo.



m. Podemos realizarlo con

dos saltitos previos sobre

la pierna de apoyo, o

bien, con un sólo saltito.

Podemos, igualmente,

realizar variaciones

jugando con una mayor o

67

mejorar así el

desplazamiento.

durante la carrera. menor elevación de

rodillas, con una mayor o

menor frecuencia gestual

y con un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Para incidir más

sobre la fuerza específica

podemos aplicar

resistencias (arrastre,

cinturón o tobilleras


20 "Tijeras" con una

pierna y "Skipping

Circular" con la otra

T y FP C Concienciar al

corredor sobre

el correcto

movimiento en

"ciclo anterior"

focalizando su

atención en un

solo miembro

sintiendo el

desplazamiento

sobre el mismo

sin perder el

alineamiento

correcto

inducido por la

pierna que

permanece

siempre

extendida.

L y F Carrera con poco

desplazamiento en la

que una pierna realiza

el movimiento

correspondiente al

ejercicio de "Tijeras" ya

descrito, mientras que la

otra pierna realiza el

movimiento

correspondiente al

"Skipping Circular"

también descrito.

Correcto, amplio y bien

diferenciado movimiento de

ambas piernas, sin oscilaciones del

tronco y con un movimiento de

brazos simétrico. La posición de

llegada de las piernas al apoyo

debe ser igual,

independientemente del

movimiento previo que realicen.



m. El movimiento circular

de la pierna que

corresponda puede ser

continuo, o bien cada

dos o tres ciclos de

carrera. Igualmente

podemos hacer que el

movimiento circular sea

realizado

alternativamente por una

y otra pierna.

21 "Tijeras" - Skipping

Circular"

T y FP C Concienciar al

corredor sobre

el correcto

movimiento en

"ciclo anterior"

sin modificar la

correcta

Carrera con poco

desplazamiento en la

que vamos alternando

cada cuatro apoyos

entre el ejercicio de

"Tijeras" y el de "Skipping

Circular" ya descritos.

Correcto, amplio y bien

diferenciado movimiento de las

piernas, según corresponda,

manteniendo un movimiento de

brazos homogéneo, sin

oscilaciones del tronco, ni

modificaciones en la altura de la



m. Podemos alternar el

ciclo de alternancia, es

decir, cambiar cada seis

apoyos, cada cuatro o

cada dos; siendo

68

colocación de

la cadera y el

alineamiento al

que induce la

carrera sin

flexión de

rodillas.

Desplazamiento

sin perder

alineamiento.

cadera. La posición de llegada de

las piernas al apoyo debe ser igual,

independientemente del

movimiento previo que realicen.

bastante más dificultoso

cuanto más breve sea el

ciclo. Para incidir más


podemos aplicar




22 Carrera "Cámara

lenta

T y FP M y C Educar el

alineamiento, el

"ciclo anterior" y

el equilibrio

global

L y F Mirando al frente, bien

alineados, avanzamos

lentamente imitando el

movimiento de la

carrera en ciclo

anterior, procurando

mantenernos 2/3

segundos en equilibrio

sobre sobre la parte

anterior de cada pie.

Prestaremos atención a que el

movimiento sea amplio,

coordinado, y con una llegada del

pie al suelo por su parte anterior y

de adelante hacia atrás. Buen

alineamiento de todos los

segmentos y correcto movimiento

de brazos para mantener el

equilibrio global.



m. Podemos utilizar una

línea como referencia.

Podemos dar algún

pequeño saltito cuando

perdamos el equilibrio y

de ese modo recuperarlo.

23 Posición de "Tándem"

con cambio rápido

T y FE C Educar el

alineamiento, el

"ciclo anterior",

el equilibrio

global y la

anticipación de

la pierna libre

L y F Mirando al frente, bien

alineados, pierna de

apoyo extendida con el

peso sobre la parte

anterior del pie. La

pierna contraria

permanece con la

rodilla a la altura de la

cadera con la rodilla

flexionada, quedando

el pie debajo de esta

con la punta del pie

alta. Los brazos

coordinados con las

piernas. Cambio de

apoyos muy rápido, de

forma que para cuando

Mantenemos siempre un perfecto

alineamiento, con la pierna de

apoyo bien extendida. En el

cambio de apoyos, cuando el pie

llega al suelo, la pierna libre ya ha

finalizado su flexión de cadera

(anticipación). El movimiento de la

pierna libre al descender debe ser

igual al que realiza en carrera en

"ciclo anterior".

Ejecutar de 12 a 20

cambios de apoyo

aproximadamente. La

distancia recorrida no

será una referencia;

dependerá de cada

atleta.

69

el pie llegue al suelo, la

pierna libre ya está

flexionada con la rodilla

a la altura de la cadera.

Tres o cuatro saltitos

sobre la punta del pie

para reequilibrarse y

volvemos a cambiar de

apoyo.

24 Skipping con parada

cada 5 apoyos

T y FP M y C Concienciarnos

de las

posiciones y

angulaciones

de piernas,

brazos y tronco

durante un

instante del

ciclo de carrera

para corregirlas

si fuera

necesario.

L y F "Skipping circular" con

parada en la posición

de "tándem" ya descrita

en el ejercicio anterior.

Tras una breve parada

de 1/2 segundos,

realizamos 5 nuevos

apoyos para

detenernos

nuevamente en la

posición de "tándem",

pero esta vez la pierna

libre es la contraria.

Mantenemos siempre un perfecto

alineamiento, con la pierna de

apoyo bien extendida. El

movimiento de la pierna libre al

descender debe ser igual al que

realiza en carrera en "ciclo

anterior". La parada debe servirnos

para "chequear" la correcta

colocación de todos los

segmentos.

Ejecutamos de 6 a 10

paradas (entre 30 y 50

apoyos de skipping).

Cuanto más avanzaremos

durante el skipping más

nos costará mantener el

equilibrio al parar. Para


específica podemos




interese.

25 Skipping circular con

los brazos encima de

la cabeza

T y FP T Concienciarnos

de la

importancia del

movimiento de

brazos en el

mantenimiento

del equilibrio

global.

L y F "Skipping circular" (ya

descrito) manteniendo

los brazos extendidos

encima de la cabeza,

como si estuviésemos

sujetando un objeto

muy pesado.

Empezamos con poco

desplazamiento y

progresivamente vamos

pasando a zancadas

cada vez más amplias.

El tronco permanece vertical, con

ligera inclinación adelante, y los

brazos bien extendidos en

prolongación del mismo. Los

movimientos de piernas son

compensados con rotaciones del

tronco en el sentido de la pierna

que avanza.



Podemos realizar


una mayor o menor


una mayor o menor


un mayor o menor

desplazamiento

horizontal. Podemos



carrera normal.

70

26 Skipping circular con

movimientos

circulares de los

brazos

T y FP T Concienciarnos

de la

importancia del

movimiento de

brazos en el

mantenimiento

del equilibrio

global y su

incidencia en el

movimiento de

las piernas.

L y F "Skipping circular" (ya

descrito) mientras los

brazos, extendidos,

realizan movimientos

circulares en el sentido

del desplazamiento,

con los brazos en

oposición.

El movimiento de brazos debe

realizarse en el plano sagital, con

los brazos extendidos y dando gran

amplitud al mismo. Cuando la

rodilla de una pierna está en su

punto más alto el brazo contrario

estará delante y el otro en

oposición. Mantener un correcto

alineamiento, sin que brazos y

piernas sufran desviaciones

laterales en sus recorridos.



El movimiento de rotación

de los brazos puede ser

hacia adelante o hacia

atrás, o también cada

uno en una dirección

cruzándose encima de la

cabeza. Podemos realizar


una mayor o menor


una mayor o menor


un mayor o menor

desplazamiento

horizontal.

27 Movimiento de

brazos de imitativos

T T Interiorizar el

correcto

movimiento de

los brazos y su

amplitud en

carrera así

como

concienciarnos

de su

importancia en

el

mantenimiento

del equilibrio

global.

L y F Sentado con las piernas

extendidas adelante

realizamos el

movimiento de brazos

imitando la carrera. Los

hombros suben al llegar

a los límites de su

recorrido y bajan

cuando los brazos se

cruzan con el tronco.

Atención a la corrección del

movimiento, su fluidez y amplitud.

Realizamos el ejercicio

primero a baja frecuencia

y a medida que se va

dominando aumentamos

la frecuencia del mismo.

Podemos iniciar

igualmente el ejercicio

con poca frecuencia y

finalizar a máxima

frecuencia. Es interesante

alternarlo con ejercicios

de carrera para transferir

a esta el movimiento de

brazos interiorizado.

28 Skipping rápido con

una pierna

T y FP M y C Interiorizar el

movimiento

cíclico correcto

de cada pierna

realizado a alta

velocidad, sin

L y F Mientras realizamos un

trote a velocidad

moderada, realizamos

movimientos de

"skipping circular" (ya

descrito) con una sola

Evitar oscilaciones de tronco y

crispaciones coincidiendo con el

rápido movimiento de la pierna.

Mantener la corrección del

movimiento pese a la gran

velocidad gestual que debe

Podemos realizar el

"Skipping rápido" siempre

con la misma pierna de

forma continua o cada 2,

4 o 6 apoyos. También

podemos hacer el

71

que ello

suponga una

pérdida de

fluidez y

sincronía.

pierna y a alta

velocidad.

Acompañándolo con su

movimiento

correspondiente de

brazos.

imprimirse al mismo. ejercicio alternando la

pierna con ritmo de 3 o 5

apoyos. Para incidir más


podemos aplicar




29 Skipping Rápido T y FP M y C Realizar el

movimiento

cíclico imitativo

de la carrera a

frecuencias

similares o

superiores a las

que se

desarrollarán en

la propia

carrera,

manteniendo la

continuidad,

fluidez y

relajación en el

gesto.

L y F Realizamos un "skipping"

a alta frecuencia sin



Mantener el

alineamiento. No

"sentarse".

Mantendremos siempre la cadera

alta evitando la retirada

anticipada de los apoyos. Evitar

igualmente crispaciones y

mantener la corrección y fluidez

del movimiento, pese a la gran

velocidad gestual que debe

imprimirse al mismo.

La amplitud de del

movimiento, así como el

desplazamiento horizontal

podrán variarse de

acuerdo a nuestro interés

lo que afectará

lógicamente a su

frecuencia. Para incidir

más sobre la fuerza

específica podemos




Podemos finalizar el

ejercicio pasando poco a

poco a carrera normal.

30 Batidas sucesivas T y FE M y C Realizar

impulsiones

hacia delante,

dando mayor

énfasis y

velocidad a la

extensión de la

pierna de

apoyo y a la

flexión de

cadera de la

pierna libre, sin

que ello

L y F Saltos en profundidad,

similares a la batida de

longitud en los que

buscaremos una

completa y enérgica

extensión de la pierna

de apoyo, y un rápido

recobro. Los brazos

acompañan al

movimiento de piernas

moviéndose como en

carrera.

El pie de la pierna libre permanece

debajo de la rodilla hasta que

comienza la extensión de cadera

para buscar el apoyo. Evitar un

recobro pendular de la pierna tras

la impulsión.

Ejecutamos el ejercicio

sobre una distancia de 30

m aproximadamente,

batiendo con siempre

con la misma pierna cada

2 o cada 4 apoyos.

También podemos

hacerlo alternando de

pierna con ritmo de 3 o 5

apoyos. Para incidir más


podemos aplicar


72

suponga una

pérdida de

fluidez y

sincronía.



31 Skipping con

obstaculines (2

apoyos)

T y FP T Educar la

carrera en

"ciclo anterior"

forzando

mediante el

obstáculo al

corredor a

realizar un

recobro alto de

la pierna libre y

a un correcto

alineamiento.

L y F El ritmo de los apoyos

debe ser monótono, no

un "galope", de forma

que sea igual el

movimiento de la pierna

que supera el obstáculo

y de la que no lo

supera. Mantener el

alineamiento. No

"sentarse". El pie llega al

suelo de adelante




musculatura de

hombros y cuello.

El sonido de los apoyos será un

buen indicador de la corrección

del ejercicio. Deberá ser monótono

y breve, con la cadera situada

encima de los mismos. Correcto

alineamiento y fluidez en el gesto.

Utilizaremos

preferentemente

obstáculos cuya altura

llegue a media tibia de los

ejecutantes. Cuando

haya un elevado dominio

del ejercicio podremos

llegar a utilizar alturas

hasta la rodilla de los

ejecutantes. Alternamos

en cada repetición del

ejercicio la pierna que

supera el obstáculo.

Podemos pasar poco a

poco a carrera tras

finalizar los obstáculos. La

distancia entre obstáculos

podrá incrementarse tras

varias repeticiones o tras

varias sesiones. Para


específica podemos




32 Skipping con

obstaculines (1

apoyo)

T y FE T Educar la

carrera en

"ciclo anterior"

forzando

mediante el

obstáculo al

corredor a

L y F Mantener el

alineamiento. No

"sentarse". El pie llega al

suelo de adelante




Correcto alineamiento y fluidez en

un muy marcado ciclo anterior.

Utilizaremos

preferentemente



ejecutantes. Con un

elevado dominio del

ejercicio podremos llegar

73

realizar un

recobro alto de

la pierna libre y

a un correcto

alineamiento.

musculatura de

hombros y cuello.

a utilizar alturas hasta la

rodilla de los ejecutantes.

Podemos pasar poco a

poco a carrera tras

finalizar los obstáculos. La

distancia entre obstáculos

podrá incrementarse tras

varias repeticiones o tras

varias sesiones. Para


específica podemos




33 Skipping con

obstaculines (1

apoyo) separación

progresiva

T y FE M y C Transferir a la

carrera un muy

marcado

movimiento de

piernas en "ciclo

anterior" forzado

por los

obstáculos

L y F Iremos pasando

progresivamente a

carrera dando cada

vez mayor amplitud al

movimiento pero

manteniendo la

corrección y fluidez en

el mismo

Mantendremos el alineamiento

con una leve inclinación del tronco

adelante, al igual que la

corrección y fluidez en el

movimiento de piernas y brazos,

especialmente en los tramos de

mayor separación entre

obstáculos.

Utilizaremos

preferentemente



ejecutantes. Empezando

con una separación de 80

-100 cm, la distancia entre

obstáculos se incrementa

5-10 cm tras cada

obstáculo. Para incidir

más sobre la fuerza

específica podemos




Pasaremos a carrera tras

finalizar los obstáculos.

74

34 Carrera en

Frecuencia

T y FE M y C Desarrollar

frecuencias en

el ciclo de

carreras

similares o

superiores a las

que se

alcanzan en

competición

evitando la

formación de

"barreras de

velocidad"

estimulando la

contracción y

relajación

rápida

manteniendo la

fluidez y

relajación en el

movimiento.

L Corremos con

zancadas

voluntariamente

acortadas para de ese

modo permitir una

mayor frecuencia de las

mismas pero

manteniendo la

corrección del gesto y

la relajación necesarias.

El control de tiempos y del número

de zancadas empleado en

recorrer una determinada

distancia puede aportar

información muy interesante al

entrenador para establecer el

modelo rítmico adecuado para

cada atleta.

Las distancias a utilizar

van de los 30 a los 100 m.

Podemos iniciar la carrera

con una frecuencia muy

marcada desde el

principio, o bien, utilizar un

espacio de 10-20 m para

lanzarse y una vez

adquirida una elevada

velocidad procurar

mantenerla con una

marcada frecuencia.

Pueden utilizarse

planchas, aros u otras

referencias para localizar

los apoyos y de ese modo

determinar la amplitud de

cada zancada. Para


reactiva y no acortar en

exceso los tiempos de

apoyo, podemos utilizar

un cinturón lastrado.

35 Carrera en Amplitud T y FE M y C Desarrollar

amplitudes de

zancada

similares o

superiores a las

que se

alcanzan en

competición

evitando la

formación de

"barreras de

velocidad"

expresando

picos altos de

L Corremos con

zancadas

voluntariamente más

largas de lo habitual,

pero manteniendo la

corrección del gesto y

la relajación necesarias.

La amplitud debe lograrse por una

buena impulsión, sin abandonar el

carácter cíclico del movimiento.

Evitar que los apoyos se produzcan

muy por delante de la cadera y

tensiones a nivel de los hombros. El

control de tiempos y del número

de zancadas empleado en

recorrer una determinada

distancia puede aportar

información muy interesante al

entrenador para establecer el

modelo rítmico adecuado para

cada atleta.

Trabajo exigente que

deberá realizarse en un

estado de relativa

frescura muscular. Las

distancias a utilizar van de

los 30 a los 100 m.

Podemos iniciar la carrera

con una amplitud muy

marcada desde el

principio, o bien, utilizar un

espacio de 10-20 m para

lanzarse y una vez

adquirida una elevada

velocidad procurar

75

fuerza en

tiempos muy

breves.

mantenerla con una

marcada amplitud.

Pueden utilizarse

planchas, aros u otras

referencias para localizar

los apoyos y de ese modo

determinar la amplitud de

cada zancada. Para


específica podemos


(arrastre o cinturón) según

interese.

36 Carrera variando

Frecuencia y

Amplitud

T y FE C Educar la

carrera

utilizando, para

una misma

velocidad,

diferentes

amplitudes y

frecuencias

hasta alcanzar

el dominio de

los diferentes

ritmos.

L Alternamos en la misma

carrera secuencias de

zancadas cortas y

frecuentes con

secuencias de

zancadas amplias hasta

cubrir la distancia total

de carrera.

Podemos balizar la pista para

determinar los intervalos o bien

determinar el número de zancadas

amplias y frecuentes. Normalmente

entre 5-5 y 10-10.

La distancia total a cubrir

será, normalmente,

inferior a 100 m. Para


específica podemos




37 IN and OUTs T y FE M y C Además de

mejorar la

velocidad

máxima este

medio ayuda a

perfeccionar el

control y

regulación del

movimiento, la

formación del

pensamiento

táctico y el

L Consiste en recorrer

cierta distancia a

velocidad elevada

reduciendo la tensión

muscular en un

determinado instantes.

De este modo se

produce una variación

motora con tramos

recorridos con una

carrera activa y otros

recorridos con carrera

La carrera debe ser fluida,

manteniendo siempre una alta

intensidad. No deben apreciarse

cambios en la posición del

corredor entre los tramos "activos" y

los tramos "libres".

El número de ciclos

completos “activos” no

debe superar los 15

mientras que el mínimo

será de 4. El número

óptimo de ciclos

completos “libres” por

abajo es de 2-3 y no debe

superar el 30% de la suma

total de pasos. La

tendencia a lo largo de la

temporada será la de ir

76

control sensorial. libre y relajada. El atleta

cuenta los apoyos de

un pie, es decir, dos

zancadas. Así por

ejemplo contará 8

apoyos “activos” del

pie y 4 “libres” = 24

zancadas o 6 “activos”

y 2 “libres” = 16

zancadas.

reduciendo el número de

pasos por ciclo. Un

ejemplo de propuesta

para desarrollar a lo largo

de la temporada sería: 15-

5; 13-4; 11-3; 9-2; 7-2; 5-2.

77

6º DIARIO DE PRÁCTICAS

En este apartado recogeré mi autoevaluación cotidiana, el funcionamiento

del centro, las dificultades encontradas para desarrollar la labor cotidiana, así como

la resolución de problemas y otros aspectos que, sin formar parte de la intervención,

condicionan la labor del alumno.

El funcionamiento y organización de los grupos es muy básico, en el caso del

grupo donde yo he trabajo principalmente (el grupo de categoría cadete) su

organización temporal a la hora de trabajar las distintas pruebas y condición física es

la siguiente:

Lunes Técnica de carrera, el grupo se divide en dos y unos hace velocidad

y los otros hacen un trabajo de fuerza en el gimnasio.

Miércoles Movilidad con vallas, salto de longitud o salto de altura y series

de velocidad o de medio fondo (dependiendo de la especialidad del atleta).

Viernes Lanzamiento de peso, técnica de vallas y series con vallas.

Sábados Salto de altura o salto de longitud y series de medio fondo.

Como dificultades más destacadas he podido observar dos: falta de tiempo y

grupos demasiados grande. Debido a la gran variedad de pruebas que

comprenden el atletismo y su complejidad técnica veo escaso el tiempo de

entrenamiento ya que dedicar 30 o 40 minutos a una prueba técnica a la semana y

teniendo en cuenta que las pruebas técnicas (saltos y lanzamientos) solo puede

haber un atleta realizando dicha prueba y el resto tiene que esperar su turno, el

tiempo de compromiso motor es muy bajo. Para solucionar este problema del bajo

tiempo de compromiso motor creo que es mejor trabajar con los atletas ejercicios

de una manera más grupal y adaptada, por ejemplo, a la hora de entrenar el

lanzamiento de peso, en vez de entrenar en el círculo de lanzamiento y con pesos

de competición (que solo puede ejecutar 1 y los demás esperar), es mejor ponerse

en el césped del centro de la pista de atletismo y utilizar balones medicinales y que

todos ejecuten a la vez. En cuanto al problema de los grupos demasiados grandes,

el problema que hay es que el dar feedback es mucho más complicado ya que

cuando hay 30 atletas realizando un ejercicio, como podría ser el de “carrera

circular”, el entrenador no puede observarlos y corregirlos a todos, aparte de que

cuanto más grande es el grupo el tiempo de compromiso motor es menor.

78

Diario:

8/01/2014

El primer día consistió en una toma de contacto con el grupo de atletas y con los

monitores y mi tarea consistió en observar la dinámica y funcionamiento del grupo.

La parte principal de la sesión consistió en la realización de ejercicios de movilidad

con vallas, ejercicios de salto de longitud para mejorar la batida, unos saltos de

longitud completos y para terminar unas series que dependiendo de la especialidad

(velocidad o medio-fondo) del atleta varían la distancia y la intensidad.

Al final el entrenamiento del grupo de cadetes me uní al grupo de pruebas de

combinadas que estaban entrenando salto de longitud para ayudar a la

entrenadora a visualizar y corregir defectos técnicos de sus atletas.

10/01/2012

En esta sesión realice un análisis de la técnica de carrera del grupo cadete

mediante la observación y filmación de los atletas cuando realizaban los ejercicios

de técnica de carrera y series. A continuación de esto los atletas realizaron ejercicios

para la mejora del lanzamiento de peso y después realizaron series con vallas para

la prueba de 60 metros vallas.

11-12/01/2014

Durante estos dos días se llevó a cabo el Campeonato Regional de Pruebas de

Combinadas de la Región de Murcia en la pista de atletismo municipal de

Cartagena. Mi tarea este fin de semana fue estar con los atletas masculinos y

corregirlos técnicamente en cada prueba para intentar solventar los problemas

técnicos que les pudiesen surgir en medio de la competición y a si ayudarles a

mejorar sus marcas.

13/01/2014

En esta sesión el grupo de cadetes realizaron un trabajo de mejora de la técnica

de carrera mediante ejercicios analíticos y globales que me encargue de dirigirlos. A

continuación realizaron multisaltos con vallas pequeñas donde también intervenía a

la hora de corregir fallos técnicos y al final los multisaltos, un grupo se iba al gimnasio

a realizar un trabajo de fuerza y el resto realizaba series de velocidad, yo me

quedaba con el grupo de las series de velocidad para seguir corrigiendo fallos

técnicos.

79


combinadas que estaban realizando series de velocidad para ayudar a la


14/01/2014

La sesión la llevé a cabo con los atletas juveniles de pruebas combinadas. El

entrenamiento consistió en la realización de un trabajo en el gimnasio de

fortalecimiento de Core y propiocepción mediante la realización de ejercicios en

superficies inestables (bossu). En esta sesión el volumen de trabajo fue muy bajo ya

que los atletas al haber realizado unas pruebas combinadas durante el fin de

semana necesitan varios días de recuperación y entrenamientos a baja intensidad

para eliminar la fatiga. Mi función este día fue observar.

15/01/2014

En esta sesión los atletas de categoría cadete realizaron al principio ejercicios de

movilidad y técnica de vallas, dirigidos y corregidos técnicamente por mi. A

continuación realizaron un entrenamiento de salto de longitud para la mejora

técnica de esta prueba donde ayude a los entrenadores a corregir fallos técnicos y

una vez finalizado el entrenamiento de salto de longitud, los atletas dependiendo de

su especialidad (velocidad o medio-fondo) realizaron distintas series, en esta parte

de la sesión yo me fui con el grupo de atletas que tenían series de velocidad para

corregir fallos técnicos.


combinadas que estaban realizando series de medio fondo para ayudar a la


16/01/2014

Este día colaboré en la realización de la primera semifinal de “Jugando al

Atletismo” que se celebró en el pabellón central de Cartagena. En esta competición

participaron escolares de primaria. La competición consiste en una serie de pruebas

de atletismo modificadas para poder realizarlas en un pabellón, por ejemplo, en vez

de disputar la prueba de 100 metros lisos, los escolares realizan la prueba de 10x10

metros, o en vez de realizar lanzamiento de jabalina con una jabalina de

competición se lanza una jabalina de goma espuma. Mi función este día fue

comprobar que las pruebas se realizaban correctamente.

80

17/01/2014

En esta sesión los atletas de categoría cadete se dividió en dos partes, la primera

parte los atletas realizaron lanzamiento de peso donde a mí se me asignó a un

pequeño grupo de atletas de nivel más bajo para que los fuese enseñando los

conceptos básicos del lanzamiento de peso y una vez finalizado el lanzamiento de

peso los atletas realizaron series de velocidad con vallas para entrenar el 60 metros

vallas.


combinadas que estaban realizando un trabajo de fuerza en el gimnasio para

corregir malos gestos técnicos con el fin de evitar lesiones.

18/01/2014

Este día el grupo cadete no entrenó ya que se celebró en la pista de Cartagena

una competición de categorías menores, así que asistí al entrenamiento de trabajo

de fuerza en el gimnasio de los atletas del grupo de combinadas que el día anterior

no lo habían realizado, para corregir malos gestos técnicos con el fin de evitar

lesiones.

20/01/2014

81





a realizar un trabajo de fuerza y el resto realizaba series de velocidad, yo me

quedaba con el grupo de las series de velocidad para seguir corrigiendo fallos

técnicos.


combinadas que estaban realizando series de velocidad para ayudar a la


21/01/2014

Esta sesión la realicé con el grupo de combinadas y consistió en un trabajo de

fuerza en el gimnasio mediante la realización de ejercicios de levantamientos de

pesas. Mi función fue la de corregir malos gestos técnicos con el fin de evitar

lesiones.

22/01/2014





82

una vez finalizado el entrenamiento de salto de longitud, los atletas dependiendo de

su especialidad (velocidad o medio-fondo) realizaron distintas series, en esta parte

de la sesión yo me fui con el grupo de atletas que tenían series de velocidad para





23/01/2014

Este día colaboré en la realización de la segunda semifinal de “Jugando al

Atletismo” que se celebró en el pabellón central de Cartagena. En esta competición

participaron escolares de primaria. La competición consiste en una serie de pruebas

de atletismo modificadas para poder realizarlas en un pabellón, por ejemplo, en vez

de disputar la prueba de 100 metros lisos, los escolares realizan la prueba de 10x10

metros, o en vez de realizar lanzamiento de jabalina con una jabalina de

competición se lanza una jabalina de goma espuma. Mi función este día fue

comprobar que las pruebas se realizaban correctamente.

24/01/2014



83




vallas.


combinadas que estaban entrenando vallas para ayudar a la entrenadora a

visualizar y corregir defectos técnicos de sus atletas.

25/01/2014

Este día se llevó a cabo el Campeonato Regional Absoluto por clubes y el

Campeonato Regional Promesa individual de la Región de Murcia en la pista de

atletismo municipal de Cartagena. Mi tarea este fin de semana fue estar con los

atletas masculinos y corregirlos técnicamente en cada prueba para intentar

solventar los problemas técnicos que les pudiesen surgir en medio de la competición

y a si ayudarles a mejorar sus marcas.

27/01/2014




84


a realizar un trabajo de fuerza y el resto realizaba técnica de salidas de tacos y

posteriormente series de velocidad, yo me quedaba con el grupo de las series de

velocidad para seguir corrigiendo fallos técnicos.


combinadas que estaban realizando salto de longitud para ayudar a la entrenadora

a visualizar y corregir defectos técnicos de sus atletas.

28/01/2014




lesiones.

29/01/2014





una vez finalizado el entrenamiento de salto de longitud, los atletas realizaron

técnica de salida de tacos y después dependiendo de su especialidad (velocidad o

medio-fondo) realizaron distintas series, en esta parte de la sesión yo me fui con el

grupo de atletas que tenían series de medio fondo para corregir fallos técnicos.




Este día también colaboré en una jornada del “ADE” (Acercamiento del Deporte

de Élite). Para esta jornada un grupo de personas relacionadas con el atletismo nos

desplazamos a un colegio de educación primaria de la localidad de Pozo Estrecho.

La jornada comenzó con una pequeña introducción teórica donde se explicó

mediante videos y exposición teórica en que consiste el atletismo y a continuación

nos desplazamos al patio del colegio para hacer una sesión práctica de atletismo.

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31/01/2014






vallas.


combinadas que estaban realizando un trabajo de fuerza en el gimnasio para

corregir malos gestos técnicos con el fin de evitar lesiones.

1/02/2014

Este día se llevó a cabo el Criterium de Lanzamiento Largos en la pista de

atletismo municipal de Cartagena. Mi tarea este fin de semana fue estar con los

atletas masculinos y corregirlos técnicamente en cada prueba para intentar

solventar los problemas técnicos que les pudiesen surgir en medio de la competición

y a si ayudarles a mejorar sus marcas. Esta competición tuvo el honor de tener como

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invitados a Antonio Peñalver (Plata en decathlon en los juegos olímpicos de

Barcelona 1992) y Manolo Martínez (Bronce en lanzamiento de peso en los juegos

olímpicos de Atenas 2004).

2/02/2014

Este día se celebró en Cartagena una concentración de salto con pértiga de la

Federación de Atletismo de la Región de Murcia a la que fueron atletas de esa

especialidad y atletas de pruebas combinadas. La jornada se dividió en dos partes,

en la primera parte se desarrollaron ejercicios analíticos y en la segunda parte de la

sesión se realizaron saltos completos.

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03/02/2014





a realizar un trabajo de fuerza y el resto realizaba técnica de salidas de tacos y

posteriormente series de velocidad, yo me quedaba con el grupo de las series de

velocidad para seguir corrigiendo fallos técnicos.




04/02/2014




lesiones.

05/02/2014



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continuación realizaron un entrenamiento de salto de altura para la mejora técnica

de esta prueba donde los entrenadores me dejaron dirigir y corregir a los atletas de

menor nivel técnico y una vez finalizado el entrenamiento de salto de altura, los

atletas realizaron técnica de salida de tacos y después dependiendo de su

especialidad (velocidad o medio-fondo) realizaron distintas series, en esta parte de

la sesión yo me fui con el grupo de atletas que tenían series de medio fondo para





10/02/2014



continuación realizaron ejercicios de técnica de salidas de tacos y posteriormente

series de velocidad, yo me quedaba con el grupo de las series de velocidad para

seguir corrigiendo fallos técnicos.




7º VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE

INTERVENCIÓN

7.1 EXPERIENCIA PERSONAL

En primer lugar, me gustaría decir que esta asignatura es muy importante y

necesaria en la carrera, ya que te da una experiencia laboral que hoy en día es

muy difícil de conseguir. Bajo mi punto de vista, veo necesario que el Practicum se

realizase también en otros cursos para así realizar un mayor de horas de Practicum,

aumentar nuestra experiencia laboral y darnos la posibilidad de trabajar en otras

ramas de nuestra carrera, en mi caso he desarrollado un trabajo en la rama de alto

rendimiento, pues darme la posibilidad de vivenciar un trabajo en la rama de

educación, gestión o salud para una mayor formación.

A modo personal, las prácticas han sido muy importantes y decisivas a la hora

de vivenciar el trabajo de entrenador, el complejo desarrollo de eventos deportivos

(Jugando al Atletismo) y eventos de promoción deportiva (ADE). La experiencia me

ha llenado laboralmente y aún más personalmente, ya que el trabajo con niños y

niñas de 14 y 15 años nunca pensé que podía ser tan gratificante.

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Sin duda, esta ha sido una experiencia que nunca olvidaré, de la cual me

llevo muy buenos recuerdos y sobre todo, donde he podido compartir el tiempo con

grandes profesionales de esta materia. Me siento muy orgulloso y para mí ha sido un

placer haber podido disfrutar de este periodo de prácticas en este Club y con las

personas que trabajan en él que aparte de ser unos grandes profesionales son unas

bellísimas personas.

7.2 AUTOEVALUACIÓN

A modo de autoevaluación realizo el siguiente informe:

En la realización de la memoria del practicum me he guiado del guion

facilitado por la asignatura, otorgándole la extensión e importancia correspondiente

a cada apartado.

En cuanto a la intervención dentro del club, mi función como entrenador

para fundamentalmente mejorar la técnica de carrera de los atletas de categoría

cadete o noveles y ayudar en las correcciones técnicas del resto de pruebas ha sido

bien recibida, ya que como se suele decir “4 ojos ven más que 2” y toda ayuda que

pueda recibir el entrenador es buena y más si los grupos de trabajos son tan

grandes. En relación a los resultados obtenidos encajan con los esperados ya que un

mes de trabajo es muy poco tiempo para cambiar o corregir malos gestos técnicos,

aunque los atletas que llevan más tiempo realizando atletismo he podido observar

que les cuesta menos corregir y aprender los gestos técnicos o nuevos ejercicios.

Por otro lado, he formado parte de la organización y promoción del atletismo

a través el programa ADE (Acercamiento del Deporte de Élite) y de las semifinales

de Jugando Al Atletismo que se celebraron en el pabellón central de Cartagena,

ayudando y colaborando en todo lo que podía e intentando que los niños que

participaban en dicho evento para que al finalizar este, se quedasen con un buen

recuerdo y las ganas de seguir practicando deporte.

Debido a mi gran dedicación dentro del club he ido resolviendo dudas

durante el trascurso de las prácticas, tanto con mi tutora del club, como con el tutor

de la facultad a través de los seminarios, los cuales me han ayudado mucho en la

realización de mis tareas.

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8º BIBLIOGRAFÍA

Piasenta, J (2010). Jornadas de tecnificación de velocidad de la Real

Federación Española de Atletismo. Valencia.

Piasenta, J. Le cycle de jambes anterieur.

Rocandio Cilveti, V. Repertorio de ejercicios a filmar.

PROTOCOLO DE MEJORA DE LA TÉCNICA DE … · atletas internacionales y medallistas en campeonatos...

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