PROYECTO INTERIORIDAD 1º PRIMARIA

Educación Primaria

6 años

Autoconocimiento Corporal (reconocer partes del cuerpo, cambios fisiológicos...) 1 Mi cuerpo 2 Juguemos con los dedos Sensibilidad focalizada (identificar las sensaciones en diversa partes del cuerpo) 3 La máscara 4 Nariz cuacua Estímulos sensoriales (Olfato, vista, tacto…) 5 Saboreando una galleta 6 Juegos de agua Respiración (Abdominal) 7 Respirando al comienzo de la clase 8 El globo de goma 9 El despertador (Automasaje) Relajación corporal (Parcial) 10 El payaso - Lengua Ojos 11 Los puños Conocimiento del propio mundo emocional 12 ¿Cómo te sientes? 13 ¡Qué caras! 14 Las tres cosas buenas Gestionar las propias emociones 15 Elijo lo que me gusta 16 La semana de los valientes Reconocer emociones ajenas (Empatizar con el mundo emocional del otro) 17 Somos periodistas 18 Lo que no quieras para ti… Atención (Iniciación) 19 Mejorar la estética del aula 20 Doy la vuelta a la casa Atención prácticas externas (Objetos, paisajes…) 21 La forma de las nubes 22 Pequeñas cosas que nos alegran la vida

Visualizaciones guiadas 23 Sentirte como un águila 24 Visualizar un punto/objeto Introducción a la contemplación 25 Un rostro bello 26 Observar la belleza utilizando la atención plena Contemplación de imágenes 27 Observando una obra de arte 28 Dalí y los miedos Contemplación de la naturaleza 29 Las cuatro estaciones 30 ¡Gracias naturaleza!

Autoconocimiento Corporal 1. Mi cuerpo Mi cuerpo

Se hace a partir de los cuatro años.

• • Beneficios

Toma de conciencia de las diferentes partes del cuerpo.

Canción con una recapitulación que ejercita la memoria.

• • ¿Cuándo hacerlo?

Cuando el niño tenga ganas de moverse, por la mañana o por la tarde cuando esté dispuesto.

• Elección del tema

El baile tiene un atractivo muy grande para los niños, pero la mayor parte del tiempo olvidan

que también tienen brazos o una cabeza y que con ellos pueden mejorar la danza.

• • Ambiente, entorno y consejos

Es un juego que se baila entre varios y en rondalla.

En casa: el niño puede jugar con sus hermanos y hermanas o con sus amigos.

En la escuela: los niños se colocan en círculo.

El conductor del juego (mamá o maestra y luego un niño) se coloca en medio de los demás,

que se dan la mano.

• Desarrollo

La canción se canta en forma de «pregunta-respuesta».

El que está en medio canta:

Ésta es mi cabeza.

Ésta es mi nariz.

Los niños responden:

Ésta es mi cabeza.

Ésta es mi nariz.

El que está en medio canta:

Éstas son mis manos.

Éstos son mis pies.

Los niños responden:

Éstas son mis manos. Éstos son mis pies.

Todo el grupo gira sobre sí mismo levantando las manos unidas y dando patadas en el suelo

con los pies:

Éstas son mis manos, éstos son mis pies.

La canción continúa y cada detalle añadido se repite como sigue:

Éstos son mis ojos (los niños mueven los ojos).

Ésta es mi nariz (los niños se tocan la nariz).

Ésta es mi boca (se tocan la boca).

Que canta plim, piim (vuelven a cogerse las manos).

Y siguen con el estribillo:

Estas orejitas sirven para oír (se llevan las manos a las orejas).

Y estas manitas para aplaudir (y aplauden).

Variante. Es el que se indica en el apartado que sigue.

EL JUEGO DEL ESPEJO

Cuando los niños conozcan bien la canción y sean capaces de recapitular al revés, pueden cantar

de dos en dos colocándose uno frente al otro; uno hace la pregunta y el otro responde. El juego

consistirá en agitar la mano que se encuentra delante de la que mueve el compañero, la pierna

frente a la que mueve el otro, etc.

Prolongación. El niño se tiende en el suelo, sobre una alfombra o sobre la cama para descansar

relajando los músculo!

Se esfuerza por respirar lentamente y con calma.

2. Juguemos con los dedos • • Beneficios

Además de aprender los nombres de los dedos, este juego incita al niño a ejercitar la

flexibilidad de los dedos y las articulaciones, así como a disociar cada uno de los dedos. • • ¿Cuándo hacerlo?

Antes de un ejercicio de escritura o de dibujo, o antes de tocar un instrumento, para divertirse.

• • Elección del tema

Los juegos de dedos y manos son interesantes porque comportan movimientos significativos

que no tienen necesidad de apoyarse con palabras.


Este ejercicio puede hacerse al levantarse por la mañana, cuando se despierta cada dedo. Por la

noche al acostarse, cuando los dedos también se duermen. Durante el baño, cuando los dedos

aparecen en la superficie del agua.

Cada vez que los niños tengan que esperar unos momentos.

En casa: la mamá puede ponerse al niño en las rodillas para ayudarle a mantener levantados los

dedos recalcitrantes.

En el colegio: la maestra se coloca en medio de los niños para enseñarles cómo practicarlo.

Los niños se sientan cómodamente para tener las manos libres.

• • Desarrollo

Los dos puños bien cerrados se colocan frente a frente. El niño pregunta a cada dedo si está ahí,

a lo que responden que están ahí y aparecen uno por uno:

Pulgares, ¿estáis ahí?-Sí, estamos aquí (se colocan frente a frente y se tocan).

Índices, ¿estáis ahí? - Sí, estamos aquí (se encuentran cara a cara y se tocan).

Continúa con el medio, el anular y el meñique.

Las dos manos se unen, con los dedos separados. Entonces el niño realiza el ejercicio en sentido

inverso y hace entrar cada dedo dentro de la mano, empezando por los últimos que han salido:

Meñiques, entrad; se repliegan en la mano.

Anulares, entrad; se ocultan en la mano.

Medios, índices, pulgares...

El juego acaba en el punto de partida, con los puños cerrados y enfrentados.

Prolongación. El niño hace algunos ejercicios ligeros para relajar los músculos de la mano y los dedos. Sacude las manos. Agita los dedos. Pasa a un ejercicio de escritura o de dibujo.

Sensibilidad focalizada 3. La máscara • • Beneficios

Relaja los músculos de la cara, hace tomar conciencia al niño de sus posibilidades de expresión.


En cualquier momento del día y especialmente antes de recitar o de cantar.


El niño se siente atraído por las máscaras, que le intrigan, le hacen reír, le transforman en un

personaje o un animal conocido. Le encanta el maquillaje, las expresiones del rostro, las muecas.

En esta secuencia, el niño toma conciencia de las posibilidades de su rostro para expresarse.


En casa: esta secuencia puede practicarse en cualquier momento. El niño puede hacerla delante

del espejo para verse actuar.

El adulto hace el ejercicio al mismo tiempo las primeras veces y después el niño recibe las

consignas. Se le invita a jugar «a la máscara».

Al principio, está sentado.

Conviene darle explicaciones si algunas palabras le son desconocidas, sobre todo para los más

pequeños; por ejemplo:

Las comisuras de los labios: las esquinas de los labios, que se deben enseñar al niño haciéndole

tocar el lugar indicado. La carpa: pez que vive en los ríos (se le pueden enseñar fotos).

En la escuela: esta secuencia puede hacerse colectivamente; cada niño dispone de un espejo, si

es posible; o incluso de dos en dos, de forma que uno observe al otro.

• • Desarrollo

- El niño abre la boca lentamente; la cierra (esto puede provocar un fenómeno de bostezo);

varias veces.

- Sonríe apretando los dientes; se relaja; varias veces.

- Sube las comisuras de los labios lo más arriba posible (los ojos están casi cerrados); las relaja;

varias veces.

- A la inversa, pone mala cara, con las comisuras de los labios curvadas hacia abajo; varias

veces.

- Hace la carpa, abre mucho la boca rápidamente; varias veces.

- Relaja el rostro cerrando los ojos y dejando el cuerpo y el rostro inmóviles.

Prolongación. Abre los ojos, continúa o inicia una actividad en calma.

LA CIGÜEÑITA

Que no me digan a mí que el canto de la cigüeña no es

bueno para dormir.

Si la cigüeñita canta encima del campanario, que no

me digan a mí que no es del cielo su canto.

Es un verso que se recitaba en la escuela para que los niños aprendieran a recitar y a vocalizar. Este poemilla se enseñaba en los colegios extremeños hace más de cincuenta años. 4. Nariz cuacua •• Beneficios

El niño aprende a nombrar y a localizar las diferentes partes del cuerpo y la cara, tocándolas. Es

un juego tranquilo, que calma al niño.


Antes de una actividad e incluso cuando se tiene un momento libre.

El niño puede hacerlo consigo mismo, sin verse, delante de un espejo o frente a una muñeca.


Es una canción de dos notas que, aun señalando las distintas partes del cuerpo, tiene

expresiones poco comunes que crean cierto misterio y responden al deseo de lo maravilloso de

los niños.


Nariz cuacua.

Boquita plateada.

Mentón de boj.

Mejilla quemada.

Mejilla tostada.

Ojito abierto.

Ojito cerrado.

Toe toe mazazo.

La música se propone a título indicativo y la melodía puede inventarse a tenor de la

imaginación.

En casa: esta secuencia se practica en el momento del aseo, del baño o en cualquier ocasión en

que el niño tenga necesidad de lavarse la cara.

Conviene dar explicaciones sobre algunos de los términos empleados:

Cuacua: como el ruido que hace el pato. Se pinza la nariz entre el pulgar y el índice y se hace

«cuacua», «cuacua».

Plateada: que tiene el color de la plata, metal blanco con el que se hacen los anillos y los

collares; sería conveniente mostrar al niño objetos de plata.

Boj: arbusto que tiene una madera amarillenta muy dura. Se toca y se confirma que el mentón

es duro mientras que la boca no lo es. Quemada: demasiado cocida, que ha estado demasiado

tiempo sobre el fuego o bajo el sol (quemada por el sol para niños de seis a ocho años); se evoca

el color marrón oscuro o casi negro; se enciende una cerilla y se constatan los cambios de color

de la madera. Tostada: que parece que se ha metido en una tostadora; se evoca igualmente el

color marrón tirando a dorado del pan tostado; la mamá puede explicar este término al niño.

Mazazo: es un golpe dado con un mazo, herramienta parecida a un martillo con los dos

extremos planos; sirve para golpear y por eso se canta toe toe.

En la escuela: la maestra sigue la misma práctica. Ayuda a los niños a comprender el sentido de

las palabras y procura utilizar un lenguaje accesible de los niños.

• • Desarrollo

En casa: mientras proceden al aseo del niño, la mamá o el papá le tocan con el índice la nariz

(nariz cuacua) y se la pellizcan ligeramente; la boca (boca plateada), el mentón (mentón de boj),

una mejilla y la otra mejilla; luego le abren bien un ojo con cuidado y le cierran el otro

delicadamente bajando el párpado. Para ello, colocan el índice y el pulgar delante del ojo, pero

no demasiado cerca, para que el niño no bizquee, y separan progresivamente los dedos

pronunciando «ojito abierto», acentuando especialmente el «ito» y el «abierto», luego juntan

los dedos. Para el toe toe mazazo, golpean con delicadeza la frente del niño con el índice

doblado.

En la escuela: el número de niños impide que la maestra juegue con cada niño por separado. Los

niños se agrupan a su alrededor según el esquema que sigue, a fin de que todos puedan verla y

hacer los mismos movimientos que ella.

La maestra recita la canción ella sola mientras hace los mismos movimientos que la mamá. A

continuación, pide a los niños que la imiten y representen la canción.

En casa: los niños pueden jugar después en parejas o solos delante de un espejo o con su

muñeca.

Prolongación. El niño que conozca la canción puede a su vez hacer lo mismo con el rostro de su

madre y de su padre o de sus hermanas o hermanos.

Se puede jugar de dos en dos. A falta de hermano o hermana, el hijo único puede hacer los mismos movimientos mirándose al espejo o jugando con un oso de peluche o una muñeca, mientras le toca la cara. Estímulos sensoriales (Olfato, vista, tacto…) 5. Saboreando una galleta Objetivos: Aumentar la concentración. Disfrutar de lo cotidiano. Percibir los pequeños detalles. Desarrollo: Invitamos a los niños a saborear conjuntamente una galleta, repartiéndole una a cada uno. Buscamos un momento y un espacio adecuados: la asamblea, creando un ambiente tranquilo, de sosiego, de disfrute y sin prisas. Repartimos una galleta a cada uno, insistiendo en que vamos a esperar a que todos tengan una. Trabajamos los sentidos: • La vista: observamos su forma, tamaño, color, dibujos,... • El tacto: rugosa, lisa, suave, áspera,... • El olfato: qué nos evoca, qué nos sugiere,... • El gusto: comemos poco a poco, saboreando lentamente cada bocado; percibimos si es dulce, salado, crujiente, blando,... Una vez comida la galleta, expresamos lo que hemos sentido y lo que hemos descubierto, con el mismo clima de sosiego y respeto. Los niños descubren las sensaciones que les produce el alimento y de las que hasta ahora no habían sido conscientes. Recursos: Un ambiente de calma, con los alumnos sentados en el suelo en corro. Una alfombra o cojines donde sentarse. Una galleta para cada niño. Tiempo: 10 ó 15 minutos. Observaciones. Podemos escoger cualquier otro alimento sencillo: una pasa, una mandarina, un fruto seco,...

6. Juegos de agua

• • Beneficios

Relajación de los dedos y de las manos, control de los movimientos.


Cada vez que el niño se lava las manos.

Cuando se encuentre crispado con el lápiz, después de un ejercicio de dibujo o de escritura.

Para calmar a un niño antes de pasar a la mesa.


A los niños les gusta jugar con el agua. Esto se puede explotar para conducirlos a relajar los

dedos y las manos.


Si no se dispone de una piscina hinchable, sería conveniente reservar espacios para que los

niños puedan tocar el agua o jugar con ella.

En casa: un gran barreño, un bidet o un lavabo.

En la escuela: lavabos, mesas con pilas incorporadas o un gran barreño. Se pueden prever vasos

pequeños, cubiletes, botellas pequeñas de plástico y embudos para poderlos llenar, vaciar y

trasvasar. Delantales impermeables y esponjas para limpiar.

• • Desarrollo

Se deja al niño que juegue a su gusto y después, en cuanto su interés se debilita un poco, se

le proponen los siguientes ejercicios:

Poner una mano plana sobre el agua, con los dedos juntos:

- Sentir el agua que se mueve bajo la palma (explicar el término a los más

pequeños, diciendo que es el interior de la mano donde se ven líneas pequeñas).

- Hundir la mano plana hasta el fondo del agua y dejarla volver a subir. Hacer el

mismo ejercicio con los dedos separados.

Poner un objeto que flote (pez de plástico, tapón de corcho, etc.) en la superficie del agua e

intentar hundirlo con:

- El pulgar y después el índice, el mayor, el anular y el meñique.

Todos al mismo tiempo.

- La palma.

- El dorso de la mano.

El niño constata que el objeto escapa a la presión y sale.

Sumergir la mano hasta la muñeca:

- Hacer rotaciones con la muñeca en un sentido y luego en el otro.

- Sentir el agua que pasa por la mano, entre los dedos ligeramente separados;

cerrar los dedos con fuerza y relajar la tensión.

En estos tres ejercicios se acaba agitando con fuerza los dedos de las dos manos bajo el agua.

Prolongación. El niño se seca las manos y pasa a otra actividad tranquilamente. Respiración (Abdominal) 7. Respirando al comienzo de la clase Objetivos: Crear un clima de trabajo en el aula y favorecer la concentración del alumnado. Desarrollo: Previamente a la realización de este ejercicio, es necesario haber explicado a los alumnos cómo practicar la meditación basada en la respiración (podemos aprovechar para ello el comienzo de alguna de nuestras clases con ellos, o bien el horario de tutoría). Una vez que ya están iniciados en la técnica, se puede utilizar cualquiera de los ejercicios ya conocidos: simplemente respirar, observando la respiración diafragmática; respirar concentrándonos en las sensaciones de frío y calor en la nariz; respiración contando un número en cada inspiración; y respiración combinando frases o palabras clave. Tiempo: Entre 2 y 5 minutos pueden ser suficientes, cuando los alumnos ya conocen estas técnicas. Observaciones: Este ejercicio resulta muy útil al comienzo de la mañana, o bien tras un cambio de clase y comienzo de otra.

8. El globo de goma

Objetivos: tomar conciencia de la respiración y aprender a controlarla (dar a la respiración una

amplitud máxima permite liberar las tensiones del abdomen)

Momento de la práctica: al principio de la tarde.

Organización: los niños se sientan Unos al lado de los otros en sillas o bancos El profesor

dispone de uno o dos globos de goma en los que previamente ha dibujado un rostro y un

tronco.

Desarrollo de la sesión

Hinche el globo delante de los niños después deje que se deshinche. Los niños lo

observan. Comente: el aire que se sopla por la boca entra en el globo. Sí lo cerrarnos el aire se

queda y el globo permanece hinchado Si lo dejarnos abierto el aire se escapa y el globo se

deshincha.

1r Juego

Imite simplemente la acción de hinchar y después pida a los niños que le ayuden a hinchar el

globo. Para ello, hay que soplar primero con poco aíre y después durante el mayor tiempo

posible.

2º Juego

Haga como si se hubiera convertido en un globo. Observe el globo deshinchado está blando,

flojo. Pida a los niños que imiten la postura del globo deshinchado: la cabeza cae, los brazos

cuelgan a ambo lados de la silla, los hombros descienden y los ojos miran hacia abajo.

Al principio a los niños les cuesta bajar a mirada porque quieren ver lo que pasa a su alrededor.

Pero una vez que se han familiarizado con el ejercicio lo consiguen fácilmente.

Mantenga la posición durante unos minutos y después vuelva a 1, Posición normal.

A continuación, hinche ligeramente el globo. Los niños observan e imitan; se enderezan

en la silla y apoyan la espalda en el respaldo los brazos suben hasta que las manos llegan más o

menos a la altura, de los muslos.

Hinche de nuevo el globo, pero esta vez al máximo Los niños observan (es redondo) e

imitan; los ojos se abren, las mejillas se redondean y el pecho se hincha al máximo Permanezca

en esta posición unos minutos reteniendo la respiración.

Finalmente deje que el globo se deshinche de golpe. Los niños observan e imitan, es

decir, vuelven a la posición inicial.

Variante

También se puede ser a la vez el globo y el que lo hincha.

Empiece por imitar las diferentes acciones. Pida a los niños que miren la primera vez

antes de hacer el ejercicio.

Atención, en este ejercicio, se hincha el pecho al mismo tiempo que se espira, lo cual no

es habitual. Se trata de hacer sentir a los niños que el aire puede bajar y subir, y que se puede

respirar con el abdomen y el pecho. Cuando se emite el sonido ch, el aire debe subir en el

pecho. En otras palabras a cada ch, el abdomen se ahueca un poco mientras el pecho se hincha.

Parta de la primera posición (el globo deshinchado), Cierre los puños y doble

ligeramente los brazos, de manera que los puños se encuentren a la altura de las caderas. Con

los puños cerrados, emita el sonido ch, con la boca entreabierta, por pequeñas sacudidas (con

una cadencia de alrededor de una espiración por segundo). Al mismo tiempo, lleve los puños

hacia abajo a cada espiración (como si accionara una bomba de mano) y dóblelos un poco más

cada vez. La amplitud del movimiento de «bombeo» de los brazos siempre es el mismo. Por

ejemplo, cuando al inicio los puños están a la altura de las caderas, descienden hasta abajo,

ascienden progresivamente hasta la altura de la cintura, vuelven a descender hasta la altura de

las caderas, ascienden progresivamente hasta al altura del pecho, descienden hasta la cintura y

vuelven a subir.

A cada ascenso de los brazos,

el abdomen se ahueca, el aire sube en el pecho,

los hombros se elevan, el pecho y las mejillas

se hinchan y los brazos se doblan cada vez más.

Al final, los puños llegan a la altura del pecho.

En este estadio, bloquee la

respiración y retenga el aire el mayor

tiempo posible. Después, sople por la boca

para espirar todo el aire de los pulmones

y aflojar todo el cuerpo; primero la

cabeza, después los hombros y finalmente el abdomen. Los brazos siguen el movimiento. Al

hincharse de esta manera,

la espiración alcanza automáticamente y por reflejo su amplitud máxima.

Repita el ejercicio tres veces.

9. El despertador Objetivos: introducir con suavidad el trabajo sobre la respiración;

iniciar a los niños en el auto masaje de manera lúdica.

Momento de la práctica: después del ejercicio anterior, La casa del sueño.

Organización: los niños se sientan en sillas dispuestas en círculo. Antes de la sesión, se es

hacen quitar los pasadores y las gafas, que podrían molestar. Si algún niño se niega, no hay que

insistir. Se los quitarán ellos mismos un poco más tarde.

Desarrollo de la sesión

Durante toda la sesión, el profesor habla e imita. Los niños reproducen lo que hace al

mismo tiempo.

Colóquese en medio de los alumnos y anímelos a imitar sus movimientos.

— Huelo el aroma del chocolate caliente que mamá ha preparado.

Respire hondo por la nariz varias veces.

— El chocolate está demasiado caliente, hay que enfriarlo.

Ponga las manos en forma de tazón y sople largamente por la boca.

— Me lo bebo.

Imite la acción aspirando ruidosamente y después sople abriendo la boca (en general, los niños

lo hacen espontáneamente).

— Me voy al cuarto de baño,

Imite la acción de caminar con un movimiento de los dedos.

— Me lavo el pelo.

Dése un masaje en la cabeza con las puntas de los dedos.

— Me lavo fa cara.

Póngase las palmas de las manos sobre los ojos y dirija los dedos hacia arriba. Baje las dos

manos al mismo tiempo hasta que la punta de los dedos llegue a la altura del mentón,

— Me lavo el cuello.

Las dos manos rodean alternativamente el cuello y descienden hasta su base de manera

repetida.

— Me lavo el pecho y el abdomen.

Las dos manos efectúan movimientos giratorios sobre el pecho y sobre el abdomen.

— Me lavo los brazos.

Extienda el brazo izquierdo delante de usted y dirija la palma de la mano hacia el suelo. Ponga la

mano derecha sobre el hombro izquierdo y deslícela suavemente a lo largo del brazo hasta la

punta de los dedos. Gire el brazo, dirija la palma de la mano hacia arriba y haga el mismo

ejercicio. Repita estas dos etapas con el brazo derecho.

- Me lavo las piernas.

Ponga una mano sobre cada muslo. Haga descender las dos manos al mismo tiempo hasta los

tobillos.

Variantes

Este ejercicio puede repetirse a menudo a lo largo del año. Con el tiempo, el profesor

perfeccionará los movimientos y empleará un vocabulario cada vez más preciso.

También se pueden «lavar» los muslos, las rodillas, el mentón, la nuca, los párpados, las

sienes, etc. Lo importante es conseguir que los niños identifiquen bien los lugares de la cara y

del cuerpo sobre los que se quiere que se concentren.

Después del «lavado», podemos «enjuagarnos». Continúe hablando, moviéndose y

animando a los niños a imitarlo:

— Me enjuago bajo la ducha.

Levante los brazos por encima de la cabeza, sople con la boca entreabierta para imitar el ruido

del agua (pschh). Haga durar el soplido el mayor tiempo posible mientras desciende las manos a

lo largo del cuerpo hasta los pies. Repita este «enjuagado» tres veces seguidas.

Después, hay que «secarse»:

- ¡Me he olvidado la toalla! ¡Tengo que sacudirme para secarme!

- Para quitar las gotas de agua que quedan en el cuerpo, sacudo

los hombros;

Levante los dos hombros al mismo tiempo y déjelos caer. Repita el ejercicio varias veces.

los brazos;

Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo y sacúdalos al mismo tiempo.

las piernas;

Levante una pierna y sacúdala. Haga lo mismo con la otra pierna.

las manos;

Ponga las manos delante de usted y sacúdalas a la vez.

El señor Pulgar, La casa del sueño y El despertador están relacionados. Imitando

sucesivamente el sueño y el despertar, al mismo tiempo que aprenden a susurrar y trabajar en

la respiración, los niños memorizan fácilmente este encadenamiento y pueden reproducirlo

solos cuando sienten la necesidad.

Estos tres primeros ejercicios pueden repetirse a lo largo del año. Constituyen una preparación para las actividades siguientes.

Relajación corporal (Parcial) 10. El payaso – lengua ojos

• •Beneficios

Calma y agiliza la lengua. Hace tomar conciencia al niño del papel que ésta puede desempeñar.

Relaja los músculos de la cara, en particular, los músculos de las mejillas, los ojos y la frente.


En cualquier momento del día para hacer que un niño se calme.

Y especialmente, para la parte de la secuencia en que se centra en la lengua, antes de un

ejercicio de «lengua» (cuentos, pronunciación correcta, canciones, etc.).

Para la parte de la secuencia que se centra en los ojos, después de haber estado mucho rato

viendo la televisión o después de haber visto un espectáculo con las luces apagadas.


Los niños se sienten muy atraídos por los payasos. Les encantan sus muecas y sus maquillajes.

El niño toma conciencia de las posibilidades de animación de su rostro e imita las muecas del

payaso.


En casa: este ejercicio se practica en cualquier lugar. El niño puede estar de pie o sentado, e

incluso delante de un espejo para verse actuar.

El adulto hace el ejercicio al mismo tiempo que el niño las primeras veces y luego le da las

consignas para que haga de «payaso». Hay que explicarle las palabras desconocidas:

El paladar: si la boca es como una casa, el paladar corresponde al techo. Arrugar los ojos: hacer

los ojos pequeños.

En la escuela: esta secuencia puede practicarse colectivamente, por ejemplo, antes de contar

cuentos. Suele hacerse para calmar la excitación. Relajando la cara, el cuerpo del niño acaba

tranquilizándose.

• • Desarrollo

LA LENGUA

- El niño hace chocar la lengua contra el paladar.

- Da la vuelta con la lengua por el interior de la boca; empieza por el paladar, luego los

dientes de un lado, la parte baja de la boca y los dientes del otro lado.

- Saca la lengua con mucha fuerza, trata de tocarse la nariz.

LOS OJOS

- Con los ojos abiertos, los arruga con mucha fuerza y los relaja (varias veces). - Cierra los ojos con fuerza; los relaja (varias veces).

- Cierra los ojos, sin contraerlos (suavemente) y dirige la vista hacia delante.

- Acaba poniendo las manos sin apretar ante los ojos abiertos, los cierra y permanece así

durante algunos instantes.

Prolongación. Abre los ojos. Continúa o empieza una actividad tranquila.

11. Los puños •• Beneficios

Este ejercicio relaja los dedos. Permite al niño adquirir una cierta soltura de la mano (por

ejemplo, para escribir o dibujar); también relaja los músculos después de una crispación,

voluntaria o no.


Antes de un ejercicio de motricidad fina, como ensartar perlas, enrollar una bobina de hilo o

tocar un instrumento musical.

De cara a un aprendizaje práctico, como atarse los cordones de los zapatos o abotonarse una

prenda.

Antes de trabajos manuales, como costura, grafismo, pintura o modelado, entre otros. Para los

mayores, antes de escribir.

Después de una crispación, sea la que fuere.

Después de los ejercicios citados anteriormente. • • Elección del tema

Las manos ejercen una atracción especial para los niños. Les encanta hacer movimientos con las

manos o mirarlas, y les gusta tocarlas. Pero a menudo están en estado de crispación (cuando un

bebé se pone nervioso llora y aprieta sus pequeños puños). Cuando un niño sostiene un objeto,

sobre todo los más pequeños, lo hace con fuerza. Lo vemos, por ejemplo, en los primeros

objetos que utiliza para hacer trazos (lápiz, pincel, tiza, etc.), que empuña vigorosamente.

Este ejercicio permite al niño tomar conciencia de esta tensión, controlando la crispación y la

relajación de las manos.

Se le puede pedir al niño que se dibuje las manos y luego los puños.


En casa: esta secuencia se practica en un entorno tranquilo. El niño está sentado cómodamente,

con los codos apoyados en una mesa. Hay que procurar que esté a la altura adecuada, de modo

que los antebrazos o los brazos formen un ángulo de unos 45° con la mesa cuando apoye el

codo.

Las primeras veces, el adulto hace el ejercicio al mismo tiempo que el niño, dándole

explicaciones. A continuación, podrá «jugar con los puños» de modo que sólo este nombre ya le

recordará el desarrollo del juego. El adulto vigila que se respeten las consignas.

Conviene darle explicaciones sobre algunos de los términos empleados:

Palma: parte de la mano donde hay unas líneas pequeñas.

Crispar: por ejemplo, apretar muy fuerte un objeto.

En la escuela: este ejercicio puede hacerse con un grupo grande en los momentos indicados

anteriormente, con cada niño sentado en su sitio, que puede ser la mesa.

• • Desarrollo

El niño pone en contacto las dos manos, frota una contra la otra ligeramente, como al lavarse las

manos, sin olvidar las muñecas; los codos están apoyados en la mesa.

- Crispa una mano con el puño cerrado, la relaja abriéndola con la palma hacia la mesa.

- Crispa la otra mano, con el puño cerrado, y la relaja.

- Crispa las dos manos juntas, las relaja.

- Termina agitando los dedos, con los brazos colgados a lo largo del cuerpo.

Repite el ejercicio tres veces.

Codos sobre la mesa. Relaja los dedos agitándolos.

- Pone las palmas frente a frente. Con las manos abiertas, extiende los dedos

separándolos y los relaja dejando caer las manos a partir de la muñeca.

- Cruza los dedos, extiende las manos hacia fuera alargando los brazos (dos veces).

Vuelve a la posición de partida y empieza de nuevo (tres veces). Acaba sacudiendo las manos.

Prolongación. Las manos son ahora más flexibles. El niño puede comenzar una actividad que requiera una motricidad fina.

Conocimiento del propio mundo emocional 12. ¿Cómo te sientes? Objetivos: Identificar y nombrar los propios sentimientos y asumir la responsabilidad de los mismos. Desarrollo: Una de nuestras funciones en la escuela consiste en ayudar a nuestros alumnos a que aprendan a observarse, a tomar conciencia de sus emociones y sentimientos, puesto que todos ellos tienen un valor y un significado. Poner nombre a las emociones y a los sentimientos permite a nuestros chicos apropiarse y responsabilizarse de ellos, y esto se consigue a través de un proceso que implica: • Ser capaz de expresar los sentimientos y las emociones de un modo adecuado. • Advertir y ser consciente de sus emociones. • Controlar progresivamente dichas emociones y sentimientos. Los sentimientos y las emociones son los habitantes de nuestro corazón. De ahí la importancia de apropiarnos de ellos y asumir las responsabilidades que conllevan. Teniendo en cuenta este aspecto, iniciaremos la actividad sentándonos en círculo y preguntando a nuestros chicos cómo se sienten en el momento presente: alegres, tristes, asustados, cansados, enfadados, sorprendidos,… Cada uno expresará su situación en ese momento utilizando un adjetivo: alegre, asustado, contento, enfadado… En esta primera parte de la actividad es importante comprobar y asegurarnos de que todos los niños reconocen bien las distintas emociones, por la expresión de la cara, sus gestos, actitudes, etc. Otra opción es colocar a los niños por parejas y que cada uno haga al otro la pregunta: “¿Cómo te sientes?” (Esta opción es más adecuada para alumnos más mayores). Posteriormente, a cada uno de los niños, le proponemos imaginar cómo se sentiría en situaciones concretas: ¿Cómo te sientes cuando…?: • Tienes miedo a la oscuridad y se va la luz. • Alguien te ha empujado en la fila. • No te dejan subir al columpio. • Te dicen que eres muy guapo. • Alguien se esconde detrás de la puerta y grita cuando entras. • Tu abuelito está enfermo. • Un niño de clase no te invita a su cumpleaños. • Tu mascota ha desaparecido. • Ha nacido tu hermanito. • No haces bien un trabajo. • Tienes que ir al médico. • Te culpan de algo que no has hecho. • Tus padres se van de viaje. • Tienes pesadillas por la noche. • Te pierdes en unos grandes almacenes. • …

Se trata de que los niños expresen la emoción o el sentimiento que les invade en estas situaciones concretas de forma plástica (pintando con diferentes materiales, dibujando,…). Posteriormente, explicarán ante el grupo clase el significado de su representación gráfica y expresarán el adjetivo correspondiente a la emoción o el sentimiento, con el que pondrán título al trabajo realizado. Estos trabajos los colocaremos en un lugar visible de la clase y recurriremos a ellos cuando se presenten estas situaciones a lo largo de la vida diaria (servirán para habituarnos a identificarlos, nombrarlos e intentar controlarlos). Recursos: Pinturas de colores. Tiempo: Una sesión de una hora aproximadamente. Observaciones: Es importante preguntar a nuestros alumnos con frecuencia cómo se sienten, porque de esta manera les ayudamos a tomar conciencia de sí mismos y a diferenciar los comportamientos que manifiestan cuando están alegres, tristes, enfadados, etc. Así intentamos centrar su atención en sus procesos internos, en lo que les pasa por dentro, en suma, en sus emociones y sentimientos. Además, es importante ayudar a los niños a dar salida y a expresar sus sentimientos, ya que esto les permite controlarlos mejor y responsabilizarse de ellos. También es conveniente verbalizar como nos sentimos los docentes y mostrar reacciones adecuadas para ser un modelo positivo para el alumnado. 13. ¡Qué caras! Objetivos: Identificar emociones. Desarrollo: Preguntamos al grupo qué creen ellos que son las emociones y libremente expresan su opinión. Vamos anotando en la pizarra con el fin de consensuar una definición (como referencia para nosotros, una emoción “es una respuesta de nuestro organismo ante un suceso determinado”). Les mostramos fotos de caras que expresan diferentes emociones, para comentar sobre ellas. Las básicas son: alegría, tristeza, vergüenza, miedo, sorpresa e ira. Mientras miramos las fotos, pensamos en las emociones que expresan. Preguntamos: ¿nosotros ponemos estas caras en ocasiones?, ¿cuándo?,… Hablamos de cómo nos sentimos cuando nos hacen un regalo, cuando hemos perdido un juguete que nos gusta mucho, etc. Recursos: Fotos de caras mostrando las emociones básicas. Tiempo: Entre 15 y 30 minutos. Observaciones: En Educación Infantil se parte directamente de las fotos, se enseñan y se inicia el debate: ¿qué les ocurre a estas personas?, ¿qué os parece que sienten?, etc. Retomamos los comentarios y los dirigimos a las emociones básicas: alegría, tristeza, vergüenza, miedo, sorpresa e ira. Concretamos bien esas denominaciones y las utilizamos siempre que sea posible. A continuación de ver las fotos podemos imitar las caras de los personajes que allí aparecen.

14. Las tres cosas buenas Objetivos: Tomar conciencia de las cosas buenas que nos suceden cada día, fomentando una visión optimista de la vida. Desarrollo: Incluimos aquí un ejercicio muy conocido dentro de la Psicología Positiva y cuya eficacia ha sido validada con personas adultas (Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005). En su formulación original, se pide a los participantes que, cada noche y durante una semana, escriban tres cosas que les fueron bien a lo largo del día. Adicionalmente, se les pide también que proporcionen una explicación causal para cada una de esas buenas cosas. Nuestras propuestas para adaptar este ejercicio con el alumnado son las siguientes: 1) Para los alumnos de Educación Infantil y 1º ciclo de Primaria: podemos reservar un momento determinado de la jornada escolar (mejor a última hora), o de la semana, para que piensen en silencio y tranquilidad sobre las tres cosas que más les hayan gustado durante ese día. Después, les invitaremos a compartirlas con los demás. Podemos pedirles que, además de describirlas, nos expliquen por qué les hacen sentir bien esas cosas. Gestionar las propias emociones (Gestionar) 15. Elijo lo que me gusta Objetivos: Expresar sus preferencias y opiniones superando cualquier presión del grupo ante sus elecciones. Desarrollo: Los niños tienen que sentirse libres para manifestar lo que sienten, lo que piensan y lo que quieren, y tienen que ir aprendiendo a hacerlo con los amigos, con la familia y con todo el mundo, defendiendo su postura de manera abierta, sincera y respetuosa. Esta actividad consiste en colocar en un lugar del aula una cierta cantidad de juguetes, de forma que cada alumno pueda elegir el que más le atraiga. En voz alta, explicará al resto de sus compañeros su elección: “He elegido este porque… me gusta mucho, es mi preferido, tiene mi color favorito,…”. Tiempo: En torno a 30 minutos. Observaciones: Es importante no emitir ningún juicio sobre la explicación de cada niño; sólo se reforzará el hecho de que cada uno tiene sus razones para elegir. No importa que varios niños elijan un mismo juguete, lo importante es que expliquen y defiendan los motivos de su elección.

16. La semana de los valientes Objetivos: Poner en práctica conductas asertivas (“eso no me gusta”, “yo no quiero hacer eso”, “no sé cómo se hace”, “me gusta así”…). Desarrollo: Cada alumno tiene un dibujo con su silueta y su nombre, que colocaremos en un lugar visible del aula. La actividad consiste en fijar una serie de normas que potencien la asertividad y, cada vez que los niños las respeten, se les entregará un recorte de papel con una parte de su cuerpo para ir completando su propia silueta. La recompensa es la gratificación de ver el muñeco vestido. Las normas que podemos consensuar con los alumnos podrían ser: Responder con una expresión del tipo “Eso no me gusta” cuando alguien les hace algo malo, en vez de reaccionar insultando o pegando al otro. No llorar ni enfadarse cuando algo nos sale mal. Expresarse sin temor y con decisión a la hora de hablar en público en la asamblea. … Tiempo: Para el desarrollo de esta actividad se fijará un espacio de tiempo, por ejemplo, una semana. No es necesario seguir un orden concreto para vestir a la silueta. Reconocer emociones ajenas 17. Somos periodistas Objetivos: Ser consciente y prestar atención a los sentimientos de los demás. Desarrollo: Tener en cuenta los sentimientos de los demás es una tarea bastante difícil, sobre todo en las primeras etapas educativas, que están caracterizadas por un gran egocentrismo; pero hay que tener en cuenta que esto está al alcance de los niños, aunque no les resulte nada fácil (hay que señalar que, en algunas ocasiones, esta tarea también resulta ardua y difícil para los adultos). Cuando un niño es consciente de sus sentimientos, puede pensar en los sentimientos de los demás y le resulta menos difícil ponerse en su lugar (empatía). En una primera sesión, en gran grupo, comentamos al alumnado que vamos a ser periodistas y explicamos en qué consiste esta profesión, insistiendo en la idea de la importancia del respeto y valoración de todas las respuestas por igual. Entre todos decidimos las preguntas y situaciones que vamos a plantear y a quién:

• ¿Cuál es tu nombre completo? • ¿Qué es lo que más te gusta de la escuela? • ¿Qué te gustaría ser de mayor? • ¿Qué harías en estas situaciones?: –Tus abuelos te visitan este fin de semana, pero te han invitado a un cumpleaños. –Mamá está atendiendo a tu hermanito pequeño y te ha pedido que estés atento por si suena el teléfono. En ese momento, llama a la puerta un amigo para ir a jugar al parque. –Estás jugando en el ordenador, tu hermano quiere jugar a una cosa y tú a otra. –Has elegido el rincón de plástica para jugar, pero tu mejor amiga no puede porque está lleno. –Has compartido tus cuentos o juguetes con tu mejor amiga y ella no te los deja a ti, pero sí los presta a otros niños de clase • Ser periodista, ¿te parece fácil o difícil? Una vez preparada la entrevista, hay que determinar la forma de llevarla a cabo. Los entrevistadores serán grupos de tres niños y cada equipo decidirá a quién va a realizar la entrevista: niños de Educación Infantil, niños mayores, profesores del colegio, padres, madres… Sería enriquecedor que los grupos de entrevistadores estuviesen formados por dos niños pequeños acompañados de un niño mayor que transcriba las respuestas obtenidas en la entrevista. Cuando todos hayan hecho de periodistas, tienen que exponer ante el grupo los resultados de su entrevista. Finalmente, en gran grupo, analizaremos y valoraremos las respuestas emitidas. Con los alumnos más mayores podríamos finalizar la actividad comentando un proverbio indio: “No te atrevas a hablar de alguien hasta que hayas andado mil millas en sus mocasines”, que nos ayuda a imaginar qué sienten los demás en situaciones determinadas y a ponernos en su lugar antes de hablar y actuar. Tiempo: Una sesión de una hora para preparar la entrevista y comentarla entre todos. Media hora para realizar la entrevista. Una sesión final de una hora para comentar y analizar las respuestas obtenidas. Observaciones: En las situaciones propuestas, hay que hacer conscientes a los niños de que la forma correcta de actuar es aquella en la que no sólo se tienen en cuenta nuestras motivaciones, sino que también hay que tener en cuenta los sentimientos y motivaciones de las otras personas. Lo más importante es reflexionar con el alumnado sobre la forma de pensar de los demás, sobre sus sentimientos, y hacerles comprender que es importante tener en cuenta nuestros sentimientos pero también los de los demás que, en algunas ocasiones, dejan de actuar teniendo en cuenta sus intereses o preferencias y priorizando los sentimientos de los otros.

18. Lo que no quieras para ti… Objetivos: Valorar las consecuencias de nuestros actos. Aprender a disculparse. Desarrollo: Tomaremos como punto de partida el conocido refrán “Lo que no quieras para ti, no lo quieras para los demás”. Comenzamos exponiendo a los alumnos este refrán y, a continuación, les pedimos que nos expliquen qué quiere decir. Una vez recogidas sus opiniones, les preguntamos qué cosas que nos hacen los demás nos molestan, y también qué cosas que nosotros hacemos sabemos que no gustan. El maestro puede hacer dos listados, recogiendo las opiniones del alumnado acerca de estas dos cuestiones. Para concluir la actividad, podemos pedirles que recuerden algo reciente que han hecho y haya podido molestar a un compañero de clase, o bien a otra persona (un familiar, un vecino, un amigo que no esté en nuestra clase, etc.), y que expresen oralmente una frase pidiéndoles disculpas. A los alumnos de Primaria les pediremos que escriban esa frase y, posteriormente, las pondremos todas en común. Tiempo: Entre 20 y 30 minutos. Atención (Iniciación) 19. Mejorar la estética del aula Objetivos: Contribuir a mejorar la belleza del entorno próximo. Desarrollo: La apreciación de la belleza puede partir de nuestra experiencia cotidiana y del entorno inmediato. Ya que pasamos muchas horas al día en el aula, puede ser un buen punto de partida analizar la estética de la clase y ver qué podemos hacer para mejorarla. Para empezar, preguntaremos a los alumnos qué cosas les gustan de la estética del aula y cuáles no. A continuación, haremos entre todos un listado de propuestas que podrían ayudar a mejorar la belleza de este espacio; con los alumnos más mayores, podemos hacer este trabajo en pequeños grupos, en los que deberán consensuar propuestas que luego compartirán con el grupo clase. Realizaremos una puesta en común para compartir entre todos las diversas posibilidades que aportan los alumnos. A continuación, seleccionaremos las que más nos gusten a la mayoría y estableceremos un plan para llevarlas a cabo: traer carteles y láminas con imágenes agradables, organizar mejor el tablón donde exponemos trabajos de los alumnos, cuidar la colocación de los libros en las estanterías, velar por la limpieza del suelo y de las mesas, etc. Es importante asignar para cada una de esas tareas a un responsable o un equipo de responsables. Si no hubiera suficientes tareas para todos los alumnos, procuraremos que las responsabilidades vayan rotando a lo largo del tiempo. Tiempo: Se pueden dedicar algunos momentos que consideremos oportunos a lo largo de cada trimestre. En todo caso, no hay que restringir esta actividad a las fechas próximas a Navidad:

podemos aprovechar otras celebraciones o actividades de Centro, tales como el Carnaval, la primavera, jornadas culturales, campañas en torno a determinados temas… o simplemente la necesidad de poner un poco de orden y estética en el aula. Observaciones: Podemos proponer a los alumnos que hagan algo similar en su casa, analizando cómo pueden mejorar la estética de su habitación y llevando a cabo acciones concretas. Les daremos un tiempo para que lo vayan haciendo y, posteriormente, lo pondremos en común en clase. Quienes lo deseen, pueden mostrarnos fotografías de su habitación antes y después de los cambios realizados. 20. Doy la vuelta a la casa • • Beneficios

Pequeño juego hecho para atraer la atención de los niños y para devolver la calma. Toma de

conciencia de las partes de la cara.


Después de un ejercicio difícil. Antes de un ejercicio de escucha: disco, música, cuento.


La casa tiene un atractivo afectivo para el niño, que a menudo tiende a animar los objetos, a

darles vida. Invitémosle a imaginar que su rostro parece una casa con sus ventanas, los ojos.

Los postigos: los párpados.

La puerta: la boca.

La llave: la nariz.

Esta secuencia se practica para calmar al niño nervioso y permitirle descansar en el momento de

la siesta o de acostarse, así como en el momento de lavarse la cara. Hay que hablar con calma,

poco a poco y articulando bien. La primera vez, la mamá, el papá, un hermano o una hermana

mayor recitan la cantinela y actúan sobre la cara del niño.

• • Desarrollo

En casa: el niño está frente al adulto, que pasea el índice por la cara del niño:

«Voy a dar la vuelta a la casa.»

Roza con el índice la frente, las mejillas y el mentón del niño dando la vuelta a la cara;

«Cierro los postigos.»

Le baja los párpados. Le pide al niño que intente mantener los ojos cerrados.

«Cierro la puerta.»

Apoya el índice sobre la boca.

«Y echo la llave.»

Le coge la nariz entre el pulgar y el índice y la gira suavemente.

Cuando el niño sepa la cantinela, hará lo mismo sobre la cara de sus familiares o sobre la

suya mirándose en un espejo y por fin sobre su rostro simplemente tocándoselo.

En la escuela: la maestra seguirá el mismo esquema. Este juego puede practicarse de dos en

dos, de forma que cada niño o niña toque el rostro del otro.

Variante. En cuanto hayan aprendido la cantinela de memoria, a partir de los cinco años,

conviene que la interioricen y hagan sólo los movimientos, primero susurrando la melodía

con la boca cerrada y luego sin producir ningún ruido.

Prolongación. El niño mantiene los ojos cerrados durante algunos segundos para volver poco a poco a sus ocupaciones. Atención (Prácticas externas) 21. La forma de las nubes Objetivos: Desarrollar la imaginación ante estímulos visuales. Desarrollo: Tumbados en el suelo o sentados, observamos las nubes del cielo durante un tiempo, concentrándonos en la forma que tienen, y decimos en voz alta si les vemos semejanza con alguna figura, animal o cosa. Variamos el comentario si la figura cambia el moverse la nube. Recursos: Patio de recreo, jardín, parque, coche,…, en un día con presencia de cúmulos, esas típicas nubes esponjosas de color blanco o gris que parecen trozos de algodón flotando en el cielo. Observaciones: La actividad se puede hacer en el ámbito familiar o escolar. 22. Pequeñas cosas que nos alegran la vida Objetivos: Disfrutar de la belleza de las cosas cotidianas. Favorecer la relajación y la concentración. Desarrollo: Comenzaremos hablando con los niños acerca de que, en nuestra vida diaria, a menudo vamos muy deprisa y no nos damos cuenta de muchos pequeños detalles hermosos que nos pasan desapercibidos. A nuestro alrededor hay gran cantidad de cosas bonitas que nos pueden hacer sentir felices, pero a veces es preciso estar muy atentos para darse cuenta de ellas y disfrutarlas. Para poner en práctica esto, les explicamos que vamos a salir al patio y, en silencio y tranquilidad, cada uno va a observar algo bello que le haga sentir bien.

Si hemos trabajado ya con los alumnos la práctica de meditar caminando, podemos salir de clase andando despacio y en silencio, concentrados en nuestros pasos y nuestra respiración (a la vuelta, haremos lo mismo). Una vez en el patio, nos sentaremos en el suelo en corro y les pediremos que, en silencio, se concentren en una o dos cosas que les parezcan bonitas, bellas o agradables y que les hagan sentir bien; a los más pequeños les podemos sugerir algunas: el color del cielo y la forma de las nubes, la brisa fresca, el canto de un pájaro, el sonido de las hojas de los árboles mecidas por el viento, el aroma de la hierba, el calor del sol sobre nuestra piel… Después de unos minutos, nos levantamos tranquilamente y vamos volviendo en silencio y concentración al aula, disfrutando de la meditación caminando. Una vez en clase, pediremos a los alumnos que escojan una cosa que les haya parecido bella y agradable, y que escriban una breve frase o poesía que la describa, junto con un dibujo alusivo. A los más pequeños les pediremos, previamente, que pongan en común las cosas que les han gustado y les han hecho disfrutar, y, si todavía no dominan bien la escritura, les diremos que hagan el dibujo y luego les ayudaremos a escribir una palabra o frase sencilla, de acuerdo con sus posibilidades. Con los escritos y dibujos de todos los alumnos, haremos una recopilación y la encuadernaremos: será nuestro “Libro de las pequeñas cosas bellas”. Este libro se lo podrán llevar a casa rotativamente para que lo vean las familias, y luego se quedará en clase para poder consultarlo y tener un bonito recuerdo de esta actividad. Recursos: El patio del recreo, con los alumnos sentados en el suelo en corro, en un momento en que no haya otros grupos de alumnos allí, aprovechando un día que haga buen tiempo. Tiempo: 30 ó 40 minutos. Observaciones: Podemos realizar esta actividad más veces –incluso sin necesidad de salir del aula–, para que no sea una mera actividad puntual, potenciando así el hábito de detenerse, serenarse, tomar conciencia de lo que sucede a nuestro alrededor y disfrutar de las cosas bellas que nos rodean. Visualizaciones guiadas 23. Sentirte como un águila Introducción Este cuento en forma de visualización puede servir de auto ayuda para niños. El profesor o profesora pueden ayudarle a hacer visualizaciones como si se tratase de un juego. A través de esta experiencia se forma un vínculo de unión fuerte entre ellos. Se trata de que vean imágenes positivas, imágenes de amor, de seguridad. A los niños les resulta más fácil visualizar, incluso a los niños inquietos o muy movidos, ya que sus mentes están más despiertas y no se han contaminado tanto como la de los adultos con muchas creencias que nos frenan. A través de la visualización dejará libre su mente, vivirá aventuras que harán que se sienta bien, a gusto con el mismo.

Así que cerrará los ojos y volará, se bañará en un río, sentirá el calor del sol. Y aprenderá a disminuir la tensión que le produce los eventos cotidianos. Desarrollo Vamos a buscar una posición cómoda, tumbados, puede ser directamente en la cama, vas a poner las manos encima de tu barriga y empiezas a respirar profundamente imaginando que tu barriga es un globo. Lo inflas y después dejas salir el aire y el globo se queda vacío para empezar a llenarlo nuevamente. Llenas y vacías el globo 3 veces. Y ahora te vas a dejar llevar por la imaginación, acompañando a nuestro amigo Ernesto El duende de 6 años, que va a acompañarte en esta gran aventura. Y Ernesto te dice – Vamos a ir en un viaje juntos, un viaje imaginario, y yo estaré contigo en cada paso del camino. Iremos al campo, nos bañaremos en el río y volaremos como un águila. Y ahora vas a imaginar que es un sábado por la mañana, hace un día estupendo, es primavera, el sol brilla, y esta mañana Ernesto te ha propuesto que vayáis a dar un paseo por el campo. Él va a estar acompañándote en todo momento, él está a tu lado haciéndote compañía. Imagina que estas en el campo, te sientes bien, tranquilo, te sientes seguro, ves la hierva verde, sientes el sol como te toca la piel y te calienta el cuerpo. Respiras profundamente y sientes el olor del campo por todo el cuerpo. Miras a tú alrededor y ves los árboles, escuchas lo pájaros como cantan, ves unas mariposas revoloteando, te sientes muy a gusto, estás rodeado de todos los colores que te puedas imaginar. Te vas a sentar en la hierba, y vas sintiendo como el sol te acaricia la cabeza de una manera dulce y agradable, notas el calorcito, lo notas en los hombros, en los brazos, en las manos, lo notas por la espalda, por las caderas, por las piernas y por los pies. Disfruta de este momento. Sientes todos tus músculos relajados. Extiendes tus manos hacia arriba, sintiendo como los rayos del sol van cargando tus manos de una potente energía, siente como entra por tus manos y va recorriendo todo tu cuerpo, te sientes resplandeciente, fuerte, seguro, siente como el sol a recargado todo tu cuerpo como un Súper Héroe. Ahora te vas a levantar y empiezas a dar un paseo, disfrutando de la sensación de tener más fuerza y más luz dentro de ti. Estás tranquilo, relajado. Vas paseando por el campo rodeado de flores, miras los árboles y te sientes feliz. Escuchas el sonido del agua, y por el sonido sabes que cerca hay un río, así que vas a ir paseando siguiendo el sonido del agua hasta que llegas al río, el agua es pura y cristalina. Metes las manos dentro del agua, no está fría, y te lavas la cara. Es una sensación estupenda. Se relajan todos los músculos de tu cara. Empiezas a andar siguiendo el curso del río, sintiendo como sigues recargándote de energía con el sol. Y cada vez se escucha más el sonido del agua, hasta que ves delante de ti una cascada de agua pura y cristalina que emana de una montaña. Vas a ir hacia la cascada, metiéndote dentro del río, el agua no está fría y con toda la energía que tienes no te hundes, eres un buen nadador. Así que vas a ir hacia la cascada, te pones debajo y notas como cae el agua encima de ti. El agua va cayendo por encima de todo tu cuerpo

limpiándolo de cualquier cosa que te preocupe, te va limpiando de cualquier tensión y junto con el agua va cayendo también una luz blanca que es energía muy pura que entra por tu cabeza y recorre todo tu cuerpo. El agua te limpia de todo lo que ya no necesitas. Siente como a medida que cae el agua por tu cuerpo te sientes más ligero, te sientes más limpio, y empiezas a notar como tu cuerpo cada vez pesa menos, tu cuerpo cada vez flota más, y empiezas a notar como vas bajando por el río, deja que la corriente te lleve, no te hundes, eres fuerte. Vas bajando y sientes a tu alrededor el campo, las flores, las mariposas, observa todo lo que hay a tu alrededor. Y continúas bajando, todo está bien. Escuchas como cantan los pájaros, y ves que un águila muy bonita se posa sobre la rama de un árbol. El duende Ernesto, nuestro amigo, te dice que si te apetece hoy ser este águila tan bonita. Y tú te imaginas que eres esta águila que vuela por el cielo azul, que vuela por encima de todas las cosas. Ahora tú eres el águila, un águila con un vuelo perfecto, siente que estás volando, que planeas, que te dejas llevar por el viento. Y observas debajo de ti el río, no tienes miedo, sabes volar muy bien, estás tranquilo, disfrutando de tu vuelo. Ves las montañas, los valles, los ríos, las ciudades. Tú puedes ver todo esto, te sientes muy a gusto contigo, eres un águila libre, poderosa, ágil. Tu cuerpo no pesa, es una experiencia magnifica, una experiencia mágica que no olvidarás. Flotas en el aire, subes, bajas, te dejas llevar, escuchas el sonido del viento. Siente el aire que te rodea, azul, fresco, limpio. Y cada vez que respiras te sientes mejor, cada vez que respiras te sientes más y más feliz. Vuelas por el cielo azul y te sientes muy bien. Ahora vuelas por encima de un gran mar azul, ves al fondo el agua, las olas, y ves la espuma que hacen las olas, tienes una vista fantástica, disfrutando del vuelo, es una imagen muy bonita. Te sientes muy bien, estás tomando la energía que necesitas. Te sientes luminoso, resplandeciente por dentro y por fuera de tu cuerpo. A lo lejos ves una montaña con muchos árboles, y vas a ir hacia la montaña volando divirtiéndote, disfrutando de tu vuelo. Te vas a dirigir a tu nido a descansar. Te posas sobre el nido y notas la suavidad de las pajas y las plumas. Descansas, te sientes muy bien, ha sido una aventura fantástica. Recuerda todo lo que has visto como águila, todo lo que has sentido como águila. Te sientes libre, feliz. Vas a tener la fuerza del águila, eres grande, siente la seguridad. Soy muy inteligente, aprendo con rapidez, me gusta aprender cosas nuevas, aprender cosas nuevas siempre es divertido y emocionante, resuelvo los problemas con facilidad, soy único y especial, estoy relajado y tranquilo, me gusta leer, soy muy alegre, preguntar me hace más grande, estoy guapo cuando sonrío, ahora puedo cambiar mi enfado por una sonrisa, es estupendo ser yo, mi corazón está lleno de amor, no pasa nada por equivocarme, estoy aprendiendo, hay muchas cosas por las que hoy puedo sentirme bien, me gusta aprender y descubrir cosas nuevas, no tengo miedo. Podrás sentirte como el águila siempre que quieras.

24. Visualizar un punto/objeto Introducción

El estímulo excesivo que produce la vida moderna ejerce su primer efecto dañino al sobreexcitar la mente.

Existe una insistente demanda de los docentes para que se les proporcionen medios para recuperar o desarrollar la atención en los niños. ¿Cómo lograr aprender si ya no sabe escuchar? ¿Qué posibilidades hay de ser buen alumno si no es posible concentrarse?

Sólo es posible la concentración si se logra unificar las tendencias dispersas de la mente a fin de alcanzar un objetivo preciso, uno solo.

La meta es reunir los manojos dispersos de la atención, habitualmente repartida entre los diversos campos sensoriales, para focalizarlos hacia un punto central que se convierte en el blanco.

La primera etapa es calmar la mente, la segunda consiste en permanecer consciente para reproducir interiormente, a voluntad, las sensaciones y los conceptos.

Desarrollo

1. Pedir al niño que cierre los ojos y utilice una evocación mental de una impresión sensorial. Ej.: puedo suscitar en mí la imagen de algo que he percibido en el exterior, volver a escuchar un sonido o una frase, un olor cualquiera, el gusto del chocolate que comí, la sensación táctil de la corteza de un árbol. A partir de esta experiencia, habrá que entrenar al niño a reproducir en su interior impresiones vividas por él. El alumno podrá no sólo reproducir mejor sino también inventar algo nuevo a partir de la sutil experiencia sensorial. La creatividad sacará mucho provecho de este cultivo intenso de los sentidos interiores.

2. Pero en un primer momento, empezaremos visualizando objetos sencillos y cotidianos.

Podemos ayudarles describiéndolos, recordando dónde se encuentran situados... Pero la mayor parte del esfuerzo de “recuperación” han de hacerlo ellos.

Cada uno tiene su propia manera de grabar

No todos los niños tienen las mismas capacidades sensoriales, algunos serán más visuales, otros más auditivos. Este factor es decisivo pues permitirá descubrir la forma de enseñanza que mejor se adapte a cada uno. Si un niño es de tipo auditivo, no basta con constatarlo, hay que tratar de desarrollar los otros sentidos para evitar el desequilibrio.

En estos ejercicios introductorios, trataremos de desarrollar los aspectos visuales, pero podemos pasar, cuando lo creamos necesario, a evocar otras experiencias.

Introducción a la contemplación 25. Un rostro bello Objetivos: Apreciar la belleza de un rostro y disfrutar con su contemplación. Expresar sentimientos de modo verbal y gestual. Potenciar la concentración. Desarrollo: Buscaremos previamente una imagen de un rostro bello, por ejemplo a través del servicio de imágenes de Google, tecleando “rostro feliz” o alguna expresión similar y escogiendo alguna fotografía bonita con la cara de un niño o un adulto. La imagen que elijamos la proyectaremos en clase y nos servirá de eje en torno al cual desarrollar la actividad. Una vez que hemos explicado a los alumnos lo que vamos a hacer, proyectamos la imagen en una pantalla y les pedimos que, durante un par de minutos, la observen atentamente y con tranquilidad, sin pensar en nada en especial, sino procurando sentir intensamente las emociones que esa imagen les transmite. Después, iniciamos un coloquio en torno a estas cuestiones: –Para Educación Infantil: • ¿Os parece bonita esta cara? ¿Por qué? • ¿Cómo creéis que se siente esa persona?: alegre, tranquila, feliz, contenta,… A continuación podemos hacer un juego de “poner caras”, tratando de expresar con gestos faciales emociones como la alegría, la tristeza, la tranquilidad, el miedo, etc. Después, volvemos a la imagen de partida y tratamos de poner la misma cara que esa persona, y nos concentramos durante un par de minutos en sentir lo mismo que puede experimentar esa persona, disfrutando de la sensación de paz, tranquilidad o felicidad que nos inspira. Recursos: Imágenes obtenidas en Internet. Ordenador y videoproyector. Tiempo: 10 ó 15 minutos. Observaciones: 1) Puede ser interesante proyectar también alguna cara fea o con expresión grotesca, para contrastar las sensaciones que nos producen las imágenes hermosas frente a las desagradables. 2) Hay que tener cuidado para evitar que los alumnos valoren a las personas por su rostro y no aprecien a quienes no son hermosos. Para ello, podemos introducir en el coloquio la idea de que en toda persona hay algo bello: aunque no esté en su rostro, debemos saber buscarlo en sus palabras, sus gestos o en la “belleza interior” de su carácter. 26. Observar la belleza utilizando la atención plena Objetivos: Recrearse en la belleza mediante la atención plena.

Desarrollo: Podemos utilizar aquí algunas de las propuestas que ya expusimos, cuando nos referíamos a Contemplar con placer una imagen, escuchar una música, o ambas cosas a la vez. Para cualquiera de esas propuestas, u otras en esa línea que se nos ocurran, la clave es sugerir a los alumnos que serenen por unos instantes su mente, que olviden sus preocupaciones y otros pensamientos ajenos, y se dejen llenar por las impresiones de lo que están viendo y oyendo. Recursos: Láminas ilustradas, cuadros y obras de arte en general, paisajes proyectados en una pantalla mediante un videoproyector y una presentación en PowerPoint, grabaciones de sonidos de la naturaleza o piezas musicales, o también combinaciones de imágenes y sonido, etc. Observaciones: Si realizamos estas actividades con cierta regularidad, podremos crear el hábito de disfrutar de las cosas bellas con atención plena, serenidad y profundo disfrute. Desde la escuela, tenemos una importante oportunidad de crear hábitos de contemplación y de escucha que nos permitan despertar el sentido estético, el gusto por contemplar imágenes bellas y escuchar música y sonidos agradables. La “Apreciación de la belleza y la excelencia”, además de ser una importante fortaleza personal, constituye una potencial fuente de disfrute y felicidad que nos puede deparar importantes satisfacciones a lo largo de nuestra vida. Contemplación de imágenes 27. Observando una obra de arte Objetivos: Apreciar la belleza de una obra de arte. Observar y describir los detalles. Desarrollo: Podemos aprovechar alguna actividad en la que estemos trabajando la pintura y los pintores, para dedicar una sesión a la contemplación de un cuadro, por ejemplo, Campo de amapolas, de Monet. Utilizamos un videoproyector y proyectamos el cuadro en una pantalla o pared blanca, invitándoles a disfrutar de esta imagen. Para ello creamos un clima adecuado de calma y relajación, y acompañamos la proyección con una audición musical. Durante unos minutos dejamos a los niños que observen el cuadro en silencio. Después les pedimos que expresen libremente lo que les sugiere la imagen. A continuación les planteamos algunas preguntas para guiar la expresión oral: –¿Qué estación del año refleja el cuadro? –¿Quiénes pueden ser los distintos personajes que aparecen? –¿Qué relación hay entre ellos? –¿Qué ocurriría si pudiéramos meternos dentro del cuadro? – ... Recursos: Videoproyector y pantalla o pared blanca. Una o varias imágenes de cuadros recopiladas previamente en una presentación PowerPoint. Tiempo: 20 ó 30 minutos.

28. Dalí y los miedos Objetivos: Desdramatizar los miedos infantiles. Asumir que tener miedo es legítimo. Desarrollo: Observamos el cuadro de Dalí “La persistencia de la memoria”. Allí aparece el mar, los relojes blandos como queso fundido,… y su miedo a las hormigas. Hablamos con naturalidad de los miedos, de los de Dalí que aparecen en sus cuadros y de los nuestros. En asamblea tratamos este tema: ¿Tenemos miedo?, ¿de qué?, ¿hay alguien que no tenga miedo a nada?,… La maestra habla de sus miedos, los verbaliza y los explica al grupo. Uno por uno, los niños van interviniendo y opinando: todos tienen miedo a algo. Comentando esto, todos nos sentimos más tranquilos, ya que el verbalizar y compartir desdramatiza la situación. La maestra propone pintar un cuadro parecido a “La persistencia de la memoria” como hizo Dalí, y reírnos un poco de aquello que nos asusta. En el cuadro aparecerá: Nivel: Educación Infantil y Primaria. (Para Educación Secundaria, ver Observaciones). Objetivos: Desdramatizar los miedos infantiles. Asumir que tener miedo es legítimo. Desarrollo: Observamos el cuadro de Dalí “La persistencia de la memoria”. Allí aparece el mar, los relojes blandos como queso fundido,… y su miedo a las hormigas. Hablamos con naturalidad de los miedos, de los de Dalí que aparecen en sus cuadros y de los nuestros. En asamblea tratamos este tema: ¿Tenemos miedo?, ¿de qué?, ¿hay alguien que no tenga miedo a nada?,… La maestra habla de sus miedos, los verbaliza y los explica al grupo. Uno por uno, los niños van interviniendo y opinando: todos tienen miedo a algo. Comentando esto, todos nos sentimos más tranquilos, ya que el verbalizar y compartir desdramatiza la situación. La maestra propone pintar un cuadro parecido a “La persistencia de la memoria” como hizo Dalí, y reírnos un poco de aquello que nos asusta. En el cuadro aparecerá: Observaciones: • Educación emocional: 1) Cuando los demás hablan de sus miedos, intentamos ponernos en su lugar: ¿Cómo se sienten?, ¿a mí me pasa algo parecido?,…, trabajando la empatía. 2) Podemos continuar el debate otro día, preguntando a los alumnos: ¿Es bueno o malo tener miedo? Tras las libres intervenciones, guiaremos la conversación hacia lo siguiente: que el miedo no es bueno ni malo, que es una emoción natural y legítima, y que en ocasiones puede ser positivo y en otras negativo. Pondremos ejemplos de todo esto. • Esta actividad puede desarrollarse de modo puntual o bien en el contexto de un proyecto de trabajo, unidad didáctica o trabajo por tareas. En estos últimos casos, sería una más de las realizadas dentro del tema común de Dalí, el arte, los miedos, etc. Las actividades se prolongarían en función del interés manifestado, las características del grupo clase, etc.

Contemplación de la naturaleza 29. Las cuatro estaciones Objetivos: Apreciar la belleza que nos ofrecen los cambios estacionales de la naturaleza. Desarrollo: La naturaleza nos brinda ocasiones incomparables para poder reconocer y apreciar la belleza, y sus cambios estacionales nos ofrecen situaciones para trabajar con el alumnado diversas posibilidades, adaptándolas en función del nivel educativo: Desarrollo de la sesión

–Contemplar imágenes de la naturaleza en distintas estaciones. Podemos seleccionar fotografías en Internet y proyectarlas en clase, pidiendo a los alumnos que las contemplen con atención plena. Utilizaremos imágenes correspondientes a la primavera, el verano, el otoño y el invierno. Posteriormente, realizaremos una puesta en común en la que los alumnos expresarán qué emociones les ha suscitado esta contemplación, que comenten los cambios que se producen en los paisajes y que traten de explicar qué elementos nos producen satisfacción al contemplarlos: los colores, la luz el contraste de formas, los recuerdos que nos evocan,… –La actividad anterior de contemplación se puede realizar escuchando al mismo tiempo alguna música apropiada (resultarían muy adecuadas Las cuatro estaciones, de Vivaldi). En la puesta en común, podríamos añadir como tema de conversación qué relación han apreciado entre esa música y las imágenes que han contemplado. –También podemos salir al patio en determinados momentos del año y contemplar el paisaje que pueda verse desde allí, tratando de comparar los elementos que van variando a lo largo del tiempo. –Los alumnos pueden traer fotografías de paisajes que hayan hecho en viajes o excursiones con su familia, proyectarlas en clase y que comenten sus experiencias, así como lo que sintieron cuando estuvieron en esos lugares. –En Educación Artística, podemos utilizar los cambios estacionales para pintar paisajes en distintas épocas del año, o bien un mismo paisaje en diferentes estaciones, analizando qué elementos variamos y relacionando estos cambios con nuestros sentimientos al contemplarlos. Recursos: Imágenes de Internet. Fotografías tomadas por los alumnos. Materiales de pintura.

30. ¡Gracias naturaleza!

Objetivos: Sentir gratitud hacia las cosas positivas que nos aporta el medio natural. Desarrollo de la sesión

La naturaleza es un ejemplo constante de generosidad: continuamente recibimos de ella la luz, el calor, el aire, el agua, los frutos que nos alimentan, el paisaje que nos embelesa,… El medio natural que nos rodea nos proporciona los elementos necesarios para vivir, y también para disfrutar y ser felices. Pero, como sucede con todas las cosas cotidianas, no siempre reconocemos su importancia ni la valoramos en toda su plenitud. Podemos comenzar esta actividad pidiendo a los alumnos que nos digan cosas concretas de la naturaleza que recibimos a diario y que contribuyen a nuestra vida y nuestro bienestar. Con las aportaciones de los alumnos, haremos un listado en la pizarra. Intentaremos reflexionar acerca de los diversos reinos de la naturaleza y lo que nos aportan los minerales, vegetales y animales, tanto materialmente como en aspectos no materiales (belleza, protección, compañía,…). A continuación, podemos pensar y expresar qué cosas proceden de la naturaleza pero, además, han sido elaboradas, transformadas o distribuidas gracias al trabajo de otras personas –el pan, la miel, los alimentos a base de pasta, la fruta, el arroz, nuestra ropa y calzado, etc.–. Tras esta fase de análisis y valoración de lo que recibimos de la naturaleza, podemos realizar dos actividades: –Escribir cartas de agradecimiento: al agua, al aire, a los bosques, a los animales, a las personas que nos hacen llegar los productos transformados de la naturaleza,… –Pensar en la necesidad de proteger más activamente a la naturaleza e iniciar alguna campaña en este sentido, relacionada con aspectos que hayan surgido en el debate inicial con los alumnos: la defensa de los animales, la promoción del reciclaje de residuos, la contaminación del aire y del agua,… Tiempo: Una sesión de una hora. Prever más sesiones, si se decide implicarse en alguna campaña de protección de la naturaleza.

PROYECTO INTERIORIDAD 1º PRIMARIA

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