Proyecto pre nike
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DEFINICIÓNDEFINICIÓN
Método de medida y evaluación de la Método de medida y evaluación de la amplitud articular pasiva máxima, a través amplitud articular pasiva máxima, a través de 20 movimientos articulares. La medida de 20 movimientos articulares. La medida de la flexibilidad es obtenida a través de la de la flexibilidad es obtenida a través de la comparación de la amplitud articular comparación de la amplitud articular obtenida en cada uno de lo movimientosobtenida en cada uno de lo movimientos
Movimiento I: Dorsiflexión del Movimiento I: Dorsiflexión del tobillotobillo
Derecha:2Derecha:2
Izquierda:2Izquierda:2
Movimiento II: Flexión plantar Movimiento II: Flexión plantar del tobillodel tobillo
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 3Izquierda: 3
Movimiento III: Flexión de la Movimiento III: Flexión de la rodillarodilla
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 3Izquierda: 3
Movimiento IV: Extensión de la Movimiento IV: Extensión de la rodillarodilla
Derecha: 2Derecha: 2
Izquierda: 2Izquierda: 2
Movimiento V: Flexión de la Movimiento V: Flexión de la caderacadera
Derecha: 2Derecha: 2
Izquierda: 2Izquierda: 2
Movimiento VI: Extensión de la Movimiento VI: Extensión de la caderacadera
Derecha: 2Derecha: 2
Izquierda: 1Izquierda: 1
Movimiento VII:Movimiento VII: Aducción de la Aducción de la caderacadera
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 2Izquierda: 2
Movimiento VIII: Abducción Movimiento VIII: Abducción de la caderade la cadera
Derecha: 4Derecha: 4
Izquierda: 4Izquierda: 4
Movimiento XI: Flexión lateral Movimiento XI: Flexión lateral de troncode tronco
Derecha: 2Derecha: 2
Izquierda: 2Izquierda: 2
Movimiento XII: Flexión de la Movimiento XII: Flexión de la muñecamuñeca
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 3Izquierda: 3
Movimiento XIII: Extensión de la Movimiento XIII: Extensión de la muñecamuñeca
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 3Izquierda: 3
Movimiento XIV: Flexión del Movimiento XIV: Flexión del codocodo
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 4Izquierda: 4
Movimiento XV: Extensión del Movimiento XV: Extensión del codocodo
Derecha: 3Derecha: 3
Izquierda: 2Izquierda: 2
Movimiento XVI: Aducción posterior Movimiento XVI: Aducción posterior del hombro desde abducción de del hombro desde abducción de
180º180º
Derecha: 2Derecha: 2
Izquierda: 2Izquierda: 2
Aducción posterior del hombro Aducción posterior del hombro desde abducción de 180ºdesde abducción de 180º
Movimiento XIX: Movimiento XIX: Rotación lateral del hombro con abducción
de 90º y flexión de codo de 90º
Derecha: 1Derecha: 1
Izquierda: 1Izquierda: 1
Movimiento XX: Movimiento XX: Rotación medial del hombro con
abducciónde 90º y flexión del codo de 90º
Derecha: 4Derecha: 4
Izquierda: 4Izquierda: 4
Fuerza (squat chair)Fuerza (squat chair)
Consiste en sentarse y levantarse de una Consiste en sentarse y levantarse de una silla el mayor número de veces posibles, silla el mayor número de veces posibles, sin mover los píes del suelo y con las sin mover los píes del suelo y con las manos en la cintura. 62 repeticiones.manos en la cintura. 62 repeticiones.
Resistencia (step test 3 minutos)Resistencia (step test 3 minutos)
Consiste en subir y bajar 2 escalones de Consiste en subir y bajar 2 escalones de una vez, en 4 pasos: subo, subo, bajo, una vez, en 4 pasos: subo, subo, bajo, bajo. 142 veces.bajo. 142 veces.
Flexibilidad (back-saber sit Flexibilidad (back-saber sit and reach)and reach)
Derecha: -5Derecha: -5
Izquierda: -8Izquierda: -8
Velocidad (20m)Velocidad (20m)
Tiempo que se tarda en recorrer 20 metros Tiempo que se tarda en recorrer 20 metros a la máxima velocidad posible. 3.45 a la máxima velocidad posible. 3.45 segundos.segundos.
Equilibrio (flamíngo 30 segundos)Equilibrio (flamíngo 30 segundos)
Consiste en mantener el equilibrio sobre Consiste en mantener el equilibrio sobre una pierna, colocando el otro píe sobre la una pierna, colocando el otro píe sobre la rodilla contraria, durante 30 segundos. rodilla contraria, durante 30 segundos. Derecha: 3 fallos. Izquierda: 3 fallos.Derecha: 3 fallos. Izquierda: 3 fallos.
Agilidad (3 conos)Agilidad (3 conos)
Consiste en realizar un recorrido alrededor Consiste en realizar un recorrido alrededor de 3 conos en el menor tiempo posible. de 3 conos en el menor tiempo posible. 10.17 segundos.10.17 segundos.