Pruebas de educación

Trabajo para Educación FísicaTrabajo para Educación Física

Alumno Sergio Perea RuizAlumno Sergio Perea Ruiz 1º Bachillerato B1º Bachillerato B

Evaluación InicialEvaluación InicialFlexitestFlexitestCoreéCoreéTest de Condición FísicaTest de Condición FísicaObservación PosturalObservación Postural

FlexitestFlexitest

Movimiento 8:Izquierda 3Derecha 3











Movimiento 9: 2Movimiento 10: 2Movimiento 11: 3

Movimiento 19 y 20:Izquierda 3Derecha 3

Movimiento 17: 2Movimiento 18: 2



Carencias en FlexitestCarencias en Flexitest

He de mejorar la flexibilidad de He de mejorar la flexibilidad de forma generalizada.forma generalizada.Especial hincapié en las rodillas.Especial hincapié en las rodillas.

CoreCoreMovimiento 1: Línea Posterior ExtendidaMovimiento 1: Línea Posterior ExtendidaIzquierda : 1 minutoIzquierda : 1 minutoDerecha : 1 minutoDerecha : 1 minuto

Movimiento 2: Línea AnteriorMovimiento 2: Línea AnteriorIzquierda : 1 minutoIzquierda : 1 minutoDerecha : 48 segundosDerecha : 48 segundos

Movimiento 3: Línea Posterior RecogidaMovimiento 3: Línea Posterior RecogidaIzquierda : 1 minutoIzquierda : 1 minutoDerecha : 1 minutoDerecha : 1 minuto

Movimiento 4: Línea Lateral Extendida (arriba)Movimiento 4: Línea Lateral Extendida (arriba)Izquierda : 1 minutoIzquierda : 1 minutoDerecha : 1 minutoDerecha : 1 minuto

Movimiento 5:Línea Lateral Extendida (debajo)Movimiento 5:Línea Lateral Extendida (debajo)Izquierda : 50 segundosIzquierda : 50 segundosDerecha : 47 segundosDerecha : 47 segundos

Carencias CoreCarencias CoreFortalecer la zona lumbar para Fortalecer la zona lumbar para conseguir mejor tiempo en el conseguir mejor tiempo en el movimiento de línea anterior.movimiento de línea anterior.He de mejorar los resultados en los He de mejorar los resultados en los ejercicios 4 y 5 correspondientes a la ejercicios 4 y 5 correspondientes a la línea lateral extendida.línea lateral extendida.

Test Test dede Condición Física Condición FísicaPeso: 63 kgPeso: 63 kgAltura: 1,74 mAltura: 1,74 mIMC: 20.4 IMC: 20.4 Cintura: 74 cmCintura: 74 cmCadera: 90 cmCadera: 90 cmICC: 0,82 ICC: 0,82 Frecuencia Frecuencia Cardiaca: 60Cardiaca: 60

Fuerza: Fuerza: 80 sentadillas80 sentadillas

Resistencia: Resistencia: 145145

Flexibilidad: Flexibilidad: (izq -10, (izq -10, dcha- 5)dcha- 5)

VelocidadVelocidad:3,37 seg en :3,37 seg en 20m20m

Equilibrio:Equilibrio:izq 0, dcha 0izq 0, dcha 0

Agilidad:Agilidad:10,75 seg10,75 seg

Carencias en Condición FísicaCarencias en Condición Física

He de mejorar mis marcas en fuerza.He de mejorar mis marcas en fuerza.Mejorar la flexibilidad de la cadera y Mejorar la flexibilidad de la cadera y piernas.piernas.

Observación PosturalObservación Postural

Apreciación leve de:Apreciación leve de:Cuello: AnteroflexiónCuello: AnteroflexiónRodilla: HiperextensiónRodilla: Hiperextensión

Objetivos:Objetivos:El deporte que practico de forma habitual es el El deporte que practico de forma habitual es el padel. padel. Para mejorar he de fortalecer el tren inferior para Para mejorar he de fortalecer el tren inferior para conseguir mas resistencia muscular, mayor sprint conseguir mas resistencia muscular, mayor sprint y velocidad de movimientos.y velocidad de movimientos.El esfuerzo diario y la constancia me ayudarán a El esfuerzo diario y la constancia me ayudarán a conseguir mi meta.conseguir mi meta.

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=UEtxjiSErd4

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