Profesor: Samir Matute

Alumno: Daniel Perez Galdona

Pruebas para determinar la aptitud física

Pruebas de aptitud física

Las pruebas de aptitud física tenderán a evaluar la capacidad y condición física del alumno y tendrán por objeto la superación de un conjunto de ejercicios propuestos, para valorar las cualidades físicas fundamentales de coordinación motriz, agilidad, potencia, resistencia y adaptación al medio ambiente.

Fiabilidad de la prueba

La fiabilidad se define como la probabilidad de que una pieza, dispositivo o cualquier equipo completo pueda ser utilizado sin que falle durante un periodo de tiempo determinado en unas condiciones operacionales dadas.

Características

Calidad del material utilizado: será un factor limitante, en la medida en que pueda incurrir el fallo o desviación en su trabajo.

La técnica y la metodología empleada: representan una condición fundamental a la hora de potenciar la fiabilidad de una determinada prueba, esto implica cualquier conducta externa o interna sobre el sujeto que va a ser medido, desde la posición inicial, hasta la comunicación hacia el antes o durante la ejecución.

Tiempo de fiabilidad de la prueba: como una magnitud que expresa hasta cuando se puede repetir una prueba obteniendo los mismo resultados, en este caso es necesario tener en cuenta los periodos de reposo necesarios tras la ejecución de la prueba.

Validez

Para Grosser y Starischka las pruebas seleccionadas deben ser económicas, normalizadas, comparables y útiles.

Características

Económica

Se puede ejecutar en un tiempo breve. Se realiza con poco material o material

sencillo. Su descripción y demostración es

fácilmente realizable. Se puede aplicar en grupo de sujetos. Es fácilmente analizable y evaluable.

Normalizada

Se puede utilizar cada valor obtenido como referencia.

Sus resultados son especificados por parámetros de edad, sexo, nivel de rendimiento, entre otros.

Su evaluación se realiza sobre la base de análisis estadísticos de una masa de datos como promedio, desviación estándar o tabla de puntuaciones existentes.

Comparabilidad

El criterio de comparabilidad permite relacionar los valores resultantes de un determinado test con otras soluciones obtenidas de pruebas análogas y validez semejantes.

Utilidad

La utilidad de la prueba es el primer detonante para su elección, ya que su resultado debe aportar información relevante de su análisis, y su evaluación permitirá tomar decisiones o establecer medidas correctoras de motivación.

Áreas de aptitud física Capacidad Aeróbica: La capacidad aeróbica se refiere al máximo

nivel de oxígeno que el cuerpo puede recibir y usar al hacer ejercicio. El tener una buena capacidad aeróbica se ha sido relacionado con la reducción de problemas cardiacos. Los tres ejercicios de rendimiento en la opción de capacidad aeróbica evalúan la capacidad del sistema cardio-respiratorio al calcular la resistencia.

Pruebas PACER (Carrera Progresiva de Rendimiento Aeróbico y

Cardiovascular): Esta prueba es una alternativa a la carrera de distancia. El objetivo es correr la mayor cantidad de tiempo posible, corriendo de ida y vuelta una distancia de 15 ó 20 metros y a una velocidad específica marcada por el ritmo de una música programada a acelerar el paso cada minuto.

Carrera de Una Milla: La meta de esta prueba es caminar y/o correr una distancia de una milla a la más alta velocidad posible.

Prueba de Caminata: Esta prueba es para los estudiantes de 13 años de edad o mayores. El objetivo de esta prueba es caminar una distancia de una milla lo más rápidamente posible y mantener un paso constante durante toda la prueba.

Áreas de aptitud física Composición Corporal: Las dos opciones de composición

corporal estiman el nivel de grasa en el cuerpo. Este es un elemento clave para tener una buena aptitud física ya que el exceso de grasa se ha relacionado con problemas de salud, tal como las enfermedades de las arterias coronarias/cardíacas, derrame cerebral, y diabetes.

Pruebas Medida del Grosor de la Piel: Esta prueba se lleva a

cabo tomando las medidas del grosor de la piel en los tríceps y la pantorrilla con un instrumento llamado calibrador del grosor de la piel. Los resultados de las medidas se computan en una fórmula que calcula el porcentaje de grasa en el cuerpo.

Índice de Masa Corporal (BMI-según sus siglas en inglés):Para calcular el BMI, las medidas del peso y la estatura de un estudiante se computan en una fórmula que calculan el índice de peso en relación a la altura.

peso (kg) / altura2 (m)

Áreas de aptitud física

Fuerza y Resistencia Abdominal: La fuerza y resistencia abdominal son

importantes para tener buena postura, alineación correcta de la pelvis, y una espalda inferior fuerte.

Levantamiento Abdominal: Esta es la única opción de prueba para evaluar la fuerza y resistencia abdominal. El objetivo del levantamiento abdominal es completar la mayor cantidad posible a un paso específico, hasta lograr un máximo de 75. (El levantamiento abdominal se muestra en la foto de la sección inferior de la portada.)

Pruebas

Áreas de aptitud física

Fuerza y Flexibilidad del Extensor del Tronco :

Este es un aspecto importante de la aptitud física ya que detecta un nuevo o recurrente dolor de la espalda Inferior, una de las causas principales de incapacidad y molestia. El prestar atención a la fuerza y flexibilidad del tronco puede reducir el riesgo de sufrir problemas de la espalda en un futuro. Sólo existe una opción para esta área de aptitud física.

Pruebas

Levantamiento del Tronco: La meta de esta prueba es levantar el tronco superior a un máximo de 12 pulgadas del suelo usando los músculos de la espalda. Los estudiantes deben sostener esta postura durante el lapso de un tiempo considerable para permitir que se calcule la medida del levantamiento.

Áreas de aptitud fisica

Fuerza y Resistencia del Cuerpo Superior:

La fuerza y resistencia del cuerpo superior es un área importante de aptitud física de acuerdo a los beneficios que se reportan al mantener una salud funcional y una buena postura. Existen tres opciones para evaluar esta área de aptitud física.

Pruebas Lagartijas: Se pide que los estudiantes

completen la mayor cantidad de "lagartijas" posibles a un paso específico.

Levantamiento en Barra Modificado (Horizontal). Se pide que el estudiante complete la mayor cantidad posible de levantamiento en barra modificado. El estudiante realiza esta prueba acostado de espalda al piso directamente debajo de la barra y sujetándola se levanta hasta que el mentón llegue a cierto nivel.

Levantamiento en Barra (Vertical): Para completar esta prueba, el estudiante se sujeta de la barra con los brazos flexionados y el mentón a la altura de la barra durante la mayor cantidad de tiempo.

Áreas de aptitud fisica

Flexibilidad: La flexibilidad de las articulaciones es

un elemento importante de la aptitud física que contribuye a tener una buena salud. Existen dos opciones para esta área de aptitud física.

Pruebas Estiramiento de la Espalda en Posición de

Remo: La meta de esta prueba es evaluar la flexibilidad de la espalda inferior y la parte posterior del muslo. Utilizando una caja especialmente diseñada para esta prueba, se pide que el estudiante se estire hacia el frente lo más que sea posible hasta alcanzar una distancia máxima de 12 pulgadas. La distancia actual se calcula al medir las distancias de ambos lados (derecho e izquierdo) del cuerpo.

Estiramiento de los Hombros: En esta sencilla prueba de flexibilidad de la parte superior del cuerpo se pide que el estudiante una las puntas de los dedos de ambas manos en la espalda flexionando el brazo sobre el hombro mientras el brazo opuesto se pasa por detrás a la altura del codo en forma diagonal, esta prueba se debe realizar en ambos lados (derecho e izquierdo).

Importancia Como ya es de nuestro conocimiento

practicar actividades físicas puede traer grandes beneficios a la salud, sin embargo para sacar el máximo resultado del entrenamiento es necesario que sea realizada una evaluación fisica previa que permitirá la prescripción del ejercicios con mayor seguridad, la evaluación inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud fisica de la persona permitiendo que el entrenamiento este diseñado de acuerdo a su individualidad biológica.