Pull ups Tipos: Pull Ups estricta Pic 1

Pic 2 Esta se puede realizar de dos formas con las palmas hacia delante y con las palmas hacia atras,las que se ven en las fotos son la que se realizan con las palmas hacia delante y que son las mas complejas y completas de realizar ya que hacen trabajar todos los musculos del los brazos,dorsal y hombro.Las de las palmas hacia atras solo trabajan el biceps y son mas faciles. Pull Ups Dorsal

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Pic 2 Brazos doble anchura de los hombros con palmas hacia a fuera. Pull Ups Alterna

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Pic 2 Con una mano hacia delante y otra hacia detras realizar la nominada como en el primer tipo. Pull Ups Triceps

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Pic 2 Con ambas manos lo mas juntas posibles y palmas hacia delante realizar la nominada Pull Ups Comando

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Pic 2 Colacado debajo de la barra como indica la foto,con una mano delante y otra detras subir alternativamente con el hombro derecho y el izquierdo relizando asi la nominada.

Kipping pull ups

http://youtu.be/7spRknkD1hU

Butterfly Pull ups

http://youtu.be/U4myMkLGgrY