¿Qué es la ergonomía?La ergonomía es la ciencia que

estudia cómo adecuar la relación del ser humano con su entorno, según la definición oficial que el

Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA,

por sus siglas en inglés) adoptó en agosto de 2000. Una de sus ramas,

la ergonomía física, estudia las posturas más apropiadas para

realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre

otros aspectos.

Problemas más frecuentes

El estar sentado tanto tiempo es muy dañino por varias razones: la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, hacia donde debe ir y retornar, no cumple su tarea con la misma eficacia si no hay movimiento que la ayude. Por otra parte, la columna vertebral, que debería mantenerse recta, a menudo es maltratada con la pésima costumbre de inclinarse hacia el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado del computador.

Esto, sumado al estrés, que va poniendo tensos los músculos, termina por hacer presión sobre las vértebras, ocasionando molestias en el mejor de los casos, o causando desplazamientos de esos delicados huesos que, junto a los nervios, componen un intrincado mecanismo.

La exposición a condiciones de trabajo adversas puede resultar en dolores momentáneos o lesiones a largo plazo. Asimismo, ambientes de trabajo mal diseñados contribuyen a una menor eficiencia y producción. Afortunadamente, profesionales como los miembros de la American Industrial Higiene Association utilizan una ciencia llamada «ergonomía» para ayudar a remediar las condiciones que causan trastornos y lesiones ocupacionales

PRECAUCIONES

Lesiones más comunes

Los movimientos y posturas artificiales a que obliga el trabajo con el teclado y el ratón pueden provocar una serie de problemas denominados trastornos traumáticos de orden acumulativo y lesiones por esfuerzo de carácter repetido.

HIGIENE VISUAL •Coloque el terminal de proyección de video un poco más

lejos de lo que usted normalmente sostiene los materiales para su lectura.

•Coloque la parte de arriba de la pantalla un poco más baja del nivel del ojo.

•Disponga todos los materiales de referencia tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos, así como los cambios para enfocarse.

•Minimice las reflexiones de la luz y el deslumbramiento. •Mantenga la pantalla limpia y libre de polvo. •Incluya momentos de descanso periódicos en su horario

para evitar la fatiga de los ojos. •Mantenga sus ojos lubricados (por medio del parpadeo)

para prevenir la resequedad. •Mantenga la pantalla enfocada adecuadamente.

La vista contra los monitores Es un hecho que el uso de monitores se ha incrementado considerablemente en la actividad cotidiana de las personas. Por ello, varias investigaciones buscan saber si los niveles de radiación emitidos por las pantallas producen algún daño en los ojos.