7/23/2019 Qu Es La Pirmide Nutricional

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Qu es la pirmide nutricional?

Sabes qu alimentos debes incluir en tu dieta diaria y qu alimentos debes consumir

slo ocasionalmente? La respuesta te la da la pirmide nutricional o pirmide alimenticia.

Se trata de un sencillo mtodo que clasifica los alimentos en seis apartados diferentes,

estructurados en forma de pirmide. Comenzando por la base, encontramos los alimentos

que deben estar en tu dieta diaria.

l primer ni!el corresponde a los cereales, pastas, arroz, "arinas, pan, etc. Se

recomienda ele#ir la !ersin inte#ral en lu#ar de la refinada. Se trata de alimentos ricos en

"idratos de carbono comple$os.

l se#undo ni!el se encuentra inte#rado por alimentos ricos en fibra, !itaminas y

minerales. ste es el ni!el de las frutas y las !erduras %este ni!el se encuentra di!idido en

dos mitades&. 'ebemos consumir al menos cinco raciones diarias.

Que es la pirmide nutricional?

l tercer ni!el se encuentra tambin di!idido en dos( )or una parte encontramos a la

lec"e y sus deri!ados %queso, yo#ur*& y por otro lado encontramos la carne, el pescado,

los "ue!os, frutos secos y le#umbres. Se trata de alimentos ricos en prote+nas pero

tambin en minerales esenciales como "ierro y calcio. 'ebemos in#erir al menos de dos a

tres raciones al d+a de este #rupo de alimentos.

l cuarto ni!el es la punta de la pirmide, eso si#nifica que se trata de alimentos quedebemos consumir con moderacin. qu+ se encuentran las #rasas, los dulces, la

reposter+a, los refrescos con #as y azucarados. L#icamente son alimentos de consumo

ocasional ya que aportan muy pocos nutrientes y s+ muc"as calor+as !ac+as.

La pirmide nutricional

7/23/2019 Qu Es La Pirmide Nutricional

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)or -ltimo se recomienda beber oc"o !asos de a#ua al d+a %aproimadamente esto se

corresponde con dos litros&, e!itar las bebidas y refrescos azucarados y moderar el

consumo de alco"ol.

/asndonos en la pirmide nutricional podrs se#uir una dieta completa, saludable y

equilibrada. 0n autntico re#alo para tu salud y la de tu familia.

)or( Salud 'el#ado 1uentes