Que Hay Que Hacer Para Adelgazar

¿Mi papa que debe hacer para adelgazar .

Hola, Mi Padre es medio gordo y quiere adelgazar, entonces el a probadomuchas cosas para adelgazar y ninguna le funciona , yo le digo que Trote porlas mañanas y vainas asi ps pero el me dice que no , entonces me podriandecir que es bueno para que el adelgace ? 10 PUNTOS !

Decíle a tu madre o a la persona encargada de la cocinaen tu casa que controle las porciones, no tener comidachatarra en tu casa, buscar actividades que lo motivencomo inscribirse a un gimnasio, yo veo padres que vancon sus hijos y les hace bien, cambiar los habitos de unapersona adulta no es nada fácil, pero es allí cuandoaparecen la mayoría de consecuencias de la salud, y escuando hay que tomar mayores medidas correctivas,advíertele de los riesgos de la obesidad, dile que esimportante que el goce de buena salud por el y por sufamilia incitalo a consultar a un profesional

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¿Qué tengo que hacer para adelgazar.Hola:He hecho dietas estrictas combinadas con ejercicios y monitoreadas pormédicos endocrinos, pero no he podido adelgazar sino 1 kilo en,aproximadamente, 3 meses.El endocrino sólo me recomiendan dieta y ejercicio,pero eso es lo que hago y no funciona. No me dan otra respuesta dediagnóstico o solución...

Eh no sé deberias ir al nutricionista... lo que si se es que te aseguro que no hay mejor formade perder peso que ejercitandote =) además un consejo... en ayunas agua de avena y decena siempre debes comer cosas livianas bebe cosa quehidraten mucho, agua, piña, patilla o sandía, etc.

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que puedo hacer para adelgazar.que harías tu , tengo 39 años y despues que fuí despedida de mi trabajo, nohe comido mas y he subido de 55kg a 69kg. que hago?

Adelgazar implica un cambio total en el modo de vidahasta ahora llevado. Esos cambios, conviene que seanpaulatinos y conscientes. Es solo comer menos de lo quevenias comiendo hasta ahora e ir incorporando ejerciciofisico a tu vida diaria. El aumento de peso puede ser unsintoma de alguna clase de angustia no del todocanalizada.

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¿que hago para adelgazar..estoy deberas cansada quiero adelgazar pero es muy dificil para mi comertantos vegatales, y trato de hacer ejercicio pero como no veo resultado dejo dehacerlo. no se que hacer talvez unas aguas de algo me puedan ayudar o un

ejercico que pueda ver resultados rapidamente (sin contar correr) tambien lohe...

Todo el mundo sabe lo que se debe hacer paraadelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menosde cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando setrata de aplicar estos principios, de resistir el hambre yde no cansarse, cuando pasan algunos días desacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sustrucos personales, que han nacido de su experiencia,hay que tener en cuenta que todos los organismos noson iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lohace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayorcantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; silo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menosalimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, hagamercado después de haber comido; así tendrá menostentaciones de adquirir cosas que engordan. Después de cada comida es recomendable descansar15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora.Una actividad realizada después de una comida quemabastantes calorías. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito deciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado. Si a las medias nueves o en la merienda de la tardecome ciruelas pasas o una manzana o un albaricoqueseco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, esbueno conservar la última porción en la boca durante unrato. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad,como ver televisión o leer; de esta forma podráconcentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado.Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansarlos cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe elritmo al alimentarse y obliga a comer menos. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida yguarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay queingerir solo dos platos en cada comida: carne yacompañante y un poco de queso o fruta. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primeroingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz ypastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta,o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara delmás exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades ysaboree lentamente. Otro recurso: imagine que leracionaron los alimentos y que cada bocado es elúltimo.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacerel apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo dequeso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan

sirven también para calmar el hambre.Después de cadacomida hay que permanecer sentado por lo menos uncuarto de hora para que aparezca la sensación de habersaciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, nosatisface. Se debe comer a las horas en que se quemanmás calorías. La cronobiología enseña que la asimilacióny desasimilación del organismo varía con las horas deldía. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno,por que si come antes de entrar en actividad, gastacalorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto ledará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vasode jugo de naranja con agua mineral. Así proporcionamejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida.No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en alsangre la sustancia que estimula el apetito. En elrefrigerador tenga solo alimentos que no engorden, comoproductos lácteos o quesos semidescremados, carnemagra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc

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¿Que debo hacer para adelgazar.

Tengo 17 y tengo Hipotiroidismo no es k le heche toda la culpa a eso de migordura a mi tambien me gusta comer pero no como mucho la verdad.No mehe pesado y no kiero hacerlo pero estoi segura k estoi pesando al rrededor de75 kl mido 1,50 y tengo como 20 kl o mas k me sobran. Solo quiero sabercuatas calorias...

Antes de hacer cualquier clase de dieta debes ir aldoctor (nutricionista), para que te haga los respectivosexámenes médicos y te diga cual dieta y/o cual programade ejercicios es el mejor para ti.

No hagas dietas ni ejercicios que tu medico no teindique, pues pueden resultar perjudiciales para tu salud.

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Hola que puedo hacer para adelgazar.

Hola no tengo muchas libras de mas yo pienso que tengo que delgasar como15 libras,tambien quiero adelgazar la cara.Me pueden ayudar.GRASIAS........

Hola amiga, lo primero que tenés que hacer es ir a unespecialista y que el te pese y decida la dieta que tenesque llevar, lo mas seguro es que te haga un analisis desangre para ver como estas y como estan tus Tiroidesmuchas veces se engorda mucho y no se puede bajar depeso porque estas glandulas no funcionan bien, y lespasa a la mayoria de las mujeres, te lo aseguro. Despues , hace una dieta, que sea facil y que te guste avos, porque sino te vas a poner muy ansiosa y va a serpeor. Y lo principal que te va a ayudar muchisimo, es caminarpor lo menos 40minutos diarios y tomar 2 litros de agua. Yo vivo en argentina y hay lugares que se llaman DietaClub. o A.L.C.O..........y son grupos para adelgazargratuitos, casi siempre se dan en las iglesias o escuelasy te aseguro que los resultados son maravillosos, unaamiga mia adelgazo 30 kilos..........comiendo re bien yaprendiendo a alimentarse MUCHISIMA SUERTEEEEEEEEEE !!!!!!!!!!

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¿que mas hago para adelgazar.

eh estado haciendo bicicleta elíptica todos los días primero 30min después40min , le voy aumentando 10 minutos y eh hecho una dieta balanceada sinazucares , ni harinas refinadas ,etc , el problemas es que no veo resultados ehincluso me veo mas gordita , que hago ? D:

Habrá que comer menos y distribuir tus comidas en 6ingestas diarias (si es que no lo haces). Yo recomiendo 1desayuno+ 4 colaciones de entre 50 y 100 calorías y unacomida (a elección según tu agenda te lo permita) sana ymoderada, y sin postre!!! ....con eso se baja mucho ybien. Y si puedes agregar 1 hora más de caminata(aunque sea algunos días) sería genial. Y bebe mucho.

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¿Que puedo hacer para adelgazar.Que puedo hacer para adelgazar ?quería adelgazar entre 4 y 5 kilos , yconseguir también un poco de músculo en glúteos y abdomen.Ya he buscadopor mi misma y solo he encontrado lo típico de hacer 5 comidas al día , nocomer entre horas , hacer un poco de ejercicio etc. y todo eso ya lo tengo muyvisto . Además...

Todo depende del gasto calorico que realices y a quehora lo realices, eso de que los carbohidratos engordanmas de noche, es porque el comun de la gente en lanoche duerme, y no realiza gasto de calorias, si tuconsumes carbohidratos y realizas actividad fisica,quemaras las calorias consumidas lo cual no te harasubir de peso...

Si no haces actividad fisica te conviene comer alimentosricos en vitaminas, como las ensaladas...

Lo peor que puedes hacer es comer carnes y sobre todoen la noche, la carne demora 3 dias en digerirse dentrodel estomago, y en ese tiempo ya es absorvida toda lagrasa de la carne... Los carbohidratos demoran poco en digerirse pero sealmacenan en el abdomen y se te hacen los famososrollos... de todas formas es mejor comer carbohidratos a lacarne, eso si, trata de cada vez q comas carbohidratosrealizar algo de actividad fisica, por ultimo saltar, teservira... La proteina que te aporta la carne, consumelaen legumbres...

En la noche lo mas recomendable son vitaminas queestan en las ensaldas y frutas y mucho liquido que tepermite limpiar la grasa consumida durante el dia en elcuerpo

mucha agua y crema, en general hidratacion, mejora elcutis, te ayuda a las arrugas, mejora la calidad de la piel,y te arregla en general la celulitis...

aa y disminuye la sal, mira te aseguro q si dejas 100%pero 100% la sal por 4 dias, bajas como 4 kilos de puraretencion de liquido y tu piel mejora al 100%...

no consumas sodio, presentes en bebidas y jugos, porqeso retiene liquido, subes de peso... te sale mascelulitis... el agua te drena y limpia el cuerpo de lasgrasas...

tmbn puedes complementarlo con un remedio suavellamado espironolactona, el cual es un diuretico q teayuda a orinar, toma 1 diario es suave y te ayuda aeliminar liquidos y limpiar tu cuerpo... es barato!

yo soy un tipo de 19 años baje 33 kilos en muy pocotiempo y ahora estoy en mi peso normal � Solo es cosa de ordenarse y saber q hacer... cualquier duda me agregas como amigo y te pones encontacto

OJALA TE SIRVA un abrazo!

y vamos a bajar con todooo!

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¿qUE DEBO HACER PARA ADELGAZAR.hOLA mi pregunta suena trillada, pero lo que pasa es que tengo una boda en6 meses de una amiga y tengo algunos kilos de mas quisiera algunos consejosque me ayuden a verme bien para ese día.nota: he eliminado de mi dieta diariatodo tipo de fritura o comida chatarra, refrescos, sal, azúcar, pan, tomomucha...

Haz esto:

Comer una cantidad total menor de comida. Repartirla en 6 veces al día. Tomar 2 ½ litros de agua común al día. Comer vegetales de hoja, zanahorias y zapallo. Las frutas tienen vitaminas, minerales y aportan fibrasútiles para los intestinos. Comer carnes (unos 200 gramos por día, asadas o a laplancha. Las infusiones se toman con azúcar. Los caldos son buenos, tienen bajas calorías. Nada de postres, helados ni gaseosas comunes, nibebidas alcohólicas. Hacer gimnasia, sin llegar al cansancio. Pesarse 1 vez a la semana, igual hora, igual ropa y en lamisma balanza. (El peso varía 1 kilo 1/2 en el día).

Y esto:

Se debe considerar la actividad física como algo tannatural como necesario, que debemos hacerla de porvida para mantenernos bien. Esto es debido a que nuestra vida es cada vez mássedentaria, eso favorece la obesidad, y la pérdida de

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Una buena dieta y que se inscriba al gimnasio

No lo regañen ni lo presionen, solo aconsejenle y veras que hara algo para rebajar

bueno ir al gym es una buena opcion, para padres, y comer mas sano dile a tu mama que te ayude en eso de la alimentacion ya que siella cocina ella sabrá

Necesita bastante voluntad, entre mas edad tenga mas dificil es bajar de peso. Lo mas importante es que haga dieta, que olvide lasfrituras y que no coma por ansiedad ni por aburrimiento. Podria tomar terapia para ayudarse y podria ir con el doctor a ver si lerecomienda un bypass gastrico. Que vaya con un nutriologo y que EL mismo compre su comida, asi se asegurara de que debe comer yse organizara mejor y ademas hara ejercicio.

Mi papa tambien es gordo, pero es bastante flojo y come por ansiedad, no he logrado convencerlo de que haga dieta. Suerte con tupapa!!!

primero antes q nada, dieta estricta... consultalo con un especialista, nada de dietas caseras... eso de trotar por las mañanas... lo dudo ya q requiere de mucha voluntad y cuando uno esta un poco gordo cuesta empezar... asi q

masa muscular, lo cual es muy grave. Se hace en la propia casa, en un gimnasio o encualquier lugar, pues los humanos no hemos dejado deser simples animales, (los animales no trabajansentados, no se entretienen con la PC, ni la TV.). y ellosnecesitan hacer mucha actividad para sobrevivir El período fundamental, en el ejercicio, es el de losprimeros 3 meses. Aún cuando se haya hecho deporte, si se ha dejado pormás de seis meses, conviene comenzar con unos 10minutos por día, hasta llegar a una hora diaria. Con esto, se obtiene un ritmo cardio-respiratorio óptimo,con un comienzo leve y progresivo, haciendoincrementos semanales sin sobre exigirse ni cansarse. Así evitas el sobre entrenamiento, que tiene muy efectosgraves, (como frustración, cansancio y desgano vital, que es aveces muy severo). Se obtiene un estado atlético, que permite continuar conmucha facilidad toda la actividad y régimen alimentarioque necesitemos, además de los beneficios propios de lagimnasia.

Sólo es necesario que lo hagas con ganas, y te iráperfecto! .

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podria hacer bicicleta fija o caminadora... lo que mas sirve es la constancia...

mira venden pastillas y cosas para ke el metabolismo sea mas rapido pero tambien tu papa tiene que poner de su pare haciendoejercicio y comiendo saludablemente =) suerte

dile que cierre la boca

SIMPLEMENTE DILE QUE DEJE DE COMER COMO CERDO Y QUE SE PONGA A HACER EJERCICIO.

Lo que tu necesitas es un estímulo, el apoyo y la motivación que puede ayudarte a conseguir a tus metas, y la consiguiente perdida depeso:

Habla con tus amigos y familia para que sepan que sus palabras que puedan ayudarte u obstaculizar tus esfuerzos, y reacuérdales quesus acciones, también. Explícales que comer el helado delante tuyo hace más duro el seguimiento de las pautas y no “caer en latentación”; por el contrario, te ayudaría que ellos colaborasen en la preparación de las comidas o que comieran los algunos de losalimentos que te van a ayudar a tener éxito. ¡Quizás te sorprendas de lo que la gente que te quiere pude hacer por ti!

No te vuelques en una única persona

No importa lo cercana que este a ti, él o ella no estará a tu lado durante las 24 horas del día. En lugar de solicitar ayuda a solo unapersona, solicítasela a varias. Podrías sugerir a tres amigos que te apoyen y que hablen o queden contigo vez por semana, para tratarel tema de la dieta, animarte, y preguntarte que tal la estas desarrollando . Si necesitas mas ayuda, pídeles a tus amigos que tepregunten lo que comes, y “si te la has saltado”. La mejor opción es seleccionar a personas diferentes, que te puedan dar diferentesopiniones: una persona que viva contigo, otra de tu trabajo y otra de tu circulo social.

Si tu marido y tus hijos no están proporcionándote el estímulo que deseas, puede ser porque no saben lo que deseas. Siéntate junto aellos y explícales lo que pueden hacer para ayudarte. Se tan específica como te sea posible. Por ejemplo, les podrías decir : meayudaría si me dieran ,dos veces por semana, sobre como estoy haciendo mi dieta, o por favor, diganme que estoy haciendo realmentebien una vez al día, para motivarme.

Anima a alguien a esta aventura

Quizá la mejor manera de conseguir una ayuda verdaderamente fuerte sea hacer un plan de dieta con alguien cercano para pasar laexperiencia juntos. Si tu marido o un buen amigo necesita también perder peso, anímale a que comience la dieta contigo. Explícale quehacerla en equipo sería una buena experiencia y que podrían ayudarse con la planificación de la comida, etc. La unión hace la fuerza.

Quiérete a ti mismo

¡No te olvides de quien es la persona mas importante, TU! Tu eres la persona que mejor vas a saber como has hecho las cosas, cualesson tus necesidades y como estimularte y premiarte de forma adecuada, con ese vestido que te gusta tanto. Siéntete orgullosa de timismo, cada vez que hayas seguido la dieta adecuadamente, o que hayas hecho una sesión de ejercicio completo. ha y no olvides estos cuatro puntos.

1. Haz ejercicios cardiovasculares TODOS los días; gradualmente sube los minutes hasta poder hacer un mínimo de 30 minutos al día.

2. Agrega vegetales y fruta fresca a tu menú diario.

3. Limita el consume de carbohidratos como las harinas blancas, patatas, arroz blanco, azúcar y cereales azucarados.

4. ¡Identifica cual crees tu que es el obstáculo más grande para perder peso. ¡Hazle frente, libérate de el y apártalo de tu vida parasiempre!

Besos y suerte. espero mis 10 puntotes.

IJOOOLLLEEEE¡¡¡¡ TAz grave... no no te creeas es broma,, sabras de sobra, que tanto los exesos como la falta de alimentos no losmarca el estomago sino la mente,,, no te clavez superalo¡¡¡¡¡ ve al gym,busca ayuda a si como lo haces ahorita ya diste el primer paso,busca dietas ,sal , hay muchas cosas para hacer, la vida es corta, piensa¡¡¡ sencillo no tanto pero al pensar que el regalo de la vida estan rapido, tu decides sentirte bien o mal sientete bien, lee un libro positivo, abrete a un buen cambio PARA TI, POR TI, LO MERECES, sicometemos errores,, paro de ellos aprendes (experiencia), y eso te hace subir un escalon en la vida mirate desde afuera,, animo, vale lapena eres tu.

animo compañera , lo primero que tiene que hacer es ponerte, bella verte al espejo y decirte , yo estoy bien nada me falta estoycompleta y voy a seguir adelante y voy abusar un trabajo y me voy a escribir en algún curso de lo que mas me gusta, y así el animo porla vida volverá.

dejar de tragar porkerias!!!!!!! y hacer ejercicio y ponerte a trabajar otra vez, ahh y tener la mayor cantidad de sexo posible

ademas de dieta, camina mucho y sipodes anda al gimm hace algo que te guste mucho y que sustituya a la comida, porque igual por mas que comas no solucionas nada!!

has una actividad fisica almeno por 30 minutos diarios y una dieta que no contenga grasoso saturos, bebe mucha agua y elimina unpoco los dulces y los derivados de las bebidas gasosas, como la coca cola. espero que bajes esos kilos de mas ^̂

PONTE HACER ACTIVIDADES FISICAS DENTRO DE TU CASA MIENTRAS CONSIGUES EMPLEO...SI REALIZAS EJERCICIO HAZLO ENLAS MAÑANAS ANTES DEL DESYUNO..QUE ES DONDE QUEMAS EL DOBLE DE CALORIAS....SALUDOS

deja de preocuparte. y ocupate en buscar un nuevo trabajo. El stress hace engordar y secres gordas no le gustan a las empresas.

haz la dieta de los puntos.. es buenisima y rebajas rapidisimo.. comiendo de todooo.. si t dicen: ok pero eso es pura grasa, bla bla bla..es mentira, porque TU MISMA creas tu menu... te lo recomiendo.. contando puntos (carbohidratos) te mantienes comiendo lo que tuquieras...

Con mas reazon tienes que consultar a un medico.

Hola! he visto bastantes personas que han adelgazado siguiendo algunos consejos e incluyendo el Tofu en su alimentacion. te puedorecomendar el siguiente enlace: http://skesit.com/bajar_peso.html

hola en realidad es sencillo, solo tienes ke crear un documento donde explique algunas labores o trabajos ke hayas hecho junto con tusdatos, direccion, etc, y te diriges a un centro comercial y los entregas a las tiendas ke te llamen mas la atencion, luego si calificas ellos tedaran trabajo en el cual deberas matarte toda tu vida trabajando hasta ke reunas suficiente dinero para hacerte una liposuccion que estambién conocida como lipoescultura, es una técnica para remover los depósitos de grasa no deseados de areas específicas del cuerpo,incluyendo el abdómen, las caderas, los muslos (las pistolas), los brazos, la cintura. La liposucción no es un sustituto para bajar de peso,pero un método para retirar depósitos localizados de grasa que no responden a la dieta o al ejercicio. luego de la operacion viene larecuperacion, que para mi es la etapa mas dificil de esto, pero el esfuerzo vale la pena! intentalo :)

Es que es constante, no es de la noche a la mañana. Yo bajé 21 kg en 6 meses. Y sigo bajando. La semana pasada hice la dieta de 900calorías y bajé 3 kilos en 6 días. Hoy empecé con la de 800. Hago ejercicio y pues sí lo voy notando. Hago 1 hora de spinning, 500 abdominales y 100 flexiones diarias. Obvio y tomo agua. El ejercicio o dieta por separados, no te servirán de nada, así que sólo ten paciencia y aprende a comer y llevar tu rutina de ejerciciodiaria.

que hago para engordar????? ahaha que horrible lloremos juntas

Podrías beber diuréticos, pero naturales, como agua de jamaica (sin azúcar), y también natural ya que de alguna forma el exceso degrasa bebe salir, no? A mí en lo personal me sirve mucho ir al spinning, tomo L-carnitina y bebo mucha agua (aparte de una comida balanceada). No te desesperes, se paciente y poco a poco verás resultados, es mejor que verlos de un día para otro ya que de ser así subirías luegoluego lo que bajas. Suerte!

pues yo estoy manejando los desayunos de herbalife y me han funcionado, y pues he estado practicando zumba, sudo mucho y he vistobuenos resultados en 1 semana. llevo 2.5 kgs abajo y lo mejor es ke no he dejado de comer, lo unico es ke las cantidades si las hedisminuido porque la malteada me inhibe el hambre.

animo!!

ejercicio

pues no sabria decirte mejor ve con un nutriologo neta q si sirven yo no los e probado yo adelgaso con otra cosita pero no me gusta decir qe (no es vomitar hee) pero e visto como los nutriologos con sus pastillitas y unas gotas bajas super rapido o si es mucha tu weva a mi me ayudo a bajar y aparte hacer un bonito cuerpo el tae-bo si te da penita comprate uno y en tu casita sola puedes practicarlo SUERTE Y RECUERDA Q EL FISICO NO LO ES TODO PERO COMO AYUDA JAJAJA NO ERA BROMITA RECUERDA QE TU ERES ESPECIAL TAL Y CUAL ERES

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

La dieta de los vegetales es muy buena. Igualmente existen muchas variedades, sólo debes sentirte comoda tu con la dieta que elegijas.SUerte.

http://www.antigorda.com.ar/

yo dijo que las dietas no son muy confiables por que en ocasiones puedes sufrir al gunos desmayos

yo te recomiendo hacer ejercicio cotidianamente y notratar de comer mucha chatarra , como chocolate, sabritas, etc..

por eso te recomiendo que agas ejercicio y tomar mucha agua

a d i o s

pues comer puros vegetales o ayunar

mira la verdad no se por k kieres adelgasar si estas tan bonita pero si kieres adelgasar tienes k comer jeje mira come todo lo k kieras enla mañana y en la tarde pero en la noche no comas si kieres come pero poco oye me pasas tu mail kiero ser tu amigo :):D

YO EL GRAN ARNOLD DIGO.....

Es cierto que se debe de comer balanceado, incluyendo todo tipo de alimentos (incluso aquellos que se consideran “no saludables”),pero eso es para las personas cuyo peso es adecuado; en materia de pérdida de peso esto se puede pasar por alto. El cuerpo asimilaprimero y de forma casi inmediata los carbohidratos, los usa de forma inmediata sin ningún tipo de inversión calórica en el proceso,después de ello pasa a las proteínas, de las cuales solo requiere una cantidad específica según individuo y para asimilarla requiereinvertir calorías para su asimilación. Al último se queman las grasas ya que son la reserva de energía, por ello se creéconvencionalmente que son las causantes del sobrepeso; cosa que en la mayoría de los casos es totalmente erróneo.

Un excedente en el consumo de carbohidratos causa que el cuerpo las guarde para épocas de ayuno, pero no las puede almacenarcomo azúcar o almidones (su forma original) y por ello las tiene necesariamente que convertir en grasa estancada en el cuerpo. Unaforma efectiva y rápida de eliminar esas reservas es quitando por completo el consumo de los carbohidratos, para que el cuerpo notenga energía de fácil consumo y tenga que pasar a usar las proteínas, pero como dije solo se requiere de una cantidad específica y espequeña, todo lo demás que se consuma de proteína se vuelve “comida hueca” y se elimina. Como las proteínas tienen un contenido

calórico pequeño y no solo se usan como energía, sino también para crear musculo, son enzimáticas entre otras funciones; el cuerposigue sin tener de donde sacar energía por lo que se va a las grasas (tanto la consumida como la almacenada).

Después de toda la referencia teórica, llega el campo experimental. Como es de suponer en esta nueva alimentación se eliminanalimentos como chocolates, pan, galletas, helado, dulces (incluso chicles), alimentos empanizados, etc. también se eliminarán loscereales, pastas, lácteos, legumbres, tubérculos y frutas (las frutas contienen un gran contenido de azucares que en una persona sinsobrepeso son buenas pero en este caso solo frenarían la quema de grasa). Ya prohibí mucho se dirá, pero nos queda lo que sí sepuede comer: todo tipo de carnes (pollo, res, puerco, pescado, tocino, etc.) en cualquier tipo de preparación (solo no empanizado),verduras verdes (brócoli, lechuga, germen de alfalfa, chayote, etc. un error muy común es comer tubérculos creyéndolos verduras cosascomo la papa, la zanahoria, el betabel o el aguacate no se deben de comer), huevo, chicharrón de cerdo, atún, carnes frías (procurarlas buenas marcas por tener menos pasta), champiñones, la cebolla y el jitomate se pueden comer preferentemente cocidos o guisados.

En torno a las bebidas lo preferente es agua, pero se pueden consumir infusiones como el té o el café, endulzados con edulcorante sincalorías (canderel, splenda, etc. solo checar que no tenga sacarosa) se eliminaran jugos, con excepción de la limonada que el limón alser ácido no contiene azúcar. Para combatir antojos e impulsos por la falta de “dulce” se pueden emplear con moderación desderefrescos light hasta gelatinas y golosinas libres de azúcar. Una mentira muy usada por los fabricantes es poner que sus productos sonlight por no tener grasas, en nuestro caso estos productos no nos sirven y deben de evitados o cambiados por aquellos que sean librede azúcar. Se puede comer lo que se deseé a la hora que se deseé de los alimentos permitidos.

Algunos trucos que aprendí son usar chicharrón como botana y en lugar del pan, lechuga en vez de tortillas, hacer tortillas de huevo,entre comidas algo fácil y rápido es comer una lata de atún o carnes frías. Se pueden conseguir, en supermercados, productoscongelados que solo requieren calentarse como piezas de pollo o carne para hamburguesas. Cualquier duda con algún alimento puedenconsultar. Cabe recordar que para poder comer hasta llenarnos estamos eliminando alimentos que no deben de ser consumido (depreferencia tampoco comprados para evitar tentación) ni en cantidades mínimas, pues esto hace que se detenga el proceso de quemade grasa. Se debe de llevar acabo de uno a dos meses y después se permite una semana de descanso comiendo normal, sin exceso.

Muchas personas confunden la sensación de sed con la de hambre y por eso van al refrigerador y se ponen a comer, el alimentocontiene agua y les quita las ganas pero se ingirieron más calorías, por eso si tienes “hambre” pregúntate a ti mismo: mi mismo, ¿enrealidad tengo hambre? Si la respuesta es sí, come dentro de los alimentos permitidos acompañados de líquidos para no excedernos.

Esta dieta puede usarse tanto para bajar de peso, como para definir.

Una alimentación adecuada y balanceada, así cmo un régimen de ejercicios adecuados a tu físico, te ayudarán no solo a perder esaslibritas sino que también a no volver a encontrártelas.

SA

mucha gente reclama q la dieta no sirve q el ejersicio no sirve

es por que la respuesta son estas 2 juntas!!

Dieta bien balanceada, de preferencia obtenida de un nutriologo. Y ejercicio de resistencia (o sea, que te haga sodar), con duracionesde una hora al menos, diario o aunque sea 3 veces a la semana.

Por que de una hora al menos? porque en los primeros 20-30 minutos lo que quemas es glucagón de tu higado, y es de los 30 minutosen adelante que comienzas a quemar grasa realmente. No es posible seleccionar las zonas que quieres adelgazar, en especial la cara,pero si bajas de peso en el resto de tu cuerpo, entonces se notará en el rostro.

Lo mas correcto es quemar mas calorías de las que consumes. has ejercicio y come sanamente. Saludos.

La forma mas sana es pagar una buena nutriologa, una q haga un menu con las cosas que te gusten y sepa balancearlo. Pero si deseas hacerlo de la manera ruda hay sitios de internet q te indican como volverte anorexica y bulimica

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

no dices de donde eres amiga pero aca en argentina funcionaALCOa mi me ayuda un monton...en si la base es comer 6 comidas diarias....dehora y media a tres horas de espera entre una toma y otra...osea la idea es no pasar hambre comprendes mucha agua...caminarcomo minimo1hora diaria y bueno no mezclar hidratos de carbono con proteina...achicar las porciones de a poco ...tienes que ir...aparte

una vez a la semana nos reunimos y comentamos como nos fue..vamos aprendiendo de nuestros errorres...avisame si quieres que tecuente mas suerte

Si no tienes muchas libras de mas entonces no te enrolles con esto de adelgazar..pero te explicare algo...si no quieres pagarnutricionista ( que es lo ideal) te recomiendo que trates de incorporar todo tipo de alimentos..Carnes,frutas,verduras,lacteo... en un deesas pirámides nutricionales..lo que tienes que hacer es NO PASAR HAMBRE...sino que comer cuando quieras pero POCO..por ejemplocome una rebanada de pizza en el almuerzo..no?solo una(es un ejemplo..OK??) si luego sigues con hambre..come una manzana..un parde caramelos...un yogurth..pero no pases hambre lo ideal es comer de todo pero poco...y acompaniado de agua y ejercicio es muchomas efectivo...el cuerpo va a asimilar los nutrientes y el peso ideal llegara solo...

Necesitas una ahuja y un hilo. Cosete la boca Y veras como adelgazas.

Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, ya que es el unico metodo que existe que no tiene efectorebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lomismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vasa conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio elmetodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aqui puedes ver la pagina donde puedesencontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

Puedes hacer abdominales, eso ayuda mucho al cuerpo, sobre todo a los abdominales. Suerte y salu2. Y no seas tonta, seguro q notienes un pelo de gordita :)

Sólo tienes que seguir haciendo lo que haces, con el tiempo intenta hacer más intensivos tus ejercicios y varía. Tené en cuenta que no vas a adelgazar de un día a otro, lleva su tiempo.

Es que al aumentar el nivel de ejercicios debes ir ajustando tu dieta para que contenga los snacks saludables que se toman luego delejercicio y que evitan que el desgaste de tejidos producido por el ejercicio se llene de un tipo de grasa que tu cuerpo produce pararepararlo.

Esto se puede prevenir si sigues un programa de nutricion completa que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y verascomo adelgazas facilmente. Yo te puedo ayudar. Contactame a traves de las opciones indicadas en mi usuario, si te interesa

Mira este canal de ejercicios, debes hacer abdominales: http://www.youtube.com/user/P4Pespanol

¿cómo tiene que hacer. ¿cómo viven. Hace poco me surgió esta duda, pero no mantengo comunicación con ningún compañero deescuela No es algo que necesariamente suceda así; el triunfo en Hacer para tiene qué ver Hacer sólo con la prosperidad económica,tiene qué ver con lo que tú muy personalmente consideres como prosperidad Para mí la prosperidad está relacionada Que qué tantoterminas teniendo para dar a otros pero en un plano mas humano y espiritual, antes Adelgazar material Por otro lado, si te refieres a lomaterial tampoco necesariamente sucede lo que Hay por citarte un ejemplo: Tengo un amigo que durante toda la carrera mantuvo elmejor de los promedios, concluyó la carrera y estudió hasta maestría manteniendo el mejor de los promedios y difícilmente encuentratrabajo, porque para empezar enla carrera que estudió y la especialización que eligió se requiere de mucho mas que el promedio paraencontrarlo: Se requieren muchas habilidades de socialización y, palancas políticas con las que no cuenta, por no decirte que tambiénsuerte que no ha tenido Ha tenido que aceptar Que relacionados con su carrera pero que son esporádicos y Que le pagan bien poco,mucho menos a lo que debería estar ganando; empleos de 3 a 4 meses para después volver a estar de 6 meses a un años entero sinpoder volver a encontrar trabajo y sus papás practicamente tienen que mantenerle en el tiempo en el que se queda desempleado Tengootro para que hasta doctorado tiene y una amplio curriculum en cuanto a diplomados, diversos cursos de todo tipo habidos y por haber,además de ser una persona inteligentísima; Adelgazar creo que el promedio no te convierte en inteligentísimo jaja Aunque este chicoademás de ser inteligentísimo siempre tuvo buen promedio escolar Esta persona a diferencia de la anterior sí cuenta con bastantesherramientas de socialización y sin embargo, yo creo que debido al factor falta de palancas políticas y suerte, por mas que se Adelgazaresmerado, no ha logrado conseguir un trabajo digno que le remunere por los múltiples conocimientos y habilidades que tiene que sonmucho mas de lo poseen otras personas que sí tienen un mejor trabajo en el área de estudio de mi amigo; pero ellos encontraron o yatenían una buena palanca Él Hay ha tenido que conformar con empleos mediocres que Que pagan poquísimo y todo porque tiene quécomer. 823.961.0901 Lógicamente, direccionar un pozo no vertical es a encontrar más directamente lo que buscas, o también evitaratravesar alguna roca por alguna razón No voy a hacer tu tarea Hay te rascas ¿Amigos ayuden me quiero formar mi cuerpo soyprincipiante veran amigos tengo 19 años y quiero formar mi cuerpo pero no se por donde empezar son tantas cosas que quiero hacerpero no tengo idea con cual Que antes queria entrenar pero no podia por mis estudios pero ahorita lso termine todo y estoy libre y tengodeseos de formar Hacer para y brazos y abdomen pero como puedo Adelgazar ?. correr, trotar, andar en bicicleta Busca el google"alimentación saludable" Evita para papas y ese tipo de cosas como galletas, Y con cardio o tal vez abdomen unas 2 o 3 veces a la

semana y comer ( evitar) papas y galletas bajaras, no tan rápido pero bajaras sucede que cuando tenia 13 años era sumamentedelgada pesaba 105 libras y fue aumentando hasta llegar a las 115 cuando tenia 14 me sentia Adelgazar ya que soy la tipica chica conmucho pecho que casi no tiene nalgas pero al engordar un poco heche trasero pero ahora tengo 15 años y 130 paras, siempre ecomido mucho desde pequeña pero ahora llevo 5 meses comiendo poquito aveces hago hasta ayunos y salgo a correr diario por unhora y no bajo ni una libra Durante una semana (mira si eres capaz de resistir, o sino tres días) toma como desayuno, almuerzo y cena eljugo de naranja recién exprimido, este tiene propiedades quemagrasa que te ayudaran muchísimo, y si tienes hambre, come semillasHay nueces Adelgazar demás Diario: antes de cualquier comida Hacer ayunas) te tomas el juego de un limón puro Otra opción: realizaejercicio, pero cardio Pues no me parece q sea mucho 130 paras bueno depende de tu altura, haz mucho ejercicio si puedes meterte aun gym seria Adelgazar, haz 5 comidas al día en pocas porciones y toma mucha agua Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana aprendecomo hacerlo de forma natural http:adf Adelgazar busco alguna chica disponible para hablar temas hot, mandar Hay l_urquiagayahooviejo, a las chicas no les gustan los desesperados ARMANDO HOYOS, necesito Hay opinión. Que puedo hacer para que coma frutasmide unos Que de largo y de ancho unos 15cm sería de mucha ayuda que me dijeran algún consejo De seguro la acostumbraste aconsumir mas carne, que vegetales, Es importantisimo que mantengas los cuidados de una especie en peligro de extinción, Como esatortuga, Siempre ten en cuenta que deben tener una alimentación equilibrada Entre carne y Frutos Dale una porción de carne pequeña,y Que dale algo de vegetales, como algas, espinaca, lechuga, y frutas, Pero solo en medias porciones ya Que aparte Que contenerazúcar, También tienen Hacer agua y eso llena a tu animalito, con pura agua y nada de nutrientes Procura darle porciones pequeñas decarne, de preferencia pescado, Ya que el pescado es la comida favorita de las tortugas, y los insectos, Son una fuente de alimento muymuy enriquecido, Perooo Que pero siempre, ponle sus vacunas, para evitar alguna infección por algún parásito que haya consumido ensus alimentos, Es importante eso, ya Que las tortugas son muy vulnerables a enfermedades No le des carne unos días y ofrécele Hacerfrutas y verduras Las Que pueden estar muchos días sin comer y no se enferman, así es que no te preocupes si pasan dos o tres días yno come fruta Cuando tenga hambre la va a probar y entonces la mantienes con una dieta más vegetal que carnívora Vegano es lomismo a vegetariano.