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Quson los Mudras?

El Amor, la salud y el xito al alcance de tus manos

Constantemente me encuentro en mi consulta, con pacientes que llegan por alguna molestia fsica: desde

una contractura en hombros o cuello, hasta trastornos de estrs generalizado; pero ms allde estas

dolencias se encuentran temas de frustracin, miedo y soledad.

Se sienten tan mal que es como si no tuvieran fuerzas para seguir, comentan algunos. Y de hecho, la

salud requiere ms que solo fuerza; necesita todo nuestro poder personal para lograrla; permteme que te

cuente de una herramienta para re-tomar ese poder en ti: los mudras.

Ques un Mudra?

Los mudras songestos de las manos, o bien son conocidos como yoga para las manos; su nombre

proviene del snscrito y se refiere a mud= gozo y dra= producir, esto significa que son productores de

gozo. Un detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin darnos cuenta y, a

dems suelen ser los ms adecuados para ese momento.

Y te preguntars, cmo es que funcionan? La respuesta es que en tus dedos se encuentran terminales

nerviosas y el comienzo de algunos meriadianos de acupuntura (senderos de energa de cada uno de tus

rganos), y al unir ciertos dedos haces circuitos electro magnticos en tu cerebro.

Otro punto muy importante en el uso de mudras es la atencin y la intencin de stos; pues cuando

realizas una postura, tienes en mente lo que deseas obtener o el cambio que necesitas realizar, por lo tanto

podramos considerarlos como afirmaciones corporales.

Una ventaja de los mudras es que se pueden realizar de una manera muy discreta: en la oficina, el coche,

la escuela, etc. No es necesario que pongas inciensos por todos lados y voltees los ojos para percibir sus

resultados, pueden convertirse en grandes compaeros de tus proyectos y de tu paz interior.

Toma el poder de tu vida en tus manos

Practicar mudras te ayudara aquietar tu mente y por ello te serms fcil contactar con tus verdaderas

necesidades, tambin es una manera de retomar tu poder personal, pues al ejecutar las posturas, llevar tu

atencin mental hacia un objetivo y hacer tus afirmaciones participas activamente en tu destino. Manos

a la obra!

Contra la Soledad

Mudra de la Amistad:Esta postura te ayudarcuando te sientas solo; pues todos en algn momento nos

sentimos aislados, a pesar de estar rodeados de gente. Es importante revisar que nuestra actitud nos

permita hacer contacto con los otros. Se amable con los dems, da palabras de reconocimiento, intentapercibir lo mejor de cada quien y bjale el volumen a tu monlogo interno.

Posicin:En las dos manos, apoya la punta del pulgar en la base del anular respectivo y dobla el anular y

el dedo medio por encima del pulgar. Enlaza los meiques y une las puntas de los ndices extendidos.

Coloca tus manos delante del pecho.

Visualizacin:Imagina que ests rodeado por espejos, sonre a los espejos y recibe la sonrisa que te

devuelven sus reflejos.

Afirmacin:Sonro al espejo de la vida y el mundo me devuelve una sonrisa, abro mis brazos y acepto la

amistad en mi corazn.

Contra el estrs

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Mudra del tiempo:Cuando nos sentimos agobiados, estresados, apresurados o impacientes, nuestra

percepcin del tiempo se altera; esto tiene que ver tambin con la hiper-funcin de la glndula tiroides; y

si por el contrario, la funcin de sta es deficiente puedes sentirte aptico, desmotivado, aletargado.

Es importante que revises cmo te ests relacionando con el tiempo, porque todos contamos con la misma

cantidad de minutos en un da, y si no eres capaz de dedicarte uno a ti mismo; te urge practicar este

mudra.

Tambin puede ayudarte el que hagas una lista de tus pendientes, pues cuando te agobian parecen miles

revoloteando en tu cabeza, y al ponerlos en un papel, te aseguro que no son ms de diez. Poner orden en

tus pensamientos es una buena estrategia para liberar estrs.

Posicin:Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la almohadilla de la palma

por debajo del pulgar. Sita las manos a la altura del estmago, con los antebrazos dibujando una lnea

horizontal.

Visualizacin:Imagina un reloj que sincronizas con el latido de tu corazn, cuanto ms profundo

respires, tu tiempo va extendindose; el tiempo es parte de ti y es tu amigo.

Afirmacin:El tiempo es mi bien ms preciado. Lo administro con sabidura.

Para las relaciones satisfactorias

Mudra de los riones:Segn la medicina china, la energa de los riones estvinculada a las relaciones

de pareja y el miedo.

Seguramente todos hemos vivido algn desamor y en ocasiones guardamos esas heridas porque es tanto

nuestro miedo a ser abandonados, que descartamos nuestra posibilidad de compartir la vida con alguien; o

por el contrario, nos encontramos constantemente con la persona incorrecta, una y otra vez escogemos

lo que peor nos viene.

Al practicar este mudra convncete de que tienes derecho a decidir cmo han de desarrollarse tus

relaciones: elige cunta cercana o distancia necesitas y recuerda que toda relacin es un intercambio, y t

puedes decidir sobre la cantidad y la calidad de ese intercambio.

Posicin:Apoya la punta del pulgar de las dos manos en la base del dedo anular, y las puntas del dedo

medio en las almohadillas bajo los pulgares. Los otro dedos permanecen extendidos. Reposa tus manos

sobre los muslos.

Visualizacin:Imagina diferentes situaciones que quisieras vivir con tu pareja: una charla ntima sobre

asuntos cotidianos, comer juntos, etc. Agrgale los detalles que necesitas sentir, pues en este momento te

los ests brindando a ti mismo.

Afirmacin:Tme haces bien y yo te hago bien a ti

Para la Sabidura

Mudra del Saber:Este es probablemente el ms popular de todos y ayuda en casos de insomnio,

depresin e hipertensin. Mejora la memoria, aumenta la capacidad de concentracin y ayuda a mantener

la mente clara, tranquila y despejada.

Este mudra representa la unin del ser humano (ndice) y lo divino (pulgar); nos contacta con nuestra

sabidura interior para poder reconocer lo esencial y dedicarle ms energa, tiempo y espacio en nuestra

vida. Nos permite estar en calma y reflexionar, para establecer nuevas prioridades.

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Posicin:Une los dedos pulgar e ndice de las dos manos, permite que los dems dedos queden

extendidos; coloca las manos sobre los muslos y busca un estado de quietud.

Visualizacin:Imagina que te encuentras en un lugar que te produce paz y tranquilidad; puede ser un

bosque, un ro, el mar o alguna habitacin. Intenta ver y sentir todos los detalles de este lugar, escucha sus

sonidos y sin exigirle ninguna respuesta a tu interior, descansa. Vers como surge tu voz interna y te

expresa sus ideas nuevas.

Afirmacin:Confo en mi sabidura interior. Me dejo guiar por mi corazn.

Te invito a probar los resultados de estas tcnicas, procura practicarlas poco a poco, al principio con unos

instantes basta, y conforme te entrenes incrementa el tiempo de ejecucin, vers que los cambios son

sorprendentes!

Abrimos las manos para dar y, al mismo tiempo, el universo nos deposita sus dones en las manos

vacas Gertrud Hirschi