¿Quiénes deben estirar y hacer ejercicios de flexibilidad? Todas las personas sin excepción

¿Es una cualidad de regresión? La flexibilidad

¿Qué es la flexibilidad en la actividad deportiva? Es una capacidad obligada considerada de bases

¿Cuándo estirar? Incorporar el hábito de hacer estiramientos a diario será algo fundamental

¿Qué beneficios nos aporta el estiramiento? Nos permite la ganancia de movilidad articular, ganando en calidad de movimiento

¿Cuándo deben practicarse los ejercicios? Deberían realizarse a diario

¿Cuántos minutos de ejercicio de estiramiento se necesitan? Con 12 minutos de ejercicio de estiramientos antes de comenzar y otros 12 para finalizar

¿Cómo hacer los estiramientos? De forma suave y progresiva y siempre sin llegar a sentir dolor

¿Qué no hay que hacer en los estiramientos? Movimientos bruscos o violentos que puedan desencadenar desgarres

¿Es importante la respiración? Sí, porque nos ayuda a establecer la concentración

¿Qué ejercicios hay que realizar? Hay una gran variedad de ejercicios, lo ideal es que cada quien practique con los que se siente más cómodo

¿Qué es la flexibilidad? Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones

¿Qué son las articulaciones? Son las áreas en donde dos o más huesos se unen

Beneficios de la flexibilidad Mejor de respuesta neuromuscular, aumento de agilidad, disminución del riesgo de lesiones

¿Cómo debe estirarse un musculo o articulación? Siempre en el sentido de sus fibras

Métodos de entrenamiento Muscular, articular y neuromuscular