Recetario Reto Batidos MARZO 2015 2

7/23/2019 Recetario Reto Batidos MARZO 2015 2

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RETO DE BATIDOS

Recetario Marzo 2015


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Arma tu propio batido!

Estos son los ingredientes que utilizamos para este Reto de Batidos, puedes

experimentar y arma tus propias combinaciones tambin!

BASE

Jugo de Naranja

T Verde

Agua

Agua de Coco

Leche de almendras

VERDURAS FRUTAS

Aguacate

Menta

Kale

Pepino

Betabel (remolacha)

Espinaca

Jengibre

Acelgas Apio

Arndanos

Limn

Pia

Fresas

Grapefruit (pomelo)

Kiwi

Manzanas

Cerezas Naranja

Melocotn

Mango


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Reto de Batidos

DA 1: DIA SOLEADO

1 taza de espinaca1 taza de agua1/2 grapefruit o pomelo, pelada (si no tienes utiliza naranjas)1/2 taza de pia

1 kiwi

Licuar todos los ingredientes juntos hasta que quede cremoso.Sirve inmediatamente.


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Reto de Batidos

DA 2: DEPURATIVO

1 taza de kale (si no tienes, utiliza espinaca)12 taza de pia12 pepino pelado1 taza de agua de coco

1 cucharadita de chia2 cucharadas de gel de sbila (gel de la hoja de aloe)

Licuar todos los ingredientes juntos hasta que est bien cremoso.Servir inmediatamente

Nota: En algunos pases le llaman aloe a la sbila, utiliza solo el gelde la hoja, no la hoja entera. Para evitar que el gel te quede amargo,puedes enjuagarlo por encima con agua pura, antes de licuarlo.


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Reto de Batidos

DA 3: BATIDO ROSA

1 taza de leche de almendras4 fresas1/2 betabel (remolacha) picada pequea1 cucharada de linaza molida

1 cdta. de endulzante al gusto (miel, stevia, datil)hielo al gusto

Licuar la leche de almendras con la remolacha hasta que quedecremoso. Agregar las fresas, linaza, el endulzante y el hielo yterminar de licuar.

* Si no tienes linaza, reemplaza por semillas de chia.* Si no te gusta la betabel, reemplaza por espinaca o lechuga, esimportante incluir verduras en el batido y no slo frutas.


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Reto de Batidos

DA 4: CACAO SUPERALIMENTO

1 taza de agua de coco1/2 taza de fresas1/2 taza de espinaca1/2 cdta. de maca

1 cdta. de cacaouna pizca de pimienta cayenne

Licuar todos los ingredientes juntos hasta que quede cremoso.Sirve inmediatamente.

* El cacao y la maca la encuentras en mercados orgnicos otiendas naturistas. Si no los consigues, omtelos de la receta.


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Reto de Batidos

DA 6: PASTEL DE MANZANA

1 taza de espinaca1 taza de leche de almendras1 manzana2 dtiles para endulzar

1 cucharadita de canela1 cucharadita de nuez moscada4 nueces o almendras

Licuar la manzana, espinaca y leche de almendras hasta cremoso.

Agregar los dtiles, canela, nueces y nuez moscada y terminar delicuar. Servir inmediatamente.


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Reto de Batidos

DA 7: INDIA CHAI

1 taza de espinaca1 taza de leche de almendras o leche de coco1/2 pulgada de jengibre5 cerezas, arndanos o fresas1 cucharadita de cardamomo en polvo

1 cucharadita de canela en polvo

Licuar la leche de almendras (o coco) con la espinaca, jengibre ycerezas (o fresas o arndanos) hasta que quede cremoso. Agregarel cardamomo y canela y terminar de licuar. Servir inmediatamente.
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Reto de Batidos

DA 8: ACELGA Y MELOCOTN

1 taza de acelgas1 taza de agua taza de fresa1 melocotn (o mango)

Jugo de limn

Licuar el agua con las acelgas hasta cremoso. Agregar las fresas,melocotn y limn y terminar de licuar.


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Reto de Batidos

DA 9: NARANJA Y CHIA

1/2 taza de espinaca o kale1 taza de agua1 cucharada de jugo de limn1/2 naranja

1 tallo de apio1/4 pulgada de jengibre1 cucharada de semillas de chia

Licuar las espinacas, el apio y el jengibre con el agua hastacremoso. Agregar el jugo de limn, la naranja y la chia y terminar de

licuar. Servir fro inmediatamente.


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Reto de Batidos

DA 10: T VERDE

1/2 taza de espinacas1 taza de t verde1 manzana1/4 de aguacate

1/2 taza de mango o fresas

Licuar la espinaca con la manzana y el t verde. Agregar el mango(o fresas) y el aguacate y terminar de licuar. Servir inmediatamente.


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Reto de BatidosLISTA DE COMPRAS MARZO 2015

DAS 1-5

Frutas:

1 taza de arndanos congelados1 limn1 taza de pia1 taza de fresas1/2 grapefruit o pomelo (si no tienes utiliza naranjas)1 kiwi

Hojas y verduras:

12 aguacate20 hojas de menta frescas

1 taza de kale (si no tienes utiliza espinaca)12 pepino1/2 betabel (remolacha) pequea1 1/2 taza de espinaca

Lquidos:

1/4 taza de jugo de naranja1 taza de leche de almendras

2 tazas de agua de coco (agua de pipa)

Superfoods, especies y otros:1 cucharadita de chia1 cdta. de endulzante al gusto (miel, stevia, datil)2 cucharadas de gel de sbila1/2 cdta. de maca1 cdta. de cacao

una pizca de pimienta cayenne1 cucharada de linaza molida


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Reto de BatidosLISTA DE COMPRAS MARZO 2015

DAS 6-10Frutas:2 manzanas5 cerezas o arndanos (si no tienes, utiliza fresas) taza de fresas1 limn1/2 naranja1 melocotn (o mango)1/2 taza de mango (si no tienes utiliza fresas)Hojas y verduras:

3 1/2 tazas de espinaca3/4 pulgada de jengibre1/2 taza de kale picada (si no tiene utiliza espinaca)1 taza de acelgas picadas

1 tallo de apio1/4 de aguacate

Lquidos:

1 taza de leche de almendras1 taza de leche de almendras o leche de coco (preferiblemente)1 taza de t verde (utiliza 1 sobre de t verde para prepararla)

Superfoods, especies y otros:

1 cucharada de semillas de chia2 dtiles para endulzar2 cucharaditas de canela en polvo1 cucharadita de nuez moscada4 nueces o almendras1 cucharadita de cardamomo en polvo


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