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Recetas para Adelgazar el AbdomenUna de las grandes preocupaciones que tienen hombres y mujeres por igual, es qu hacer para reducir la panza. Pues bien, si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a travs de las dietas para rebajar el abdomen, puedes lograr tu objetivo.

Esta es una dieta hipocalrica y baja en grasas saturadas, lo cual ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal. Esta dieta debe de incluir al menos 2 litros de agua diariamente. No es una dieta que te baje muchos kilos pero si te ayuda a reducir muchos centmetros.Es una dieta con un balance adecuado pero es baja en fibra, por lo que la duracin debe de ser de 1 semana.

Desayuno:

1 jugo de naranja (2 naranjas)3 almendras1 cucharada de miel de abejaCaf t al gusto

Comida:

Sopa de verduras o consom100gr de carne, pollo pescadoEnsalada verde o verduras cocidas1 tortilla de maz.

Cena:

1 jugo de pia o ciruela3 almendrasEnsalada verdeGelatina diettica.Alimentos prohibidos:Carnes grasosasCremas, aderezos cremososAlimentos enlatadosDulces y chocolates.

Consejos para un Abdomen Plano

Postura.Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contrado. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estars creando un abdomen ms grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los msculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo mas importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contrado.

Comer. Evita las grasas aunque seas delgada y consume protenas saludables.

Hidratos de carbono. Si haces ejercicios, comes saludablemente y aun tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azcar, etc.)

Pilates. Esta nueva tcnica esta creciendo en popularidad, se centra en trabajar los msculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.

Abdominales. Es importante hacer ejercicios abdominales. Tambin es importante hacer los abomnales bien hechos, para esto te recomendamos o que tomes lecciones con un entrenador personal o un video de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiracin durante los ejercicios.

El resultado de estos ejercicios depende en como se hagan ms que cuantas repeticiones se hagan. Si haces estos ejercicios incorrectamente no obtendrs los resultados deseados. Ver ejercicios: abdominales

El ejercicio es saludable y es esencial para tener una abdomen sin grasa con los msculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo.

Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los ltimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y practica tu puedes tener un abdomen plano.

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