RECUERDO DIETA

DE 24 HORASLUNES 14 DE MARZO DE 2016

¿QUÉ COMÍ

AYER?

DESAYUNO (8 A.M) – (CASA)Alimentos, cantidad y proceso culinario:

- 30gr de copos de avena

- 1 yogur natural de cabra y oveja (125gr)

- 1 pizca de canela

- 10gr de nueces peladas

- Aguacate (30gr aprox)

- Café con leche entera (50ml leche) sin edulcorantes

Aceites y grasas (tipo):

- Saturadas (leche)

- Monoinsaturadas (nueces)

- Poliinsaturadas (aguacate)

Azúcar

- 0,2gr de la avena

- 2,3gr de la leche entera

MEDIA MAÑANA (11 A.M) - TRABAJO

Alimentos, cantidad y proceso culinario:

200gr manzana fuji

Café solo con 4gr de azúcar aprox

20gr de almendras crudas

Bebida durante el día 2litro y medio de agua

COMIDA (14:30 P.M) - CASA

Alimentos, cantidad y proceso culinario:

- 60gr de patata cocida

- 200gr de pechuga de pavo a la plancha sin aceite

- 50gr de espinaca cruda

- 150gr de pepino crudo

- 60gr de brócoli al vapor

- 10ml de aceite de oliva virgen extra

- 15ml de vinagre de Módena

Postre: infusión de manzanilla sin azúcar + 1 onza

chocolate negro 90% cacao

Bebida: agua (1 vaso)

Pan: no

Aceite (tipo): oliva virgen extra

MERIENDA (19 P.M) - CASA

Alimentos, cantidad y proceso culinario:

Batido de proteína de suero de leche (30gr)+agua

Pera de conferencia (180gr)

Zanahoria cruda (100gr)

CENA (21:30 P.M) - CASA

Alimentos, cantidad y proceso culinario:

- 50gr de patata al horno

- 150gr de dorada al horno

- 50gr de espinaca cruda

- 150gr de pepino crudo

- 10ml de aceite de oliva virgen extra

- 15ml de vinagre de Módena

Postre: yogur natural de cabra y oveja (125gr.)

Bebida: agua (1 vaso)

Pan: no

Aceite (tipo): oliva virgen extra