RECURSOS EMOCIONALES PARA EL CRECIMIENTO DE LA PERSONA

Gota de agua

Una sola gota de aguapuede ser la diferenciaentre seguir luchandoo rendirte para siempreuna gota de aguapuede ser la causantede una sangrienta guerrauna gota de aguapuede ser la salvadorade miles de personas.

Los cambios nos afectan

La vida está llena de situaciones que

nos alteran, de transformaciones.

La propia existencia es una sucesión

de cambios que nuestro ser puede

percibir como ondulaciones de

nuestro estado de ánimo.

PRACTICAR LA ACEPTACIÓN

Los chinos confieren dos significados de la palabra crisis: peligro y oportunidad.

Las crisis nos perturban, pero también nos obligan a conocernos, a observar nuestro comportamiento en circunstancias que no son las cotidianas.

Las crisis bien dirigidas son nuestras mejores oportunidades de crecimiento.

Nuestra personalidad se enriquece cuando pasamos del desequilibrio al equilibrio.

AMAINAR LAS TEMPESTADES La aceptación es una de las

claves para retornar la calma, para recuperar la serenidad interna.

Cuando aceptamos, dejamos de resistirnos al problema y nos ponemos a trabajar para solucionarlo.

La aceptación nos llevará a superar la crisis de forma constructiva, extrayendo nuevas experiencias y enseñanzas en la vida.

Aceptar permitirá que nos enfrentemos con serenidad los momentos difíciles que surgen en nuestro camino.

MODOS DE VIVIR LA CRISIS

¿Has notado cambios en tu forma de vivirte? ¡¿Estás viendo la tempestad y no te incas?! Veamos a realidad de lo que vivimos.

Cambios en seguridad Cambios en consumo

Cambios en manera de vivir la crisis

La resignación va acompañada de conformismo y es una actitud pasiva. Cuando nos resignamos no hacemos nada para solucionar aquello que nos altera.

MODOS DE VIVIR LA CRISIS

Cuando aceptamos, dejamos de resistirnos al problema y nos ponemos a trabajar para solucionarlo.

No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo.

Necesito probar que tengo otras facultades para responder a la crisis.

Somos parte de una solución

LAS CRISIS SON AVISOSUna crisis puede servirte para: Volver a ti mismo si es que en algún

momento te distanciaste de lo que en realidad era para ti importante y esencial;

Introducir cambios difíciles que, en circunstancias normales, quizá no te atreverías a hacer o te sentirías culpable por ello;

Reunir las fuerzas para introducir cambios grandes y significativos;

Pararte a reflexionar acerca de tu vida y no seguir engañándote;

Comprender cosas que hayas estado haciendo y que han demostrado no funcionar;

Acercarte de nuevo a personas que habías dejado de lado.

MIRAR HACIA NUESTRO INTERIOR “Enfréntate con calma a la peor

emergencia”

No dramatices No argumentes No reacciones automáticamente No te preocupes

“Cuanto más turbio está el lago, más distorsionado el reflejo del agua”

TÉCNICAS CLÁSICAS PARA EVADIR LA REALIDAD Sobrecargarse de trabajo Comer más de la cuenta Usar drogas, alcohol,

fumar, etc. Llegar a conclusiones

precipitadas o generalizar con intransigencia.

Ser infiel a la pareja o comportarse de un modo anómalo sexualmente.

Hacer ejercicio en exceso. Dormir más de la cuenta.

DETENTE: MIRA Y ESCUCHA

Detenerse significa poder escucharnos a nosotros mismos y escuchar al mundo durante un tiempo.

Si estamos ocupados o distraídos difícilmente escucharemos.

Necesitamos momentos de tranquilidad. Momentos para leer, salir a pasear,

reflexionar en solitario, hacer ejercicio, escribir un diario, orar, meditar, dedicarse a un pasatiempo, escuchar música, excursiones, ir al cine….

DETENTE: MIRA Y ESCUCHA Conocía a una mujer que cada vez que su

marido, siempre muy optimista, le reprochaba su pesimismo, respondía:

“No soy pesimista. Soy una optimista con experiencia”

• Detente, el bosque no se ha perdido, deja que te encuentre”

• Utiliza los sentidos. Mira a tu alrededor como si lo hicieras por primera vez en la vida.

• Las crisis pueden ser oportunidades para ver el mundo a través de una nueva mirada, para ver cosas que hacía tiempo no veías o que quizá jamás habías visto.

EL SEMÁFORO DEL ÉXITO

Detente: Toma tiempo cada día para absorber los detalles de la vida.

Prevé: Toma tiempo cada día para mirar a tu alrededor.

Avanza: Concéntrate más en tomar medidas para planificar sabiamente tu futuro.

Afrontar bien las dificultades Ríe todo lo que

puedas Ocúpate de lo que

depende de ti Fíjate en la

naturaleza Aprende a relativizar Crea pensamientos

positivos Rodéate de personas

positivas Confía en la vida

Lo que no mata te fortalece

RESILIENCIA HUMANA se dice que es la habilidad de una persona o de un sistema social de vivir bien y mejor transformarse-construirse positivamente con, desde, y a pesar de las adversidades de vida.

“No hay mal que por bien no venga”“Con… desde… y a pesar de…”

Por eso me complazco en mis flaquezas, en las injurias, en las necesidades,

en las persecuciones y las angustias sufridas por Cristo; pues, cuando soy débil,

entonces es cuando soy fuerte.2Cor. 12,10

¿QUIÉNES SERÁN LAS PERSONAS CAPACES

DE VIVIR EN ESTE NUEVO MUNDO?

…RESILIENCIA…RE-HACER,

UNA NUEVA UNA NUEVA PERSONA…PERSONA…

RE-SURGIR…RE-RE-SURGIR…RE-SUCITAR.SUCITAR.

LOS HOMBRES Y MUJERES PERSONAS DE MENTE

Y ESPÍRITU. SERÁN LOS CAPACITADOS/AS PARA VIVIR EL MUNDO DE MAÑANA,

ACOMPAÑADOS POR OTROS QUE HAYAN COMPRENDIDO LOS CONCEPTOS DE

SEMEJANTE TRANS-FORMACIÓN… NO TODOS/AS

POR SUPUESTO.

Características

Sencillos Con alto significado Vigorosos Afirmativos y positivos Manejando sus sentimientos Creativos Comunitarios Armonizando en la diversidad Sumando esfuerzos Conspiradores (respirando juntos)

Rasgos

Viven la vida como un proceso Energéticos Viven en una con-formable re-lación con la naturaleza Un responsable parentesco con el en-torno Com-parten el poder en proyectos comunes Experimentan un parentesco con las y los demás Afrontan con flexibilidad las adversidades comunes Luchan por una vida totalizadora Están abiertas a la experiencia Valoran la comunicación-diá-logo Son personas solícitas Son congruentes

Si la crisis es matrimonial pregúntate ¿Qué es lo que has dejado escapar o has

estado soportando durante tanto tiempo que ha terminado perjudicándote o incidiendo en tu relación?

¿En qué punto tu relación se ha desequilibrado de un modo perjudicial?

¿Qué es lo que necesitas para adoptar alguna postura acerca de tu relación?

¿Qué es lo que necesitas para que tu relación recupere el equilibrio?

¿En qué punto de tu relación has dejado de demostrar lo que opinas o te han impedido hacerlo?

Si la crisis es económica

Estar al corriente acerca de nuestro dinero

Di la verdad acerca de tu situación económica

Simplificar tu vida y tus necesidades ¿Qué importancia le das al dinero? Aprender a administrar

Si la crisis es por el desempleo

Si la crisis es de salud

Revisa tus hábitos Haz ejercicio Revísate periódicamente Mente sana-Cuerpo sano No te etiquetes: tú no eres la

enfermedad. No eres un diabético, ni un enfermo del corazón.

La crisis debida por una pérdida En muchas situaciones de duelo, la

sociedad y los amigos nos piden que lo superemos y sigamos adelante. Sin embargo, creo que es posible seguir sintiendo el dolor y seguir adelante al mismo tiempo, avanzar y mantener el duelo, despedirnos de la persona querida y no llegar a despedirnos jamás.

No tener miedo a seguir amando. No tener miedo a arriesgar de nuevo.

Cómo ayudar

Tener paciencia Respeta ritmos y tiempos Saber callar. Escuchar empáticamente: Muéstrate sensible ante el dolor y sufrimiento No intentes solucionar o dar consejos Consuela, limítate a estar con la persona,

abrazarla y reconocer su dolor. No descuentes Reconoces sus esfuerzos Atento con el reconocimiento

Cómo ayudar

Evita los tópicos:“ Dios no va a darte más de lo que puedes soportar”“Todo va a ir bien”“Vas a recuperarte” Evita las expresiones simplistas:“¿Qué hiciste para que te ocurriera esto?“Me pregunto si esta experiencia va a enseñarte algo”• Habla de la complejidad de la situación a través de

aparentes contradicciones:“No puedes seguir sufriendo así y no quieres morir”“Quieres rendirte y no quieres rendirte”“Quieres que nos separemos y quieres que sigamos

juntos”Expresa: “Si hay algo que pudiera hacer por ti lo haría”

“Cómo puedo ayudarte”

Encuentra el modo de preocuparte por ti y recordarte que vale la pena ser como eres Ponte en contacto con tus amigos Recupera tus antiguas aficiones y pasiones o

descubre otras Iníciate en la meditación Reza Escribe un diario Haz algo, pese a que pueda no gustarle a tu

pareja, que no sea malo o perjudicial Vuelve a leer libros que más te gustan, alquila y

ponte a ver películas favoritas Vete de viaje, sal a pasear o haz cualquier cosa

que te aleje de la situación durante un tiempo.

Recuerda 

Tú eres tu mayor inversión entre más acumules en tu mente, más enriquezcas tu experiencia,

más personas conozcas, más libros leas

y más lugares visites, se traducirá en una mayor inversión

en todo lo que tú eres.Todo lo que agregues a tu paz interior

y a tu visión de vida es un aumento de capital que nadie sino tú puedes gastar.

George Mathew Adams