a7martes13 de agosto de 2013

La Hora quito, ecuador

regreso a clases

I

Para que un niño se desarrolle bien a lo largo de toda la vida tiene que ser cuidado desde el momento de la concepción, como explica la pediatra Angé-lica Cabrera.

Luego, al nacer los pa-dres son los responsables de que durante los dos primeros años de vida se alimente correctamente, puesto que en ese tiempo el cerebro se está desarro-llando. Pero, eso no quiere decir que después no sea impor-tante lo que consume, sino todo lo contrario.

Estilo de vidaLa pediatra Cabrera asegura que no hay mejor alimento para los bebés que la leche materna, por-que tiene propiedades nutricio-

nales para mejorar las de-fensas del niño y permite un correcto desarrollo. Por esa razón tienen que dar de lactar a los hijos.

La especialista afirma que durante los tres pri-meros días de maternidad la producción de leche es

escasa y eso muchas veces se confunde con que no podrá dar de amamantar a su hijo y enton-

DAÑINOS. Los snacks y las golosinas no aportan ningún nutriente y son adictivos.

Saludables y listos para regresar a clases

El regreso a clases es un aspec-to en el que están inmiscuidos tanto los padres como los chicos. Ambos tendrán que salir a com-prar todo lo que sea necesario para la escuela.

Entre los artículos indispen-sables están los bolsos para que los alumnos lleven todos los útiles. Hay ocasiones en que se seleccionan en base a los gustos, por ejemplo se fijan si tiene a su superhéroe favorito. Pero, éste no es el factor que más tiene que sobre-salir en el momento de adquirir uno, sino que hay que tomar en cuenta otros elementos, como el confort de quien la va a usar.

Colocarse adecuadamenteEl traumatólogo Alfredo Uqui-

llas dice que los niños que estu-dian en un establecimiento den-tro de la ciudad, por lo general, tienen recorridos, ya sean priva-dos o públicos.

Los papás que pagan por el servicio saben que les pasarán re-tirando a los menores por el lugar

de la residencia, por lo que tendrán que estar afuera de la casa en un promedio máximo de 10 minutos, mientras que los peque-ños que deben coger el bus público necesitarán por lo menos 30 minutos, porque

ellos caminarán hacia la parada y después al establecimiento.

Si en ese lapso de espera, sin importar el tiempo, los niños se ponen la maleta, ésta tiene que ser usada correctamente para evitar dolores. No importa si son sólo

La importancia de seleccionar una mochila

Primer año de edadVacunas

° BCG° Pentavalente° Rotavirus

° Neumococo° Polio

ces optan por darles leches en-vasadas. “Lo que hay que hacer es estimular la glándula mama-ria y eso sólo se consigue con la succión”, indica la experta.

Sin embargo, existen casos en los que las mujeres no pue-den dar a sus pequeños el seno, entonces ahí es recomendable las leches de fórmula. Para eso el pediatra será el encargado de recomendarle una.

Saludables“Los chequeos en los primeros años de vida son sumamente im-portantes”, puesto que se contro-lan la estatura, el peso y el tamaño de la cabeza y así se podrán evitar enfermedades que no presentan síntomas como las cardiacas y las de la cadera, sostiene Cabrera. Asimismo, con los controles se lo-

Angélica Cabrera, pediatra.Teléfonos: 023-319-669/ 0999-201-940

TOME NOTA

grará conocer si el pequeño tiene una buena alimentación y no pa-dece de desnutrición.

Tanto los papás como las mamás que trabajan no pueden estar con sus hijos las 24 horas, por lo que es necesario que una persona de confianza se quede al cuidado del menor. Sin embargo es indispensable que los padres le indiquen sobre los alimentos que el infante tiene que ingerir.

La dieta para los menores debe ser variada y equilibrada. Es decir, que contengan grasas e hidratos de carbono para que proporcionen energía y proteí-nas, formen tejidos y mejoren el crecimiento, apunta la experta.

Correcta alimentación“Los pequeños tienen que comer cada tres horas”, explica Cabre-

ra. Por eso es importante que sí se envíe un lunch a la escuela, pero éste tiene que ser nutritivo y nada de comida chatarra por-que no aporta nutrientes.

El alimento debe ser agrada-ble para el niño, pero si no lo es, el padre tendrá que conversar con él y explicarle que es por su beneficio.

Lo que usted tiene que incluir en la lonchera son frutas, jugos (no cítricos) y un sánduche. Re-cuerde que uno de los alimen-tos más completos y saludables son los chochos con tostado y “muchas veces los pequeños no quieren llevar esto por temor a que se burlen sus compañeri-tos”, pero ahí ya debe intervenir la maestra/o y decirles a los es-tudiantes que eso no es motivo para molestar, señala la experta.

CONSUMO. Una dieta balanceada permite que los pequeños rindan favorablemente en sus estudios.

sobrepeso en la columna de los pequeños.

Para evitar cualquier proble-ma lo mejor es que los padres se asesoren para que sus hijos lleven bien las maletas y que sólo guar-den las cosas que van a necesitar de acuerdo al horario escolar.

¿De tiras o de ruedas?El traumatólogo recomien-da comprar los ma-letines con tirantes, porque son más cómodos para los niños. Las de ruedas

son más difíciles de llevar, por ejemplo en el momen-to de subirse a un bus se complicará, por el trámite que conlleva.

Por otro lado, no aconseja que adquieran bolsos para que lle-

Uso adecuadoRecomendaciones

° Compre una mochila acolchada para reducir la presión sobre la espalda, los hombros y las regiones por debajo del brazo.

° Es importante que use ambos tirantes con el fin de distribuir mejor el peso.

cinco minutos, afirma Uquillas. Lo indicado es colocarse las

dos tiras y que la mochila quede hasta donde termina la espalda, es decir más arriba de los huesos de la pelvis, indica el traumatólogo.

La manera incorrecta, y que muchos lo hacen, es tener puesta una sola abrazadera. Eso provocará dolores, porque el peso no está bien repartido.

¿Lesiones por el peso?Uquillas apunta que las mochilas no son las cau-santes directas de algún pade-cimiento, pero que sí tienen un grado de influencia.

Por ejemplo, la escoliosis (desviación de la columna ver-tebral) y la cifosis -joroba- pue-den ser afectadas cuando hay

Los niños no deben cargar más del 10% de su peso corporal.

El DATO

25 dólares cuesta

una mochila con abrazaderas.

ven a la escuela o al colegio. Dice que en estos casos no se aplica la frase popular: ‘la moda no in-

comoda’, porque al tener una tira y al estar reparti-da el peso en un solo hom-bro provocará dolencias.

“Todos nuestros ante-pasados cargaban produc-tos pesados y se ayudaban con su espalda, porque es el lugar que más peso re-siste, así que lo más idóneo

son las mochilas que tengan tiras gruesas”, concluye el especialista.

Contactos:Alfredo Uquillas, traumatólogoTeléfonos: 022250-077 / 0984584016

TOME NOTA

El control médico y la alimentación son dos factores importantes para el de-sarrollo de los infantes.

a8 martes13 de aGOSTO de 2013La Hora quiTO, ecuadOr I

reGreSO a claSeS

En esta temporada los niños van en compañía de sus padres a visitar almacenes para escoger la lonchera que esté de moda o la que más les llame la atención, pero lo importante no es la for-ma, el tamaño o el color, sino lo que existe en el interior.

La comida que los menores llevan a la escuela es fundamen-tal. “Recordemos que hay que preparar a los chicos, desde cor-ta edad, a tener buenos hábitos alimenticios”, indica el pediatra Mauricio Guerra.

Además, se debe tomar en cuenta que de la alimentación dependerá la capacidad de aten-ción y el crecimiento del menor.

Tarea en equipoAunque muchas veces, por el

apuro, los padres seleccio-nan al azar lo que el pequeño llevará es aconsejable reali-zar con antelación una lista con todos los alimentos para

la escuela. Así, no tendrá que ‘romperse la cabeza’ pensando

qué preparar o comprar.Guerra recomienda que el

contenido de la lonchera tie-ne que ser preparado por los padres, pero con intervención

de los hijos, para que en el mo-mento que vayan a comer sean

OpcionesLunch

° Yogurt° Sánduche de jamón o queso° Frutas° Chochos ° Tostado

° Jugo de frutas naturales° Galletas y pan, de preferencia integrales.

Prepare una lonchera deliciosa y nutritiva

productos que les guste a ellos y no tengan algunas sorpresas desagradables.

Es esencial tener en mente que no deben so-brepasar las 300 calorías, porque luego no van a querer almorzar. Es decir, la lonchera no reemplaza a las comidas principales, es sólo un complemento.

Lo bueno y lo maloGuerra sostiene que siem-pre tiene que enviar frutas picadas y a éstas añadirles unas gotas de limón para que se conserven mejor.

También, recomienda añadir productos energéticos como ga-lletas de avena integral (no las que contienen rellenos de dulce) o frutos secos -maní-.

El experto afirma que en cuan-to a las bebidas lo mejor es enviar jugos naturales y no artificiales, seleccionando las frutas que no se fermen-ten como la piña o el tomate. “Es mejor que los líquidos sean preparados con poca azúcar, así evitará que se dañen o que huelan mal”, puntualiza.

Por otra parte, los elementos que el experto aconseja no colo-

car en la lonchera son todos los dulces como chupetes o carame-los y los snakcs como cachitos

o papas en funda. “Esos dulces no son nutriti-vos, son azúcares de ac-ción rápida que no van a aportar energía”.

Hábitos saludablesEl médico indica que con una buena alimentación desde temprana edad es posible evitar enfermeda-des, sobre todo las congé-nitas como la diabetes.

Para que los niños tengan la costumbre de elegir comida nu-tritiva los padres deben dar un buen ejemplo, al empezar a se-leccionar las cosas que se com-pran en el supermercado. Guerra dice que hay que evitar adquirir productos que a la larga se con-

vierten en una tentación como las gaseosas.

Aunque existen ali-mentos que son esenciales, no deberían ser enviados a la escuela, porque los menores tienden a sentir-se mal como es el caso de los huevos. Pero, en casa

sí deben consumirlos, es más, re-cuerde que la lonchera no reem-plaza a ningún alimento.

Eliana Garcés, secretaria, cuenta que su hijo de 8 años, Andrés Pi-neda, disfrutó de las vacaciones en la playa y también visitó a sus primos y abuelitos.

Por esos motivos, el menor no tuvo un horario establecido para ir a descansar y el regreso a cla-ses está cada vez más cerca, por lo que Garcés dice que empezó a hacer que su niño duerma a las 20:00. “Si no lo hago ahora, él no va a querer levantarse para ir a la escuela”, sostiene la madre de familia.

Sueño placenteroLa psicóloga Daysi Guzmán ex-plica que el descanso es importante para todas las personas, pero en especial para los niños, puesto que al gastar más energía en los juegos y en los estu-dios tienen que reposar para seguir rindiendo.

Cuando llega la época de va-caciones los menores se acos-tumbran a otro horario, por lo general duermen más tarde y se levantan a la hora que quieren. Pero, es ahí donde se genera el

problema, porque no se logran acostumbrar a un solo ritmo. Por eso, la experta dice que lo ideal sería que reposen a la mis-ma hora siempre, no importa si están en clases o de vacaciones.

“Es importante tener un hábito de sueño y el ejemplo empieza por los padres”, asevera la psicóloga.

Trabajo en familia¿Quién no ha tenido problemas para dejar las sábanas a un lado? o ¿quién no ha dicho el popu-lar ‘cinco minutitos más’ que se transforman en más tiempo? Si los adultos tienen pereza para le-vantarse, los menores también.

Pero, cuando son pa-dres de familia tienen la responsabilidad de pre-parar a sus hijos para que vayan a la escuela y mu-chas veces deben luchar para que el sueño se aleje de los chicos.

Para que la labor no sea tan complicada, Guzmán reco-mienda que no se coloquen te-levisores en los dormitorios de los pequeños, por lo menos has-ta que cumplan 16 años, porque

AMBIENTE. Para reposar, la habitación debe tener una luz tenue.

Para controlar eso hay que rectificar los hábitos de sueño, evitar comer en exceso y ase-gurarse de que el pequeño esté

cómodo en la habitación, es de-cir, que no se le abrigue mucho y tampoco dejarle descubierto, concluye la psicóloga.

Descansar bien permite rendir mejor

se convierte en una gran dis-tracción. “Sin embargo, lo pri-mordial es que se converse con los hijos y le expliquen la razón por la cual deben ir a esa hora a la cama”, sostiene la experta.

Pero si se rehúsan, usted no tiene que aplicar castigos, porque estos no son buenos y pueden desencadenar en temor hacia us-ted y problemas de conducta. Lo ideal es que sea comprensivo y sepa influir en el pequeño, dice la especialista.

Si no duerme bienSi el niño o la niña no descansan lo suficiente, el estado de ánimo no será normal, tendrán fatiga, mal humor, no se concentrarán bien en el aula y presentarán ba-jas notas, afirma Guzmán.

Además, serán más suscepti-bles a las pesadillas y al sonambu-lismo, indica la experta.

ConsejosDormir placentero

° Cuando se cena hay que esperar dos horas para poder ir a descansar.

° Evite que los niños consuman en las noches dulces, café negro y gaseosas, por-que posiblemente esos productos generen hiperactividad.

° La decoración de las habitaciones también influye en el descanso.

Daysi Guzmán, psicólogaTeléfonos: 025-116814 / 0983-854437

tome nota

NECESIDAD. Dormir las horas necesarias y tener un sueño de calidad es crucial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Los niños de 4 a 11 años tienen que dormir entre ocho y 11 horas.

El rendimiento escolar está es-trechamente re-lacionado con la alimentación. 178 millones de

niños en el mundo padecen retraso del crecimiento a causa de la esca-sez de alimentos, de una dieta pobre de vitamina A y minerales…, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

el Dato

Mauricio Guerra, pediatraTeléfonos: 0993799654 / 022378828

tome nota

RECOMENDACIÓN. Procure no enviar alimentos que tengan mucha grasa y que no aporten nutrientes.

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