Relajate lo necesitas

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    23-Jan-2018
  • Category

    Education

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  • APRENDIZAJE ESPERADO

    COMPETENCIA CAPACIDAD INDICADOR PROPSITO DE LA CLASE

    Afirma suidentidad

    autorregula susemocionesycomportamientos

    Analiza susemociones ysentimientosen diferentessituacionesde su vida,explicando lascausas yanticipando yreconociendolos efectos ens mismos.

    Los estudiantes reflexionansobre la importancia detomar en cuenta los aspectosfsicos y emocionales para eldesarrollo personal. Para ellose muestran diferentesestrategias de relajacin quepueden aplicar en su vidacotidiana, lograndomantener un estado fsico ymental saludable. Tambinse presentan algunosejercicios para mejorar laconciencia y aceptacin delpropio cuerpo.

  • 1.- En qu consiste la relajacin?

    Consiste en unestado del cuerpo yla mente que nos datranquilidad y nosayuda a reflexionar,conocernos ms yhacer bien las cosas.

  • 2.- Beneficios de la relajacin:

    Logras darle un descanso a tu cuerpo ymente, proporcionando estabilidadcardiaca y respiratoria.

  • Si sientes fatiga, te recuperas msrpido y te sientes con ms energas.

    Disminuye tu ansiedad y aumenta tucapacidad de concentracin ymemoria.

  • Te permite enfrentar situacionesestresantes con mayor conciencia.

    Consigues mejorar tu calidad de sueoy la oxigenacin cerebral.

  • 3.- Cmo relajarnos profunda ylentamente?

    Respirarcorrectamente esaspirar contranquilidad el airepor la nariz y luegoexpulsarlo en unritmo constante.

  • Visualizar paisajes mentalmente es otraforma de relajarte

  • 4.- Mantenernos relajados:

    Al cuidar tus horas desueo y descanso.

    Alimentarsenutritivamente.

    Mantener unambiente limpio yordenado.

    Escuchar msica,conversar con amigos,pasear, hacer deporte.

  • HACER UN AFICHE

    SI QUIERES MANTENERTE RELAJADOPRACTICA.... cuidar tus horas de sueo y descanso. Alimentarse nutritivamente. Mantener un ambiente limpio y ordenado. Escuchar msica, bailar; conversar con

    amigos, pasear, hacer deporte, ETC.