Relajate, tu lo necesitas (ix unidad)

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Institución Educativa Particular «Nuestra Señora de Guadalupe» ¡Relájate, tú lo necesitas! Docente: Luis Galiano Velásquez

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Institución Educativa Particular«Nuestra Señora de Guadalupe»

¡Relájate, tú lo necesitas!

Docente: Luis Galiano Velásquez

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1.- ¿ En qué consiste la relajación?

Consiste en que tú pidas a tu mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas.

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2.- ¿ Qué es la relajación?Es un estado del cuerpo y de la mente que nos da tranquilidad y nos ayuda a reflexionar, conocernos más y realizar bien las cosas.

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3.-. ¿Cómo relajarnos profunda y lentamente ?

Respirar correctamente es aspirar con tranquilidad el aire por la nariz y luego

expulsarlo, siguiendo un ritmo constante.Visualizando paisajes, cierra los ojos

durante unos segundos y después mira tranquilamente un paisaje o algún objeto

que te guste.

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4.- La relajación te da algunos beneficios:

Logras darle un descanso a tu cuerpo y mente.Si experimentas fatiga, te recuperas más rápido.

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Disminuye tu ansiedad.Aumenta la capacidad para enfrentar situaciones estresantes.Mejoras la calidad de tu sueño.

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