Docente: Katiuska Rojas Chuco

¡Relájate, tú lo necesitas!

1.- ¿En qué consiste la relajación?

Consiste en un estado del cuerpo y la mente que nos da tranquilidad y nos ayuda a reflexionar, conocernos más y hacer bien las cosas.

VIII- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

2.- Beneficios de la relajación:

• Logras darle un descanso a tu cuerpo y mente, proporcionando estabilidad cardiaca y respiratoria,

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• Si sientes fatiga, te recuperas más rápido y te sientes con más energías.

• Disminuye tu ansiedad y aumenta tu capacidad de concentración y memoria.

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• Te permite enfrentar situaciones estresantes con mayor conciencia.

• Consigues mejorar tu calidad de sueño y la oxigenación cerebral.

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3.- ¿Cómo relajarnos profunda y lentamente?

• Respirar correctamente es aspirar con tranquilidad el aire por la nariz y luego expulsarlo en un ritmo constante.

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• Visualizar paisajes mentalmente es otra forma de relajarte

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4.- Mantenernos relajados:

• Al cuidar tus horas de sueño y descanso.

• Alimentarse nutritivamente.

• Mantener un ambiente limpio y ordenado.

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