Carga de responsabilidades, exceso de trabajo, problemas emocionales y estilos de vida estresantes suelen llevar a estados de ansiedad.

Según estudios realizados sobre este tema las mujeres tienen una mayor tendencia de sufrir ansiedad que a los hombres,

Esto se debe, tal vez, al hecho que muchas mujeres tienden a sentir miedo a perder el trabajo, a envejecer, a que el matrimonio se acabe, a que algo horrible pase con los hijos, o a no quedar embarazada, y todo esto conduce a la ansiedad

• Vértigo• Zozobra• Incomodidad repentina e inexplicable por horas• Miedos a situaciones específicas• Intensa preocupación• Irritabilidad, cansancio• Falta de concentración• Insomnio, y sensaciones de pánico• Mareo o ahogo recurrentes

Zanahoria, hojas de col china y perejil son ricos en betacaroteno que es un antioxidante, que protege al organismo durante los estados de ansiedad.

Pimentón rojo, col, frutas cítricas (toronja, naranjas, etc.), kiwis y hojas de col china son fuentes de vitamina C que el cuerpo requiere para reforzar el sistema inmunológico que puede quedar vulnerable cuando la persona sufre de ansiedad.

Perejil, acelga suiza, banana y espinaca contienen potasio que, según los estudios, se agota en el organismo y debe ser reemplazado.

Hojas de col china y perejil son ricos en magnesio que también requiere el organismo en caso de ansiedad.

Jugo curativo para la ansiedad 1

Ingredientes

1/4 de col mediana, cortada en trozos 3 zanahorias grandes, con los extremos cortados 2 cabezas de hinojo, cortadas en cuatro trozos

Pasar trozos de col, zanahoria e hinojo, alternándolos, por la licuadora. Remover y beber de inmediato

Jugo curativo para la ansiedad #2

Ingredientes

4 zanahorias grandes, con los extremos cortados y troceadas1/2 coliflor pequeña, partida en trozos1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo

Licuar trozos de zanahoria y coliflor, alternándolos. Incorporarle cúrcuma en polvo, remover y beber 1 vaso diario.

Jugo curativo para la ansiedad #3

Ingredientes

1 manojo de ramas de perejil frescas 2 pimientos, sin semillas y cortados en trozos 2 cebollas, peladas y cortadas 2 dientes de ajo, pelados

Envolver los trozos de pimiento y cebolla con las ramas de perejil. Licuar los trozos envueltos, y los ajos, alternándolos. Remover y beber en días alternos (un día sí y otro no).

Jugo curativo para la ansiedad #4

Ingredientes

4 zanahorias grandes, con los extremos cortados y troceadas1 puerro, con los extremos cortados y troceado2 dientes de ajo, pelados

Pasar los ajos y los trozos de zanahoria y puerro, alternándolos, por la licuadora. Remover y beber de inmediato. Consumir a diario

Jugo curativo para la ansiedad #5

Ingredientes

1 platano1/4 kg de fresas1 pera

Colocar todos los ingredientes en la licuadora junto con un poco de agua. Licuar por unos minutos. Colar y tomar a diario.

Remedio para la ansiedad #1 Verter 2 cucharadas de pasiflora en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Tomar dos tazas al días hasta que la ansiedad desaparezca.

Remedio para la ansiedad #2 Hervir, durante 5 minutos, 1 taza de agua que contenga 1 cucharada de valeriana. Tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza, media hora antes de acostarse.

• No dar tanta importancia a las pequeñas situaciones que puedan surgir a diario, de lo contrario, se expone a niveles elevados de ansiedad.

• Tratar de identificar qué miedos o factores afectan y tratar de hablar sobre éstos con alguien de confianza, ya que exteriorizarlo ayuda a lograr tranquilidad.

• Mantenerse libre de excesos de sal, azúcar y sustancias tóxicas.

• Practicar técnicas de relajamiento como el yoga, o escuchar música.

• Tomar baños y realizar masajes con esencias terapéuticas para recuperar el equilibrio.

• Rodearse de colores: el azul relaja; el violeta alivia la angustia; y el verde combate el insomnio.

• Emplear métodos de respiración: Hacer 40 inhalaciones y exhalaciones completas por la nariz, enumera cada una al soltar el aire completamente. Otra forma es inhalar el aire, retenerlo en los pulmones, exhala, y mantener los pulmones vacíos, contando la misma cantidad de tiempo en cada etapa, 3, 4 ó 5 segundos.

• Afrontar la vida con actitud positiva: y descartar los miedos. No está de más hacer un balance de las actividades recreativas y responsabilidades para desprenderse de esa ansiedad que debilita las defensas hasta degenerar en problemas como depresión, cansancio crónico o hábitos poco recomendables como consumir alcohol o fumar