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El triángulo de la salud, el éxito y la felicidad. !

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La información contenida en este reporte tiene fines informativos y no pretende sustituir la asesoría de un profesional. Recomendamos consultar a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio

o de entrenamiento. Derechos reservados.

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Introducción!

Los tres grandes temas que aborda este reporte (salud, éxito y felicidad) representan algo muy valioso para la inmensa mayoría de las personas. Vamos a hablar de cómo se relacionan entre sí y de cómo el mejorar nuestra situación en una de estas áreas ayuda a mejorar las demás. !Uno de los conceptos más importantes que trataremos es el siguiente: !Pequeños cambios = grandes resultados !Otro fenómeno del que hablaremos será el “principio de la escalera” que describe cómo aquéllas metas que parecen lejanas, difíciles o hasta imposibles se vuelven un resultado natural. Uno de los conceptos más poderosos que existe. !También hablaremos de la inercia como una metáfora relacionada con la física, en la que algo que está en reposo tiende a permanecer así, al igual que algo en movimiento tiende a conservarlo.

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La felicidad!Algunos la buscan afuera, otros adentro. Un pequeño grupo está convencido de que no es algo que suceda, sino que se crea a través de la voluntad y que es independiente de lo que ocurra. !Definir el concepto de felicidad es muy difícil ya que lo que nos “hace" felices es muy distinto de una persona a otra, sin embargo, podemos coincidir en que es una sensación de bienestar y de gozo. !¿Pero cómo logro “sentir” felicidad? !Hay muchos factores y probablemente esto sea lo más complejo ya que se pueden reunir las “condiciones” obvias y aún así no conseguirse. Lo que debemos tener en mente es que podemos reunir estos factores y esto no es muy diferente de alcanzar otras metas. !Algo muy importante es que debemos tener siempre presente que nada en la vida es “perfecto” o es como lo queremos sino que la realidad puede variar considerablemente de lo que pensamos que debe ser.  Probablemente ésta sea una de las bases para la alcanzar la felicidad. Entender la brecha que puede haber entre lo que deseamos y lo que tenemos. !Otra parte muy importante es cambiar nuestra perspectiva sobre lo que nos genera placer.  No placer físico, sino ese placer mental, incluso espiritual, que puede originarse en las actividades que nos acercan a nuestras metas. !Un ejemplo: muchas personas buscan tener un porcentaje de grasa corporal mucho menor al que tienen, pero no disfrutan el proceso de lograrlo porque consideran que el resultado es “bueno” o deseable y que lo que hay que realizar es “difícil”, “incómodo”, “doloroso”, cuando no tiene que ser así.  Es cierto que todo cambio de rumbo conlleva cierta incomodidad y es muy común la llamada “resistencia al cambio”.  Pero vamos a explorar algunos conceptos que nos ayudarán a ver estos cambios con otra perspectiva.

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La salud!

Es un concepto que va más allá de no padecer enfermedades.  La salud tiene que ver con el estado de nuestro cuerpo y mente que nos permite realizar nuestras actividades. !La conexión entre la mente y el cuerpo es fascinante y muy compleja, pero es fácil reconocer a un estado de salud razonable como un requisito para la percepción del estado que llamamos “felicidad”. !Adicionalmente, los hábitos de ejercicio físico y de alimentación saludable son una razón en sí mismos para sentirnos bien.  Es común ver que las personas no sólo sufren las consecuencias de sus malos hábitos, sino que la presencia de esos hábitos en sí misma es una causa de malestar emocional.

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El éxitoOtro concepto difícil de definir, debido a los diversos significados que llegan a lo contradictorio.  El origen de esta palabra está en la idea de “salida” y proviene del latín. Podríamos definir el éxito como la culminación de nuestros esfuerzos y la obtención de lo que buscamos. !Muchas personas dicen buscar el éxito, pero, por definición, el éxito es algo distinto para cada uno y también uno puede tener muchos éxitos en muchas áreas de nuestra vida.

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La inercia!

Antes de iniciar alguna activad, nuestro cuerpo y nuestra mente buscan conservar este estado. De igual forma, cuando iniciamos la actividad, con cada repetición se vuelve más difícil dejarlo. Lo anterior lo conocemos de manera sencilla como “hábitos”. !Pero la explicación de por qué sucede esto es mucho más compleja y tiene que ver con cómo funciona nuestro cerebro y cómo se conectan las neuronas.  Sin entrar en estos detalles que son muy interesantes, podemos quedarnos sólo con la parte práctica:  ! • Iniciar algo es lo difícil • Continuar haciéndolo es mucho más fácil !La conclusión es: si quiere adquirir un hábito, el primer paso será el más difícil, pero vale la pena. !Una nota de advertencia: si buscamos realizar habitualmente una actividad que consideramos difícil, la solución está en dividirla en pequeñas actividades (ver principio de la escalera) !!Acciones: ! • Reconoce que el primer paso es el más difícil • Realiza la acción más pequeña que puedas

para alcanzar tu meta • Crea las condiciones para que repetir la acción

sea sencillo y se convierta en un hábito

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El principio de la escalera!

No hay nada imposible. Todo se puede conseguir si encontramos los pasos intermedios y, entre más pequeños mejor. Si tus metas son ambiciosas o complejas, no te desesperes. Lo “imposible” está más cerca de ti de lo que crees. !Vamos a explicar esta metáfora: si queremos subir una escalera de mil escalones en un sólo movimiento, la tarea resultará evidentemente imposible. Si queremos hacerlo brincando escalones, probablemente aumente el riesgo de caernos o lesionarnos. Sin embargo si usamos los escalones, uno por uno, con constancia, pero sin mucho esfuerzo, estaremos pronto en la cima. !Lo mismo puede aplicarse a todo aquello que puede dividirse en “escalones”, como los hábitos, la maestría en la realización de algunas actividades, y en los resultados que obtenemos. !Acciones: ! • Identifica los “escalones” y concéntrate en el primero • Busca que los escalones sean pequeños

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El poder de la suma!

Sin darnos cuenta, estamos “sumando” en cada cosa que hacemos en la vida. Te sorprendería conocer el número de veces que ha latido tu corazón y la cantidad de agua que has tomado durante toda tu vida. Si sumáramos el número de kilogramos de los objetos que has levantado con tu propia fuerza te sorprenderías de la cantidad.  Pensarás que no hay forma de realizar eso, si no es poco a poco, y esa, es la clave de todo. !Las personas que han realizado logros admirables conocen este principio y si analizamos sus proezas veremos que las repeticiones de pequeñas acciones son en realidad su “secreto”. Los deportistas, los artistas, los hombres y mujeres de negocios exitosos tienen eso en común. !Busca algo que funcione, es decir, que te acerque a tus metas de largo plazo y establece una rutina que deberás revisar de vez en cuando y que, sin duda, requerirá ajustes para llevarte a donde quieres.  !!

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El poder de la multiplicación!

Algunos le llaman “apalancamiento”.  Algunos logros te permitirán alcanzar con más velocidad y facilidad algunas metas. Es importante siempre preguntarte que metas te ayudarán a acelerar tu desarrollo. Un ejemplo sería: mejorar tu alimentación te ayudará a mejorar tu desempeño y esto, a su vez te ayudará a pensar mejor y trabajar mejor lo que te dará más satisfacción y resultados en lo profesional.

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