Formulas,ValoresyRequerimientosLactantes de 0 a12 mesesFormulas:1. Formula de Inicio (maternizada): 0 a 6 meses1. Formula de Continuacin: 6 a12 meses1. Formula de uso medico (especial o transaccional)Losvaloresnormales de la concentracin de formula (leche en polvo) van de un 13 a 15%*Todas las Formulas comerciales se encuentran a una concentracin de 15%Requerimientos(En peso ideal)Requerimientosdecaloras: 100 cal/Kg./daRequerimientosde lquidos: 120 - 150 mL/Kg./daValoresCada gramo deleche en polvo(formula industrializada) contiene 5caloras1g = 5 cal.Requerimientosnutricionales:Protenas= 10% ! 15% ! 3g/Kg./daLpidos = 30% ! 35% ! 2g/Kg./daCHO's = 60% ! 50% ! 2g/Kg./da*1 gramo deprotenasigual a 4protenas*1gramo de lpidos igual a 9 lpidos*1 gramo de CHO's igual a 4 CHO'sEjercicios: Masculino de 10 meses de edad, Peso 9.200 Kg., tomando leche al 13%. Y 120 ml/kgTipo de Leche Requerida? =Leche de continuacinRequerimientosde lquidos? = 120x9.200 =1104 ml/daRequerimientosdecaloras(ideal por peso) = 100x9.200 =920 cal/daCuntos Gramos de leche al da se estn dando? = (1104x13)/100 =143.52 g/daCuntascalorasse estn dando? = 143.52x5 =717.6 cal/daCuntascalorasse estn dando por Kg. de peso? = 717.6/9.2 =78 cal/Kg./daCuntascalorasy gramos porprotenas, lpidos y CHO'se dan al da y por Kg. de peso?NutrienteCaloras/daCaloras/Kg./daGramos/daGramos/Kg./da

Protenas71.767.817.941.95

Lpidos215.2823.423.922.6

CHO's430.5646.8107.6411.7

Cada cuanto le dara de comer y cuntos biberones le dara al da? =Cada 6 horas o 4 biberones al daCuntos ml de agua y cuantos gramos de leche llevara cada bibern? = 1104/4 =276 ml de aguay143.52/4 =35.88 gc/uCuntas onzas de agua y cuantas medidas de leche llevara cada bibern? = 276/30 =9.2 oz. y 35.88/4.4 =8.15 medidasc/u Femenino de 11 meses de edad, peso 8.500 Kg., tomando leche al 13% y 120 ml/kgTipo de Leche Requerida? =Leche de continuacinRequerimientosde lquidos? = 120x8.500 =1020 ml/daRequerimientosdecaloras(ideal por peso) = 100x8.500 =850 cal/daCuntos Gramos de leche al da se estn dando? = (1020x13)/100 =132.6 g/daCuntascalorasse estn dando? = 132.6x5 =663 cal/daCuntascalorasse estn dando por Kg. de peso? = 663/8.5 =78 cal/Kg./daCuntascalorasy gramos porprotenas, lpidos y CHO'se dan al da y por Kg. de peso?NutrienteCaloras/daCaloras/Kg./daGramos/daGramos/Kg./da

Protenas66.307.8016.5751.95

Lpidos198.9023.4022.102.6

CHO's397.8046.8099.4511.70

Cada cuanto le dara de comer y cuntos biberones le dara al da? =6 horas o 4 biberones al daCuntos ml de agua y cuantos gramos de leche llevara cada bibern? = 1020/4 =255 ml de aguay 132.6/4 =33.15 g de lecheCuntas onzas de agua y cuantas medidas de leche llevara cada bibern? = 255/30 =8.5 oz. de aguay 33.15/4.4 =7.53 medidas de leche. Femenino de 3 meses de edad, peso 6.200 Kg., toma leche al 14% y 140 ml/kgTipo de Leche Requerida? =Leche de inicioRequerimientosde lquidos? = 140x6.200 =868 ml/daRequerimientosdecaloras(ideal por peso) = 100x6.200 =620 cal/daCuntos Gramos de leche al da se estn dando? = (868x14)/100 =121.52 g/daCuntascalorasse estn dando? = 121.52x5 =607.6 cal/daCuntascalorasse estn dando por Kg. de peso? = 607.6/6.2 =98 cal/Kg./daCuntascalorasy gramos porprotenas, lpidos y CHO'se dan al da y por Kg. de peso?NutrienteCaloras/daCaloras/Kg./daGramos/daGramos/Kg./da

Protenas60.769.8015.192.45

Lpidos182.2829.4020.253.26

CHO's364.5658.8091.1414.59

Cada cuanto le dara de comer y cuntos biberones le dara al da? =Cada 3 horas o 8 biberones al daCuntos ml de agua y cuantos gramos de leche llevara cada bibern? =108.5 ml de agua y 15.19 g c/uCuntas onzas de agua y cuantas medidas de leche llevara cada bibern? = 108.5/30 =3.61oz. y 15.19/4.4 =3.45 medidasc/u Masculino de 5 meses, se le dan 12.5g/Kg./da de CHO's, calcular el resto:Tipo de Leche Requerida? =Leche de InicioPeso ideal? =7.400 kgRequerimientosde lquidos? = 130x7.400 =962 ml/daRequerimientosdecaloras(ideal por peso) = 100x7.400 =740 cal/daCuntos Gramos de leche al da se estn dando? = 616.66/5 =123.332 g/daCuntascalorasse estn dando? = 61.66+185+370 =616.66 cal/daCuntascalorasse estn dando por Kg. de peso? = 616.66/7.4 =83.33 cal/Kg./daCuntascalorasy gramos porprotenas, lpidos y CHO'se dan al da y por Kg. de peso?NutrienteCaloras/daCaloras/Kg./daGramos/daGramos/Kg./da

Protenas61.668.3315.4152.083

Lpidos1852520.552.77

CHO's3705092.5012.5

Cada cuanto le dara de comer y cuntos biberones le dara al da? =8 horas o 8 biberones al daCuntos ml de agua y cuantos gramos de leche llevara cada bibern? = 962/8 =120.25 ml de aguay 123.332/8 =15.41 g de lecheCuntas onzas de agua y cuantas medidas de leche llevara cada bibern? = 120.25/30 =4 oz. de aguay =3.5 medidas de leche. Masculino de12 meses de edad, Peso 11.200 Kg., tomando leche al 13%. Y 150 ml/kgTipo de Leche Requerida? =Leche de continuacinRequerimientosde lquidos? = 150x11.200 =1680 ml/daRequerimientosdecaloras(ideal por peso) = 100x11.200 =1120 cal/daCuntos Gramos de leche al da se estn dando? = (1104x13)/100 =218.4 g/daCuntascalorasse estn dando? = 218.4x5 =1092 cal/daCuntascalorasse estn dando por Kg. de peso? = 1092/11.2 =97.5 cal/Kg./daCuntascalorasy gramos porprotenas, lpidos y CHO'se dan al da y por Kg. de peso?NutrienteCaloras/daCaloras/Kg./daGramos/daGramos/Kg./da

Protenas109.29.7527.32.437

Lpidos327.6029.2536.43.25

CHO's655.258.5163.8014.625

Cada cuanto le dara de comer y cuntos biberones le dara al da? =Cada 8 horas o 3 biberones al daCuntos ml de agua y cuantos gramos de leche llevara cada bibern? = 1680/3 =560 ml de agua y218.4/3 =72.8 g c/uCuntas onzas de agua y cuantas medidas de leche llevara cada bibern? = 560/30 =18.66 oz. y 72.8/4.4 =16.55 medidasc/u4MPF

NUTRICION MATERNA Y EMBARAZOUno de los aspectos relevantes del control prenatal es el diagnstico, evaluacin y manejo de la condicin nutricional de la embarazada.Es conocido el hecho de que el peso materno pregestacional y la ganancia ponderal durante el embarazo influyen directamente sobre el peso fetal. Es as como el bajo peso y la obesidad materna se relacionan con recin nacidos pequeos y grandes para la edad gestacional, respectivamente.El factor de riesgo nutricional materno es elevado en pases en desarrollo. En Chile, en 344 madres con recin nacidos de trmino y sin patologas, slo el 54% presentaba caractersticas nutricionales previas al embarazo definidas como normal (IPT 90-110%); el 35% eran enflaquecidas (IPT 110%).Los trabajos de Kramer y cols. mostraron que los factores nutricionales maternos eran los determinantes ms importante de retraso del crecimiento intrauterino (RCIU) en pases en desarrollo, y que estos factores por s solos, eran los responsables del 50% de las diferencias en la frecuencia de RCIU entre los pases industrializados y en desarrollo.

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DE LA EMBARAZADA

Existe consenso de que la mujer embarazada requiere un aporte nutricional mayor que la no grvida. Por razones ticas no ha podido determinarse con exactitud, cules son los requerimientos adicionales, ya que esto implicara manipulaciones dietticas no permitidas en humanos.Las recomendaciones nutricionales de la FAO/OMS se muestran en laTabla I. En ella se aprecia un aumento variable de todos los componentes nutricionales, lo cual implicara un cambio de las caractersticas de su dieta o recibir suplementacin de algunos nutrientes. Esta afirmacin es discutible, ya que el embarazo, como una situacin fisiolgica, debiera compensar los mayores requerimientos con un aumento de la dieta habitual, siempre que sta est adecuadamente equilibrada. Sin embargo, en los pases en desarrollo lo caracterstico de la dieta promedio es un bajo componente calrico y proteico, de ah la importancia de los programas nacionales de alimentacin complementaria a las embarazadas.Caloras.Durante la gestacin se produce un incremento del metabolismo anablico, especialmente en el tercer trimestre.Esto est determinado por la presencia de feto y placenta en continuo crecimiento, aumento del trabajo mecnico externo dado por el mayor peso materno, aumento del trabajo mecnico interno dado por mayor uso de la musculatura respiratoria y del trabajo cardaco. Todo esto implica un aumento del aporte calrico equivalente a un 13% de las necesidades pregestacionales. El costo energtico total del embarazo se estima en 80.000 kcal, equivalente a un aumento promedio de 286 kcal/da, distribuidas en 150 kcal/da en el primer trimestre y 350 kcal/da en el segundo y tercer trimestre. Estos clculos se basan en una mujer de antropometra promedio, normonutrida y con feto nico. En embarazo gemelar se recomienda un aporte calrico adicional de 300 kcal/da. En embarazadas obesas se debe efectuar una restriccin del aporte calrico, lo suficiente para lograr un aumento de peso total a trmino equivalente a 7,5 - 10,5 kg; la restriccin calrica mxima es de 1.800 kcal/da, cifras inferiores se asocian a ketoacidosis de ayuno que deben ser evitadas.Protenas.Los requerimientos proteicos durante el embarazo se incrementan en promedio en un 12%. La acumulacin total de protenas en el embarazo es 925 g, equivalente a 0,95 g/kg/da. Estos cambios del metabolismo proteico estn dados por una acelerada sntesis proteica, necesaria para la expansin del volumen sanguneo materno, el crecimiento de las mamas, del tero y muy especialmente el aumento de los tejidos fetales y placentario.El aumento de la ingesta de alimentos proteicos debe considerarse cuantitativa y cualitativamente. La concentracin de aminocidos esenciales en la protena de origen animal es considerada ptima, mientras que en la protena de origen vegetal la concentracin es un 50 a 65% de lo ideal. Estos conceptos son especialmente importantes en las recomendaciones nutricionales dado el alto costo econmico de los nutrientes proteicos.Hierro.La anemia por dficit de hierro constituye una patologa nutricional de alta prevalencia en las embarazadas, debido a los importantes requerimientos de hierro durante el embarazo y a dietas pobres en este elemento, especialmente en las dietas promedio de los pases en desarrollo.Los requerimientos de hierro durante el embarazo son aproximadamente 1.000 mg, estimndose 270 mg transferidos al feto, 90 mg a la placenta, 450 mg utilizados en la expansin eritroctica materna y 170 mg de prdida externa.El hierro proporcionado por los alimentos oscila entre 6 a 22 mg y slo el 20% es de origen animal. La absorcin del hierro de origen vegetal es del 1% y del hierro de origen animal entre 10 y 25%, de ah que la suplementacin con hierro medicamentoso constituya una de las acciones preventivas ms relevantes del control prenatal.La suplementacin con hierro debe iniciarse precozmente en el primer trimestre si el hematocrito es inferior a 36%; si es superior a ese valor se puede iniciar la suplementacin en el segundo trimestre. Si el hematocrito en el primer trimestre es inferior a 28%, debe iniciarse el estudio de la etiologa de la anemia para descartar anemias megaloblsticas (dficit de cido flico y vitamina B12), hemoglobinopatas (talasemias), anemias hemolticas adquiridas (autoinmune, neoplasias, infeccin, etc.).Anemia del embarazo se define en relacin a la edad gestacional al momento del diagnstico: en el primer trimestre cuando el hematocrito y la hemoglobina es igual o inferior a 33% y 11 g/dl, respectivamente; en el segundo y tercer trimestre, cuando el hematocrito es inferior o igual a 30% y la hemoglobina a 10 g/dl.La suplementacin profilctica se efecta con preparados que aseguren una cantidad de 60-100 mg de hierro elemental y la suplementacin teraputica en cantidades de 200 mg de hierro elemental (absorcin del 10% de la dosis). En laTabla IIse presentan los preparados ms frecuentemente utilizados.Debemos recordar que la ingesta de hierro puede producir intolerancia gstrica, estado nauseoso, constipacin y coloracin oscura de las deposiciones. Para su mejor absorcin debe ingerirse con estmago vaco (entre las comidas) con una bebida ctrica y evitar la ingesta con leche o t que bloquea casi totalmente la absorcin enteral.Calcio.El embarazo produce modificaciones del metabolismo del calcio, dado por la expansin del volumen plasmtico, disminucin de la albuminemia, aumento de las prdidas por orina y la transferencia a travs de la placenta que llevan a una disminucin del calcio inico.Con fines de mantener la estabilidad se produce un aumento de la hormona paratiroidea que, a trmino, alcanza 30 a 50% de los valores basales; de igual forma aumenta la calcitonina para proteger al hueso del aumento de la hormona paratiroidea. La placenta transporta activamente el calcio hacia el feto, con una acumulacin neta de 30 g al trmino de la gestacin, estando casi todo en el esqueleto fetal. En un 90% esta acumulacin acontece en el tercer trimestre.El esqueleto materno puede daarse slo en circunstancias nutricionales de extremo dficit de aporte de calcio o escasa exposicin solar. Con dieta balanceada y exposicin solar habitual los mecanismos compensadores evitan el dao seo materno.Durante el embarazo los requerimientos de calcio aumentan hasta 1.200 mg/da, lo que equivale aproximadamente a un 50% ms que en el estado pregestacional. Se recomienda un aporte extra de 400 mg/da mediante aporte adicional de productos lcteos o calcio medicamentoso.La leche de vaca proporciona 125 mg de calcio por 100 ml, de ah que una madre que puede ingerir entre 750-1.000 cc de leche diario, ms otros productos lcteos adicionales, cumple adecuadamente con los requerimientos necesarios para un buen desarrollo del esqueleto fetal.En embarazadas con intolerancia a la leche por dficit de lactosa se recomienda un aumento de otros nutrientes con alto contenido en calcio como carnes, yoghurt, quesos o leche con bajo o nulo contenido de lactosa y suplementacin medicamentosa de calcio.Vitaminas.La embarazada que tiene acceso a una dieta balanceada no requiere de suplementacin adicional de vitaminas.Prcticamente todas las vitaminas aumentan sus requerimientos durante la gestacin, especialmente cido flico y vitamina D, los cuales alcanzan un 100% de aumento. En el resto de las vitaminas su mayor requerimiento es inferior al 100%.En Chile, las patologas nutricionales por avitaminosis especfica en el adulto son excepcionales, de ah que los mayores requerimientos son compensados con una mayor ingesta cuantitativa de una dieta balanceada.El consumo excesivo de vitaminas condiciona un potencial riesgo perinatal, especialmente con las vitaminas liposolubles como son la vitamina A y D que tienen un efecto acumulativo. Se han descrito malformaciones renales en nios cuyas madres han ingerido entre 40.000 y 50.000 UI de vitamina A durante el embarazo; incluso dosis inferiores pueden producir alteraciones conductuales y de aprendizaje en la vida futura. En animales, en dosis equivalentes del humano a 500.000 UI de vitamina A, se han descrito malformaciones oculares, auditivas y labio leporino.El consumo de grandes dosis de vitamina D se asocia a malformaciones cardacas del feto, particularmente la estenosis artica, la cual se ha descrito con dosis de 4.000 UI. Una normal exposicin a la luz solar permite una adecuada sntesis de vitamina D y no sera necesario una suplementacin de esta vitamina.

DIAGNOSTICO Y MANEJO NUTRICIONAL DE LA EMBARAZADA

Constituye uno de los objetivos ms importantes del control prenatal. En el primer control prenatal la embarazada debe tener un diagnstico nutricional, con fines de implementar una serie de medidas en relacin a sus caractersticas nutricionales. El diagnstico se basa fundamentalmente en dos parmetros maternos: el peso y la talla.En Chile se utiliza la grfica que desarroll Rosso y cols. que relaciona el porcentaje de peso para la talla, tambin denominado ndice peso/talla. Este ndice obtenido del nomograma que se presenta en laFigura 1, permite el diagnstico nutricional y su seguimiento en relacin a la edad gestacional en laFigura 2.Esta grfica clasifica a las embarazadas en zona A o bajo peso materno, zona B o peso materno normal, zona C o sobrepeso materno y zona D u obesidad materna.Las madres con bajo peso tienen como objetivo nutricional un aumento de peso superior al 20% de su peso inicial e idealmente un aumento total en relacin con la magnitud del dficit, es decir alcanzar al trmino de la gestacin una relacin peso/talla mnima equivalente al 120%.Las madres con normopeso tienen como objetivo nutricional un aumento del 20% de su peso inicial alcanzando al trmino de la gestacin una relacin peso/talla entre 120 y 130%.Las madres con sobrepeso deben incrementar un peso tal que las ubique al trmino de la gestacin entre 130 y 135% de la relacin peso/talla.Las madres obesas deben incrementar su peso no menos de 7,5 kilos y no ms de 10,5 kilos. Una ganancia de peso en este rango permite no cometer iatrogenia en la nutricin fetal y la madre no incorpora masa grasa adicional a su peso pregestacional.Meta Anlisis: Multivitamnicos (sin Folato) periconcepcionales vs. placebo en madres de alto riesgo.Meta Anlisis: Multivitamnicos (incl. Folato 0,8 mg) periconcepcionales vs. placebo en madres de alto riesgo.Meta Anlisis: Folato periconcepcional (4 mg/dia) vs. placebo en madres de alto riesgoLECTURAS SELECCIONADAS

-Donoso, E. y Espinoza, R.: Efecto de algunas variables nutricionales maternas sobre el peso del recin nacido de trmino. Rev. Latinoam. Perinatol. 1988; 8:90.-FAO/OMS/ONU: Necesidades de energa y protenas. Ginebra: Organizacin Mundial de la Salud, 1985.-PAHO: Maternal nutrition and pregnancy outcomes. Scientific Publication N 529. Eds. Krasovec, K., Anderson, M.A., 1991.-Rosso, P. y Campano, M.: Nutricin en el embarazo. En Obstetricia. Captulo 13. Eds. Prez Snchez, A. y Donoso Sia, E. Editorial Mediterrneo Ltda., Santiago, Chile, 1992.-Rosso, P.: A new chart to monitor weight gain during pregnancy. Am. J. Clin. Nutr. 1985; 41:644.

Requerimientos nutricionales durante el embarazoUna dieta sana y equilibrada es indispensable en cualquier etapa de la vida de una persona. En el caso de la mujer embarazada, el cuidado de la dieta tiene todava ms importancia. Los alimentos deben cubrir necesidades energticas para alimentar en condiciones al beb, adems de prepararse para la etapa de lactancia.Una buena alimentacin que cubra los requerimientos nutricionales durante el embarazo, y que garantice la salud de madre e hijo, debe incluir cinco elementos indispensables: hidratos de carbono, lpidos, protenas, vitaminas y minerales.Necesidades energticas en el embarazoLas necesidades energticas dependen de la constitucin de la madre gestante, de su estado nutricional habitual, de si ejerce o no actividad fsica y de si se mantiene o no en su peso ideal.La principal fuente de energa son los hidratos de carbono, destacando los complejos como el arroz, las legumbres, las patatas, las frutas, etctera.las embarazadas no deben abusar de los hidratos de carbono simples, que se encuentran en el azcar refinado, lamiel, los dulces o la bollera industrial, ya que pueden alterar el metabolismo de la glucosa. Se deben tomar de forma moderada.Necesidades de protenas en el embarazoLas protenas son necesarias para cubrir las necesidades del crecimiento del feto, de la placenta y de los tejidos maternos, de ah que se deba de ingerir ms cantidad de protenas durante el embarazo.Se calcula que la mujer embarazada necesita una ingesta adicional de10 gramos de protenas al da.Como alimentos ricos en protenas tenemos: Queso. Leche de vaca. Pollo. Cordero. Lentejas. Soja. Pescado. Huevos de gallina. Jamn. Carne vacuna.Necesidades de cidos grasos esencialesLas grasas desempean una doble funcin: por un lado energtica; y por otro, intervienen en la formacin de los tejidos, aunque en menor medida que las protenas.Como principal grasa se debe consumir elaceite de oliva, que contiene los cidos grasos esenciales, importantsimos para el desarrollo del tejido nervioso y de la retina del feto, as como los tejidos maternos.

Gua de Alimentacin y Salud

Alimentacin en las etapas de la vida: Lactancia

Introduccin

Fisiologa

Las cualidades de la leche

Necesidades de nutrientes

Energa y nutrientes

Vitaminas liposolubles

Vitaminas hidrosolubles

Minerales

Tablas resumen

Gua prctica

Enlaces

Necesidades de nutrientes: Energa y nutrientesEnergaLa cantidad suplementaria de energa est relacionada directamente con la cantidad de leche producida. Se sabe que son necesarias 85 Kcal. para producir 100 ml de leche. Se estima que con un aporte de energa de 640 Kcal. se consigue mantener la lactancia de forma exclusiva durante los primeros seis meses de vida.

ProtenasLas recomendaciones RDA indican que un aporte suplementario de 15 gr./da durante los primeros seis meses es suficiente, y que se puede reducir a 12 gr./da a partir de ese momento. Este clculo se realiza asumiendo una eficacia del 70% en la conversin de protenas de la dieta en protenas de la leche y para un volumen medio de 750 ml.

GrasasLa grasa en la leche refleja el patrn de la ingerida en la dieta materna. La leche contiene aproximadamente entre 10-20 mg/dl de colesterol lo que se produce a partir de un consumo diario de 100 mg/da. Esta presencia de colesterol en la leche se reduce a medida que avanza la lactancia. Esto indica que no son necesarios aportes suplementarios sobre los de una dieta normal y equilibrada para un adulto sano. Lo mismo ocurre con los hidratos de carbono.

Mens para el embarazo: trimestre a trimestreEscrito para BabyCenter en EspaolCompartirEn este artculo Primer Trimestre Segundo Trimestre Tercer TrimestreHemos creado para ti unas sugerencias de mens para el embarazo que te ayudarn a llevar unaalimentacin muy saludable. Encontrars dos mens para cada trimestre de gestacin. Cada uno de ellos te ofrece platos deliciosos para desayuno, comida y cena, que contienenlos nutrientes que tu beb necesitaen tu etapa del embarazo. Haz clic en los platos que aparecen subrayados para leer la receta.

Primer TrimestreNuestros mens del primer trimestre incluyen comidas ricas en cido flico, que es vital para el desarrollo del sistema nervioso del beb. Ejemplo 1 Ejemplo 2Segundo TrimestreEn el segundo trimestre, los mens sugieren recetas repletas de calcio y vitamina D, esenciales para el crecimiento de los huesos y para que tu beb tenga dientes fuertes. Ejemplo 1 Ejemplo 2Tercer TrimestreEn los mens del tercer trimestre hemos seleccionado alimentos que proporcionan una buena dosis de energa para lidiar con el cansancio de los ltimos meses. Ejemplo 1 Ejemplo 2

Visita tambin todos nuestros artculos sobre laalimentacin durante el embarazo.

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Mens para el primer trimestre de embarazoDietas y recomendaciones para una alimentacin sana durante el embarazoLasprimeras semanas de gestacinson claves para la formacin y el desarrollo futuro del feto. Mantener una dieta sana y equilibrada es vital si queremos evitar posibles riesgos en el embarazo, de ah que el consumo de cido flico y vitamina B12 sea muy importante.La adaptacin de la embarazada debe realizarse poco a poco aunque el consumo de alcohol, tabaco y caf debe restringirse desde elprimer trimestre.

Nutricin en la mujer lactanteEscrito por Arantza Ruiz de las Heras, Dietista-Nutricionista, Complejo hospitalario de NavarraSi has decidido dar el pecho a tu beb, aqu tienes una serie de consejos nutricionales para cuidar tu alimentacin y, paralelamente, mirar por la de tu pequeo. Conoce tus necesidades calricas y cmo cubrirlas.1. Lactancia materna o lactancia artificial?2. Necesidades nutricionales en la lactancia3. Alimentos recomendados para la madre durante la lactancia4. Recomendaciones nutricionales para la mujer lactante5. Ejemplo de men para una madre lactanteEjemplo de men para una madre lactanteA continuacin te presentamos dos opciones variadas, ricas y nutritivas que aglutinan todas las ideas y pautas que hemos mostrado a lo largo de este artculo. Son tan solo dos ejemplos de mens delas mltiples posibilidades que dispones para comer bien y cubrir tus necesidades nutricionales durante la etapa en la que ests disfrutando de la lactancia materna con tu beb.

Da 1Men para madres lactantes.Desayuno Caf con leche baja en grasa. Tostadas integrales con aceite de oliva virgen extra. 1 melocotn.Media maana Yogur con nueces. Kiwi.Comida Ensalada mixta. Salmn con patata panadera. Queso fresco con fresas.Merienda Caf con leche baja en grasa. Bocadillo de jamn serrano.Cena Arroz rehogado con verduras. Tortilla de hongos con tomate cherry. Sanda. Pan integral.Recena Vaso de leche. Galletas mara.

Da 2Men para madres lactantes.Desayuno Infusin. Queso fresco con membrillo. Tostadas de avena. Meln.Media maana Caf con leche baja en grasa. Pincho de tortilla de patata.Comida Pasta con gambas. Redondo de ternera con championes. Yogur con pia. Pan integral.Merienda Cuajada con miel. Biscotes con fiambre de pavo.Cena Espinacas con patatas. Dorada al horno con limn. 2-3 ciruelas. Pan integral.Recena Vaso de leche. Galletas mara.

Recomendaciones nutricionales para la mujer lactante

Recomendaciones nutricionales para la mujer lactanteAqu tienes algunos consejos nutricionales que conviene que sigas en tu dieta diaria si ests en periodo de dar el pecho a tu beb: Dividir la dieta en varias comidasque no sean muy abundantes, con el fin de no pasar demasiado tiempo en ayunas, mejorar las glucemias y controlar la sensacin de hambre. Suficiente hidratacin:no se debe bajar de dos litros de agua al da (ocho vasos). La ingesta de lquido en la proporcin adecuada ayuda a mejorar el trnsito intestinal, previniendo la aparicin deestreimientoyhemorroides, reduce laretencin de lquidosy lahalitosis(aliento con mal olor), y disminuye la concentracin de la orina, por lo que existe menos riesgo de desarrollar clculos renales. Adems, una correcta hidratacin tambin favorece la salud de lapiely contribuye a reducir las posibilidades de que aparezcan estras. Aporte deyodo:este mineral se halla en pescados y mariscos, por eso es recomendable tomar estos alimentos cuatro veces por semana. El pescado tiene unas propiedades proteicas similares a la carne y mucha menor cantidad de grasa que, en todo caso, es grasa ms beneficiosa. Si existe algn impedimento para tomarlo, usar sal yodada al cocinar y en los alios. Moderar el consumo de sal:no aadir sal en la mesa, evitar alimentos en salazn, encurtidos, embutidos, comida oriental, sopas de sobre, precocinados, etctera. Controlar elpicoteo:de alimentos dulces o grasos. En caso de tener hambre entre horas, elegir lcteos desnatados, fruta, tostadas Ojo con los sabores fuertes:Tener en cuenta que hay ciertos alimentos, como elajo, la cebolla, las coles, los esprragos, etctera que, en algunas mujeres, pueden dejar ciertos componentes voltiles o spidos en la leche materna provocando rechazo por parte del beb, al que le desagradan estos sabores. Comer despacio, masticando bien los alimentos. No es recomendable hacer la comida o la cena en menos de media hora. No fumar ni beber alcohol Tomar el sol de forma moderaday con proteccin con el fin de favorecer la produccin de vitamina D. En caso de que exista aerofagia(gases), evitar verduras flatulentas (alcachofas, coles y su familia), legumbres Para mejorar el problema es conveniente ponerlas a remojo, romper la coccin y tomarlas en pur. Tambin ayuda aadir comino a la coccin o tomar una infusin digestiva al final de la comida.

http://www.consumer.es/alimentacion/menus/embarazadas/Mens para embarazadasPreparndote para estar embarazada 1 semana 2 semana 3 semana 4 semanaPrimer trimestre de embarazo 5 semana 6 semana 7 semana 8 semana 9 semana 10 semana 11 semana 12 semana 13 semana 14 semanaSegundo trimestre de embarazo 15 semana 16 semana 17 semana 18 semana 19 semana 20 semana 21 semana 22 semana 23 semana 24 semana 25 semana 26 semana 27 semanaTercer trimestre de embarazo 28 semana 29 semana 30 semana 31 semana 32 semana 33 semana 34 semana 35 semana 36 semana 37 semana 38 semana 39 semana 40 semanaLactancia 1 semana 2 semana 3 semana 4 semana 5 semana 6 semana 7 semana 8 semana 9 semana 10 semana 11 semana 12 semana 13 semana 14 semana