Requerimientos Diarios para Proteínas, CHOS y Lípidos · CARBOHIDRATOS ! 55% del perfil calórico...
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Requerimientos Diarios para Proteínas, CHOS y
Lípidos Grupo No. 4.
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Perfil Calórico
n Valor Calórico Inicial n Joven 30 kcal x kg AM 30% menos. n 60’-69’s- 2,400 – 2,000 cal n 70- 79´s- 2,200 – 1,900 cal n 80 o mas 2,000 – 1,700 cal n 100 kcal menos por década a partir de 60 n NO DESCENDER DE 1,500 CAL.
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Proteínas
n Joven- 0.9 a 1.0 gr x kg n AM – 1.0 a 1.5 gr x kg n No exceder al 15%. n Calidad de alto valor biológico.(Riñón) n 40% animal y 60% vegetal.
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CARBOHIDRATOS
n 55% del perfil calórico n Azúcar menos del 10 % n Oli y polisacáridos 45% n 4 – 5 g por kilo n 25-35 grs de fibra ( soluble-insoluble )
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Lípidos
n 25-30% del perfil calórico n 1-1,5 grs por kilo n 7-10% saturadas n 10% polinsaturadas ( rel. 5:1 ) n 10-15% monoinsaturadas ( 15-20% Esp.) n 200-300 mg de colesterol por dia