7/23/2019 Resumen de Videos - Bases Biologicas de La Educacion

http://slidepdf.com/reader/full/resumen-de-videos-bases-biologicas-de-la-educacion 1/3

VIDEO 1: RUSSELL FOSTER: ¿POR QUÉ DORMIMOS?

Russell Foster es un neurocientífico circadiano: Estudia los patrones de sueño del

cerebro. Y se pregunta: ¿Qué sabemos sobre el sueño? Para ser algo ue

!acemos durante un tercio de nuestras "idas# resulta ue no sabemos muc!o. En

esta c!arla# Foster comparte tres teorías populares acerca de porué dormimos#

derriba algunos mitos acerca de la cantidad de sueño ue necesitamos a

diferentes edades $ da algunas nue"as sugerencias audaces sobre el sueño como

un indicador de la salud mental.

El sueño $ la enfermedad mental# en particular# tienen "ínculos definiti"os. %é ue

cuando llegue a dormir menos &menos de ' !oras ( noc!e) mis ni"eles de

ansiedad son muc!o peores# mi concentraci*n se dispar* $ me da ansias de

!ambre también.

Por supuesto# otras cosas pueden afectar el sueño ue puede estar fuera de su

control + una crisis en el medio de la noc!e# la enfermedad# la medicaci*n# $ así

sucesi"amente + pero estos son la e,cepci*n# no la regla.

Personalmente# tiendo a estar despierto en la noc!e porue uiero arc!i"e mi

euilibrio traba-o ( "ida &es decir# !acer ms cosas ue son de interés para mí

antes de ue $o tengo ue despertar e ir a traba-ar) + pero en realidad# me parece

ue por conseguir la cantidad adecuada de sueño por noc!e# esto$ en me-ores

condiciones para disfrutar de esas cosas $ tomar me-ores decisiones sobre ué

!acer con mi tiempo. /btener la cantidad correcta de sueño para mí también me

moti"a a !acer ms e-ercicio $ "a$a a traba-ar ms.

0osotros# como sociedad a menudo parece ue desestime el sueño como una

debilidad# ue eres un 1aguafiestas1 para conseguir la cantidad correcta cada

noc!e# pero si colecti"amente comprendimos me-or sueño# podemos me-orar

como sociedad $ nuestra comunicaci*n con los dems podría me-orar

drsticamente.

/tros ruidos pueden afectar el sueño $ la salud física por el sueño de mala

calidad2 3ambién la consolidaci*n $ la memoria puede "erse afectada por los

ciclos de sueño interrumpidos2 pueden sueños estados complicar beneficios

fisiol*gicos o !acer posturas del cuerpo tiene ue "er con la calidad de sueño ue

podamos tener.

7/23/2019 Resumen de Videos - Bases Biologicas de La Educacion

http://slidepdf.com/reader/full/resumen-de-videos-bases-biologicas-de-la-educacion 2/3

VIDEO 2 : JEFF ILIFF: OTRA RAZÓN PARA DORMIR BIEN

El cerebro usa la cuarta parte del total de la energía de todo el cuerpo pero solotiene el 4 5 de la masa corporal. ¿6*mo# este *rgano tan especial# recibe $# ms

importante a7n# se des!ace de sus nutrientes "itales? Recientes in"estigaciones

sugieren ue tiene ue "er con el sueño.

El sueño es un factor mu$ importante en nuestras "idas# tanto como para nuestro

bienestar como para nuestra salud# dormir es como la reno"aci*n ue le !acemos

a nuestro cuerpo# es la cla"e para la fatiga física $ mental2 el no dormir bien

produce a largo pla8o# problemas psiuitricos $ médicos# como dolores cr*nicos

o depresi*n por el lado psicol*gico2 estamos de acuerdo en ue todo el mundo se

siente me-or después de dormir. Porue e"itar algo tan placentero como el sueño.

%e !a comprobado científicamente ue las alteraciones del sueño# infieren muc!o

en c*mo nos desarrollamos día a día2 enfermedades como la insuficiencia

cardiaca# la !ipertensi*n $ la diabetes# tienen ue "er con la presencia de la 9pnea

del %ueño #&el tener estas enfermedades# por otras causas puede causar la 9pnea

del %ueño)# la cual se !ace presente también con enfermedades como el asma $

la bronuitis2 la 9pnea del %ueño puede per-udicar cualuier funci*n pulmonar o

puede causar una ba-a cantidad de o,ígeno en la sangre.

El sueño est íntimamente ligado al sistema inmunitario. %i se duerme poco o no

se duerme# puede ue respondamos mal $ se debilite este sistema# como la falta

de concentraci*n $ rendimiento. arios estudios !ec!os a unas ratas a las ue no

se les de-aba dormir# demostraron ue eran incapaces de controlar su temperatura

$ ba-aban de peso# a pesar de ue buscaban complementarse con su comida

&comiendo mas) morían al cabo de ; semanas2 !ubo unas ue aunue se de-aron

dormir un poco# pero no lo suficiente como para recuperar el sueño "i"ieron mas

pero no pasaban de las cinco semanas. Probablemente si se !icieran estos

e,perimentos con personas sucedería algo mu$ parecido. Podemos decir ue

entre el sueño $ el tiempo de "ida !a$ una estrec!a relaci*n.

<a falta de sueño también puede ser causada# el tener problemas como el

alco!olismo# personas propensas a accidentes o problemas de salud# en estos

casos el sueño bre"e puede ser un síntoma de alg7n problema de conducta o unaenfermedad. En conclusi*n dormir bien# representa una me-or $ larga "ida# con

menos riesgos de sufrir enfermedades $ accidentes# gracias a sus beneficios tanto

en nuestra salud como en nuestra belle8a# el sueño no solo nos protege ue

debilidades de nuestro sistema# sino# también un descanso es esencial para

nuestra buena apariencia $ rendimiento físico. 9dems de todo# el dormir nos

aumenta la eficiencia de nuestra memoria en un 4=5# el cerebro también puede

aprender mientras se duerme# la informaci*n recibida en la "igilia es rememorada#

7/23/2019 Resumen de Videos - Bases Biologicas de La Educacion

http://slidepdf.com/reader/full/resumen-de-videos-bases-biologicas-de-la-educacion 3/3

para ser almacenada o descartada. %i no se duerme bien tampoco se puede

aprender# aun cuando estamos dispuestos a !acerlo durante el insomnio.