Revista Gente Medicina 11

LIMA, PERÚAÑO 2016

No. 11

PUBLICACIÓN GRATUITA

REGINAALCÓVERPROFUNDAMENTE HUMANA:“En el budismo encontré la paz”

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¡AQUÍ!

3 SUPERALIMENTOS peruanos

Los beneficios de CARGAR A TU BEBÉ

YOGAel mejor antiestrés

MEDICINA PARA EL ALMA“Mi hijo es un desordenado”

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O ReinventarseDesde que se gestó la idea de crear un medio de comunicación que ayudara a las personas a descubrir su poder interior, sus talentos y su medicina particular para sanarse a sí mismas e inspirar a otros en esa búsqueda, Gente Medicina ha atravesado por varios cambios, algunos más fáciles de navegar que otros, pero cada uno con sus aprendizajes y retos.

Es así como llegamos hoy a tus manos con una nueva imagen gráfica, nuevas secciones, nueva web y otros canales para seguir promoviendo la vida a plenitud. Pero el cambio no es solo en papel o en palabras. Se traduce también en la creación de espacios medicina para encontrarnos cara a cara, con apoyo de un equipo de coaches, psicólogos, facilitadores, educadores y sanadores dispuestos a acompañarnos en escuelas, hospitales, empresas, bioferias, cafés, grupos de padres, niños, jóvenes o adultos mayores en la hermosa misión de abrir caminos para que pueda brillar la luz que hay en cada uno de nosotros.

Así, Gente Medicina se reinventa todos los días para acercarse y acercarnos a la felicidad que deseamos y merecemos. Cambiamos de traje, pero la esencia es la misma. ¡Todo tiene medicina dentro, todos somos Gente Medicina!

Gente Medicina es una revista que promueve la salud y el bienestar integral del ser humano: físico, mental, emocional, espiritual y ambiental. En este espacio confluyen distintas tendencias que buscan un mismo propósito: Promover, preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su paz interior, en una palabra, su felicidad.Queremos visibilizar las ideas, acciones e iniciativas de quienes deseen sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabilizamos por sus opiniones ni propuestas.

DIRECTORALic. Alejandra Small

EDITORALic. Hilda Carmona

COMITÉ DE EXPERTOSLic. Estuardo Yacolca MellizPsicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral

Lic. Andrea Schneibel Periodista científico

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓNJainner J. Girón (Fotografía & Diseño)www.JGiron.photo

VENTAS Leonardo SmallVentas Publicitarias Telf. 977 147 449

Deniss Baltodano Ventas Corporativas Telf. 969 751 595

REDES SOCIALESfacebook: /gentemedicinainstagram: @gentemedicinayoutube: GenteMedicinatwitter: @tugentemedicina

PAGINA WEBwww.gentemedicina.com

Alejandra SmallDIRECTORA

CORREOS ELECTRÓNICOS:[email protected]

[email protected]

Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No. 2016- 07518

Editado por: Small Group S.A.C.

Calle Los Capulíes 863 Miraflores, Lima.

Impreso en:Visual V.G. Graphic E.I.R.L.

Av. Argentina 144, Tienda B-30, Lima.

Foto de portada: Jainner J. Girón L.

Mujeres todo terreno ..........................3

Tres Superalimentos peruanos ...................................................... 4 y 5

YOGA Lo mejor contra la ansiedad ................... 6

Ciencia para estar en forma Gimnasia pasiva ........................................... 7

Regina Alcóver “En el budismo encontré la paz” ..8 y 9

¡Carga a tu bebé! Conoce los beneficiosdel porteo seguro ...................................10

Corazón de LeónLa tienda de las mamás emprendedoras .......................................12

Aplicaciones para ellosAlgunas opciones muy interesantes ....................................13

MandalasArte contra el estrés ..............................14

Encuentros medicina ........15

HoróscopoHablan los animales de poder ............15

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ELa consulta:Tengo un hijo de 15 años. Mi problema es que él es totalmente desordenado, su cuarto es un caos y aunque se lo pida de mil maneras nunca lo ordena. También dice que quiere tatuarse, vive para sus amigos y varios de ellos, después del colegio, se instalan en casa casi todas las tardes. Siento que voy a enloquecer. ¿Qué puedo hacer?

El terapeuta responde:Psic. Estuardo Yacolca Melliz

Son notorias tus expectativas con respecto a las conductas de tu hijo y la frustración que sientes al ver que

se comporta de una manera opuesta a la que esperas. Y es que tu hijo de 15 años presenta los “síntomas” propios de lo que conocemos como “adolescencia”. Aquí algunos datos.

El adolescente no ha perdido la autenticidad del niño que fue y le presta atención a lo que de verdad le importa, lo cual no siempre coincide con nuestra percepción adulta de “lo que es importante”.

Disfruta experimentar con su cuerpo, correr, jugar, bailar, moverse, deportes. ¡Se siente vivo!

Quiere cambiar el mundo y puede ser muy perseverante si quiere algo.

Desea ser reconocido y querido por los demás (los adultos también) y busca el encuentro con sus pares para sentir que pertenece, que es parte de.

El hijo que nos muestras no está trastornado ni es perverso. Te invito a mirarlo como un ser en desarrollo y que está haciendo lo mejor que puede (como tú). Desde esa mirada, comunícate con él, pídele, acuerda, ponle límites, dile no, dile sí, discúlpate, moléstate, cede, respétalo, pide respeto y quiérelo. Eres la madre que eligió para guiarlo. ¡Abrazos!

CONTACTOEstuardo Yacolca Melliz es director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral. [email protected]. Telfs. 7218379 / 2678653 / 995136349.

Escríbenos a [email protected] para el Alma es una sección de orientación que en ningún modo sustituye la consulta con un especialista en psicología o psicoterapia, de ser necesario.

Medicina para el

ALMA

En mi consulta suelo ver muchas mujeres “todo terreno”, hermosas, inteligentes, profesionales, estables económicamente, graciosas, decididas. En definitiva, mujeres que son la opción perfecta para cualquier hombre. Sin embargo, su principal problema está en lograr una relación de pareja estable y muchas veces terminan escogiendo hombres que no se quedan con ellas o que no están disponibles para hacer pareja.

¿Qué tienen en común estas mujeres? Todas anhelan tener a un hombre a

su lado, pero caminan por la vida haciendo

alarde de que no lo necesitan. Se

mueven solas y han creado un

nivel

de independencia que excluye el intercambio con una pareja. Se han enfocado tanto en ser exitosas y capaces que endurecen su femineidad y no pueden tomar lo masculino de quien las acompaña.

Por eso desde las constelaciones familiares, el equilibrio en la relación de pareja necesita de una mujer que permita que el hombre le dé lo masculino como regalo, y viceversa. Aunque esto puede sonar machista, resulta todo lo contrario.

Una mujer que respeta y reconoce su valor propio es capaz de reconocer y dejar ser la fuerza y la estabilidad del hombre que la acompaña y que le permite a ella fluir, mostrar su flexibilidad y belleza. Entonces la fortaleza de la mujer está en comprender y transmitir lo

femenino que está impregnado por la fluidez, la constancia, el

cuidado del fuego del hogar, sin dejar de lado sus metas

y sueños profesionales. En compensación, el

hombre se coloca al servicio de la mujer

asumiendo riesgos y esfuerzos extras

para mantener a salvo el tesoro

de lo femenino, de los hijos, de la vida… Así la pareja puede lograrse en equilibrio

perfecto.

Mujerestodo terreno

“La mujer debe seguir al hombre, el hombre debe servir a la mujer”. Bert HellingerPor Alejandra Small

Alejandra Small es coach ontológico certificado, educadora, consteladora familiar y psicoterapeuta de parejas y familias. Telf: 01 7218379 / 01 [email protected]

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Tres Superalimentos peruanos

Son frutas, semillas, verduras o hierbas especialmente ricas en nutrientes que aportan beneficios notables para la salud. Así definen los “superalimentos” algunos diccionarios, como el Oxford de Reino Unido.

Manuel Villacorta, nutricionista peruano que triunfa en EEUU y autor de varios libros sobre el tema, lamenta que los superalimentos no estén siendo aprovechados en su totalidad en el Perú, quizás por desconocimiento o desinformación.

El naturista peruano Jorge Valera también ha hecho una lista de al menos 10 superalimentos. En este artículo, por razones de espacio, hablaremos sólo de tres de ellos, cuyo consumo es altamente recomendable:

La Quinua fue venerada como una semilla sagrada por los antiguos pobladores de los Andes. Durante siglos fue el alimento básico de los incas y estaba presente en muchos rituales.

La Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos la declaró como “Uno de los mejores alimentos de origen vegetal para el consumo humano”. La Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) comparte esta opinión y junto con el Programa Mundial de Alimentos (PMA) apoya su producción y su consumo como alternativa contra la hambruna en el mundo. La Nasa la incluyó en la dieta de los astronautas. Y es que en realidad la quinua contiene los 21 aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Además, es rica en fibra, vitaminas B, C, E, hierro, potasio, fósforo, magnesio, zinc, cobre y otros nutrientes. Se considera que es el único alimento

capaz de reemplazar la leche materna en caso de emergencia.

No contiene gluten por lo cual es apta para celíacos, es de fácil digestión y fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la reparación celular, previene el cáncer y la osteoporosis, aporta energía, alivia la ansiedad y la depresión, y es un poderoso desintoxicante, entre otras muchas propiedades.

Fuente: Estado del arte de la Quinua en el mundo 2013. Documento editado por la FAO con el apoyo del CIRAD ((Centre de coopération internationale en recherche agronomique pour le développement) de Francia.

Tips para su cocción

• La Quinua es un alimento versátil y de sabor neutro que puede usarse en casi cualquier receta: en sopas, ensaladas, jugos, mazamorras, guisos y más.

• Antes de cocinarla debe lavarse muy bien para eliminar las saponinas, sustancias amargas que la planta segrega como repelente contra insectos y pájaros.

• Ideal remojarla por al menos 6 horas (incluso 12) y luego hervirla en agua por unos 20 minutos.

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“Inca Berries” Rica en vitaminas A, B, C y D, esta exótica fruta aporta altos niveles de hierro, fósforo y otros minerales esenciales. Es apta para diabéticos, alivia problemas bronquiales y de garganta, y ayuda a controlar el colesterol.

También cultivado por los incas, es un gran antioxidante debido a su alto contenido de antocianinas, compuestos que ayudan a controlar la presión arterial, tiene propiedades antiinflamatorias y previene el cáncer de colon. En Perú es el ingrediente principal de la tradicional chicha morada.

ENCUENTRE AQUÍ RECETAS DELICIOSAS CON 3

SUPERALIMENTOS PERUANOS: QUINUA, AGUAYMANTO

Y MAÍZ MORADO

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YogaLo mejor contra la ansiedad

Estudios clínicos recientes sugieren que entre 50% y 75% de las visitas al

médico están motivadas por el estrés. De hecho, la mayoría de los medicamentos más utilizados en los países occidentales están destinados a tratar problemas directamente relacionados con este trastorno: antidepresivos, ansiolíticos, somníferos, antiácidos y fármacos para las úlceras estomacales, además de los empleados para controlar la hipertensión y el colesterol.

Aunque los problemas asociados al estrés, la ansiedad y la depresión no hacen sino aumentar, quienes padecen estos síntomas creen cada vez menos en la efectividad de los tratamientos psicotrópicos y en las terapias convencionales.

Y es que cada vez hay más opciones para encontrar equilibrio y bienestar por otros métodos relativamente novedosos para el mundo occidental, pero practicados milenariamente por las culturas orientales, entre ellos el yoga. Esta disciplina sirve como una potente

herramienta para reducir y prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión, pues nos permite alcanzar un estado de relajación física y mental, gracias a que elimina la tensión muscular y aumenta el nivel de concentración y autocontrol, entre sus muchos beneficios. Esto lo hace fusionando diferentes tipos de respiración con meditación y determinadas posturas físicas, todo lo cual transforma tanto el cuerpo como la mente.

La ansiedad y la depresión surgen cuando la mente está enfocada en el pasado o en el futuro y nos centramos en lo que no tenemos. Esto cambia la bioquímica del cerebro.

La práctica del yoga nos enseña a conectarnos con la respiración. Cuando respiramos de manera consciente evitamos que la mente se vaya hacie el pasado o el futuro y nos centramos en el presente. Muchas

veces la calidad de vida depende de cuánta “presencia” uno tenga, de que podamos vivir en el aquí y ahora.

Todo el mundo puede practicar yoga independientemente de la edad, el género o la religión. Seas ama de casa, deportista, estudiante, ejecutivo o director de una gran compañía, definitivamente el yoga te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

InYoga PerúCentro de Yoga y

BienestarDirector: Garrinzon

GonzálezTelf. 6128431

[email protected]

Por Garrinzon González

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Ciencia para estar en forma

La salud, el rendimiento deportivo y una figura ideal son elementos que se relacionan directamente

con una musculatura activa. El ejercicio físico siempre tiene un impacto positivo en nuestro cuerpo, nuestra mente y bienestar integral.

Sin embargo, en ocasiones, por razones médicas, no es posible ejercitarse de la manera convencional, en especial si hay lesiones en la columna vertebral o en las articulaciones. Es entonces cuando la ciencia y la tecnología salen en auxilio a través de la electroestimulación muscular, también conocida como gimnasia pasiva.

Diversos estudios efectuados en la Universidad Alemana del Deporte y en la Universidad de Bayreuth, entre otras, avalan los beneficios de este método. Muchos deportistas de

alta competencia recurren a él para reforzar sus entrenamientos, pues les permite ganar fuerza, estabilidad muscular, velocidad y resistencia en poco tiempo y sin consumir demasiada energía. Igualmente, tras un embarazo, las mujeres pueden tonificar sus abdominales y reducir medidas con esta tecnología. El proceso consiste en colocar electrodos sobre la zona que se quiera ejercitar. Estos se conectan a un equipo que emite impulsos de baja frecuencia y hace que los músculos se contraigan con muy poco o ningún esfuerzo.

Sin embargo, en personas sanas la idea no es sustituir el ejercicio convencional con la gimnasia pasiva, sino reforzarlo o complementarlo.

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Regina Alcóver “En el budismo encontré la paz”

Es una de las actrices y cantantes más queridas y admiradas del Perú. Nacida en una familia de mujeres artistas, a los ocho años debutó haciendo dramatizaciones en la Radio Nacional. Toda Latinoamérica la conoce por sus emblemáticas telenovelas y series, y por haber compartido escenarios con famosos cantantes de su generación. Actualmente ocupa sus mañanas conduciendo un programa en Radio Felicidad y se mantiene muy activa en las tablas con unipersonales y obras de teatro. Su nombre es María Regina Alcóver Ureta, pero todos la conocen como Regina Alcóver.

Pese a su gran trayectoria, se confiesa autodidacta. “Mi aprendizaje ha sido bastante autónomo, no fui a la universidad, no estudié comunicación ni teatro, me hubiese encantado hacerlo, pero no tuve la oportunidad. Soy muy intuitiva, eso sí. Cuando vienen chicos universitarios a hacerme entrevistas a la radio les doy un solo consejo: amen lo que hacen y agradezcan el tiempo que tienen para hacerlo y cultivarse”, expresa.

Sus dos hijos, el también cantante Gian Marco –ganador de varios Grammys- y la diseñadora y fotógrafa Mia son su pasión. “El es muy amoroso, muy querendón, pero vive viajando, le pertenece al mundo porque es hijo de la música. Mia es más serena, es mi cable a tierra. Yo soy una hormiga atómica, y a veces ella es la que me dice: mamá para, mamá háblame más despacio, frena, detente. De los dos me nutro y aprendo cada día. Ellos transformaron mi vida, me hicieron otro ser humano”, asegura.

Recientemente también compartió escenario con su nieta Nicole, hija de Gian Marco, una jovencita que heredó la misma pasión por la música de su padre y sus abuelos, y que ya decidió hacer carrera como cantante.

Cálida, sencilla, sin poses, auténtica, Regina tiene una energía que ya quisieran muchos jovencitos.

GM: ¿Cuál es tu mejor medicina?ALCÓVER: Yo creo que la curación de todos los seres humanos está en el amor, no encuentro otro camino. Y para eso también hay que aprender a desprenderse de los apegos. Yo practico el ama y deja vivir. En el caso de mis hijos, siempre los he dejado libres. De hecho los dos viven lejos, uno está en Boston, la otra en Los Ángeles. Uno simplemente es un vehículo que los trae al mundo y juntos vamos creciendo y nos vamos formando en la universidad de la vida. Mientras más libertad les das más cerca están de tu corazón. Los amores más hermosos

son aquellos que dejas libres. Uno tiene que dar espacio para que los demás crezcan y crecer uno mismo también”.

Regina asegura que nunca ha vivido el síndrome del nido vacío porque ha llenado su vida de muchas actividades. “Uno también crece en la dificultad, en la soledad, pero en una soledad elegida. Yo decidí

estar sola, elegí esta paz y esta tranquilidad que no son cómodas, para nada, porque tienes que observarte, corregirte. Creo que es sano replantearse, remirarse, reaprender, observarte a ti misma y a los demás, y buscar el equilibrio”.

GM: ¿Cuál es tu rutina diaria para estar en paz? ALCÓVER: Yo oro dos veces al día, a las 6 de la mañana y cuando se pone el sol. Comienzo dando las gracias por todo lo recibido y ofreciendo mi vida para todo lo que pueda dar. También medito y trato de ponerme en el lugar del otro. Yo crecí católica

Filosofía de vidaLa actriz confiesa que encontró la paz en el budismo, camino por el que empezó a transitar hace 8 años. Pertenece a la Soka Gakkai Internacional, un movimiento impulsado por más de 12 millones de budistas laicos en todo el mundo que aplican en sus vidas la doctrina del Sutra del loto, expuesta por un sacerdote japonés del siglo XIII llamado Nichiren, que asegura que así como la flor de loto es capaz de crecer en aguas turbias, todas las personas pueden extraer la valentía, la sabiduría y la compasión para superar los obstáculos e infortunios de la vida, y experimentar felicidad y satisfacción.

“El budismo es una filosofía de vida que tiene mucho que ver con la psicología, con el trabajar en tu propia vida, mirarte, verte, buscar adentro. Todas las preguntas y todas las respuestas están dentro de uno. Yo siento que cada día más gente se da cuenta, está despertando y buscando las claves para superar sus dificultades, crecer, transformarse y entregarse a su misión de vida”, afirma.

Por Hilda Carmona

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por tradición familiar y luego elegí. Pero tengo amigos en todas las religiones y amo y respeto cada una de ellas porque la base en el fondo es la misma y de todas se aprende. Siempre recomiendo a la gente que lea mucho, que no deje de crecer espiritualmente. Debemos buscar nuestra esencia primero y luego el equilibrio para estar conscientes de que cada día tenemos una nueva oportunidad de hacerlo distinto y avanzar. Si los políticos y los gobernantes del mundo pensaran en ello, todo cambiaría.

Regina confiesa que a su edad se ha atrevido a hacer cosas que nunca pensó que haría, como unipersonales. “En teatro estás protegido detrás de un personaje, pero en el unipersonal el personaje eres tú y para eso hay que atreverse. Al principio tenía mucho miedo. El miedo y el amor manejan el mundo. Pero también es bonito cuando vas a cumplir 68 años y dices: bueno, y si no me atrevo ahora, ¿cuándo? Hay potencialidades que la gente no sabe que tiene y descubrirlas también es maravilloso”.

Recientemente Regina estuvo en temporada en La Estación de Barranco con el unipersonal “Del amor y de otras cosas”. En la actualidad presenta “Monólogos de la vagina” en el Teatro Marsano de Miraflores, donde comparte escenario con otras dos actrices de renombre, Pilar Brescia e Yvonne Frayssinet.

“Tengo proyectos y cosas guardadas que voy a empezar a sacar, como pensamientos, cuentos para niños, lo que quiero transmitir es energía que la tenemos todos. Sólo hay que pulirla, perfeccionarla, borrar cosas mal aprendidas y reaprender todos los días. También me encantaría dar charlas motivacionales para inyectar ánimo a gente de todas las edades. Cuando uno aprende cosas tiene que transmitirlas a otros para ayudarlos a vivir mejor”, asegura.

Confidencias y proyectos

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POR QUÉ PORTEAR

TIPS ÚTILES

LLos seres humanos siempre han cargado a sus bebés. En tiempos muy remotos las madres empleaban pedazos de telas, cestas o mantas para llevarlos pegados a sus cuerpos mientras caminaban, buscaban alimento o migraban por montañas, desiertos y praderas. Era la forma más práctica de transportarlos y alimentarlos, de darles protección, abrigo y consuelo.

Hoy diversos estudios comprueban los beneficios del porteo, una técnica ancestral que estrecha los vínculos afectivos y ayuda a criar niños más saludables y felices.

Así lo asegura Ivana Da Silva, directora de Asociación Peruana Unidos por el Porteo y el Apego Seguro (AUPAS), una organización integrada por madres y padres que creen en la crianza con apego y fomentan la forma correcta de cargar a los bebés. “En las grandes ciudades tenemos prácticamente cero cultura de porteo. El quiebre comenzó cuando la mujer ganó su independencia laboral y financiera, lo cual es muy válido porque estamos evolucionando como sociedad de esa forma, pero los lazos comienzan a cortarse. La mujer que trabaja quiere que el bebé sea independiente, que no necesite su pecho ni ser cargado y se alimente con fórmula. Y el niño va a sobrevivir, pero no es la forma más adecuada de criarlo. Llegamos a 2016 con una sociedad muy enferma. Y muchos psiquiatras y psicólogos asocian los problemas, en gran parte, a esa ausencia de vínculo maternal y paternal”, afirma.

Los MitosExiste una creencia de que a los bebés no hay que cargarlos mucho porque se acostumbran a los brazos. Sin embargo, Da Silva aclara que eso es solo un mito: “¡Claro que se

acostumbran! ¿A quién no le gusta estar en brazos? Pero eso no significa que el niño vaya a ser malcriado, consentido o que no vaya a caminar a su tiempo. Todo lo contrario. Estudios científicos demuestran que los niños cargados son más tranquilos, más atentos y caminan mucho antes porque desarrollan mejor su equilibrio y su postura”, señala.

•Tendrás niños más tranquilos.•Duermen más horas y lloran menos.•Hay menos cólicos, pues la posición vertical favorece la digestión. •Facilita la lactancia.•Proporciona abrigo.•El bebé comparte más estímulos multisensoriales.•El padre que portea se siente más incluido en la crianza.

•El portabebé debe ser ergonómico y adecuado a la edad. Hay muchos tipos: fulares, rebozos, mantas, mei tai, mochilas. Asesórate antes de adquirir uno. •Mantén la nariz y la boca del bebé despejadas. •Lo natural es que la espalda del niño mantenga su curvatura en C y adopte la llamada “posición de ranita”, con las rodillas más arriba que el potito. •El bebé debe quedar pegadito al cuerpo y mirando al porteador.

¡Carga a tu bebé!Conoce los beneficios del porteo seguro

CONTACTOLas reuniones de Aupas son en el parque Reducto 2 y en el Centro Comunal de Santa Cruz de Miraflores una vez al mes. Infórmate en Facebook: AUPASperu. E-mail: [email protected]

Por Hilda Carmona

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El respeto a la madre, al bebé, a la familia y al ambiente son los pilares sobre los cuales se

sustenta Corazón de León, un espacio donde es posible encontrar diversos productos y asesoría personalizada para mujeres embarazadas, en proceso de crianza o de lactancia.

“Respetamos mucho a la mamá y nos enfocamos en ella porque creemos que una mami bien atendida, consciente, tranquila, es sinónimo de un bebé más tranquilo y feliz”, afirma Paola Carrillo, propietaria de la tienda y madre de tres niños.

Pads para aliviar la irritación de las mamas, cremas, pezoneras, extractores, sostenes especiales, ropa linda y cómoda, líneas de belleza o de limpieza natural, collares de ámbar, pañales y juguetes ecológicos, ropita infantil de algodón orgánico son algunos de los productos que ofrecen. “Apoyamos lo orgánico porque detrás también hay una línea de producción responsable, saludable y amigable con el ambiente… Otro punto fuerte de Corazón de León es el porteo. Promovemos los portabebés ergonómicos y su uso correcto. Soy fundadora de Aupas y siempre damos asesoría para que los padres elijan el más conveniente”, señala Carrillo.

Además, 99% de los proveedores de Corazón de León son madres empresarias que al igual que Paola, decidieron dejar un trabajo estable para ser emprendedoras porque querían pasar más tiempo con sus hijos y ejercitar una crianza más cercana. “Eso le da un valor agregado a nuestros productos y nuestros clientes lo valoran”, asegura.

Tener un “Corazón de León” alude a sacar la valentía necesaria para luchar por los sueños, tener fe

en momentos difíciles y querer cambiar el mundo a través del amor. Conectada con este sentimiento, Paola envía un mensaje a las mujeres del Perú. “La naturaleza es muy sabia. Todos tenemos que aprender a confiar en ella, valorar nuestro instinto, saber escucharnos y respetarnos. Eso hace que la maternidad sea mucho más fácil y la disfrutas. Ser madre tiene muchos retos, pero es un tema de actitud. También necesitas buena información. Si te coges de los miedos y tabúes no la vas a pasar bien. Yo invito a las mamis a reunirse con quienes están en su misma condición o ya han pasado por allí, en espacios como Aupas, la Liga de la Leche, los círculos de crianza, círculos de mujeres, escuelas para padres. Ver tantos casos positivos confirma que la crianza natural y respetuosa sí da buenos resultados”.

LA TIENDA DE LAS MAMÁS EMPRENDEDORAS

Contacto: Av. Primavera 264, Centro Comercial Chacarilla, Tienda 110. Telf. 2553515

Paola Carrillo promueve la crianza respetuosa

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LLa tecnología no sólo sirve a las mujeres para verse más bellas y mantenerse en forma, también está al servicio de los caballeros, quienes pueden encontrar recursos para verse bien, hacer deporte, disfrutar del fútbol, recrearse o deslindarse de hábitos dañinos. Aquí les dejamos algunas opciones muy interesantes:

Aplicaciones para ELLOSPor Desirée Lozano Zorrilla

Copa América Centenario 2016Sigue en directo las incidencias de la Copa América Centenario

2016 que se juega hasta el 26 de junio en San Francisco, EEUU. Con ella tienes acceso al cronograma de partidos, noticias, videos de las mejores jugadas, canciones para fans y más. También puedes seguir a tu equipo favorito, pintarte la cara con sus colores y compartirla en redes sociales. Disponible gratis para iOS y Android. Puede bajarse aquí: es.ca2016.com/mobileapp.

Cómo hacer un nudo de corbataEsta es una de las aplicaciones gratis más populares para ayudar

a los caballeros con este menester. Disponible para Android e iOS, contiene gráficos que explican paso a paso cómo hacer distintos nudos. Otra aplicación similar es Tie Break, lanzada por Hèrmes, la marca de alta costura

francesa, que además asesora sobre colores, combinaciones y texturas.

Djay2Si lo que quieres es diversión, esta app convierte tu teléfono inteligente o tableta en

un sofisticado sistema de DJ. Permite integrar la música almacenada en tu equipo con la aplicación Spotify para escuchar música en vivo o hacer mezclas increíbles. Disponible para IOS y Android. Más información: www.algoriddim.com.

QuitNow!¿Estás decidido a dejar de fumar? ¡Esta aplicación gratuita es para ti! Lo mejor es que

no te sentirás solo, pues te conecta con una comunidad y chats online

para intercambiar trucos y consejos con otras personas que tienen tu mismo objetivo. Además, podrás compartir logros como cuántos días llevas sin fumar, el dinero ahorrado o número de cigarrillos evitados.

EndomondoAunque no es exclusiva para caballeros, si quieres una aplicación que

te ayude a monitorear tu rutina de ejercicios, una de las más confiables en Endomondo. Ella te permite medir cuántas calorías pierdes en una caminata, al correr o andar en bici, registra tus rutas y distancias, te mantiene motivado con desafíos y premios, y permite compartir fotos y progresos con tus amigos. Disponible para iOS y Android. Más información: www.endomondo.com.

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MandalasCONTRA EL ESTRÉS

¿Te sientes agobiado? Te invitamos a colorear este hermoso mandala. Los tibetanos aseguran que en los mandalas confluyen el amor, la naturaleza, el mundo espiritual, el equilibrio, la sanación. Ellos llenan los hogares de energía positiva, calma y paz.

No lo pintes con apuro, tómate tu tiempo, podría llevarte algunas horas o tal vez días. Ejercita tu paciencia, respira y disfruta del hermoso y sanador arte de crear mandalas. Ejercita tu paciencia, pon una música relajante, respira y... (etc., etc.).


Géminis (21 may-20 jun) CiervoEl ciervo dice que lo que pareciera

un sacrificio ahora, resultará beneficioso acorto plazo. ¡Fuerza, no te rindas!

Cáncer (21 jun-22 jul) Puma Basta de cargar con la culpa,

aprende de los errores. El puma te regala la liberación y el permiso para ser feliz.

Leo (23 jul-22 ago) Cobra Hacer lo mismo una y otra vez no

cambiará tu vida. La cobra te invita a reinventarte. ¡Prueba algo distinto!

Virgo (23 ago-21 de sep) CocodriloPasa de las ideas a la acción. El

cocodrilo te llama a poner los pies en la tierra para concretar lo que quieres.

Libra (22 sep-22 oct) Canario Canta, exprésate buscando la

armonía y la alegría en tu propia voz, sobre todo en momentos difíciles.

Escorpio (23 oct-21 nov) Hormiga Paciencia y perseverancia, el

camino es largo pero vale la pena. Alegría y trabajo para disfrutar del logro.

Sagitario (22 de nov- 22 dic) CaballoNo pares, usa la fuerza y el poder

del caballo para alcanzar tu meta. Verás los beneficios en ti y en otros.

Capricornio (22 dic-21 ene) Lagartija No te tomes las cosas a pecho,

deja de imaginar o suponer, te dice la lagartija. Vive el presente con liviandad.

Acuario (22 ene-21 feb) Perro Detén tus jucios, acepta a las

personas como son, sin pretender que cambien. Verás las bendiciones de tu actuar.

Piscis (22 feb- 20 mar) Ratón ¿Qué te motiva realmente? El ratón

te invita a revaluar tus objetivos si no están en sintonía con tu alma.

Aries (21 mar- 20 abr) Oveja Tu reto es confiar, entregarte a lo

que la vida te trae. Aunque no parezca, algo maravilloso se gesta para ti.

Tauro (21 abr- 20 may) Mono Deja de enjuiciarte. El mono llama

a no caer en la trampa del ego. En tu silencio interior están las respuestas.

Mensajes para tu signo

Hablan los animales de poder Por Illa Tantamuy

Los animales de poder surgen de la tradición chamánica y hoy llegan a ustedes gracias al trabajo de Karina Malpica, psicóloga mexicana,

autora del libro El Juego de los Animales de Poder.

Encuentros medicina

Despertar su poder y sanar sus vínculos con su linaje ancestral femenino para vivir más plenamente el aquí y ahora. Eso y más fue lo que vivenciaron quienes asistieron al Círculo Femenino: Mujeres Despiertas, guiado por Alejandra Small, consteladora familiar y directora de Gente Medicina. El encuentro se repetirá el próximo 13 de julio en el Centro Peruano de Psicoterapia Integral. (Foto: Carla Carril)

El Centro Peruano de Psicoterapia Integral abrió un espacio para ofrecer una herramienta alternativa de sanación: el healing touch. Se trata de un método terapéutico que trabaja con el campo bioenergético para acelerar la sanación de heridas, aliviar dolores, propiciar la relajación, reducir la ansiedad y la tensión, y equilibrar cuerpo y mente, entre otros beneficios. Si desea más información, llamar a los Tlfs. 2678653 / 7218379.

La Municipalidad de Barranco lanzó una novedosa iniciativa denominada "Yoga contra el bullying" dirigida a escolares. Llevando talleres sobre esta disciplina milenaria a los centros educativos, buscan reducir los niveles de estrés en los alumnos, enseñarles a regular la respiración para calmar la mente y el cuerpo, y reducir los casos de acoso escolar en los colegios del distrito. (Foto: Municipalidad de Barranco)

Dos talleres vivenciales, basados en la metodología de las constelaciones familiares, dictará Alejandra Small,

Más de 14 mil corredores recorrieron las principales avenidas limeñas durante la realización del maratón Lima 42K. El primer maratón oficial del Perú convocó a deportistas y amantes del running de distintos países y de todas las edades, algunos de los cuales compitieron

MUJERES DESPIERTAN EN CÍRCULO

HEALING TOUCH EN EL CPPI

YOGA CONTRA EL BULLING

TALLERES PARA SANAR RELACIONES

LIMA CORRIÓ EN GRANDE

también en el medio maratón 21K y la carrera 10K. ¡Pura medicina! (Foto: lima42K.com)

directora de Gente Medicina, el próximo 25 de junio: “Sanando mi relación con el dinero” y “Sanando mi relación con papá”. La idea es descubrir cómo los vínculos familiares y ancestrales impactan en nuestra vida. La cita es en el Hotel Girasoles de Miraflores. Para informes: [email protected] 993453595 / 981429503 www.integraliacoaching.com.

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Revista Gente Medicina 11

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