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Cómo administrar bien nuestras vacaciones

Medicina del viajero, el primer paso antes de la aventura

N° 23 / enero / 2010

Fernando Godoy (“Nachito” Larraín)

La vida es bella

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Columna: Comienza el año con el pie derecho.

Sociales: Fiestas de Navidad trajeron alegría a afiliados.

Entrevista: Fernando Godoy.

Productos: Los Héroes lanza Guía Inmobiliaria Regiones.

Reportaje: ¡Por fin, vacaciones!.

Vida Sana: Medicina del viajero.

Agenda: Estrenos de cine.

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Revista Héroes es un informativo para los trabajadores afiliados a Los Héroes Caja de Compensación. Dirección: Holanda 64, Providencia. Fono 600 222 77 77. Sitio Web: www.losheroes.cl Representante Legal: Jorge Leyton, Edición General: María Soledad Muxica.Producción gráfica y editorial: Hipervínculo. Director Comercial: Zua Fuentes E. Director Editorial: Daniel Zamorano B. Editor: Juan Pablo Epull. Periodistas: Makarena Estrella, Raquel Azócar, Pedro Pablo Retamal. Fotografía: Agencia Vista Previa, Carlos Arias, Pablo Carvajal Diseño: Ronald Valenzuela. Ventas: 592 4301 - 592 4303

Email: contacto@hipervinculo.cl. Todos los derechos reservados para Hipervínculo.Indi

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HÉROEScolumna

Los primeros días del año son momentos propicios para hacer un balance de las cosas buenas y malas que pasa-ron en nuestras vidas en el año que se fue. Todos quere-mos que en el que se inicia nos vaya mejor. Pero, ¿cómo hacer para que nuestras metas y planes se cumplan y no sentirnos frustrados a mitad de camino?

uando comienza un nuevo año, muchas personas se prometen a sí mismas cumplir ciertas me-tas, realizar nuevas actividades

y/o cambiar algunas conductas.

Sin embargo, en la realidad esto se cumple en un pobre 10%. Resultado que, generalmente, deja a las personas frus-tradas y con la sensación de que “nunca van a poder cumplir con ciertas prome-sas”. Por cierto que este tipo de pensa-mientos sólo ayuda a transformar este resultado en una profecía autocumplida y, posiblemente, la persona ya no se ponga más metas por sentirse derrotada antes de tiempo.

Por lo tanto, el punto de partida para hacer una planificación del año en tér-minos personales que resulte exitosa es que cada uno reflexione sobre sus verda-deras necesidades, los temas que tiene pendientes y cómo el satisfacerlas o re-solverlos, respectivamente, le haría ser más feliz en el año que está empezando.

Junto a lo anterior, tenemos que anali-zar en forma realista lo que depende de nosotros el llegar a alcanzar. Esto sig-nifica pensar en que el logro de nuestras metas pasa por un esfuerzo de siste-matización y/o de fuerza de voluntad y/o creatividad, y no por soluciones mági-cas. Estas últimas debemos dejarlas de lado, puesto que de seguro nos dejarán frustrados al no ser cumplidas y al no depender de nosotros.

Por otra parte, al realizar estas jerar-quías de cosas, actividades, estudios, nuevos aprendizajes, distracciones, cambios de conductas, etcétera, es im-portante darnos cuenta de si realmente somos nosotros los que estamos deci-diendo realizar estas actividades y no nos estamos dejando llevar por lo que nos dicen los demás que hagamos o de-jemos de hacer. Al separar lo que uno verdaderamente quiere hacer de los mandatos del espejo social vamos, pro-gresivamente, haciéndonos personas más libres y conductoras de nuestras vidas en propiedad. Esto resulta muy sa-

el pie derechoComienza el año con

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tisfactorio y nos proporciona seguridad personal.

Para iniciar la grata tarea de fijarse nue-vas metas podemos empezar con lo que menos nos cueste poner en práctica y así, sucesivamente, ir subiendo el grado de dificultad de las próximas metas. Por ejemplo: si queremos este año estar más delgados, podríamos comenzar por dejar fuera de nuestra dieta diaria sólo algunos alimentos y, progresivamente, irnos reeducando en esta gran tarea de saber alimentarse bien.

Con respecto a las metas que nos traza-mos el año pasado, qué importante es hacer un listado de las que nos resul-taron y de las que no nos resultaron. Con respecto a las que NO nos resultaron, lo más respetuoso es no castigarnos o re-tarnos por ello, sino más bien analizar el porqué nos puede haber fracasado esta

puesta en práctica de una nueva con-ducta.

Qué importante es que aprendamos a reconocer lo que sí nos ha resultado y con qué herramientas, psicológicas y de las otras, logramos triunfar ante nuestros ojos.

Si tenemos hijos, estas experiencias serán de gran ayuda para el modelamiento y posterior imitación por parte de ellos de aquellas conductas que hemos logrado desde la práctica concreta y la verdad (va-lor que para los hijos es irremplazable).

Y por si a alguien se le pasa por alto, ¡qué mayor logro que haber vivido un año que partió de manera dura y del cual hemos salido adelante lo más bien!

Por Javiera de la Plaza, psicóloga Especialista en asertividad.

Fiesta de Navidad Oxiquim.

HÉROESsociales

Aire libre, piscina, juegos, risas, y la muy esperada presencia del Viejito Pascuero, quien trajo los regalos pedidos por los niños, fueron los ingredientes de las fiestas de Navidad de las empresas Bosch, Oxiquim y Pisa, preparadas para los afiliados y sus familias, y que formaron parte de las múltiples fiestas de Navidad de nuestras empresas afiliadas. En todas ellas no sólo se vivió un momento de alegría, sino también una instancia para compartir en familia el verdadero sentido de esta importante fecha para el mundo cris-tiano.

Fiestas de Navidad trajeron alegría a afiliados y sus familias

Fiesta de Navidad Bosch.

Fiesta de Navidad Pisa.

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HÉROESentrevista

Fernando Godoy:

“Al ‘Nachito’ Larraínle debo todo lo que he logrado”

La serie “Casado con Hijos” lo hizo conocido entre la gente. Una popularidad que le ha permitido abrir puertas en el difícil mundo artístico. Enfatiza que todo lo que ha conseguido ha sido con es-fuerzo, perseverancia y op-timismo. Y, ¡vaya que derro-cha optimismo! “¿Viste ‘La Vida es Bella’? Mi padre me enseñó a ver siempre el lado bueno de las cosas. Y esa es mi filosofía”, asegura.

u rol de “Nachito” en la pecu-liar familia Larraín de la se-rie “Casado con Hijos” ha sido determinante en la carrera del

iquiqueño Fernando Godoy (26 años), cosa que él ha sabido cuidar y hacer que rinda frutos en otros proyectos: además de televisión, ha participado en películas como “Grado 3” y “Súper”, estrenadas el año pasado. Por estos días comienza a actuar en el filme, “Dios me libre”, una comedia satírica sobre dos primos que se unen para formar una secta religio-sa y aprovecharse de los incautos. Para mayo debería estrenarse “La Esmeralda, 1879”, donde él interpreta al último so-breviviente de la corbeta que sucumbió ante el acorazado Huáscar. Y como todo actor, ha estado siempre en las tablas, lugar al que quiere volver muy pronto con el elenco de la serie de Mega en un café concert, y con otra obra, dirigida por Javiera Contador, con textos de Francis-co Llancaqueo, el conocido estilista de varias estrellas de la TV.

“Nachito” y Fernando, el personaje y el actor, son como la misma persona: con la chispa a flor de piel, transmite buena onda todo el tiempo, no se urge por la

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entrevista

hora y deja que todo fluya espontánea-mente. Aunque tenga un día muy agi-tado, él no se complica. Pero la talla y el relajo es sólo una cara de la moneda. La otra es la humildad, el trabajo y la per-severancia.

¿Cómo descubriste que lo tuyo era la actuación? Desde chico siempre me gustó llamar la atención. Era de los que me paraba en la mitad del almuerzo cuando no quería comer y, en lugar de llorar o gritar que no quería ese plato, me iba a mi pieza y volvía disfrazado y ofrecía un show, y así me evitaba esa comida. Entonces, le vivía cambiando el cuento a mis papás. Claro, ellos podían castigarme, pero al hacer-les un show ellos terminaban riendo y me levantaban el castigo. Era muy hiper-quinético, tanto que me daban tres pas-tillas de ritalín al día.

Eras un niño problema para el sistema. Lo que pasa es que para la docencia lo era y mis padres cayeron en la trampa: me empezaron a dar pastillas y al poco tiempo se dieron cuenta de que me es-taban matando mi energía: llegaba a la clase fome, me sentaba, no escribía nada, llegaba a la casa y era lo mismo; me sentía un niño drogado. Afortunada-mente, mis padres, al poco tiempo, di-jeron “esto no, no es lo que quiero para mi hijo” y me quitaron las pastillas. A los 8 años ya tenía clases de folclor, canto, música, baile; a los 9 bailaba todo tipo de música, cantaba, tocaba batería, guitarra y sabía piano.

¿Y cómo llegaste al teatro?Eso fue después. Mi paso por el colegio estuvo lleno de momentos en que me pa-saban retando y apuntando con el dedo; si hasta hubo profesores que me decían que no iba a llegar a ninguna parte. En tercero medio me echaron del Colegio Don Bosco, y llegué al American College, donde estaban los expulsados de otros colegios. Pero había una gran diferencia: allí sabían canalizar las energías de los “niños problema”; entonces tuve profe-sores que me potenciaron aquellas co-sas que me hacían sentirme feliz, y allí conocí el teatro.

“Ya en la mitad de tercero medio –con-tinúa– estaba en el elenco oficial del co-legio, habíamos ganado el provincial de teatro y el premio sensación del teatro experimental. Ahí fue cuando les avisé a mis papás que quería estudiar teatro. En

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HÉROESentrevista

cuarto medio estaba en cinco compañías de teatro en Iquique.

Y te viniste a Santiago a estudiar teatro.Sí, en la escuela de Gustavo Meza, con 17 años, y lo único que tenía: mi batería de música, la vendí para costearme el viaje, aunque mis padres después me apoyaron económicamente.

¿Qué tal la experiencia de esos años de estudio y, sobre todo, de vida? Fue un reconocimiento a lo que yo creía, porque muy pocos confiaban en que me iba a ir bien. Hasta mis papás pensaron en un momento que no iba a durar más de una semana en Santiago. La carrera también es complicada e intensa, porque era como un internado: todo el día estu-diando, leyendo, ensayando. En Iquique vivía en una especie de burbuja; acá en Santiago me tuve que hacer de nuevo.

¿Cuál fue la estrategia para sobrevivir en Santiago en un ambiente tan com-petitivo como el artístico?Sobresalir inmediatamente, porque hay que ser muy “carne de perro” para ser artista en Chile. Esta pega tiene una cuo-ta de fortuna, pero el resto es puro tra-bajo y perseverancia. Hubo gente que me dijo que no tenía talento para actuar. En el primer año de escuela una profesora nos dijo: “Ustedes son 20, a segundo van a pasar 15, a tercero 10, van a egresar 8 y 2 van a trabajar, y creo que a uno le va a ir bien”. Y así fue. Creo que el lado bueno de que te digan que no sirves para tal o cual cosa es que te alientan a seguir en la lucha. Además, sabía que al estu-diar teatro iba a vivir comiendo pan con

mantequilla por mucho tiempo. Yo antes de “Casado con Hi-jos” ganaba 30 lucas mensua-les, con suerte.

¿Tan poco?Sí, participaba en dos obras y administraba un teatro y no ga-naba más que eso. Pero así y todo no me de-salenté, porque tenía claro que

podía llegar a ser el mejor. Desde que pisé Santiago yo no he parado de trabajar ni de buscármela.

Tu gran salto fue con el personaje “Nachito” de “Casado con Hijos”. ¿Cómo recuerdas esa experiencia?Todo lo que he logrado se lo debo al “Nachito” Larraín y a “Casado con Hi-jos”. Hasta el día de hoy, el elenco y los ejecutivos son como mi segunda familia, por lo que siempre estamos en contacto. Hay un montón de cosas que agradecer-les: mi departamento se llama Ripley, mi cama se llama Limpiaparabrisas, mi jeep se llama Vértigo; todo ha nacido de ahí. Y una de las cosas más lindas que me ha enseñado la vida es que nunca debo de-jar de reconocer las cosas.

¿Y no te incomoda que te sigan recor-dando por ese papel más que por lo que has hecho después? Para nada. Al contrario, prefiero ser re-cordado por eso que por haber salido de un reality o porque choqué o porque me metí con alguien. El “Nachito” siempre va a estar ahí.

Con el elenco están preparando un café concert... Cuando terminamos “Casado con Hijos” nos hicimos una promesa: volver a tra-bajar juntos, en el formato que fuera. Hicimos un par de cortos y algunos even-tos, pero hace tiempo que queríamos hacer una obra de teatro. Así que nos pusimos a trabajar en ello y la verdad es que ha sido muy lindo el poder revivir todo el espíritu que habíamos cultivado en los años en que hicimos la serie. No nos hemos parado de reír. Esperamos estar en cartelera en marzo o abril, a más tardar.

El mundo de la televisión es muy com-petitivo. ¿Qué es lo que no te gusta de este medio?Lo desechable que puede llegar a ser y cómo afecta al sistema creativo. Es decir, hay un tema de rating que influye en la publicidad, tema del que viven los canales, lo que produce un círculo vicio-so que no permite que la creatividad se desarrolle en vías de algo mejor. En “La Muralla Infernal” (N. de la R.: programa que fue cancelado a fines de noviembre pasado por baja sintonía) nunca pude llevar a cabo una estrategia para hacer que fuera un aporte, porque para subir el rating tenía poco menos que mostrar caca. Entonces, lo que me molesta es esa velocidad que ayuda poco al sistema creativo.

¿Te sientes más cómodo en la comedia

que en el drama?La comedia me sale más fácil, porque mi vida es una comedia, mi familia es una comedia, mi papá es un chiste, mi mamá es un día entero de gags, y siempre me ha gustado entretener. Debe ser porque algunos como yo nacieron más chisto-sos, así como otros más serios o más cabezones, y así. Yo, a donde voy, ando tirando la talla, inventando personajes, o soy el primero cuando dicen “oye, hay que hablar, hazte el alemán” y yo voy y me hago el alemán.

¿Qué es lo que más te gusta de lo que haces? ¿Qué es lo que más te deja sa-tisfecho de tu trabajo?Lo que más valoro es haber mantenido siempre la alegría, porque he tenido momentos difíciles que me han afecta-do mucho, como la muerte de mi primo hace cuatro años, por ejemplo. Y así me han pasado un montón de cosas malas, pero nunca he perdido la alegría, la que siento al ver a mi familia, mis amigos, mi mujer, y a la gente que me ha acompa-ñado. Siento que, más allá de mi trabajo, tengo más razones por las cuales ser feliz.

HÉROES

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productos

Esta segunda entrega trae exclusivamente proyectos habitacionales del norte y sur del país a los que nuestros afiliados pueden acceder a través del financiamiento que ofrece nuestro Crédito Hipotecario, el que además les permite optar a exclusivos beneficios, gracias a los convenios que hemos firmado con inmobiliarias.

Los Héroes lanza Guía Inmobiliaria Regiones

os más importantes proyec-tos habitacionales de ciudades como Antofagasta, La Serena, Valparaíso, Concepción, Valdivia

y Puerto Montt, entre otras, se pueden encontrar en la Guía Inmobiliaria Regio-nes que Los Héroes ha lanzado recien-temente para que nuestros afiliados del norte y del sur conozcan las alternativas de vivienda de hasta 2.000 UF que es-tán disponibles para ellos, a través de nuestro Crédito Hipotecario.

Se trata de la segunda entrega en su tipo, luego del gran éxito de la primera Guía Inmobiliaria, publicada en septiem-bre pasado, y que estuvo exclusivamente dedicada a proyectos habitacionales en la Región Metropolitana.

La Guía Inmobiliaria Regiones, al igual que su símil de Santiago, busca no sólo mostrar las alternativas de casas y de-partamentos, sino también persigue dar a conocer los beneficios a los que pue-den acceder nuestros afiliados al optar por el financiamiento de su vivienda pro-pia a través del Crédito Hipotecario Los Héroes.

“Queremos que nuestros afiliados conozcan los atractivos beneficios que les ofrecemos y que hemos conseguido gracias a los convenios firmados con im-portantes inmobiliarias del país. A través de ellos, las familias que opten por com-prar su casa o departamento, tienen derecho a exclusivas oportunidades, las cuales son altamente atractivas”, señala Alonso Alegría, Subgerente de Producto Crédito Hipotecario Los Héroes.

De este modo, la Guía Inmobiliaria Re-giones entrega toda la información acer-ca de proyectos habitacionales de las principales ciudades del país y, por tanto,

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está enfocada exclusivamente a los afi-liados que viven o desean vivir en ellas. Destacan importantes conjuntos de ca-sas y departamentos en las ciudades de Arica, Iquique, Antofagasta, Calama, Co-piapó, La Serena y Coquimbo, Valparaíso y Viña del Mar, Rancagua, Talca, Chillán, Concepción, Temuco, Valdivia, Osorno y Puerto Montt.

“Lo más importante es que todos los afi-liados de regiones pueden acceder a pro-mociones que ofrecen las inmobiliarias

con las que hemos suscrito convenios. De esta manera, estamos entregando una oferta que realmente satisface una necesidad tan importante como es la casa propia, pero con mejores benefi-cios”, recalca Alegría.

La Guía Inmobiliaria Regiones está dis-ponible en nuestras sucursales y, junto con dar a conocer los diferentes proyec-tos de casas y departamentos a lo largo del país, presenta en forma detallada las características del Hipotecario Los

Trámites: Consejos de las consultoras para los futuros dueños

Más al sur, la ciudad de La Serena no ha querido quedarse atrás. Actualmente tiene casi toda la Avenida del Mar prac-ticamente sin espacio para nuevas cons-trucciones, pero se está iniciando el de-sarrollo de la segunda línea frente al mar, en la Avenida Pacífico. Aunque a comien-zos de 2009 las ventas in-mobiliarias habían caído hasta en un 60%, los subsidios estatales reactivaron las

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HÉROESproductos

Héroes y contiene, además, artículos con interesantes consejos para comprar una vivienda y cómo aprovechar los espacios interiores.

Las ciudades que más crecen

Santiago no es la única ciudad que des-taca por el desarrollo de proyectos inmo-biliarios. A lo largo del país, son muchas las ciudades que han experimentado un gran crecimiento en esta materia en los últimos años. Urbes que siempre se habían caracterizado durante décadas por su placidez, hoy muestran una nueva cara, compuesta por conjuntos habita-cionales, nuevas obras de infraestruc-tura vial, centros comerciales, universi-dades y centros culturales, entre otros, los que han atraído a miles de familias.

Partiendo por el norte, ciudades como Iquique y Antofagasta se proyectan como importantes centros urbanos del Cono Sur en la próxima década. Esto ha atraído a varias y reconocidas empresas inmobiliarias, las que están desarro-llando atractivos proyectos. De hecho, ambas ciudades lideraron en 2009 el crecimiento de la industria en el norte, de acuerdo a la información difundida por la Cámara Chilena de la Construc-ción. Ello se puede constatar en los 16 proyectos habitacionales que hay en la capital de la Región de Tarapacá y en los casi 500 mil habitantes que su símil de la Segunda Región tendrá de aquí a dos años más, consolidándola como la cuarta urbe más poblada del país.

Más información en nuestra red de sucursales de regiones, en el

Fono Cliente Trabajadores600 222 7777

o en nuestro sitio web www.losheroes.cl

obras meses después. En esta ciudad y en Coquimbo se están ejecutando 17 proyectos, y para este año que recién co-mienza hay otros siete en carpeta.

En tanto, en el sur del país, la Región del Biobío experimentó un alza de casi 10 puntos porcentuales en el rubro el año pasado. Diversas obras públicas están revitalizando el Gran Concepción, la se-gunda área metropolitana más poblada del país, lo que potencia aún más el de-sarrollo de proyectos inmobiliarios para distintos segmentos económicos. En este sentido destacan la recuperación urbana de la Ribera Norte del río Biobío (obra impulsada por el Gobierno), que enlaza con el centro urbano; la construc-ción del nuevo Barrio Cívico del Gobierno Regional, y el establecimiento del centro de intercambio de transportes del Plan Biovías, entre otras. A ellas se suma la revitalización inmobiliaria de la Avenida Los Carrera y la nueva Avenida Paicaví, consideradas como la columna vertebral de la ciudad.

Puerto Montt es otro ejemplo. Luego del cambio de su plan regulador, en 2007, el borde costero y zonas como el centro de la ciudad, la ruta al aeropuerto El Tepual y Alerce, entre otras, están cambiando de rostro. A ello se suma el que la ciudad misma cuenta ya desde hace años con modernos centros comerciales y cons-tituye el enlace directo con la zona sur austral del país.

Algunas características del Hipotecario Los Héroes:

Hasta 95% de financiamiento.Viviendas nuevas y usadas.Mínimo valor vivienda UF 500.Compra y refinanciamiento.Plazo hasta 30 años.Con y sin subsidio habitacional.Mínimo valor crédito UF 350.Edad entre 21 y 75 años.Sin informes comerciales.Un año de antigüedad con renta fija.

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reportaje

Las vacaciones de verano son las más esperadas por todos: descanso, playa o campo están ya en nuestra retina. Sin embargo, no tomar las precauciones adecuadas puede complicar ese merecido descanso. Y si además no tenemos claro en qué queremos em-plear ese tiempo libre tan anhelado, corremos el riesgo de perder una valiosa oportuni-dad para hacer aquello que nos apasione y nos dé nuevas energías para comenzar bien el año.

¡Por fin, vacaciones!

P ara algunos, arena y sol; para otros, campo, los paisajes del sur o el desierto nortino. Y los afortunados, algún lugar exóti-

co del extranjero. Las vacaciones de ve-rano son un momento único del año, en donde el descanso es el rey indiscutido. Por ello, son ampliamente anheladas por todos, especialmente si se ha tenido un intenso y agotador año de trabajo.

Sin embargo, se da la paradoja de que para muchos las vacaciones se transfor-man en un momento estresante por dis-tintos motivos, siendo el principal quizás el no tomarse el tiempo necesario para adoptar todas las medidas que nos brin-den tranquilidad y seguridad en distintos ámbitos como resguardar la casa, saber qué cosas se deben llevar en la maleta, chequear el estado del automóvil o, en el caso de ir al extranjero, conocer cuáles son las enfermedades a las que el turis-ta está expuesto, si hay que vacunarse y dónde recurrir (ver artículo de Vida Sana).

Pero además, el sólo ansiar desconec-tarse de la agobiante rutina puede hacer que, a la hora de haberlo conseguido, no se tenga del todo claro qué hacer con ese tiempo libre que tanto hemos deseado. La psicóloga y académica de la Universi-dad Central, Rita Coya, señala al respec-to que la misma vida moderna ha hecho olvidar el verdadero sentido de las vaca-ciones, cual es contar con un período de tiempo diferente que lleve a las personas a tener otros horarios, otras actividades, tratar con otras personas, contemplar otros paisajes o asumir otras respon-sabilidades. Por eso es importante que todas esas “otras” alternativas sean elegidas por interesantes, atractivas y también, necesarias.

En este sentido, la profesional explica que es válido cualquier tipo de activi-dad que cumpla con el objetivo de per-mitir que las personas dejen a un lado las obligaciones para dar paso a hacer aquello que les guste o sientan que es importante para su vida: “Conozco per-

sonas que esperan las vacaciones para conversar, otras para tener contacto con la naturaleza, otras para ‘revisarse’, otras para visitar familiares, otras para dormir, otras para leer y escuchar músi-ca. A algunos les gusta el bullicio de las ciudades; a otros el silencio del campo;

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HÉROESreportaje

¿Cómo optimizar el espacio de la maleta?

1) La ropa más corta debe ir siempre estirada. 2) En el fondo de la maleta debe ir la ropa más pesada y de mayor tamaño como los pantalones. 3) Los pantalones deben ir extendidos, dejando las “piernas” afuera para cubrir el resto de la ropa. 4) Las camisas deben ir abotonadas y dobladas debajo de la cintura. Así, el doblez no se verá cuando se use. Y si no quieres que se arruguen, coloca una hoja de papel mantequilla sobre ellas. 5) Coloca calcetines, medias y cinturones dentro de los zapatos. 6) Los productos de tocador, como jabón, shampoo y cremas que sean en miniatura.

- La maleta perfecta: que tenga ruedas y manilla extensible.

Vacaciones tranquilas

Revisar el estado del vehículo, llevar un botiquín de primeros auxilios, avisar a los vecinos y chequear chapas de puertas y ventanas de la casa, entre otras, son medidas que ayudarán a tener unas vacaciones más seguras. A continua-ción, te entregamos simples y útiles consejos.

Para salir: - No dejes asuntos pendientes que puedan intranquilizarte.- Si sufres alguna afección, un chequeo médico previo será de utilidad.- Revisa, actualiza y lleva tus documentos personales y del vehículo.- Examina las rutas que recorreras y lleva un plano consigo.- Usa ropa y zapatos o zapatillas confortables para conducir tu vehículo.- Antes del viaje, descansa, especialmente si el día anterior tuviste una agota-dora jornada de trabajo.- Haz una revisión de tu auto y compruebe el buen funcionamiento de: motor,

transmisión y suspensión, sistema de luces, sistema de ventilación, neumáticos, llantas y sistema de frenos.

- Lleva un equipo básico de primeros auxilios.- Comunica a Carabineros tu ruta y día de regreso.

En tu domicilio:- Revisa chapas de puertas y ventanas y asegúrate de que quedaron bien cerradas.- Avisa a tus vecinos que estarás fuera de casa. Si es po-sible, indícales quién tiene las llaves de la casa por si se

requiriesen.- Déjales un número de teléfono por si fuera necesario ubi-

carte.- Desconecta los aparatos eléctricos y corta los suministros de

agua y gas.- Encarga a un familiar o vecino que periódicamente revise tu casa.

a otros no les importa el entorno, sólo con quienes estar; pero todos esperan las vacaciones para hacer aquello que la vida cotidiana no permite. Ese es el ver-dadero sentido: hacer un alto en la ru-tina del año para tener lo que uno quiere hacer por interés y no por obligación”.

“El énfasis, por lo tanto, debiera estar en todo aquello que a uno lo haga re-encantarse con la vida, con los otros y consigo mismo”, argumenta Coya. Si se trata de pasar el tiempo con la familia, lo importante es realizar todas aquellas actividades en las que cada cual disfruta y permite que los otros disfruten, un “ga-nar-ganar” de todos que implica aceptar que no a todos les gusta lo mismo, y que hay que respetar el gusto de los otros.

Porque, en definitiva, el tiempo de vaca-ciones es tiempo para uno mismo y cada cual tiene el derecho de administrarlo como sienta que lo necesita. “Hace algún tiempo escuché que casi lo único que uno puede gestionar en la vida es el tiempo. Por lo tanto, tiempo para uno mismo puede ser tiempo compartido y tiempo para uno también es tiempo re-flexivo en soledad. Para algunos el mejor tiempo para uno es el tiempo con otros”, señala la profesional.

Las vacaciones son, por lo tanto, imprescin-dibles. No tomarlas pue-de traer consecuencias no deseadas en lo personal. “Además del cansancio, el no to-mar vacaciones hace que nos inunde el desánimo propio de las rutinas agobian-tes ‘aunque necesarias’ para ordenar los

tiempos, las responsabilidades y la vida. Por ello, las vacaciones son el momento que tenemos todos para reencontrarnos con lo que más anhelamos, animar los

sentidos y reencantarnos con la vida”, concluye Coya.

Así que no hay más que decir: ¡Buenas vacaciones!

stás pensando en estas vacacio-nes viajar a algún lugar exótico, lejos de la civilización, descono-cido para la mayoría o atrayente

por su naturaleza indómita? Si es así, ten presente que en muchos países –y tam-bién en Chile– existen algunas enfer-medades transmisibles graves o poten-cialmente letales, como por ejemplo, la malaria, que son prevenibles mediante medidas sencillas como antibióticos pre-ventivos o vacunas.

Es por ello que el primer paso de la aventura es consultar a un médico del Programa de Medicina del Viajero, que varias instituciones de salud en el país ofrecen. La medicina del viajero es aquella especialidad médica dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de un amplio rango de enfermedades que pueden ocurrir en directa relación con un viaje, tales como infecciones transmitidas por insectos, trombosis ve-nosa o mal de altura. Su principal obje-tivo es entregar todas las herramientas para tener un viaje y estadía seguros y libre de enfermedades.

HÉROES

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vida sana

La medicina del viajero es aquella especialidad médica dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de un amplio rango de enfermedades que pueden ocurrir en directa relación con un via-je. Su objetivo es entregar todas las herramientas para un viaje y estadía seguros en cuanto a la salud se refiere.

El primer pasoantes de comenzar la aventura

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Cómo prevenir el contagio de enfermedades en países exóticos:

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RIESGOS MÁS FRECUENTES DEL VIAJERO

- Accidentes de tránsito.- Diarrea infecciosa (“diarrea del viajero”). - Quemaduras solares.- Trombosis venosa en viajes prolongados.- Reacciones alérgicas de piel.- Enfermedades transmitidas por insectos: dengue, malaria y fiebre amarilla. BOTIQUIN DE VIAJE

El botiquín de viaje debe contener equipo para curaciones (desinfectante, parches, algodón), antialérgicos, analgésicos o antiinflamatorios, antidiarrei-cos, sales de rehidratación oral y, en algunos casos, antibióticos de emergen-cia, además del antimalárico recomendado por el médico.

HÉROESvida sana

Los especialistas que integran el Pro-grama de Medicina del Viajero son médi-cos infectólogos, quienes están al día en los diferentes riesgos para la salud según el país de destino, época del año o tipo de viaje.

¿En qué momento se debe consultar? La Dra. Elvira Balcells, infectóloga e in-tegrante del Programa de Medicina del Viajero de la Clínica UC San Carlos de Apoquindo, explica que, en general, se recomienda consultar antes de realizar cualquier viaje al extranjero, en particu-lar si se dirige a países de clima tropical, o de condiciones sanitarias deficitarias, y siempre con un mínimo de al menos 4 a 6 semanas antes de la partida. “Es recomendable que el viajero esté en buen estado de salud y que cualquier pa-tología crónica esté bien controlada (tal como diabetes, hipertensión, asma, o in-fección por VIH, por ejemplo”, señala la profesional.

¿Cuáles son las enfermedades más co-munes asociadas al viajero? Cada país e incluso distintos sectores geográficos dentro de un mismo país, puede con-llevar diferentes riesgos de adquirir enfermedades infecciosas. Hay algunas transmitidas por mosquitos como la fiebre amarilla, el dengue y la malaria, las que pueden ser prevenidas usando un repelente adecuado, vacunar en el caso de la fiebre amarilla o tomar anti-maláricos profilácticos en el caso de la malaria. Hay otras que son transmitidas por el agua o los alimentos, como las in-fecciones entéricas (diarrea del viajero),

la fiebre tifoidea y la hepatitis A. Estas dos últimas son prevenibles mediante vacunas.

En cuanto a las precauciones, éstas varían según el tipo de viaje, lugar de destino y antecedentes médicos del viajero, puntualiza la Dra. Balcells. “Acerca de la comida, en general, se recomienda siempre preferir alimen-tos cocidos, tomar sólo bebidas o agua envasadas y, respecto a los insectos, protegerse usando repelentes adecua-dos y con la frecuencia correcta. Existe, además, una serie de otras recomenda-ciones individualizadas para prevención

de trombosis venosa, mal de altura, mareos, entre otras”, señala. Ahora, si tu aventura está dentro de nuestras fronteras, es bueno que sepas que en Chile el turista también se expone a sufrir infecciones como diarrea, tifus o hepatitis, en especial en zonas rurales. Sin embargo, el mayor riesgo está pues-to en el hantavirus, que se transmite por contacto con roedores y que es mortal. La única infección que se transmite por mosquitos es el dengue, en Isla de Pas-cua.

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HÉROESagenda

Un hombre escribe, vive y ama en la oscuri-dad. Catorce años antes sufrió un brutal ac-cidente de auto en la isla de Lanzarote. En el accidente no sólo perdió la vista, sino tam-bién a Lena, la mujer de su vida. Una nueva película de Pedro Almodóvar, con Penélope Cruz como protagonista.

Título Original: Los Abrazos Rotos (España, 2009).Género: Drama.Director: Pedro Almodóvar.Elenco: Penélope Cruz, Lluis Homar, Blanca Portillo, José Luis Gómez, Tamar Novas.

Desde Mi Cielo

Basada en la aclamada novela homónima de Alice Sebold, la película cuenta la historia de Susie, una joven de 14 años que es bru-talmente asesinada por su vecino. Ella ve, desde un enigmático cielo, cómo su familia y su asesino lidian con su muerte y con la búsqueda de su cuerpo. Título Original: The Lovely Bones (EE.UU., 2009).Género: Drama.Director: Peter Jackson.Elenco: Mark Wahlberg, Rachel Weisz, Susan Sarandon, Stanley Tucci y Saoirse Ronan.

Sherlock Holmes

El famoso detective Sherlock Holmes (Ro-bert Downey Jr.) y su leal compañero, el doc-tor Watson (Jude Law), se enfrentan ahora a un enemigo inteligente e implacable que podría poner en jaque no sólo a la ciudad de Londres, sino a toda Inglaterra.

Título Original: Sherlock Holmes (Reino Uni-do, EE.UU., Australia, 2009).Género: Criminal, Drama, Thriller, Aventuras, Acción, Intriga.Director: Guy Ritchie.Elenco: Robert Downey Jr., Rachel McAdams, Jude Law, Mark Strong, Kelly Reilly, Eddie Marsan.

Astro Boy

Basado en el clásico cómic de animación japonesa de Osamu Tezuka, Astro Boy cuenta la historia de un poderoso robot creado por un científico brillante a imagen y semejanza del hijo que perdió. Así, el pequeño héroe co-mienza una aventura para encontrar acep-tación en el mundo humano.

Título Original: Astro Boy (EE.UU., 2009). Género: Animación – Acción. Director: David Bowers. Voces: Nicolas Cage, Freddie Highmore, Kris-ten Bell.

LOS ABRAZOS ROTOS

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