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Vida Sana Vida Sana VS

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SUMARIO Año I No.01

SECCIONES

¡QUÉ TAL!

El enigma madre…………………4

ACTIVIDAD FÍSICA

¡A moverse se ha dicho!..............4

NOVEDADES

¿Qué dicen tus uñas sobre tu salud?.....5

Moras: medicina para el corazón…………………….………5

¿SABÍAS QUÉ?

A que se le llama sinestesia……………………….…...6

¿Por qué una persona siente más frio que otra………………………..6

La energía del plátano……………………………...6

REPORTAJES

Lo que no sabias del cáncer de mama………………………………7

La obesidad, aliada del cáncer de mama ……8

Los riesgos de un cuerpo esbelto: anorexia y bulimia……………..8-9

LA MIRADA A LA REALIDAD

¿Qué es el virus del ébola?.....................................10-11

PREVENIR

15 claves para prevenir la diabetes………………….….…12-13

Usted puede tener un hígado enfermo y no saberlo …………………………...………13-14

BIENESTAR

¿Tienes una relación sana con los alimentos?...................................14

SABER COMER

CAMPAÑAS……………16-17

TESTIMONIO DE

Que opinan nuestros lectores .18

DESCUBRIMIENTOS

Ultrasonido portátil ……………………19

Preparan vacuna contra los efectos de la cocaína…..19

¿QUÉ HACER?

Anticonceptivos …………………..20

Método egoscue………..20-21

TIPS

Estimulación temprana …………………..….22-24

Con sabor a pera……25 Test de autismo……….26

A FONDO

3 concejos para que tu bebe crezca sano……………………27

LA OPINIÓN DE

Dr. Cèsar Soutullo Esperòn………….28

RECREO

Pon a prueba tu lógica…………..…..29

Recomendación médica…………….30

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DIRECTOR EDITORIAL

SECRETARIA DE SALUD DRA. MERCEDES JUAN LÓPEZ

EDITORIAL

Claudia Mesa Dávila

COORDINADOR EDITORIAL

Juan José Gómez Escriba

CORRECTOR DE ESTILO

María Guadalupe Rodríguez Cabrera

ASESORES EDITORIALES

Yolanda Nava Martínez

Martha Cecilia Duarte Payan

ARTE

Iván Fuentes Salazar

COORDINADOR DE ARTE

Julio González Mazo

DISEÑADOR

Tamara Samano Torres

DIRECTOR CREATIVO

Francisco García Moctezuma

PORTADA

Carlos Garrido

FOTO DE PORTADA

Sofía Felipe Amaro

FOTO ARTE

Oscar Gaona Lebrija

COLABORADORES

Isabel Gómez Cendejas

Tomas Chelén

Albero Calva

DIGITAL

Daniela Hútt

DIRECTOR EDITORIAL ONLINE

Alejandro López Lómeli

DIRECTOR DE PROYECTOS DIGITALES

Damián Futes Cañas

EDITOR ONLINE

PRODUCCIÓN

Samantha Valencia Franco

DIRECTOR

Jenni Monroy Olivares

OPERACIONES LICENCIA

Isaac Vega Hernández

ISSN: 1665-3629

SE 209/I/001/14-1

CARTA EDITORIAL VIDA SANA es una revista que

surge con tres objetivos principales: Ayudar en la divulgación de nuevos

conocimientos médicos, apoyar en la difusión de las actividades

médicas que se realizan en México y presentar temas

variados que puedan interesar a la población mexicana..

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El enigma madreUn estudio de la universidad de Hannover ha evaluado la eficiencia del trasplante de células madre en el corazón. Aunque no se ha visto que las células regeneren la zona dañada por el infarto, se probó que estimulan la capacidad de construcción del corazón.

En el laboratorio, las cas células madre de la médula se purifican.

Las células madre se inyectan en la arteria coronaria infartada .

Se extrae médula ósea de los pacientes.

¡QUÉ TAL! ¡A moverse se ha dicho!

Rutina 1º

Rutina 2º

Rutina 3º

ACTIVIDAD FÍSICA

¿Qué dicen tus uñas sobre tu salud?

Ya desde el 400 B.C.E., Hippocrates enseñaba que las uñas reflejan la condición interna del cuerpo. A esto se le llama quirología. Este arte con fundamentos

científicos en realidad no estudia solamente las uñas, toda la mano en general.

A principios del siglo XX se realizaron numerosos estudios sobre esta relación. Ahora parece que los médicos lo han olvidado, pero acá hay algunos criterios para que tu puedas examinar qué es lo que tus uñas están comunicándote acerta de tu

salud en general:

Uñas sueltas: lesión; psoriasis en uñas; infecciones por hongos o bacterias; medicamentos; quimioterapia; enfermedad de la tiroides; fenómeno de Raynaud; lupus.

Uñas en forma de cuchara (con la curvatura hacia afuera del dedo: deficiencia de hierro; deficiencia nutritiva; hipotiroidismo; sífilis; anormalidades renales, óseas o glaucoma.

Uña de garra (para mayor claridad, lo contrario a la uña tipo cuchara):predisposición al asma bronquial.

Engrosamiento de la uña: mala circulación; infección micótica; herencia; traumatismo leve.

Uñas muy blandas: contacto con alcalinos fuertes; malnutrición; problemas endocrinos; artritis crónica.

Uñas infectadas: infección bacteriana o de hongos. 

Mitad blanca y mitad Rosa: puede indicar infección micótica o, enfermedad renal.

Blancas y desmenuzables o suaves: puede ser el resultado de una infección de hongos.

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NOVEDADES

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NOVEDADES Moras: medicina para el corazónSe cree que las moras, además de ayudar a combatir el cáncer y la diabetes cardiacas. Esta fruta contiene un compuesto llamado pterostilbeno, que podría tener el potencial para reducir el colesterol tan efectivamente como algunos medicamentos, según un estudio que dirige la doctora Agnes M. rimando, del Departamento Federal de Agricultura en Oxford, Estados unidos.

¿A que se le llama

sinestesia?Al estado mental en el que se mesclan sensaciones, como percibir un sabor amargo cuando se oye un timbre o un olor a fresas al tocar la ropa de algodón, o bien ver un determinado color al leer una letra o palabra. En realidad pocos individuos experimentan este estado. Una de las explicaciones es de que se trata de una combinación de sentidos asociada a la infancia. Otra lo atribuye a las conexiones entre, por ejemplo, la región del cerebro que procesa los colores y la que almacena la forma de las letras, ambas muy próximas, por lo que pudieron pasar las señales de una a otra.

¿SABÍAS QUÉ?

¿Por qué una persona siente más frio que

otra?

Por: Omar Firo Yaxi

Porque el termostato biológico de cada ser humano es diferente de acuerdo con su género, edad, cantidad de sueño, etc. Dicho termostato es el centro de control de la temperatura corporal, se encuentra en el cerebro y recibe información desde los receptores o sensores, terminaciones nerviosas localizadas en la piel las cuales detectan mas el calor que el frio.

¿SABÍAS QUÉ?

La energía del plátanoRecientemente, Bill Clark, investigador de la university of Queensland (Australia), presento ante los productores Australianos de plátano un proyecto que consiste en La creación de energía a base de fermentación de plátanos sobrantes (un tercio de la cosecha anual de dichas frutas) por medio de un síntoma de biogás que funcionan as:

¿SABÍAS QUÉ?

1.Se toma una cantidad de plátanos(el proyecto contempla 400kg) se pone a fermentar en una bodega carente de oxígeno.

3.El metano es un gas combustible, por lo que es separado y conducido a una planta generadora de electricidad .

2.Al fermentarse, los plátanos crese una variedad de gases orgánicos entre los cuales se encuentra el metano.

Lo que no sabias del cáncer de mama

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REPORTAJES

¿CÓMO SE DETECTA EL CÁNCER DE SENO?

Si usted presenta síntomas de cáncer de seno, asegúrese de consultar con su doctor tan pronto como pueda. Después de hacerle algunas preguntas y de realizar un examen físico completo (incluyendo un examen clínico de los senos), puede que su médico requiera someterle a más pruebas como las que se mencionan a continuación. Algunas de esas pruebas también son útiles para darle seguimiento a los resultados anormales de una prueba de detección.

ESTUDIOS POR IMÁGENES DE LOS SENOS

Los estudios por imágenes usan diferentes métodos para crear imágenes del interior de su cuerpo. Estos estudios se pueden usar para examinar detenidamente sus senos.

MAMOGRAMAS (MAMOGRAFÍAS)

Aunque los mamogramas se usan a menudo para la detección, también se pueden usar si hay algún problema con el seno. A éstos se les llama mamogramas de diagnóstico. Este tipo de mamograma podría mostrar que todo luce normal y que puede regresar a hacerse los mamogramas cada año, o puede indicar que es necesario realizar una biopsia. Aun cuando los mamogramas no muestran un tumor, pero usted o su médico pueden palpar una protuberancia, se necesitará, por lo general, una biopsia.

ECOGRAFÍA (ULTRASONIDO) DE LOS SENOS

En este estudio se usan ondas sonoras para delinear una parte del cuerpo. La onda sonora crea un eco que es recibido por una computadora para crear una imagen en la pantalla. Para la mayoría de las ecografías del seno, se coloca un pequeño instrumento llamado transductor, semejante a un micrófono, sobre la piel del seno una vez que se aplica gel.

LA OBESIDAD, ALIADA DEL CÁNCER DE MAMA

Alrededor de 18 mil mujeres en México son diagnosticadas con cáncer de mama y en promedio mueren 14 al día tanto la comunidad médica como las autoridades aspiran a reducir hasta en 40% los casos de defunciones en el mediano plazo.

En la víspera del día mundial contra el cáncer de mama, el oncólogo Enrique Bargalló, jefe del departamento de cáncer mamario del Instituto Nacional de Cancerología (Incan) destaco que las reformas a la Norma oficial NOM-041-SSA2-2011 publicadas en Junio del 2011 imponen a la comunidad médica criterios más estrictos para detectar el mal.

A través del seguro popular se ofrece mayor cobertura Y recursos para el diagnostico y tratamiento.

Desde el 2006, en México es la primera causa de muerte. La obesidad principal factor para resguardar el cáncer de mama en las mujeres ya que por la

acumulación de grasa da espacio a que esta enfermedad se expanda mas fácilmente.Por: Omar De Alba

LOS RIESGOS DE UN CUERPO ESBELTO: ANOREXIA Y BULIMIA

En los últimos años ha aumentado el índice de anorexia y bulimia, desórdenes alimentarios que amenazan la salud. Afectan sobre todo a los adolescentes, presentándose en mayor número de mujeres que de hombres. Recientemente se descubrió que en Estados Unidos cerca de cuatro millones de personas padecen problemas graves a causa de llevar las dietas a extremos peligrosos. En España varios diseñadores de ropa están analizando la posibilidad de exigir cierto peso mínimo a las modelos. Así como se ha estimado una estatura de 1.70 se desea estimar un peso de 56 a 60 kilogramos como mínimo, ya que las modelos son patrones a los que las adolescentes desean parecerse. 

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REPORTAJES

Mujeres en riesgo

REPORTAJES

Todas deseamos vernos bien y lucir un cuerpo esbelto, pero a veces nos dejamos influenciar por la moda actual que resalta los atributos de la mujer delgada en las modelos de revistas y televisión, y queremos parecernos a ellas aunque para ello sacrifiquemos nuestra salud. Tal vez alguna vez hemos escuchado la historia de Karen Carpenter, una cantante famosa, que tenía una voz privilegiada y era una mujer muy bella. Un día leyó un artículo en el periódico donde la calificaron de regordeta, esto le afectó mucho y decidió bajar de peso a como diera lugar. Tomó laxantes, se provocó el vómito y dejó de comer, se fue debilitando poco a poco, entró a una clínica de rehabilitación pero era demasiado tarde, el daño era irreversible y murió víctima de una falla cardiaca. Realmente fue una tragedia porque era una mujer muy joven y hermosa con un gran futuro por delante.

Anorexia: Es una enfermedad grave caracterizada por la pérdida nerviosa del apetito. La persona decide voluntariamente no comer y se deja morir de hambre. Es un problema emocional serio que debe ser atendido inmediatamente por un profesional. La anorexia es 20 veces más común entre mujeres que entre hombres. Las adolescentes que tienen entre 13 a 25 años, son las más susceptibles de padecerla, ya que puede ser una forma de rebelarse y sentir que tienen control e independencia sobre sus vidas. Las anoréxicas generalmente son personas a las que se les considera muy buenas, ya que son cooperativas, obedientes, extrovertidas y siempre están ansiosas por complacer a los demás. Pero esto es sólo lo que proyectan por fuera, por dentro son personas inseguras que no se sienten lo suficientemente buenas para alcanzar los estándares que ellas mismas se han impuesto o que les han impuesto sus padres. Llegan a perder la percepción de la realidad porque no se sienten bien consigo mismas. Se miran a un espejo y se perciben gordas aunque estén realmente en los huesos.  LA BULIMIA:

La palabra bulimia significa "hambre de buey". El bulímico es un comedor compulsivo que come hasta hartarse y luego se siente culpable y se induce el vómito o ingiere laxantes.

 

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¿QUÉ ES EL VIRUS DEL ÉBOLA?

El ébola es una enfermedad infecciosa viral aguda que produce fiebre hemorrágica en humanos y primates (monos, gorilas y chimpancé), causada por el virus del Ébola, que se describió por primera vez en el año 1976 por el Dr. David Finkes, cuando se presentaron varios casos de fiebre hemorrágica en Zaire y Sudán. El nombre del virus se debe al río Ébola, geográficamente ubicado enZaire.

El virus del Ébola es uno de los dos miembros de una familia de virus de ARN (ácido ribonucleico) llamadoFiloviridae. Existen cinco serotipos del virus del Ébola: Ébola-Zaire, Ébola-Sudán, Ébola-Costa de Marfil y Ébola-Bundibugyo. El quinto serotipo, el Ébola-Reston, ha causado enfermedad en los primates, pero no en humanos. Es una infección que se caracteriza por una alta tasa de mortalidad, que oscila entre el 50% y el 95% de los afectados. Debido a su naturaleza letal, este virus es considerado como un arma biológica.

La prevalencia del ébola es difícil de determinar, porque suele presentarse en forma de brotes o epidemia, sin embargo, en países como Estados Unidos la infección por este virus no es endémica, aunque existen registros de varias personas que trabajan en contacto directo con primates y que han adquirido la infección por el tipo Ébola-Reston; afortunadamente, este tipo de virus no ha demostrado efectos patogénicos en seres humanos. Otras personas en riesgo potencial son los trabajadores de laboratorio que trabajan con animales infectados o con cultivos del virus en tejidos.

Actualmente, se considera que las personas en riesgo de contraer fiebre hemorrágica por virus del Ébola son aquellas con antecedentes de viajes a África subsahariana, las personas que cuidan a los pacientes infectados, así como los trabajadores que se encuentran en contacto con primates infectados de origen africano.

CRONOLOGÍA DEL ÉBOLA Y BROTE ACTUAL EN ÁFRICA

Países como Sudán y Zaire han registrado brotes en 1976, con 284 casos y 151 fallecidos, y 318 casos 280 defunciones respectivamente, Inglaterra para ese mismo año REGISTRO  un solo caso sin fallecidos; en el año 1979 se produce un nuevo otro brote en Sudan con 34 casos y 22 fallecidos. Hacia la década de los 90 se presentan casos en Filipinas (3), Virginia y Texas (4), así mismo durante los años 1994 al 2000 Gabón registró el mayor número de casos, con más de 350 personas infectadas y alrededor de 280 fallecidos. En el año 2007 Uganda registra un nuevo brote de fiebre hemorrágica por virus del Ébola con 149 infectados y 37 muertos. Este mismo país decretó a principios de octubre de 2012 el fin del brote de fiebre hemorrágica del Ébola que se ha cobrado la vida de 17 personas, según datos de la OMS.

En marzo de 2014 se ha registrado el último brote, en Guinea Conakry, donde el número de afectados supera ya los mil y se ha extendido por Liberia, Sierra Leona y Mali, y en menor medida Nigeria. A día de hoy (agosto 2014), la OMS ha reconocido que el virus está fuera de control, debido sobre todo a la facilidad y rapidez que tiene para propagarse, por lo que están haciendo todo lo posible a nivel regional e internacional para intentar prevenir su expansión a otras fronteras. Asimismo, se está desaconsejando viajar -salvo casos de extrema necesidad- a las zonas de África Occidental más azotadas por este brote. Los afectados superan ya los 7.500 y los muertos alcanzan los 3.500, la gran mayoría en Liberia.

En los últimos días de septiembre, se detectó en primer paciente infectado por ébola en EE.UU., que viajó a Dallas (Texas) tras haberse contagiado en Liberia y pasar los controles aeropuertuarios. El 6 de

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LA MIRADA A LA REALIDAD

octubre, una enfermera que había tratado en Madrid a los dos misioneros españoles fallecidos por ébola, se ha convertido en la primera persona diagnosticada por ébola fuera de África. 

¿CÓMO SE TRANSMITE EL VIRUS DEL ÉBOLA?

El virus del Ébola está considerado como sumamente infectivo, debido a su alta tasa de mortalidad, la rapidez con la que provoca la muerte y las zonas remotas donde se producen las infecciones. Se transmite a los humanos a través del contacto con un animal huésped infectado vivo o muerto (monos, murciélagos, antílopes…) y se disemina de persona a persona por el contacto con la sangre, tejidos, secrecciones y los fluidos corporales del sujeto infectado, y por el contacto con equipo médico contaminado, tales como agujas.

Las infecciones por virus del Ébola son agudas y no existe el estado de ‘portador’. Debido a que el reservorio natural del virus es desconocido, la manera en que el virus aparece por primera vez en un ser humano en el inicio de un brote no se ha determinado aún.

La transmisión nosocomial se refiere a la propagación de una enfermedad dentro de un centro hospitalario, este tipo de transmisión ocurre con frecuencia durante los brotes de virus del Ébola. En la mayoría de los centros de salud de África los pacientes son atendidos sin mascarilla, batas o guantes. Además, cuando las agujas o jeringas que se utilizan pueden no ser del tipo desechable, si se contaminan con el virus y luego se vuelven a utilizar, muchas personas pueden ser infectadas.

De hecho, si se produce la muerte del afectado por el virus, el protocolo indica que no se le puede realizar la autopsia por el alto riesgo de contagio por los fluidos de la víctima, por lo que deberá ser incinerado.

SÍNTOMAS DE LA INFECCIÓN POR VIRUS ÉBOLA

El período de incubación de esta enfermedad oscila entre dos y 21 días, después de los cuales ocurre el inicio de lossíntomas del ébola, aunque lo más habitual es que aparezcan entre el octavo y el décimo día:

Fiebre alta y repentina. Dolor de cabeza. Molestias en las articulaciones y fuertes dolores musculares. Dolor de garganta y debilidad generalizada. Diarrea, vómitos y dolor de estómago. Aparición de una erupción rojiza en la piel. Congestión conjuntival (ojos rojos). Alteración de la función renal y hepática. En algunos afectados pueden observarse hemorragias internas y externas.

La razón por la cual algunas personas son capaces de recuperarse de ébola y otros no sigue siendo un misterio para los científicos. Sin embargo, se sabe que los pacientes que fallecen, por lo general no han desarrollado una respuesta inmunológica significativa para el virus en el momento de la muerte.

15 COSAS QUE HACER PARA PREVENIR LA DIABETES

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PREVENIR

1. Alimentate con inteligencia: Cuida tu

consuma de carbohidratos

refinados como tortillas, pastas,

galletas, grasas trans, alimentos con alto

contenido en fructuosa.

2. Sigue el método de los

porcentajes: que tu plato

contenga algodones sin

almidón (espinaca,

jitomate, brócoli y zanahoria).

3. Cuida el IG: consume alimentos

con índice glucémicos (IG) moderado para controlar este padecimiento.

4. No excedas el brindis: El organismo

metaboliza siete gramos de alcoholen una hora si se excede el porcentaje de este podría contaminar la

sangre.

5. Si a la mandarina:

incrementa su consumo ya que

contiene una sustancia llamada

nobiletin que hidrata la piel y es

benéfica para la diabetes de tipo II.

6. Y a los nopales: tiene un alto

contenido en fiebre lo cual facilita la

absorción de la glucosa en la sangre.

7. Acido lipoico: Al ingerirlo se sintetiza

en el organismo de forma natural y se

obtiene atreves de la ingesta de espinacas

e hígado.

8. Actividad física: dos veces

por semana por 20 minutos ejercítate.

9. Camina por intervalos: Realiza

esta rutina por lo menos 30 minutos

una vez al día.

10. Controla tu

embarazo: un factor que puede anticipar a

que tu o tu bebe padezcan diabetes es

el peso.

11. Mide tu glucosa: la

hemoglobina glucosilada (HBA1c) es una prueba

sanguínea para conocer el grado de control de

glucosa.

12.Revisa tus ojos: visita al oftalmólogo no al

optometrista por lo menos cada año para realizar un

chequeo e identificar oportunamente cualquier

alteración en los ojos

.13. Examina tu 14. Duerme bien: 15. No fumes: el

12

colesterol: Es vital que midas los niveles

de colesterol y triglicéridos u

organismo.

si te desvelas o te exigen rotación de

turnos en tu trabajo cuidado tienes riesgo de

padecer diabetes de tipo II.

cigarro no solo produce alteraciones

cardiacas también aumenta catorce

veces el riesgo de padecer diabetes.

JESSICA SERVÍN.

USTED PUEDE TENER UN HÍGADO ENFERMO Y NO SABERLO

(Ana Fuentes)

La cirrosis es una afección en la que el hígado se deteriora lentamente y funciona mal debido a una lesión crónica. El tejido sano del hígado se sustituye por tejido cicatricial, bloqueando parcialmente la circulación de la sangre a través del hígado. La cicatrización también deteriora la capacidad del hígado de controlar las infecciones eliminar las bacterias y las toxinas de la sangre procesar los nutrientes, hormonas y medicamentos fabricar las proteínas que regulan la coagulación sanguínea producir bilis para ayudar a absorber grasas, incluido el colesterol, y vitaminas solubles en grasas.

Un hígado sano es capaz de regenerar la mayoría de sus propias células cuando se dañan. En la cirrosis en etapa terminal, el hígado no puede sustituir eficazmente las células dañadas. Se necesita un hígado sano para la supervivencia.

La cirrosis es la doceava causa de muerte por enfermedad, causando 27,000 muertes por año.1 La afección afecta con un poco más de frecuencia a los hombres que a las mujeres.

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PREVENI

¿QUÉ CAUSA LA CIRROSIS?

La cirrosis tiene varias causas. En los Estados Unidos, las causas más comunes de cirrosis son el consumo abundante de alcohol y la hepatitis C crónica. La obesidad se está convirtiendo en una causa común de cirrosis, ya sea como causa única o en combinación con el alcohol, con la hepatitis C o con ambos. Muchas personas con cirrosis tienen más de una causa de daño hepático.La cirrosis no es causada por trauma de hígado u otras causas de daño agudo o de corto plazo. Generalmente, años de lesión crónica son necesarios para causar la cirrosis.

¿TIENES UNA RELACIÓN SANA CON LOS ALIMENTOS?

EL PLATO DEL BUEN COMER

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Mucho se escribe sobre nutrición. Cada vez hay más datos sobre lo que se debe tomar y lo que no. «Demasiada información que, contrario a lo que pudiera parecer, provoca que las personas estén cada vez más desinformadas, puesto que todo el mundo opina», apunta Consuelo Pedrón, pediatra del Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario Niño Jesús. Como experta en la materia asegura que para mantener una relación sana con la alimentación es preciso seguir una serie de pautas:

—La primera de todas es que los padres aprecien que la alimentación es esencial porquesomos lo que comemos y es de lo que vivimos.

—No caer en la tentación del picoteo. Quita el hambre para la hora de la comida o la cena, que son momentos muy importantes para alimentarse bien. Además, el picoteo no suele ser saludable porque se come lo primero que uno ve y se ingiere con mayor ansia. Los padres deben servir de ejemplo y no comer entre horas porque, de lo contrario, los hijos lo aprenderán y también querrán hacerlo.

—Permitir a los niños que se manchen en la mesa. Es normal que lo hagan. No hay que gritarles por ello, sí enseñarles a evitar las manchas y a comer con cuidado. Si nos preocupa este asunto, lo recomendable es cambiarle antes la ropa por otra más vieja o ponerles un babi.

—Comer de todos los grupos de alimentos. En la variedad está el gusto y no hay que «demonizar» los alimentos que son menos sanos. No pasa nada por comer un día más galletas o una pizza.

BIENEST

SABER

3 suplementos que si debes ingerir

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El Plato del Bien Comer es una representación gráfica de los grupos de alimentos que funciona como guía alimentaria. Esto quiere decir que su objetivo es proporcionar las recomendaciones para lograr una alimentación correcta entre la población general.

Debido a que las estadísticas de salud en nuestro país muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en

todas las etapas de la vida de muchas personas, diferentes instituciones privadas y públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para discutir y proponer

consensos en materia de orientación alimentaria a nivel nacional.

Como resultado de los trabajos de este comité, se emitió un proyecto de Norma Oficial Mexicana (Proyecto de Norma Oficial Mexicana PROY NOM-SSA2-043-1999) , en el que se

describen los aspectos que deben considerarse siempre que se brinde información de alimentación y nutrición a la población mexicana.

El principal objetivo de El Plato del Bien Comer es servir como ayuda visual en las actividades de orientación alimentaria en las que es necesario y útil ilustrar la agrupación de los

alimentos.

Para explicar a la población cómo conformar una dieta completa y equilibrada y lograr una alimentación saludable, es necesario fomentar la combinación y la variación de alimentos.

Con este fin uno de los mensajes centrales de esta guía alimentaria recomienda y promueve que, en cada comida, se incluya por lo menos un alimento “de cada uno de los tres grupos” y

que, de una comida a otra o por lo menos de un día a otro, se cambien y alternen los utilizados de cada grupo.

Para más información sobre El Plato del Bien Comer, y modelos en otros países, se sugiere consultar Cuadernos de Nutrición Volumen 25/ Número 1, Enero-Febrero 2002, pp. 21-28 y 29-44 y Volumen 26/ Número 6/ Noviembre-

Diciembre 2003, pp. 261-268

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CAMPAÑAS

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QUE OPINAN NUESTROS LECTORES

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TESTIMONIO DE

NUESTROS LECTORES

La lógica inquietud pública mostrada por el virus del ébola, debería servir para llevar a cabo una reflexión política y social acerca de las calamidades, los padecimientos y los miedos de millones de personas que, por el simple y casual hecho de haber nacido en regiones que presentan niveles elevados de pobreza e inhospitalidad social, apenas levantan una brisa de preocupación y atención en la comunidad internacional.

Por otra parte, al observar el discurrir de los acontecimientos y valorar determinados detalles respecto a la planificación puesta en marcha para afrontar los riesgos inherentes a los tratamientos dispensados a los dos religiosos enfermos de ébola hay que tener en cuenta a los que saben de ello.

Aunque la financiación y disposición de las infraestructuras y los medios técnicos y humanos para afrontar situaciones de emergencia o riesgo público son cuestiones orquestadas bajo dirección de la batuta de la política, en materia de protocolos, procedimientos, adiestramientos e intervenciones profesionales es altamente recomendable escuchar y tener en consideración las pautas señaladas por los expertos e implicados en su resolución.— Alejandro

Prieto Orviz.

El contagio sólo se produce por

contacto directo y estrecho con el

paciente, las condiciones sanitarias,

culturales y sociales de la región hacen que esta epidemia

sea considerada por algunos expertos

como excepcional.

Pero si se toman las medidas necesarias esta epidemia no pasara perjudicar a México.- Alma

Cortes Nava

Debido a que el virus se contagia por medio de fluidos corporales, no es tan infeccioso como pudieran ser otros virus o microorganismos que se transmiten por el aire.- DR:Mauricio Lascano

Este ya no es un brote

específico de un país, sino

una crisis subregional que requiere de la acción

firme de gobiernos y socios.-DR.

Luis Sambo

AVANCE DE LA MEDICINA

ULTRASONIDO PORTÁTILLos aparatos de ultrasonido son consolas de tamaño mediano de gran precisión a un que demasiado caras para algunos hospitales con gran demanda de asistencia. Sin embargo ya existen, versiones portátiles que aseguran movilidad sin arriesgar la calidad de los datos obtenidos.

Una propuesta de la compañía Mobisante podría mostrar imágenes desde un teléfono móvil, ayudando con estos a reducir costos. El aparato que envía su señal por medio de conexión USB y pesa cerca de 400 gramos, fue diseñada por David Zar y Sailesh Chutani, este último ex director del desarrollo externo de la empresa Microsoft: el aparato a un se encuentra en fase de pruebas en nueve clínicas comunitarias de Estados Unidos.

Aunque ya existen otros aparatos similares, como el Vscan de Geeral Electric y el Acuson p10 de siemens, la oferta de movisante puede conectarse a una red de WIFI a la de la telefonía celular.

PREPARAN VACUNA CONTRA LOS EFECTOS DE LA COCAÍNA

En días pasados en el Instituto Nacional de Psiquiatría realizo trabajos para realizar una sustancia que impedirá el efecto de la cocaína en el cerebro lo que podría considerarse una “Vacuna” contra esta droga.

La secretaria de salud la Dra. Mercedes Juan López que en un periodo de cinco a diez años podría tenerse lista esta “vacuna”, en la que trabajan científicos mexicanos.Evita que la cocaína llegue a las raíces neurálgicas que provocan el efecto.

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AVANCE DE LA

MEDICINA

ANTICONCEPTIVOS

Los anticonceptivos nos permiten prevenir un embarazo y planificar el mejor momento para tener un hijo.

Las personas usaron métodos anticonceptivos durante miles de años. Hoy en día, existen muchos métodos anticonceptivos seguros y efectivos disponibles en el mercado. 

Todos los que necesitamos un método anticonceptivo deseamos encontrar el más adecuado. Si estás tratando de decidirte por un método anticonceptivo, informarte sobre cada uno de los métodos podría ayudarte a tomar la decisión. Usa la lista anterior de métodos anticonceptivos para leer sobre cada uno de ellos.

Sólo tu puedes decidir qué es lo mejor para ti. Estamos aquí para ayudarte. Un miembro del personal del centro de salud local de Planned Parenthood puede hablar contigo sobre todos los métodos anticonceptivos y te puede a ayudar a encontrar el método que necesitas.

MÉTODO EGOSCUE

El Método Egoscue es una serie de ejercicios para ayudar a los pacientes a lidiar con el dolor de espalda crónico. El objetivo es volver a establecer una postura

correcta , liberando la tensión en la columna vertebral . Al tener todo en la alineación, su cuerpo es capaz de curarse a sí mismo y aliviar el dolor de

condiciones tales como una hernia de disco. Este método es acreditado por ayudar a Jack Nicklaus evitar una cirugía de espalda y extender su carrera de golf ilustre .

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¿QUÉ HACER?

Sin embargo, es criticado por algunos profesionales de la medicina ya que el desarrollador , Peter Egoscue , no tiene educación formal en el área. Estática

Volver 

Muchos de los ejercicios en el método Egoscue son simples y directas. La clave es tomar el tiempo a través de las posiciones y ejercicios. Una de las primeras

posiciones es sentar en el suelo con las piernas hacia arriba en un bloque , un sofá, silla o mesa de café llamado contrapresión estática . Esta posición junto con la respiración calmada da a su vez volver a asentarse. No fuerce la espalda en

cualquier posición , en vez deje que se abrió paso en un arco relajada. Esto puede ser aconsejado por hasta 10 minutos antes de pasar a contrapresión estática

pullovers y otros ejercicios . Músculos de la base

La idea con el Método Egoscue es para relajar el músculos de la base y crear un rango natural de movimiento . Al hacer pullovers espalda estáticas , sujete sus

brazos , se extienden en frente de usted y girarlos sobre su cabeza. Trate de forzar sus brazos al suelo cuando por encima de su cabeza. Doblar los codos para crear

aún más el rango de movimiento es hacer trampa . Mantenga su estómago relajado, deje que la espalda para relajarse y aliviar la presión en cualquier hernia

Lo mismo es cierto para el próximo ejercicio - . Apretones de almohada de rodilla - donde se coloca una almohada entre las rodillas dobladas mientras que pone en el

suelo . Apriete la almohada con un esfuerzo de 60 a 70 por ciento , manteniendo los músculos de la espalda baja y el estómago relajado. Apriete y suelte. Haga estos

ejercicios durante 30 repeticiones. Asesoramiento Médico

Una hernia de disco es una condición médica seria que requiere la evaluación de un médico adecuado. Si usted está experimentando problemas de los nervios como

resultado del dolor, hablar del Método Egoscue con su médico. El método es un no- impacto , el tratamiento no manipuladora que puede evitar la cirugía. Estos

ejercicios se prescriben para el dolor de espalda baja, y cada estado tiene su propio conjunto de ejercicios diseñados para el rango de movimiento necesario. 

From:http://es.265health.com/conditions-treatments/bones-joints-muscles/1008055778.html

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ESTIMULACIÓN TEMPRANA

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TIPS

Mensaje InicialLa estimulación temprana ayuda a fortalecer el cuerpo y a desarrollar las emociones y la inteligencia de tu hijo o hija. Integra estas actividades a su juego diario. Abrázale, felicítale, sonríele, háblale y dile lo mucho que lo quieres, así, contribuirás a su desarrollo pleno y al cuidado de su salud.

Áreas del desarrollo Motor Grueso: son los grandes movimientos del cuerpo, piernas y

brazos. Motor fino: son los movimientos finos y precisos de las manos y

dedos. Lenguaje: es la capacidad de comunicarse y hablar. Socio-afectivo: es la capacidad de relacionarse con los demás y

expresar sentimientos y emociones. Sugerencias para la Estimulación Temprana Desarrolla las actividades en un ambiente tranquilo y seguro. Siempre premia o festeja los resultados obtenidos. No fuerces su respuesta si no quiere hacer las actividades. Participen ambos padres o aquellas personas encargadas del

cuidado diario en la estimulación de los hijos o hijas. Las actividades deben realizarse diariamente o por lo menos tres

veces a la semana. Repite las series de ejercicios por lo menos cinco veces. Acompaña las actividades con música, canciones, rimas y juegos. El momento ideal para estimularles es cuando están despiertos y

tranquilos. Deja pasar 30 minutos después de alimentarle. Aprovecha las actividades diarias como la alimentación, el baño, el

juego, el vestirle. Diseña tus propios instrumentos para los ejercicios, no necesitas

gastar para estimularle.

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CON SABOR A PERA

Es una de las frutas más deliciosas, carnosas, dulces y jugosas pero también tiene muchas propiedades nutritivas y

medicinales conócelas.

La pera es una fruta muy arraigada a la civilización Europea. Hay restos arqueológicos que muestran su uso alimentario tres milenios antes de cristo, Los escritores médicos y botánicos de la antigüedad grecorromana ya conocían sus virtudes nutritivas y medicinales.

Existen ocho diferentes variedades de persa, al momento de adquirirlas debemos de fijarnos en que la textura sea firme las peras están maduras si seden a la leve presión con el dedo. Hay que guardarlas en lugares secos: podemos retrasar el proceso de maduración si se dejan en la parte fría del refrigerador de uno a tres días.

Para aprovechar al máximo sus nutrimentos se recomienda comerla fresca y con cascara. Es rica en vitamina A y C en minerales como sodio, potasio y hierro.

Además la pera es diurética, re mineralmente, suavemente astringente y refrescante.

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TIPS

Patricia Rodríguez Calderón, nutrióloga Certificada.

TEST DE AUTISMO

Investigadores de las universidades de Utah Y Harvard en Estados Unidos desarrollaron una prueba que diagnostica con bases biológicas los casos de autismo, con un 945 de precisión.

Este avance es de gran relevancia porque podría dar luz sobre los aspectos biológicos que desencadenan este trastorno el cual aún encierra muchos enigmas para ciencia cuyo diagnóstico hasta ahora se basa en métodos subjetivos.

La prueba emplea la resonancia magnética para medir las desviaciones en la estructura de los circuitos cerebrales de los pacientes y detecta la enfermedad e incluso en individuos de alto funcionamiento.

Para medir su efectividad se utilizaron dos grupos de sujetos diagnosticados de autismo, uno de alto funcionamiento y otro de bajo estos criterios son los que hoy en día se aplican para la distinción entre pacientes autistas con un coeficiente intelectual mayor o menor a 70-80.

Los pacientes fueron colocados en un escáner de resonancia magnética cuya sensibilidad se programó para detectar la difusión del agua a lo largo de los axones del cerebro prolongaciones de las neuronas que conducen a los impulsos nerviosos.

Con el fin de medir las características microscópicas de sus circuitos cerebrales dichas estructuras son las que permiten el funcionamiento del lenguaje social y emocional, por lo que a partir de un enfoque llamado tensor de imágenes de difusión es posible rebelar las desviaciones que no se encuentran en quienes tienen autismo.

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TIPS

Fuente: Universidad de Harvard

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Salud para todos es vivir mejor

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A FONDO

¡LA SALUD ES DERECHO DE TODOS!

DR. CÈSAR SOUTULLO ESPERÒN

La anorexia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria que se caracteriza por una restricción de la ingesta alimentaria, lo que da lugar a una considerablepérdida de peso que se mantiene por debajo del mínimo esperable para la edad, sexo o el desarrollo evolutivo de cada paciente, hasta llegar en ocasiones a un estado de grave desnutrición.

Esta pérdida de peso está originada por la propia paciente, a través de una disminución de la ingesta de alimentos que se acompaña frecuentemente de conductas encaminadas a perder peso: autoprovocación del vómito, uso o abuso de laxantes y diuréticos o la práctica de ejercicio físico intenso.

La mayoría de las veces se tratan en consultas externas, aunque en algunos casos más graves es necesaria la hospitalización para realimentación o estabilización de problemas médicos (desnutrición, deshidratación).

La anorexia es unas 10 veces más frecuente en mujeres que en varones (90 de cada 100 pacientes con trastorno de conducta alimentaria son mujeres), y más de la mitad de los casos empiezan antes de los 20 años.

La anorexia afecta a casi el 1% de las chicas jóvenes y al 3 por 1.000 de las mujeres.

Hay poblaciones de mayor riesgo, como familiares de pacientes con trastornos de conducta alimentaria, depresión o ansiedad y profesiones donde se requiere un peso bajo, dieta restrictiva, o una forma corporal determinada (gimnastas, bailarinas de ballet, etc.).

Son enfermos que por regla general no piden inicialmente ayuda de forma voluntaria, sino que llegan a la consulta del profesional a través de padres o profesores, cuando el proceso ya está instaurado.

Esta enfermedad puede provocar otras complicaciones médicas importantes por desnutrición severa. Asimismo, suele ir asociada a otros problemas psiquiátricos.

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LA OPINIÓN

DE

PON A PRUEBA TÚ LÓGICA

1.-No son Flores,pero tienen plantasy también olores

2.-Los dos frascos de píldoras.

Mi tío Joaquín tiene que tomar una píldora de cada una de dos medicinas distintas cada día. El farmacéutico le dió un frasco de la medicina A, y un frasco de la medicina B, y dado que ambas píldoras tienen exactamente la misma apariencia, le recomendó que fuera especialmente cuidadoso y no las confundiera.

Ayer a la noche puso sobre la mesa una píldora del frasco rotulado "A", y una píldora del frasco rotulado "B", cuando se distrajo por un momento y se dió cuenta que sobre la mesa había tres píldoras. Las píldoras son indistinguibles, pero contando las que quedaban en los frascos mi tío se dió cuenta que por error había dos píldoras del frasco "B", en lugar de una sola como le había recetado el médico.

Es extremadamente peligroso tomar más de una píldora por día de cada clase, y las píldoras son muy costosas como para descartarlas y tomar nuevas de los frascos.

¿Cómo hizo mi tío para tomar esa noche, y cada una de las noches siguientes, exactamente una píldora de cada clase?

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RECREO

Los pies

Partió por la mitad cada una de las tres píldoras que tenía sobre la mesa, de modo de quedar con dos grupos de (1/2A+ 1B). Tomó una píldora del frasco A, la partió por la mitad, y la agregó a cada

uno de los grupos obtenidos de partir las tres píldoras.

RECREO

RECOMENDACIÓN MÉDICA

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