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Historias de la felicidad

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Inicio Libro - ConseguirLaFelicidad.com III Cmo estamos

III Cmo estamos

Qu te pareci la foto que realizada con la Rueda de la Vida? Ahora puedes ampliarla

para comprobar en mayor detalle tu estado de felicidad.

Al igual que hiciste con La Rueda de la Vida, puedes realizar cada nueva rueda

puntuando los distintos apartados que se citan a continuacin. Algunas ruedas slo

tienen seis apartados, as que tendrs que dividir la circunferencia en menos

fragmentos. Lo importante es que te animes a realizar el mayor nmero de ruedas, y

que luego generes el Mapa de la Vida como se mostrar al final.

Rueda del AmorEmpezaremos por la Rueda del Amor, en donde ser importante evaluar la capacidad de

amar que tienes, ya que no slo hay que pedir, tambin hay que saber ofrecer.

Igualmente puntuars si estas satisfecho con el nmero de relaciones que tienes

actualmente, ya que recuerda que no se juzga si tienes una o varias parejas, sino lo que

piensas en cada momento que te hace sentir feliz. Valora si la duracin y frecuencia de

las mismas son las que quieres, partiendo de que deben mantenerse con una buena

comunicacin, convivencia y fidelidad. Recuerda tambin que ser primordial que

exista una conexin emocional (pasin romntica) y fsica (pasin sexual).

Apartado Descripcin

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Capacidad de

amar

Valorars la oferta que realizas en el amor, es decir,

realmente me entrego? Me siento satisfecho con mi

capacidad para tener relaciones de pareja? Doy todo lo

que tengo o apenas lo que hace falta?

Nmero de

relaciones

Estoy satisfecho con el nmero de relaciones

sentimentales que tengo? Siento que me gustara tenerotras relaciones adicionales? Quizs ya haya una pareja,

pero me gustara tener algn amante ms.

Duracin Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones?

Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy

estabilidad?

Comunicacin Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que

tengo? Me entiendo bien con mi pareja?

Convivencia Soy compatible en mis relaciones cuando comparto el

mismo techo? Reparto las tareas del hogar de forma

satisfactoria?

Fidelidad Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la

confianza de que mi pareja no me engaa?

Pasin sexual Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que

tengo en mis relaciones sentimentales? Me atrae

realmente mi pareja a nivel fsico?

Pasin emocional Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva

la parte mental y emocional de mi pareja?

Rueda del Entorno Vital

Esta nueva pieza del Mapa de la Vidanos permitir analizar la Rueda del Entorno Vital, es

decir, nuestro lugar de residencia. En esta rueda ser bueno que pienses de lo ms

grande a lo ms pequeo, comenzando por el pas en el que actualmente vives; la

ciudad en la que te encuentras; tu barrio y los distintos servicios que ofrece; y por

ltimo tu hogar, donde se supone descansas la mayor parte de los das. En el hogar

evaluars cmo de satisfecho ests con la convivencia que tienes con otras personas y

tu grado de compromiso con el cuidado del hogar.

Apartado Descripcin

Pas Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Me siento

conforme con la actual poltica, entorno social y cultural

del estado en el que me encuentro?

Ciudad/Pueblo Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy

conforme con los servicios que ofrece?

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Barrio Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo?

Me agradan los vecinos que me acompaan? Tengo

cerca aquellos servicios que necesito?

Hogar La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente

espacio y comodidad que necesito?

Convivencia Cmo me siento respecto al tipo de convivencia quetengo en mi hogar? Tengo buena relacin con las

personas con las que comparto mi espacio vital? Me

encuentro cmodo con el nmero de personas con las

que convivo?

Cuidado del hogar Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad que

hay en mi hogar? Estoy satisfecho con el grado limpieza y

cuidado que realizo?

Rueda de la Salud

En la Rueda de la Saludatenders a nuestra higiene fsica y mental, recordando que la

higiene social est detallada en otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorars

siempre tu estado, los hbitos que adoptas para prevenir, y las acciones que aplicas en

caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado anmico y los hbitos

saludables psicolgicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por otro lado,

punta el estado fsico, los hbitos saludables fsicos que efectas, y las distintas

curaciones que realizas cuando te encuentras mal.

Apartado Descripcin

Estado anmico Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico?

(si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien de

nimo?

Hbitos saludables

psicolgicos

Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan

alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs? Evito

vicios nocivos para mi persona?

Cuidados Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que

me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente?

Descanso lo suficiente hasta haberme recuperado?

Estado fsico Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico?

(si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien

con mi apariencia fsica?

Hbitos saludables

fsicos

La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte

y otros cuidados, que tengo con mi persona, son los

adecuados?Curaciones Al perder mi bienestar, adopto medidas que me permitan

recuperarlo satisfactoriamente? Tomo el suficiente

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tiempo de baja laboral hasta haberme recuperado?

Rueda del Desarrollo Profesional

En la Rueda del Desarrollo Profesional(o del trabajo) se evala la capacidad de trabajo

que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que desempeas en la empresa (o

en tu propio negocio) para la que trabajas. Punta las relaciones que has creado,

comprobando cmo te sientes con los compaeros, subordinados y jefes. El trabajo

tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneracin

ms tangible. Si no tenemos jefes, compaeros o subordinados, podemos pensar,

realmente me siento insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los

requerimos.

Apartado Descripcin

Capacidad de

trabajo

Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno

laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago?

Pongo de mi parte para que mi empresa saque el mayor

potencial de toda mi capacidad laboral?

Puesto de trabajo Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Mi

horario laboral se ajusta a mis necesidades?

Empresa Me siento a gusto en mi empresa?

Jefe Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe

como empresario).

Compaeros Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo?

Siento que formamos un buen equipo?

Subordinados Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados

o empleados? Siento que colaboran en la formacin de

un buen equipo?

Reconocimiento Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora

el trabajo que realizo?Remuneracin Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y

otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

Rueda del Ocio

Ahora es el momento de completar la pieza del mapa que ms nos debe hacer

disfrutar, nuestro ocio. En la Rueda del Ocioevala el tiempo libre del que dispones a

da de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo, y la diversin en general que te

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reporta. Despus evala el grado de intervencin del ocio en general, siendo receptivo

o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas.

Apartado Descripcin

Tiempo libre Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que

debera tener ms?

Aprovechamiento Siento que saco partido al tiempo del que dispongo?

Realmente aprovecho mi ocio?

Diversin Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento

que me aburro y no lo disfruto?

Receptivo Qu tal valoro las actividades que realizo como la

lectura, escuchar msica, disfrutar del cine, la TV,

espectculos, ver fotos, estudiar, etc.?

Activo Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando

una aficin como por ejemplo el aeromodelismo,jugando a videojuegos, etc.?

Participativo Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras

personas, como una reunin con amigos, familiares,

juegos y/o deportes de equipo, etc.? Estoy satisfecho

con las relaciones sociales que tengo al practicar mi

ocio?

Rueda de la Familia y AmigosEn la Rueda de la Familia y Amigos valora la capacidad que tengas de formar nuevas

relaciones, as como la afectividad que tengas con tu madre, padre, hijos, o con otros

familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares, amigos, etc., una nota baja es

sntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te gustan. Si has

perdido a algn familiar, simplemente punta cmo te sientes en general con la

relacin que tuviste.

Tambin valorars a tus amigos ms cercanos, a los conocidos habituales y a otraspersonas de tu crculo habitual, familiarmente saludadas.

Apartado Descripcin

Capacidad de

entrega

Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para

buscar nuevos amigos o preservar mis relaciones

familiares? Me comunico adecuadamente con la gente?

Madre Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?

Padre Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre?

Hijos Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos?

Si no los tengo y los quiero, estoy satisfecho con lo que

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hago para tenerlos?

Familiares

cercanos

Cmo me siento en mis relaciones con familiares

cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos,

tos, entre otros.

Amigos Me siento satisfecho con los amigos que tengo?

Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Meapoyan lo suficiente?

Conocidos Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero

que tengo muchos?

Saludados Estoy a gusto con las personas cercanas que

habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms

gente a mi alrededor?

Rueda del DineroEn la Rueda del Dineroes bueno saber que cuentas con unas pertenencias iniciales, por

pocas que sean, y unos avales que te facilitan cierta seguridad. Tu actividad laboral o

tus propiedades te reportan unos ingresosactuales, y te permiten prever unos ingresos

futuros. A diario tienes unos gastos, ya sean fijos o variables, y con tiempo puedes

planificar unos gastos futuros. Puedes igualmente haber acumulado algunas deudas o

tener ahorros del pasado.

Apartado DescripcinPertenencias Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que

cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo?

Avales Tengo avales que me respalden econmicamente? Me

siento con suficientes garantas?

Ingresos Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la

actualidad? Creo que son suficientes para disponer del

nivel de vida que preciso?

Ingresos futuros Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un

futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es

prometedora?

Gastos Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo?

Creo que gasto por encima de mis posibilidades?

Gastos futuros Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr

cubrir mis cuentas futuras?

Deudas Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me

siento muy agobiado con todos los compromisos

econmicos que tengo?Ahorro Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy

contento con mis ahorros?

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Rueda del Desarrollo Personal

La ltima rueda que trabajaremos ser la Rueda del Desarrollo Personal, en la que

analizaremos los aspectos ms personales de nuestra felicidad en lo personal yespiritual. Comienza puntuando lo que sientes que aportas a la sociedad, a Dios, e

incluso a ti mismo. Observa si ests satisfecho con tus proyectos actuales, como

podras colaborar, por ejemplo, en la colecta de fin de ao para causas benficas, y

piensa tambin en cules sern los proyectos a futuroque realizars. La espiritualidad

merece una nota aparte, ya que aporta un sentido a tu vida. Valora tambin el esfuerzo

que realizas contigo mismo y todo el talento que tienes (que se descompone en

actitudes, habilidades y conocimiento).

Apartado DescripcinAportacin a la

sociedad

Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las

aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo?

Proyectos actuales Me siento a gusto con mis planes y proyectos de

crecimiento personal en los que estoy inmerso?

Proyectos futuros Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me

satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?

Espiritualidad Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo

suficiente?

Esfuerzo y

autoestima

Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que

dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?

Actitudes Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida?

Me planteo bien todo lo que me ocurre en la vida?

Habilidades Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo

aquello que me propongo?

Conocimiento Debera estudiar nuevas cosas para avanzar

correctamente en mi crecimiento personal?

Mapa de la Vida

El Mapa de la Vidaincluir todas las ruedas que has realizado anteriormente. Coloca la

Rueda de la Vidaen el centro de la hoja, y aade alrededor las distintas subruedas, en el

sentido de las agujas del reloj. Es bueno incluir primero aquellas cosas personales que

requieren poca interaccin con los dems, como son la salud, el crecimiento personal o

el entorno vital. En tu relacin con el mundo, puntuars la familia y amigos, el amor, y el

ocio que tengas. Por ltimo, incluye el desarrollo profesional y el dinero. La siguientefigura de ejemplo servir para que tomes una idea del grfico resultante.

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Ejemplo Mapa de la Vida

Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y como cualquier Rueda de la

Vidanos da una primera pista para comenzar a navegar. Es primordial que compruebes

si laRueda de la Vidaest en sintona con las distintas subruedas, ya que tal vez tengas

que replantearte alguna nota. Conviene mencionar que las distintas ruedas nos dan

pistas para empezar a trabajar sobre las reas peor puntuadas, siempre recordando

que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas.

En el primer nivel de la rueda (salud, ocio, familia,) no hay discusin alguna, ya que

todo el mundo puede valorar cada quesito o rea. Pero es bien cierto que el segundo

nivel puede no ser igual de sencillo para todos. Por ejemplo, habr personas sin hijos,

sin jefes, o que vivan solos en casa (convivencia). En esos casos, la pregunta es cmo se

sienten respecto a esa situacin. Baste un ejemplo: supongamos que una persona no

tiene hijos, qu pone en el apartado de hijos? Pone cmo de feliz o satisfecho se siente

frente al hecho de no tenerlos. Por ejemplo, si los quisiera tener (pero no los tiene

como hemos comentado), pues probablemente su nota sea muy baja, porque se siente

mal. Pero si no los quiere tener (y no los tiene), pues su nota ser alta, ya que est en

armona con lo que quiere.

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An ms importante es recordar que esta valoracin est realizada en un momento

determinado. Es necesario que compruebes su evolucin a lo largo del tiempo, ms

que anclarte en valorar si es buena o mala. Personalmente, hago este mapa cada

cuatro o cinco semanas, e incluso lo comparto en una red social para analizar, pasado

un tiempo, qu me hizo estar mejor o peor. Mis amigos siempre aaden comentarios a

las partes peor valoradas y consiguen darme una grata sonrisa, restando algo de

importancia a los problemas.

Vamos al captulo 4Valores. O vuelve al ndice.

Puedes descargarte el Mapa de la Vidaen Excel en aqu(Wheel of Life).

IMPORTANTE: Contenido regido bajo normas de Copyleft (informacin aqu).

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Soy un soador, que cree que es posible construir un mundo mejor. Dedico mi vida a

hacer a la gente feliz. Experto en felicidad, coaching y

comunicacin...www.pedroamador.com

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