Rutina casera

(1 min de descanso por cada serie)

Pecho y brazo:

4 series x 10 repeticiones

Lagartijas vs cuerda

Cristo

Curl concentrado

Tipo martillo

Curl con mancuernas

Pierna y glúteos:

Sentadillas

Desplante

Elevaciones de pierna

Peso muerto

ABDOMEN:

Abdominales cruzados

Spider

Spider cruzados

Lagartijas con binadas con saltos