SALUD MENTAL Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLESCiencias para el mundo contemporáneo

LA DEPRESIÓN

Es fácil que conozcas a alguien que ha sufrido una depresión, pues es una de las enfermedades mentales más frecuentes. Normalmente su comportamiento y su forma de ser cambian y empiezan a actuar de una forma rara.• Estar siempre triste y desganado, sintiéndose vacío. • Sin interés por las actividades que más le gustaban. • Comer muy poco, incluso lo que le gusta• Problemas para dormir. • Estar muy apático y cansado, no querer tomar decisiones. • Y lo peor, sentirse culpable e inútil, un estorbo. En algunos casos, con la depresión nos asaltan ideas de muerte y a veces pensamos en el suicidio.

LA DEPRESIÓN

La depresión es en realidad una dolencia que agrupa varios tipos. Cada una de ellos se produce por distintas causas. Hay una depresión endógena que se debe a la herencia genética, otras veces la depresión se origina como resultado de problemas de inseguridad y ansiedad asociados a conflictos de la infancia y ambientes familiares con carencias de cariño o excesos de superprotección, en otros se debe a situaciones de vida con sobrecarga, estrés, aislamiento, inestabilidad o pérdida de un ser querido e incluso por trastornos médicos y orgánicos cerebrales que pueden ser producidos por la administración de medicamentos o drogas.

LA DEPRESIÓN

Los médicos especialistas en este tipo de enfermedades mentales tratan la depresión de dos formas:• Con medicamentos. Los antidepresivos son sustancias que actúan sobre los compuestos químicos (serotonina o noradrenalina) producidos por las neuronas, para conseguir potenciar la transmisión de los impulsos nerviosos. • Mediante psicoterapia. Dependiendo del caso, se recurre a tratamientos que: - Ayudan al paciente a expresar sus necesidades y sentimientos (habilidades sociales) - Ayudan al enfermo a afrontar las vivencias de daño y pérdida - Ayudan a realizar tareas que proporcionen placer y que no conlleven grandes esfuerzos - Ayuden a encontrar una significado nuevo a situaciones que la persona veía de forma tajante y errónea

LA SALUD MENTAL

Salud mental es el estado que se caracteriza por el bienestar psíquico y la autoaceptación. Desde una perspectiva clínica, la salud mental es la ausencia de enfermedades mentales. Según estimaciones aceptadas, el 10% de la población sufre al menos una vez en la vida algún tipo de problema de salud mental lo suficientemente importante como para requerir tratamiento médico, como depresiones leves o moderadas, ansiedad u otro tipo de trastornos emocionales. A ello habría que sumar el alcoholismo, que en muchos países va en aumento, y la drogodependencia, así como el daño a la salud mental que suponen estados como el desempleo o la discriminación social. Datos más recientes aumentan esta proporción hasta el 15%, pero ello no implica que este porcentaje de población esté dispuesta a recibir tratamiento, ya que el estigma de la locura pesa en su contra y dificulta el reconocimiento del problema o la búsqueda de ayuda.

LA SALUD MENTAL

El tratamiento de las enfermedades mentales graves ha cambiado drásticamente en las últimas décadas. Los fármacos fabricados a partir de 1950, junto con la mejora de otros métodos, han permitido a los pacientes, tradicionalmente internados en psiquiátricos, ser tratados en clínicas y hospitales, que dan libertad a la mayoría de los enfermos para salir a caminar por el edificio y por los terrenos circundantes, e incluso visitar lugares cercanos. Esta tendencia se basa en la conclusión de que la perturbación de la conducta de los pacientes se debe más, en ocasiones, a la reclusión que a la propia enfermedad.

LA SALUD MENTAL

El tratamiento de los pacientes con trastornos mentales menos graves también ha mejorado sensiblemente. En el pasado, los pacientes con depresión leve, trastornos de ansiedad y otro tipo de neurosis eran tratados casi exclusivamente mediante la psicoterapia individual, metodología que ha evolucionado hacia otros enfoques alternativos, como las terapias de grupo o de familia, a las que se ha sumado el empleo de fármacos psicotrópicos, como el Prozac, que ayudan a aliviar los síntomas.

ALCOHOLISMO

Veamos en la tabla los efectos del alcohol según su concentración en sangre:

0,16 – 0,20 g/l: Disminución de reflejos0,21 – 0,30 g/l: Apreciación incorrecta de las distancias y la velocidad0,31 – 0,50 g/l: Ligera euforia y fallos de visión0,51 – 0,80 g/l : Sobrevaloración de facultades, desinhibición y tiempo de reacción mayor0,81 – 1,5 g/l : Ligera embriaguez, dificultades para hablar y para coordinar movimientos 2 g/l: Embriaguez grande. Descoordinación del habla y de la marcha, Visión doble 3 g/l: Estado de apatía, somnolencia, confusión. Imposibilidad de conduciur.4 – 5 g/l: Coma etílico> 5 g/l: Riesgo de muerte por parálisis de los centros respiratorio y motor

La tasa de alcoholemia o concentración de alcohol en sangre (g/L) puede estimarse aplicando la siguiente fórmula:

Gramos de alcohol puro ingeridos/ coeficiente · peso (kg)(el coeficiente es 0,7 para el hombre y 0,6 para la mujer)

ALCOHOLISMO

Hay que tener en cuenta que los efectos del alcohol dependen de los siguientes factores:• edad, sexo y peso de la persona• cantidad y rapidez con la que se ha bebido • haber comido a la vez • combinación con bebidas carbónicas

DROGODEPENDENCIA

El consumo de drogas en general ha aumentado en España a lo largo de los años. Pero, especialmente, hay una droga que se ha “puesto de moda”: la cocaína. Oír que alguien está enganchado a la cocaína quiere decir que la persona tiene una dependencia de esta droga. Esta dependencia se manifiesta cuando el enfermo no dispone de la dosis habitual y se produce en dos niveles:• Físicamente se manifiesta con posibles mareos, temblores, un malestar muy fuerte y demás manifestaciones del conocido "mono". • La psíquica representa cambios emocionales, nerviosismo, necesidad por encima de todo de conseguir la droga.

DROGODEPENDENCIA

El síndrome de dependencia tarda de varios días a semanas en pasarse, dependiendo de la droga, y en muchos casos es necesario apoyo médico para superarlo. Todos los drogadictos rehabilitados reconocen que si bien al principio encontraron ciertos beneficios en el consumo de estupefacientes, pronto se dieron cuenta de que les perjudicaba, no sólo en lo referente a su salud sino también en sus relaciones personales y familiares. Se dieron cuenta de que ante la droga sólo cabe una opción: dejarla. Si no se hace así, nos acaba destruyendo. El Proyecto Hombre es una ONG que tiene muchos proyectos destinados a la prevención y tratamiento de todo tipo de toxicomanías.

TABAQUISMO

Otra adicción que se encuentra muy extendidas en nuestra sociedad y que, incluso, en ciertos círculos, pueden ser hasta bien vista es el Tabaquismo, estar enganchado al tabaco. No poder pasar varias horas sin pensar en fumar. Necesitar un cigarro para estar más tranquilo. El tabaquismo es la adicción crónica a fumar cigarrillos. La nicotina es la droga más consumida, produce dependencia física y psicológica además de un gran número de enfermedades cardiorrespiratorias (entre ellas cáncer).

El fumador o fumadora de tabaco piensa que el pitillo sabe bien, que le quitará los nervios, que le va a dar fuerzas, pero la cruda realidad es que el tabaco no produce ninguna de estas sensaciones, sino todo lo contrario, su ausencia en un fumador provoca malestar, mono.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES.

Los estilos de vida saludables son formas de vida que comprenden tanto aspectos materiales, como la forma de organización y los comportamientos. Podemos mencionar como estilos de vida saludables el estar en un ambiente higiénico, tener relaciones armoniosas, adecuada autoestima, buena comunicación, una alimentación equilibrada o realizar periódicamente ejercicio físico adecuado a la edad.

Existen en la sociedad estilos de vida que no son saludables como el alcoholismo, conductas inadecuadas en la salud como la mala nutrición o el tabaquismo, los cuales tenemos que irlos cambiando a través de diferentes estrategias, principalmente informativas y educativas.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES.

Es posible afirmar que la salud de la población es un ámbito de actuación primordial en cualquier modelo de sociedad actual. Además, es preciso tomar decisiones importantes con respecto a la nutrición que incidan en la salud de grupos tales como niños y ancianos, y de poblaciones enteras que sufren de malnutrición. Por ello, los poderes públicos han de desarrollar programas educativos y campañas que fomenten en la población la adquisición de conductas de vida saludables, además de promover la cooperación y la ayuda a los grupos y comunidades sociales más desfavorecidas.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES.

En ese sentido es crucial la labor desarrollada por un número cada vez mayor de ONG’s, organizaciones no gubernamentales de carácter humanitario, que dirigen sus esfuerzos a determinadas parcelas de la asistencia social, tanto en casos de catástrofes o desastres naturales o mediante el trabajo de sus cooperantes en países subdesarrollados y canalizando la ayuda económica y material que reciben de los países más ricos.