T.6 TCNICAS DE NADO ADAPTADAS Y BUCEO

INTRODUCCIN* Las tcnicas que se emplean en salvamento acutico, no varan demasiado con las que se usan en otras actividades acuticas.

* Para la realizacin correcta de los rescates, en muchas ocasiones el socorrista acutico se ve obligado a adaptar las tcnicas de nado.

* En muchos casos, se llega a una adaptacin personal en funcin de las caractersticas propias del socorrista, de su nivel y de las circunstancias en las que se encuentra al realizar el rescate.

Nado crol con cabeza fuera del agua (crol waterpolo)

Se usa para no perder de vista la zona, punto o persona de inters.Consideraciones tcnicas:* Cabeza fuera del agua, las piernas y pies tienden a hundirse ms, por lo que se necesita un batido ms potente.* La brazada es ms corta, apenas hay fase de agarre y no existe deslizamiento.* No rolido o insignificante* Consumo energtico mayor ya que la resistencia frontal aumenta (cabeza y hombros mas elevados)* Puede provocar sobrecargas musculares en cervicales y lumbares.Errores ms comunes o inconvenientes:* Fase de recobro excesiva.* No fijar la mirada (ladear la cabeza)* Batido de piernas superficial

Nado con aletasSe utiliza para todo tipo de desplazamientos y remolques,aumenta la velocidad de stos, se incrementa la potencia yadems supone un ahorro de tiempo. Adems permite una actuacin ms eficaz en los rescates al liberar manos y brazos.Consideraciones tcnicas:- Posibilita un batido ms potente (mayor superficie de apoyo en agua).- Permite un ahorro en el gasto energtico (el esfuerzo se centra en las piernas).- Requiere entrenamiento especfico y continuado (acondicionar musculatura de piernas)- Los brazos pueden efectuar acciones propulsivas o colocarse extendidos por encima de la cabeza (posicin hidrodinmica) lo cual favorece menor resistencia al avance y protege cabeza y cuello- Las acciones de batido son acciones lentas, amplias y coordinadas con adaptaciones tcnicas individuales- Las posibilidades en el batido son dos: * Batido Crol: Alternando las acciones de ambas piernas.* Batido Delfn: Simultaneando las acciones de las piernas.

En la adaptacin del nado con aletas a las tcnicas de remolque, si el brazo que queda libre se desea usar para efectuar acciones propulsivas, puede hacerse un recobro areo (mas eficaz y potente, aunque requiere mayor dominio) aunque es preferible el subacutico, ya que es ms fcil de ejecutar en una posicin hundida que se adquiere en el traslado de personas.

Cuando el recobro es subacutico, la accin propulsiva del brazo puede ser con: a) brazada larga: cuando el recobro finaliza con extensin completa del brazo y se efectuan fases de agarre, tirn y empuje. Aconsejable en distancias largas y con buen nivel de preparacinb) media: el recobro no requiere extensin completa y las fases propulsivas son las de tirn y empujec) corta: el brazo en el recobro esta flexionado y solo se efecta fase de empuje

Errores ms comunes o inconvenientes:* Sobrecarga de la musculatura provocado por la falta de entrenamiento continuado* Aletas salen del agua y chocan provocado por una falta de apoyo constante de las aletas en el agua y una inadecuada relacin en la flexin de caderas, rodillas y tobillos

Nado braza dorsalSe puede usar para todas las tcnicas de remolque de accidentados con dos manos, aunque este tipo de nado imposibilita al socorrista ver el lugar por el que se desplaza.Consideraciones tcnicas:- Rodilla y tobillo incrementan su participacin en la propulsin.- Para evitar que las rodillas salgan del agua, el ngulo formado entre el tronco y muslo es menor que en la patada de braza normal.- Las caderas, piernas y pies se hunden an ms, aumentando la resistencia frontal.Errores ms comunes:- Adoptar una posicin de sentados. - Insuficiente flexin plantar. - Realizacin de patada asimtrica. - Excesiva flexin de rodillas. - Falta de continuidad en las acciones propulsivas y de recobro.- Separacin excesiva de rodillas durante la accin de empuje.- Inadecuada coordinacin brazos-piernas.

Nado braza dorsal y lateral con accin propulsiva de un brazo (over).Se puede usar para todas las tcnicas de remolque incluso utilizando material auxiliar (aletas), siempre que la elegida se realice cogiendo al accidentado con una sola mano. Consideraciones tcnicas:- Nado de braza dorsal: las mismas que en la tcnica de nado anterior, pero sumando ahora la accin propulsiva de un brazo (el que queda libre).- Nado lateral (over): con fase de propulsin y recobro y ayuda de la accin propulsiva del brazo. Mayor control en la direccin de desplazamiento- Es fundamental una coordinacin entre patada y brazada.- El recobro subacutico es el ms habitual (posicin hundida), aunque se pierde potencia y eficacia al implicar una mayor resistencia.- El areo sin embargo requiere un mayor dominio.- La brazada puede ser: Larga, media o corta.- Las adaptaciones tcnicas individuales son muy frecuentes.

Errores ms frecuentes:- Mala coordinacin brazos-piernas.- Perder la visualizacin del desplazamiento.- Perder demasiado tiempo en la realizacin del recobro.

Buceo 1/3El conocimiento y la prctica del buceo para un socorrista son totalmente necesariosSon numerosas las ocasiones en las que se precisa el dominio de esta tcnica subacutica, por lo que es imprescindible que se llegue a su conocimiento y correcta ejecucin.BUCEO CON AYUDA DE MATERIAL SUBACUTICO SENCILLO:Es la mejor forma de buceo para una actuacin inmediata en un rescate en el que se deba llegar a profundidades superiores a las habituales, pero siempre prudentes y posiblesMaterial: gafas, tubo, cuchillo y aleta

Gafas - Permiten mejor visin que gafas de natacin- Permiten visin clara pero alterada ya que se perciben los objetos mas cercanos y de mayor dimensin- Deben cubrir ojos y nariz (libre boca para tubo)- Los bordes en contacto con la piel suaves y adherentes (evitan entrada de agua)- El cristal ajustado a la montura y de seguridadTubo de buceo- El ms apropiado es el tubo recto en la parte superior y arqueado en la parte inferior- Liso en el interior (permite expulsin de agua) y boquilla de goma o silicona- Longitud : 30-40cm y diametro:

Tcnica de buceo:- Es importante adoptar una postura lo ms hidrodinmica posible.- Los brazos se extienden totalmente por delante de la cabeza con las manos unidas o superpuestas, lo que nos permite proteger la cabeza de posibles golpes en zonas con escasa visibilidad.- La cabeza entre los brazos, la cadera en posicin neutra y se intenta evitar oscilaciones laterales.- El mejor trazado en las aletas es el oblicuo, ya que aprovecha mejor el esfuerzo de la patada evitando contracturas- De nuevo podemos distinguir entre batido de crol o de delfn.

BUCEO SIN AYUDA DE MATERIAL Es el tipo de buceo practicado sin ningn tipo de material auxiliar, es decir, utilizando nicamente las acciones y movimientos del propio cuerpo.Consideraciones tcnicas - Los brazos efectan las acciones propulsivas de la brazada de mariposa, recobrando por debajo del cuerpo y prximos al mismo.- Las piernas realizan acciones propulsivas de braza, a las que se puede aadir una fase ondulatoria del cuerpo y piernas (batido delfn), cuando la articulacin de las rodillas est en extensin completa. Fenmenos en el buceo:1.- Aumenta la presin y disminuye el volumen (A los 10m ---> P x2 y Vol. Pulmonar ).2.- Vara la transmisin del sonido y el odo sufre alteraciones.3.- La luz se reduce a medida que se desciende.4.- Prdida de calor hasta 25 veces mayor en el agua que en el aire.5.- Odo sufre alteraciones6.- Visin alterada, borrosa y confusaPrincipios para la prctica del buceo:

A) PRINCIPIOS DE LA EFICACIA FISIOLGICA.- Respiracin sin hiperventilacin.- Nunca espirar aire.- Respuestas del cuerpo.B) PRINCIPIOS DE LA EFICACIA BIOMECNICA.- Comienzo del buceo de forma hidrodinmica.- Recorrido subacutico eficaz.C) PRINCIPIOS DE LA EFICACIA PSICOLGICA.- Relajacin.- Conocimiento de las propias capacidades y limitaciones.

PRINCIPIOS DE LA EFICACIA FISIOLGICA1. RESPIRACIN SIN HIPERVENTILACINAntes del buceo, respiracin normal y completaEvitar hiperventilacin: respiraciones profundas antes de la inmersin. La hiperventilacin provoca:

Descenso de la presin parcial de CO2 a nivel arterial. Esto aumenta la duracin de la apnea (60% en reposo, y 40% en el ejercicio) pero con las siguientes consecuencias:Retrasa la alarma fisiolgica del centro respiratorio peligro de anoxia en la inmersin muerteLa acidosis de la sangre arterial se mantiene por debajo del lmite que hace saltar la alarma . No se emiten seales caractersticas que indican que la apnea esta llegando a su lmite

2. NUNCA ESPIRAR AIRENo soltar aire pues se desaprovecha la parte de O2 que todava no se ha utilizado.Con cada inspiracin se aporta aprox. 4 5 litros de aire, de los cuales el 21% es O2. De ste slo se aprovecha 5% (sin contar el restante que queda en vas respiratorias sin utilizar)3. MALESTARES DIVERSOSPor las condiciones del entorno, durante el buceo, el cuerpo responde de una manera determinada:Reacciones ante el fro: disminucin de prdidas trmicas (la vasoconstriccin perifrica disminuye perdida de calor por la piel) y aumento de la produccin de calor (trabajo muscular y contracciones involuntarias producidas por los escalofros)Malestares diversos: malestares hipoglucmicos, hipxicos y barotraumatismos (lesiones provocados por presin exterior en el tmpano)Pequeas molestias: dolores en rodilla (rozamiento rtula sobre fmur por aletas rgidas) dolores en empeine (hiperextensin en aleteo), ardores de estmago (reflujo gstrico por posicin invertida)

PRINCIPIOS DE LA EFICACIA BIOMECNICA4. COMIENZO DEL BUCEO DE FORMA HIDRODINMICASi es con entrada al agua con salto, hacerlo suave adoptando posicin hidrodinmica para evitar resistencias.Aprovechar el impulso de la salida para no iniciar movimientos propulsivos al inicio (ahorro de energa y O2)Si se inicia el buceo desde el agua, intentar llevar brazos extendidos delante.

5. RECORRIDO SUACUTICO EFICAZAprovechar al mximo las acciones propulsivas (brazos y/o piernas y/o material auxiliar), aprovechando la fase de deslizamiento.Realizar dichas acciones con suavidad y continuidad (evitar movimientos bruscos y rpidos)

PRINCIPIOS DE LA EFICACIA PSICOLGICA5. RELAJACINLa tensin y el nerviosismo provocan mayor desgaste fsico y fatiga (incluso antes de iniciar la actividad)Una concentracin adecuada mejora los resultados, permitiendo permanecer ms tiempo bajo el agua y tener una mayor seguridadEsta concentracin implica: repasar los pasos que se van a seguir, circunstancias que rodean el caso y posibles imprevistos con los que nos podemos encontrar

6. CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS POSIBILIDADES Y LIMITACIONESEs el principio ms importante ya que un desconocimiento en este sentido pone en peligro su vida y la de la persona a la que va a rescatarLos casos de ahogados entre nadadores expertos que han realizado prcticas de buceo de forma imprudente son frecuentes

PLAN ESTRATGICO EN RESCATES CON BUCEO

1.- Rapidez.2.- Lugar exacto de bsqueda. 3.- Considerar corrientes. 4.- Nado de aproximacin econmico.5.- Descenso. 6.- Alternar estratgicamente si hay ms socorristas. 7.- No remover el fondo. 8.- Duracin controlada de las inmersiones.9.- Ascenso. 10.- Persistir. 11.- Si es posible, utilizar material.12.- Estrategia de bsqueda

RAPIDEZ: las posibilidades de recuperacin de un accidentado en funcin del tiempo que tarda en recibir la ayuda son:

LUGAR EXACTO BSQUEDA: es muy importante tomar referencias vlidas. No usar como puntos de referencias elementos mviles; las referencias tomadas desde el agua deben constar de dos visuales en distintos rumbos (cada una de ellas con dos puntos alineados)

Tiempo en muerte aparente Posibilidades recuperacin1 minuto 95%2 minutos 85%3 minutos 75%4 minutos 50%5 minutos 1%> 5 minutos casos excepcionales

3. CONSIDERAR CORRIENTES: conocer la orientacin de las corrientes (viento, trazado del terreno y mareas) pues el accidentado no se hunde en lnea recta

4. NADO DE APROXIMACIN ECONMICO: nadar sin agotarse hasta el lugar donde se inicia el buceo (donde creemos que est el accidentado).

5. DESCENSO: se inicia con golpe de rin. Al inicio del descenso los movimientos propulsivos son enrgicos y conforme aumenta la profundidad cuerpo en posicin hidrodinmica y aletas juntas. En el fondo desplazarnos usando brazos y manos para ahorro energtico y de O2. Para reducir la presin en odo realizar mov. de deglucin o maniobra de Valsalva (soplar fuerte por fosas nasales con nariz taponada)

6. ALTERNAR O SIMULTANEAR ESTRATGICAMENTE: si es posible dos socorristas buscan alternativamente (uno bucea y el otro descansa) o simultneamente (se reparten la zona) . Debe haber comunicacin entre ambos y plantear los pasos a seguir.La mas adecuada es la alternativa por:- aporta mayor continuidad- favorece mayor seguridad: el que recupera puede intervenir si su compaero precisa ayuda- mayor comunicacin en los relevos para evitar repetir zonas- si el que buceo ha encontrado al accidentado, al salir a la superficie puede ser sustituido por su compaero para el remolque

7. NO REMOVER EL FONDO: evitar que el agua se enturbie. En el fondo es conveniente moverse con brazos y manos para evitar que aletas provoquen turbidez

8. DURACIN CONTROLADA DE LAS INMERSIONES: no ms de 20-25 seg (evita el agotamiento y posibilita realizar mas de una)Preferible hacer 6 o 7 inmersiones de 20

9. ASCENSO: impulsarnos desde el fondo con plantas de los pies adoptando posicin hidrodinmica. Mirada fija en la superficie y brazos extendidos. Si el ascenso es con el accidentado, recogerlo con un brazo y mano y con la otra brazo extendido hacia arriba (posibilidad de brazada subacutica)

10. PERSISTIR: llevar planteamientos y expectativas positivas (no abandonar enseguida la bsqueda)

11. UTILIZAR MATERIAL SI ES POSIBLE: procurar ir asegurado con arns y cabo para facilitar el regreso y la ayuda desde fuera (prevenir posibles enganches, llevando sistema que permita librarse con facilidad(mosquetones, tirantes, ). Chalecos isotrmicos para soportar mejor el fro

12. ESTRATEGIA DE LA BSQUEDA

CIRCUNSTANCIAS A TENER EN CUENTA:Caractersticas orogrficas de la zonaCondiciones metereolgicas.Recorridos para la localizacin del accidentado:A) Cuadrado de expansinB) Rastreo en lneaC) Bsqueda en sector