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granos Trate de consumir por lo menos,3 onzas

de granos integrales por día. Trate de consumir esto cada semana:

verduras verde oscuro= 3 onzas por semana.

Otras verduras= 6 ½ onzas por semana. Trate de consumir 5 cucharadas de te

de aceite por día. Los granos ayudan al sistema nervioso.

verduras Trate de consumir esto cada semana: Verduras verde oscuro 3 onzas por

semana Frijoles o guisantes Las verduras sirven para el sistema

digestivo.

lácteos Los lácteos son muy importantes para el

sistema óseo sobre todo a los dientes para fortalecerlos.

Los lácteos sirven para el sistema óseo.