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INTRODUCCION:

En la actualidad surgen problemas de estrs, en relacin a los aos

anteriores y est relacionada a los cambios en los estilos de vida, y causado por

diversos factores, laborales, psicolgicos, biolgicos, entre otros. Y en realidad

es un tema que hay que prestarle mucha atencin, dado que la salud es un

estado integral, tanto fsico como mental, no hablando solo de la ausencia de la

enfermedad.

En diferentes pases a nivel mundial se incrementan los casos, tanto en

hombres como en las mueres, o tambin nios y nias. Y es de impacto social.

En necesario indicar algunas definiciones de estrs como el conunto de

reacciones fisiolgicas que preparan el organismo para su accin. !omo

resultado de la relacin entre el individuo y su entorno.

"a importancia radica en que seamos conscientes de saber el impacto del

estrs en nuestra sociedad. #ignos y sntomas$ %unque todos maneamos

estrs, como un mecanismo de accin, de alguna manera en bueno en cierto

nivel. Y por otra parte y de mayor relevancia conocer en qu forma podemos

combatir, y as contribuir a la superacin y al maneo en situaciones de crisis,

que puedan complicar nuestro estado de salud, tanto mental como fisiolgica, y

provocar cambios en los estilos de vida.

&entro de las diferentes circunstancias, lo ms importante es saber siSe

puede combatir el estrs?

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COMBAT A! STR"S:

'or diversas ra(ones, nos encontramos e)puestos a una serie de

factores que puedan afectar nuestra salud, tanto fsica, como mental, y es que el

estrs es una de las principales causas de morbilidad a nivel mundial$ nacional

y local. #eg*n la organi(acin mundial de la salud +-# "a salud es el estado

de completo bienestar fsico, mental y social, no solamente "a ausencia de

enfermad o dolencia./

&e esta manera, nos enfocamos en las personas como un

ser integral, ya que vivimos en un entorno donde intercambiamos diversas

actividades, como por eemplo, el trabao, o sobre carga , los ruidos e)cesivos, el

sedentarismo, las preocupaciones, o tambin problemas relacionados con

enfermedades crnicas que afectan nuestro organismo. 'roblemas familiares,

etc. El estado de adaptacin al medio ya sea biolgico o sociocultural$ el estado

fisiolgico de equilibrio$ el equilibrio entre la forma y la funcin de un organismo y

la perspectiva biolgica y social como las relaciones familiares o los hbitos.0

&e tal manera que el estrs es un conunto de reacciones fisiolgicas que

prepara el organismo para su accin, y de esta forma puede poner en peligro el

bienestar de las personas y de acuerdo a las distintos niveles de estrs que

1 De#i$ici%$ presentada por la rgani(acin -undial de la Salud+OMS en suconstitucin aprobada en /123.

2http455concepto.de5salud6segun6la6oms57i)((2&%!892:g

http://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz4DACFR4Vghttp://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz4DACFR4Vghttp://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz4DACFR4Vg

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vivamos, eemplo$ cierto nivel nos favore(ca para tomar algunas decisiones o

acciones positivas, como por eemplo en la reali(acin de tareas universitarias,

e)iste una preocupacin de estudio, y al reali(arlas y completarlas, nos podemos

sentir ms relaados y con mayor seguridad$ en cuanto si acumulamos tareas y

sobrecargo de actividades, sera ms complicado.

;El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpoante las situaciones que nos resultan amena(adoras o desafiantes.

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compaeros de trabao y lo primordial es la relacin con la familia$ la armona y

dedicacin de tiempo a los nios en el hogar, no tener tiempo para pasear y

poder distraer la mente y reali(ar otras actividades que por falta de tiempo, por

decirlo as4 no se reali(an. 'untuali(ando en reconocer que se tiene un

problema que se puede corregir, organi(ando todas y programando todas las

tareas y distribuyendo el tiempo para poder dedicarlo al trabao a su familia y a

su propia salud. Es recomendable que se inicie acudiendo a una cita mdica,

ya que los resultados pueden ser catastrficos y de impacto en la sociedad ya

que nos desarrollamos e interactuamos con el entorno.

Enfati(ando en que si se puede combatir el estrs, manendolo

adecuadamente. ;no es el estrs lo que nos mata, es nuestra reaccin al

mismo= +@ans #el A E)isten algunas formas de poder contrarrestas y manear

el estrs y as evitar complicaciones futuras. "ogrando cambios es los estilos de

vida, tomando en si aspectos religiosos, distraccin, no recarga de trabao,

delegar funciones o acciones, actividades recreativas, no as frecuentando sitios

en donde se fomente el vicio como ingesta de bebidas alcohlicas, tabaco, otras

drogas$ evitando el e)ceso innecesario de frmacos. -eorar las relaciones

familiares, en armona, paseo, eercicios al aire libre, tomar terapias de

relaacin, baos de vapor, eercicios de relaacin, teraputica con medicina

natural y baos relaantes. El reposo adecuado contribuye en gran manera a

meorar el estado de salud , de manera que no plantearnos metas ambiciosas

l estrs+ r$esgo para la salud+ Dr. Enrique Comn Anadn.

http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf fecha de

consulta 0!0"!#0$. %ora &.'(

http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016

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que requieran e)ceso de estrs, no nos podemos preocupar demasiado por

situaciones que no ameritan arriesgar nuestra salud y controlar nuestras

emociones. !omo podemos ver esta en nosotros controlar y manear los niveles

de estrs. % la ve( influye una dieta balanceada evitando la ingesta de grasas

saturadas. 'rograma comidas vegetarianas, actividades culturales, artsticas,

como pintar, dibuar, risoterapia. -eorando y cambiando nuestros hbitos. %la

ve( tra(arnos metas realistas. 'orque al final reduciremos el impacto que no

nos provoca el estrs y meoraremos nuestra relacin con las personas que nos

rodean, evitando mal humor, enoos, discusiones que pueden complicarnos y por

ende contribuir a enfermedades corporales, fsicas de patologas graves como

enfermedades depresivas , sistema nervioso, esqui(ofrnicas y enfermedades

cardiacas.

as estrateg$as para afrontar el estrs us'an preven$r o

'ontrolar los e*'esos en las de&andas pro'edentes del entorno o $en

de nosotros &$s&os. n los 'asos en ue la s$tua'$n ue nos genera

estrs es $nev$tale+ 'o&o un e*a&en o una les$n+ el desaf4o 'ons$ste

en ha'er frente a la s$tua'$n de la &anera &5s saludale pos$le+ lo

'ual $n'lu)e no segu$r ha'$endo auello ue sae&os+ por el pasado+

ue no nos ha dado resultado. (ara ello te suger$&os algunas

estrateg$as ue han proado ser e'a'es+ ) ue pueden a)udarte a

ha'er frente a s$tua'$ones de &u'ha tens$n. 1. el58ate. eal$9a

a't$v$dades ue te per&$tan renovarte f4s$'a ) ps$'olg$'a&ente:

des'anso+ va'a'$ones+ deportes ) a't$v$dades de o'$o+ t'n$'as de

rela8a'$n. 2. a9 e8er'$'$o. as a't$v$dades f4s$'as 'o&o 'a&$nar+

nadar+ o $n'luso l$&p$ar el 'uarto+ reparan nuestras fuer9as ) nos

rean$&an. 3. antn una d$eta saludale. v$ta la auto&ed$'a'$n ) elauso de 'afe4na+ al'ohol ) 'o&$das. !. ; asert$vo. stale'e.6

6 Que ha'er 'on el estrs. http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf.

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CONC!USIONS:

:ivimos y nos relacionados en un entorno y ambiente con diversas

situaciones que nos provocan estrs4 %spectos sociales, causas biolgicas,

qumicas y climticas. &ado que la salud es el perfecto estado tanto fsico

como mental y

El estrs ms frecuente es el agudo y de mayor compleidad el crnico.

El estrs se puede combatir y manear, cambiando nuestro estilo de vida,

al igual que evitando algunos hbitos nocivos a la salud, sobre carga laboral.

Bna programacin bien distribuida de nuestras actividades cotidianas, y el

bien dormir nos ayudan en gran manera a la disminucin y el maneo del estrs.

El eercicio al aire libre y reali(ar actividades, recreativas, risoterapia, el

dibuo y la pintura, y tcnicas de relaacin y una dieta balanceada.

:ivir libre de estrs meora la relacin con uno mismo, la familia y los

dems, y se crea un meor estilo de vida. Evitando as complicaciones a nivel

corporal y patolgico.

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BIB!IO&RA'IA:

(&efinicin presentada por la rgani(acin -undial de la #alud +-# en suconstitucin aprobada en /123.

http455concepto.de5salud6segun6la6oms57i)((2&%!892:g

?ue es el estrs. http455CCC.ugr.es5Dve5pdf5estres.pdf. !onsulta /6F60/G.@ora F.21

&istintos tipos de estrs5%merican 'sychological %ssociationhttp455CCC.apa.org5centrodeapoyo5tipos.asp) fecha, /6F60/G6hora 34/A.

El estrs, riesgo para la salud, &r. Enrique !omn %nadn.http455CCC.uma.es5publicadores5prevencion5CCCuma5estres.pdf fecha deconsulta /6F60/G. @ora 3.>A

?u hacer con el estrs. http455CCC.ugr.es5Dve5pdf5estres.pdf. 8echa consulta./6F60/G. @ora 34A1

http://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz4DACFR4Vghttp://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdfhttp://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspxhttp://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdfhttp://concepto.de/salud-segun-la-oms/#ixzz4DACFR4Vghttp://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdfhttp://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspxhttp://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/estres.pdf%20fecha%20de%20consulta%2001-07-2016http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf

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