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UNIDAD 1

Seguridad, prevención de lesiones, salud personal y actividad física

2 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 1: El gran dia

No puedo creer que fi nalmente llegó el día. ¡El primer día de clases!

Soy Cody. Hoy empiezo el tercer grado.

Mi hermano T.J. dice tengoque estar loco si estoy feliz porque hoy empieza la escuela.T.J. trata de ocultarlo, pero creo que está entusiasmado porque empieza el cuarto grado. Probablemente sea así porque ahora él está

11 El gran díaEl gran día

Amistad

Michelle y Juan son amigos de Cody.

¿Son iguales que Cody?

Los amigos comparten algunos de tus mismos intereses.

Los amigos también pueden tener intere-ses diferentes.

Lo mejor es que los amigos son personas con quienes puedes compartir cosas.

¿Con quién compartes tus ideas, tus activi-dades y tus sentimientos?

ofi cialmente en los grados medios superiores.¿Grandioso, no?

Aunque suene extraño, estoy listo para que termine el verano.Michelle, mi mejor amiga, dice, “¡Es hora de abrir los libros!”Michelle tiene más datos en la cabeza que cualquiera persona que yo conozca.

No le cuentes a nadie, pero me desperté a las cinco solamente para esperar que comenzára el día. Comparto una habitación con T.J., y tuve que quedarme superquieto en la cama. Por supuesto que no quería que él supiera lo ansioso que estaba yo. Nunca me dejaría en paz si lo supiera.

Exactamente a las siete, me levanté de la cama de un salto y llamé a Juan por teléfono, mi otro mejor amigo.Contestó y preguntó: “¿Sabes qué hora es en Australia?”

3WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 1: El gran dia

“Claro que no, ¿por qué?” Le contesté.“No sé, sólo quería saber”.Ése es Juan.

Juan vive al lado, así que miré por la ventana que da al jardín, le hice una mueca y colgué.Esa fue toda la emoción compartida.

Después del desayuno, mamá nos tomó una foto del primer día de clases a mi hermano, a mis hermanas y a mí. Ellos son T.J., Ruby y Sydney.Estoy seguro de que la foto de este año será extraordinaria.T.J. saldrá en la foto sacando la lengua. Ruby posando. Y Sydney con cara de aburrida. Hoy Ruby comienza el primer grado y prácticamente vive en un mundo imaginario.Yo la llamo Pluto.

Tú eres único y tu familia también lo es

Cada persona de tu grado es única. Tam-bién son únicas las familias. La familia de Cody se compone de mamá, papá, un hermano y dos hermanas.

¿A quién consideras tu familia?

Sydney, la hermana de Cody, es adop-tada. ¿Qué signifi ca ser adoptado?

¿Conoces a alguien que sea adoptado?

La mamá de Cody toma una foto del primer día de clases de Cody, su her-mano y hermanas. Es una tradición famil-iar.

¿Qué tradiciones hay en tu familia?

En promedio, los elefantes duermen 2 horas por día, los koalas 18 y los leones macho 20 horas por día.

4 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 1: El gran dia

Sydney es la mayor y ahora es quien ofi cialmente tiene mayor popularidad y poder en la escuela. Eso es porque está en quinto grado. Todo el tiempo nos recuerda que ella fue la única de nosotros en la familia a quien mamá y papá pudieron elegir.Lo dice porque es adoptada.Sydney dice que mamá y papá

no tuvieron más remedio que aceptarnos al resto de nosotros.

Todo lo que sé es que Sydney, aunque a veces es molesta, es una hermana normal.Principalmente, creo que todos somos muy unidos y eso, casi siempre, me hace sentir bien.

5WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 2: Lucir muy bien

¡Ya salimos!Nuestra escuela se encuentra en el vecindario, así que vamos todos juntos a pie.Pero primero tuvimos que esperar a que Juan se termino de peinarse el pelo en puntas. No va a ningún lado si no luce bien.Juan hizo un pequeño giro en la

22 Lucir muy bienLucir muy bien

puerta de su casa. “Estupendo” exclamó. No sé de dónde saca esas cosas.

Todo lo que sé es que a mí me gusta tener el cabello lacio—nada extravagante.

En ese mismo momento Sydney corrió hasta nosotros. Ella gritó,

6 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 2: Lucir muy bien

“¡Vamos o llegaremos tarde el primer día de clases! ¿Dónde está Anita?”

Anita es la hermana de Juan. Sydney y Anita son mejores amigas al igual que Juan y yo. Ellas caminan con nosotros hasta la escuela todo los días. Pero no lo llaman caminar. Lo llaman reunir la manada.Nunca les pregunté qué signifi ca, pero me imagino que tiene que ver con Ruby y su amiga Neka. Creo que no saben caminar.En lugar de eso, trotan, saltan, se deslizan y saltan como ranas todo el camino a la escuela.Lo peor de todo es que ellas casi nunca van mirando hacia adelante.¿Me explico?Trotan e incluso brincan hacia atrás.Están bastante locas, ¿no?

Asearse bien . . .

Es bueno para tu salud.

Evita la transmisión de microbios.

Te ayuda a sentirte mejor.

Asearse bien: ¡Es tan fácil como contar hasta 3!

1. Lávate el cabello, el cuerpo y las uñas.

2. Cepíllate los dientes y límpia-telos con hilo dental.

3. Usa ropa limpia.

Aceptar a otros

A Juan le gusta peinarse el pelo en puntas. A Cody le gusta su pelo lacio.

Cada persona tiene características únicas, como el pelo, los ojos, la altura y el color de la piel.

¿En qué eres único?¿Puedes trotar, brincar o saltar

hacia atrás? ¡Inténtalo!

¿Por qué la zanahoria es buena para la vista?

7WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 3: ¿Qué son los cuádriceps?

33 ¿Qué son ¿Qué son los cuádriceps?los cuádriceps?

En la siguiente parada rumbo a la escuela pasamos a buscar a Michelle.Por supuesto, estaba esperándonos con la mochila repleta de todos los elementos para la escuela que se hayan inventado.

Michelle puso tono de mandona y dijo, “Si caminamos a paso rápido,

llegaremos antes que el autobús y ejercitaremos los cuádriceps”.Ruby preguntó, “¿Qué son los tríceps?”“Se llaman cuádriceps” explicó Michelle. “Son los músculos que se encuentran en la parte frontal de tus piernas. Vamos”. Y emprendió la marcha en dirección a la escuela.

8 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 3: ¿Qué son los cuádriceps?

Para ese momento, la “manada” había crecido. Isaac, el amigo de T.J., caminaba con nosotros.El problema con Isaac es que le encantan los insectos. Ni siquiera eran las 9 de la mañana y ya estaba hablando de cucarachas.Puaj.

Isaac dijo que las cucarachas tropicales pueden recorrer 50 veces el largo de su cuerpo en un segundo. ¡Si pudiera correr así de rápido, sería capaz de correr los 100 metros en sólo un segundo!Tengo que admitir que Juan y yo nos quedamos impresionados.Creo que las cucarachas no son tan asquerosas después de todo.

Estar Activo . . .

1. Mejora tu salud y tu estado físico.

2. Reduce los efectos del estrés.

3. Fortalece tu sistema inmu-nológico para que no te enfermes.

4. Te ayuda a mantener un peso saludable.

5. Fortalece el corazón y los pulmones.

6. Tel ayuda a dormir mejor.

7. ¡Es muy divertido!

Las actividades físicas de por vida son actividades que puedes realizar solo o con alguien más por el resto de tu vida. Éstos son algunos ejemplos:

1. Caminar o correr

2. Andar en bicicleta

3. Nadar

4. Patinar

5. Practicar artes marciales (p. ej., tae kwon do, karate)

¡Haz de cuenta que estás realizando una actividad física de por vida!

Integrar la actividad física en su vida diaria

1. Ve caminando a la escuela si queda cerca y si estás a salvo del tránsito y los desconocidos.

2. Pasea el perro todos los días con un amigo.

3. Sal a caminar con tu familia después de cenar.

4. Usa las escaleras en lugar del ascensor.

5. Anda en bicicleta con tus amigos.

Un leopardo puede ir de 0 a 72 km/h en dos segundos.

9WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 4: Eso sería una nueva marca mundial

Casi habíamos llegado a la escuela cuando Juan se detuvo y señaló una mancha en la vereda.“¿Miren, no es allí donde Jacob se cayó de su patineta y se partió la cabeza?”

Todos nos detuvimos a mirar la mancha.

Me agaché para mirar más de cerca. “Eso es sólo un poco de tierra”, dije. Ruby señaló el cordón

131344 Eso sería una nueva Eso sería una nueva marca mundialmarca mundial

10WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 4: Eso sería una nueva marca mundial

de la vereda. Ella opinó, “Apuesto a que se llevó por delante esa subida y salió despedido de la patineta. Esas subidas pueden ser un problema grave”.“Oí que trataba de hacerse el experto y no usaba casco,” comentó Sydney. Su voz me recordó a la de mamá.Michelle puso las manos a la cintura, negó con la cabeza y expresó, “Bueno, Jacob no se habría partido la cabeza si hubiera usado un casco. Mi mamá dice que le cosieron 10 puntos. Le debió haber dolido mucho”. Nadie lo pudo negar.Ni siquiera T.J.

Seguridad sobre ruedas

1. Mantente alerta ante el tránsito y siempre anda en bicicleta o patineta con el sentido del tránsito.

2. Usa equipo de seguridad (casco, rodilleras, muñequeras y coderas).

3. Mantente visible—coloca luces y refl ectores en las bicicletas o patine-tas.

4. Haz las señales manuales correctas mientras andas en bicicleta.

5. Camina, bájate de la bicicleta o de la patineta al cruzar la calle.

6. Obedece las reglas de tránsito para los autos.

7. Utiliza cruces peatonales para cruzar con la bicicleta o la patineta a pie en las intersecciones.

¿Por qué andar en bicicleta es una actividad física de por vida? ¿Qué actividad física de por vida has realizado esta semana?

Un pulpo se defi ende expulsando una nube de tinta negra. A veces la nube tiene la misma forma que el pulpo. Esto puede engañar a un depredador para que persiga a la nube.

Siempre ajústate el cinturón de seguridad cuando viajas en auto.

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131355 Billy el matónBilly el matón

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 5: Billy el matón

Casi llegamos a la escuela.Casi.Pero nos enfrentamos con Billy. Es el niño más grande de nuestra clase.De pronto mis manos estaban pegajosas y húmedas.Eso pasa cuando estoy nervioso.

Entonces Juan hizo lo inconcebible.

Se acercó a Billy y dijo, “¿Hola amigo, cómo te fue en las vacaciones de verano?”

¡No vas a creer lo que pasó luego!

Billy tartamudeó, “Bi-bien, creo”.Entonces Billy dio la vuelta y se alejó.Sí, como oíste—¡se alejó!Michelle quedó con la boca abierta. Podía ver la campanilla de su garganta.

12 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 5: Billy el matón

Juan sonrió orgulloso y dijo, “A veces, si empiezas siendo amable, la gente no es tan mala”.

Michelle todavía trataba de entender lo que había pasado—y por qué Juan todavía seguía de pie. Finalmente dijo, “Quizás estábamos equivocados con Billy”.Y agregó, “Si Billy hubiera tratado de meterse contigo, le podrías haber dicho que se detuviera. Si eso no funcionaba, le podrías haber dicho a un adulto o te podrías haber alejado”.Todavía le costaba aceptar lo que acababa de suceder—es decir, nada.

Sydney se acercó a nosotros y dijo, “El año pasado, aprendí a seguir los consejos de WOW por si acaso alguna vez tenía un problema con alguien. Lo primero que hay que hacer es esperar antes de reaccionar. Lo siguiente es organizar un plan. Y por último, hay que alejarse”.

Cómo evitar problemas

1. Aléjate de las pandillas y los matones.

2. No seas un matón.

3. No hables ni te vayas con desconocidos.

4. ¡No vayas a lugares que tu familia o maestros te han dicho que están prohibidos!

La solución de WOW!

Esperar antes de reaccionar.

Organizar un plan (piensa en distintas maneras de resolver el problema).

Alejarte si no puedes resolverlo sin perder el control.

“¿Qué clase de plan se supone que debes hacer?” preguntó Juan.“Mi maestra dijo que signifi ca que debes pensar en diversas maneras de solucionar un problema. Dijo que debemos tomarnos un momento para pensar sobre qué decisión sería la mejor. Es por eso que decimos que debemos organizar un plan,” explicó Sydney.Nos pareció bien a todos.

Camina tres pasos hacia atrás.

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131366 El señor G. El señor G. no se arriesgano se arriesga

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 6: El señor G. no se arriesga

El señor Gonzáles es mi nuevo maestro. Todos lo llaman señor G.

T.J. me dijo que observe el bigote del señor G. Dijo que si el bigote tiene forma de sonrisa el señor G. está de buen humor.

Es muy estricto, y empezó directamente con las normas escolares.

Nos dijo, “La seguridad es la norma más importante. Si no se sienten seguros, no pueden aprender”.Eso tenía mucho sentido para mí.

El señor G. nos dijo que hacer en caso de que había un terremoto, un tornado o un huracán.

El sesenta y cinco por ciento de tu cuerpo se compone de agua.

14 WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 6: El señor G. no se arriesga

Michelle muy naturalmente señaló, “Pero aquí no tenemos terremotos, tornados ni huracanes”. El señor G. asintió con la cabeza y explicó, “Pueden viajar a otras partes del mundo donde hay climas diferentes. Deben estar preparados”.

Juan levantó la mano y preguntó, “¿Alguien sabe qué sale de la mezcla de un terremoto y un incendio forestal?”Nadie sabía la respuesta, ni siquiera Michelle.“Malteada con tostadas”, dijo Juan con una sonrisa.“Los desastres naturales no son para hacer bromas, Juan”, le dijo el señor G. en tono de voz seria. Pero su bigote estaba sonriendo un poco.

Luego tuvimos que contar en qué clase de climas habíamos estado. Como muy caluroso, frío, lluvioso, ventoso y cosas por el estilo.

Kelsey contó cuando fue de vacaciones al desierto. Hacía tanto

Seguridad en caso de terremotos 1. Si te encuentras en el interior de

la casa, párate o agáchate debajo del marco de una puerta.

2. Si te encuentras afuera, quédate lejos de los edifi cios, los árboles, y de las líneas electricas.

Seguridad en caso de huracanes 1. Busca refugio tan pronto que el

Servicio Nacional de Meteorología anuncie una alerta de huracanes.

2. Lleva una radio con pilas cargadas contigo para poder escuchar las nove-dades de las noticias en caso de que se corte la electricidad.

3. Aléjate de terrenos bajos ya que la lluvia torrencial puede causar inunda-ciones.

Seguridad en caso de tornados 1. Si estás adentro, aléjate de las ven-

tanas. Si no tienes sótano, dirígete a una habitación interna como un baño, un vestíbulo o un armario. Cúbrete con un colchón o con una manta gruesa.

2. Si te encuentras afuera, busca refugio en un edifi cio resistente. Si no encuentras un refugio, acuéstate en una zanja u otro terreno bajo. Cúbrete la cabeza con las manos.

Seguridad en caso de tormentas de invierno

1. Permanece adentro

2. Si tienes que salir, usa varias capas de ropa abrigada.

¿Qué es negro, blanco y está todo rojo?

15WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 6: El señor G. no se arriesga

saber adónde ir si había un incendio u otra clase de emergencia.

Repartió mapas de la escuela. Y nos dijo que trabajaramos con un compañero.“Tracen una línea verde desde el aula hasta la salida más cercana. Tracen una línea roja desde la cafetería hasta la salida más cercana. Tracen una línea amarilla desde el gimnasio hasta la salida más cercana”.Juan era mi compañero. Él preguntó, “¿La salida más cercana tiene que ser una puerta?”Puse los ojos en blanco. Unos niños se rieron.El señor G. dijo, “Sí, pero tú y tu compañero pueden hablar sobre otras maneras de salir sin peligro del edifi cio”.Súper.

Seguridad para el sol y el calor 1. Siempre usa pantalla solar, aun

cuando tengas piel oscura.

2. Usa sombrero para taparte la cara del sol.

3. Bebe agua.

4. Permanece en la sombra cuando sea posible.

Seguridad en caso de inundación

1. Almacena agua potable si hay una alerta de inundación.

2. Aléjate de terrenos bajos.

3. No trates de cruzar una corriente de agua si te llega más arriba de las rodil-las.

¡Sal sólo si es seguro!

calor que tenía que quedarse adentro durante el día. Bebía toneladas de agua y se puso muchísima pantalla solar. También tenía que usar un sombrero cuando salía.

Lo siguiente en la lista de seguridad del señor G. fue pensar en la manera más rápida de salir de la escuela. Dijo que debíamos

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131377 ¿A quién vas ¿A quién vas a llamar?a llamar?

Durante la lección de seguridad, el señor G. preguntó, “¿A qué número telefónico llamarían en caso de una emergencia?”Michelle levantó la mano y la agitaba tanto que se podía sentir el viento que causaba.Pero el maestro me preguntó a mí.

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 7: ¿A quién vas a llamar?

Pensé y contesté, “Al 911”.“Buena respuesta Cody”.Uf, me alegré de que fuera fácil.

De repente el señor G. pegó un grito, “¡Ay!” y comenzó a renquear y a brincar en un pie por el aula.

17WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 7: ¿A quién vas a llamar?

Nos quedamos todos con la boca abierta.¿Qué sucedía?

Tyrone se levantó y preguntó con voz temblorosa, “Señor G., ¿se encuentra bien?”Hizo una mueca y dijo, “Creo que tengo una ampolla en la planta del pie. ¿Alguien sabe qué hacer para ayudarme?”“Quizás debería sentarse”, sugirió Kelsey casi llorando.Juan agregó, “Sé que suena desagradable, pero creo que se supone que no hay que reventarla”.

Michelle se lanzó a la acción y dijo, “Primero debemos lavar la ampolla con agua y jabón. Luego de eso colocamos un vendaje. Tienes razón, Juan, no debemos reventarla. Si lo hacemos podría infectarse”.

De repente, el señor G. dejó de renquear y sonrió. “Bien pensado. Nunca se puede saber cuándo tendrán que ayudar a alguien que está herido o enfermo. Tener una ampolla no es tan serio como para llamar al 911. Sin embargo, hay que saber qué hacer”.

El señor G. nos engañó a todos.

Primeros auxilios para una raspadura o cortadura leve

Limpiar la herida.

Poner una venda para proteger la herida de los microbios.

Sigue los pasos correctos para esguinces (torceduras de tobillos) o distensiones (desgarros de músculos).

Protección: Protege a la persona y evita que se lastime aun más.

Reposo: No trates de mover la parte del cuerpo lesionada.

Hielo: Pon hielo en la lesión durante 20 a 30 minutos.

Compresión: Cubre la lesión con un vendaje.

Elevación: Coloca la parte del cuerpo lesionada a un nivel un poco más arriba que el corazón.

Dé cuatro saltos sobre tu pie derecho. Dé cuatro saltos sobre tu pie izquierdo. Repítelo tres veces.

¿Cuántos saltos diste en total?

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131388 Educación físicaEducación física

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 8: Educación física

Luego de almorzar tuvimos nuestra primera clase de educación física.La señorita Reed es nuestra maestra de educación física. Me parece que debe tener unos 800 pares de zapatillas. Todos los días usa un par diferente.

Algunas son discretas y otras un poco ridículas, como las que tienen luces.Ruby tiene un par de ésas.

Apenas entramos al gimnasio, y la señorita Reed dijo, “Esta no

19WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 8: Educación física

es la clase de gimnasio. ¡Se llama educación física!”Juan preguntó: “¿Entonces por qué se hace en el gimnasio?”“El gimnasio es el lugar donde se da la clase. No es el nombre de la clase”, contestó con voz un poco severa.“De acuerdo”, dijo Juan en voz muy baja.

Luego de haber pasado esa primer parte, la clase de educación física fue muy divertida.

Para hacer ejercicios de calentamiento corrimos alrededor del gimnasio fi ngiendo que estábamos realizando nuestra actividad favorita.Mientras nos movíamos por todas partes, teníamos que ver si alguien más estaba haciendo lo mismo.Vi montones de actividades diferentes.Juan hacía de cuenta que andaba en patineta. Michelle hacía como si estuviera nadando. Yo fi ngía que golpeaba una pelota de béisbol.

Luego vi la cosa más sorprendente.¡Kelsey también fi ngía que jugaba al béisbol!No pensé que le gustaran los deportes. Quizás no es tan mala después de todo.

Luego, jugamos un juego superdivertido.

Seis partes de la actividad física

1. Resistencia aeróbica—es el tiempo que puedes realizar actividad física hasta que te cansas

2. Fuerza muscular—es la cantidad de fuerza que pueden hacer tus mús-culos hasta que se cansen

3. Resistencia muscular—es el tiempo que pueden trabajar tus mús-culos hasta que se cansen

4. Flexibilidad—es cuánto puedes estirar tu cuerpo

5. Composición corporal—es cuánto tejido graso y magro tiene tu cuerpo

6. Manejo del estrés—es lo bien que manejas los efectos de las tensiones en tu vida

Hacer ejercicios de calentamiento es cuando te mueves lentamente al comen-zar una actividad. Le permite a tus músculos prepararse lentamente para la actividad principal.

Hacer relajación es cuando te mueves lentamente al fi nalizar una actividad. Le permite a tu corazón que retrase el ritmo cardíaco gradualmente. ¡El mejor momento para estirar los músculos es luego de la relajación!

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Después del juego, la señorita Reed nos mandó hacer relajación moviéndonos en cámara lenta.Luego hicimos algunos estiramientos.

Por último, la señorita Reed nos preguntó si recordábamos las normas que aprendimos en clase.Michelle alzó la mano rápida como una fl echa y contestó: “Siempre movernos en nuestro propio espacio”.Juan dijo, “Nunca nombrar ‘clase de gimnasio’ a la clase de educación física”.

Como comportarse correctamente cuando se practican deportes

1. ¡Diviértete!

2. Sé respetuoso con tus compañeros y con los adultos.

3. No pelees.

4. Disfruta del juego. No te preocupes por ganar o perder.

La señorita Reed hasta sonrió con eso.Yo dije, “Respetar las reglas del juego”.“Siempre tener espíritu deportivo”, dijo Tyrone.

Mientras salíamos del gimnasio, la señorita Reed exclamó, “¡Recuerden que la diferencia entre ordinario y extraordinario es esa partícula ‘extra’!”

Fue un primer día de clases grandioso.

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 8: Educación física

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131399 A limpiarse los dientes A limpiarse los dientes con hilo dental, con hilo dental,

cepillarse y a la camacepillarse y a la cama

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 9: A limpiarse los dientes con hilo dental, cepillarse y a la cama

Estaba bastante agotado después del primer día de clases.Levantarme a las cinco de la mañana no me ayudó para nada.Mamá dijo, “Lávate los dientes y prepárate para ir a la cama”.“Estoy muy cansado para cepillarme los dientes. No puedo irme directamente a la habitación a leer?”

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Cuatro pasos para mantener los dientes sanos

1. Cepíllate los dientes por lo menos dos veces al día.

2. Pásate el hilo dental entre los dientes al meno una vez al día.

3. Come alimentos sanos.

4. Visita al dentista con regu-laridad.

Bueno para tus dientes: Alimentos ricos en calcio como la leche, el queso y el yogur

Malo para tus dientes: El azúcar, los alimentos azucarados como la soda, los caramelos y las galletitas

WOW! Cody investiga el mundo del bienestar • Nivel verde • UNIDAD 1—Lección 9: A limpiarse los dientes con hilo dental, cepillarse y a la cama

T.J. me miró con ojos desorbitados y dijo, “Como si eso fuera verdad”.Mamá asintió con la cabeza. Sí, ¡mamá estaba de acuerdo con T.J.!Ella dijo, “Si te lavas los dientes y te los limpias con hilo dental dos veces al día los mantendrás sanos y blancos. No deseas tener caries ni dientes amarillos, ¿no es así?”“Así tus dientes harían juego con tu uniforme amarillo de béisbol” agregó Sydney.

Me limpié con hilo dental, me cepillé y me fui a dormir.Buenas noches.

Cierra los ojos y respira pro-fundo y lento cuatro veces. Ah,

qué bien que se siente, ¿verdad?

Aunque al dormir me consul-tan nunca suelo contestar, ¿quién soy?

En China, cuando los niños pierden un diente entierran sus dientes superiores en la tierra para que ayuden a los nuevos dientes a crecer. Arrojan los dientes inferiores al techo para que los nuevos crezcan hacia arriba.

Dormir lo sufi ciente es muy impor-tante para tu salud.

Si no descansas bien, no podrás aprender ni rendir de la mejor manera.

Debes dormir de 10 a 11 horas cada noche.