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UNIDAD 1

Seguridad, prevención de lesiones, salud personal y actividad física

2 WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 1: Piedra, papel, tijeras

Tener un hermano menor puede ser una molestia.

“Bueno, jugemos piedra, papel, tijeras”, dijo Cody.Bufé y dije: “De ninguna manera. Soy más grande así que yo soy el que puede quedarse despierto hasta más tarde. ¡Te toco a ti primero!”

Mañana es el primer día de clase y mamá nos dice que tenemos que bañarnos.Me parece que a mi hermanito Cody le debe tocar primero.“¡Mamá, T.J. se está haciendo el tonto otra vez!”, gritó Cody.Ése soy yo. Mi nombre es Thomas John, pero todos me dicen T.J.Mamá entró a nuestra habitación y dijo algo de lo más sorprendente. “Cody, tú debes bañarte primero. Anda”.Levanté las cejas, miré a mi mamá con profundo respeto y pensé: ¡Eso es!

Lo juro, fue una inmensa victoria.Mamá generalmente le da razón a Cody. Es el inteligente de la familia. ¡Lee todos los libros que encuentre! Tiene un sólo año menor que yo, pero somos totalmente diferentes. Él lee libros y yo los escribo.Bueno, en realidad escribo tiras cómicas.

Estoy trabajando en un libro intero de historietas sobre el Inspector Insecto. Se lo voy a dedicar a mi mejor amigo, Isaac. Le obsesionan los insectos.

11 Piedra, papel, tijerasPiedra, papel, tijeras

Si quieres saber cualquier cosa sobre insectos, todo lo que tienes que hacer es preguntarle a Isaac. Estoy seguro de que él tendrá la respuesta. Por ejemplo, ¿sabías que las abejas ven al color azul por rojo? No tengo idea cómo alguien puede saber algo así. La verdad es que no entiendo por qué alguien querría saber algo así.Pero el bueno de Isaac lo sabe.

3WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 1: Piedra, papel, tijeras

Mi hermanita Ruby está muy emocionada porque empieza el primer grado. Me parece que en cualquier momento se va a explotar. Mmm, quizás yo pueda usar esa idea en mi próxima tira cómica: Ruby rebotando en las paredes, saliendo por la ventana y rodando por la calle. Noo, sería muy aburrida.Las buenas tiras cómicas no son sobre niñas de seis años.

Mi hermana mayor, Sydney, empieza el quinto grado. Estaba jugando con la idea de escribir una tira cómica sobre ella. Al personaje principal lo llamaría Mona Mandona. Supongo que te imaginas por qué. Cree que puede decirnos lo que tenemos que hacer porque es la más grande. Mona Mandona tendría el poder de arrojar discos de hockey por la nariz.

Sydney es la portera de su equipo de hockey. No le digas que te lo dije, pero la verdad es que es muy buena. Sydney es adoptada. Como yo era sólo un bebé cuando llegó a la familia, para mí es como una hermana verdadera.

La única vez que mencionamos el asunto es cuando Sydney se jacta del hecho de que mamá y papá pudieron elegirla mientras que con el resto de nosotros no tuvieron opción.No tiene mucha importancia.

Tú eres único y tu familia también lo es

Así como las personas son únicas, también lo son las familias. T.J. tiene un hermano y dos hermanas.

¿Cómo les describe T.J. a Cody, Ruby y Sydney?

¿Son parecidos o son diferentes el uno del otro?

¿A quién consideras tu familia?

Sydney es adoptada.

¿Sabes lo que signifi ca?

¿Conoces a alguien que sea adoptado?

En Japón, el juego de piedra, papel, tijeras se llama Jan-ken-pon. Cuando un jugador gana, dice: “Achi muite hoi”, que signifi ca “Ahora mira para allá”, y señala hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha. Cuando el ganador dice: “Hoi” el otro jugador debe mirar en una de las cuatro direcciones, intentando evitar la dirección que el ganador está señalando.

4 WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 2: El gran escape . . . casi

Isaac me llamó antes de ir a la escuela.“¿Estás listo para el primer día del cuarto grado?” me preguntó.“Voy a estar listo cuando mamá termine de asegurarse de que mis uñas estén limpias”, le dije con una mueca.

Mi mamá se toma demasiado en serio el tema del primer día de clase. Parece que pensar que aprenderemos mejor si estamos limpios.No veo la conexión entre una cosa y la otra.

Isaac se rió y dijo: “Qué lástima que no seas una cucaracha. Si lo fueras,

22 El gran escape . . . casiEl gran escape . . . casi

podrías escaparte de la inspección de tu mamá como un rayo. Las cucarachas tropicales pueden recorrer 50 veces el largo de su cuerpo en un segundo. Si pudieras correr así de rápido, serías capaz de hacer la carrera de los 100 metros en sólo un segundo”.¿Cómo hace para calcular estas cosas?Sacudí la cabeza y dije: “Bueno, pero no soy una cucaracha, Isaac. ¿Pero no es verdad que la gente aplasta a las cucarachas?”Isaac siempre tiene una respuesta lista: “Solamente a las cucarachas que no corren tan rápido”.

5WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 2: El gran escape . . . casi

El aseo no es horrendo,¡es estupendo!

1. Lávate el cabello, el cuerpo y las uñas.

2. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día.

3. Usa ropa limpia y desodorante.

4. Descansa lo sufi ciente.

5. Haz ejercicio.

Amistad

Isaac es amigo de T.J. Los amigos com-parten algunos de tus mismos intere-ses. Los amigos también pueden tener intereses diferentes. ¿Con quién te gusta compartir tus ideas, tus activi-dades y tus emociones?¿Qué le dijo el pelo al peine?

Los lazos familiares son muy fuertes en México.

La elecciónde productos para el

aseo personalaseo personal

Elige un desodorantedesodorante que también sea antitranspiranteantitranspirante.

Elige una pasta de dientes con fl úorfl úor para combatir las caries.

Elige un champú adecuado para tu tipo de cabello.

6 WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul •UNIDAD 1—Lección 3: El dilema del cepillo de dientes

33 El dilema del El dilema del cepillo de dientescepillo de dientes

Precisamente cuando estaba saliendo, tratando de escapar de otra inspección de mi mamá, ella me gritó: “¿Te cepillaste los dientes?”

Cada uno en la familia tiene su propio cepillo de dientes. El mío es verde.El de Ruby, naturalmente, es violeta. El violeta es su color favorito. Su habitación es pintada de violeta, su

mochila es violeta y su comida favorita son las uvas.Siempre espero que los dientes de Ruby se pongan violetas por las uvas, pero mamá dice que las frutas son buenas para los dientes.

Seguramente el chicle violeta les pintará violeta los dientes.

7WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul •UNIDAD 1—Lección 3: El dilema del cepillo de dientes

Cuando elijas los productos de aseo de aseo personalpersonal, ¡usa la cabeza! No compres algo solamente por la publicidad. ¿El anuncio publicitario te está diciendo la verdad?

Cuatro pasos hacía los dientes sanos

1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día.

2. PásatePásate el hilo dental entre los dientes al menos una vez al día.

3. Come alimentos sanos.

4. Visita al dentista con regularidad.

Adaptado de American Dental Association material. Disponsible: www.ada.org/public/topics/cleaning_faq.asp#3.

El primer cepillo dental con cerdas se fabricó en China en 1498. Las cerdas primero provenían de cerdos, y luego de caballos y tejones. En 1938 se inventaron las cerdas de nilón.

Haz un giro, un remolino y un tor-bellino con la lengua. ¿En qué se diferencian estos movimientos?

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La señorita Watkins es mi maestra nueva. Sydney dice que la señorita Watkins se expresa a través de su ropa. No sé exactamente qué quiere decir. Lo que sé es que la señorita Watkins usa ropa superbrillante, con dibujos como animales y otros diseños llamativos.

La señorita Watkins canta cuando habla y nunca grita. En lugar de gritar, pone los ojos chiquitos como dos rayitas. Yo los llamo los ojos maléfi cos. Generalmente me cuesta mucho prestar atención, así que no pasará mucho tiempo hasta que los ojos maléfi cos se dirijan hacia mí.

Al entrar el salón, la señorita Watkins sonrió y cantó, “¡Buenos días a todos!”Llevaba puestos unos pantalones de azul eléctrico, y una chaqueta con botones grandes y con otros accesorios brillantes.Lamentablemente, la policía de la moda no estaba a vista.

Lucy me acercó para decirme: “¿No es maravillosamente moderna?”Me encogí de hombros y dije: “Veremos”.

Por alguna razón especial Lucy siempre trata de poner dos palabras juntas que empiecen con la misma letra, como “maravillosamente moderna”. Isaac dice que lo hace porque su nombre es Lucy Lane.Yo creo que lo hace porque es realmente ridícula.Buena opinión, ¿verdad?

La señorita Watkins comenzó directamente con las normas escolares. Tenía un gran plano de la escuela y nos mostró cómo salir del edifi cio en el caso de una emergencia. Después nos pusimos en equipos y pensamos en diferentes maneras de mantenernos seguros si hace mal tiempo.

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 4: El tornado turbulento

131344 El tornado turbulentoEl tornado turbulento

¿Qué haces si un elefante se sienta sobre tu reloj?

9WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 4: El tornado turbulento

Por suerte Phillip era el líder de nuestro equipo. Es muy inteligente.Phillip comenzó diciendo: “Mis investigaciones demuestran que hay que estar preparado y saber qué hacer antes de una tormenta. Hagamos una lista de las cosas que vamos a necesitar”.

¡Ya podía ver que nuestro equipo iba a ser el mejor!En nuestra lista había una linterna, un botiquín de primeros auxilios, agua enbotellado, una radio a pilas y un plan para reunirnos con nuestras familias en el caso de una tormenta superfuerte.

Lucy dijo: “Deberíamos recordar recordarles a todos que deben alejarse de las ventanas en el caso de que haya un tornado turbulento”.Kaylie sonrió y dijo: “Estoy de acuerdo, Lucy, lo pondremos al lado de lo que deberíamos hacer en el caso de un huracán horible”.Todos nos reímos, incluso Lucy.

Haz una lista de las normas de seguridad que son mostradas en el dibujo.

Seguridad en casode terremotos

Si te encuentras en el interior de la casa, párate o agáchate debajo del marco de una puerta.

Si te encuentras afuera, aléjate de los edifi cios, los árboles y los cables de electricidad.

Seguridad en casode huracanes

Busca refugio tan pronto como el Servicio Nacional de Meteorología dé una alerta de huracán.

Ten una radio a pilas para poder seguir el desplazamiento del huracán en el caso de que se corte la electricidad.

Aléjate de terrenos bajos ya que la lluvia torrencial puede causar inundaciones.

Seguridad en el casode tornados

Si estás dentro, aléjate de las ventanas. Si no tienes sótano, véte a una habitación interna como un baño, un vestíbulo o un armario. Cúbrete con un colchón o con una manta gruesa.

Si te encuentras afuera, busca refugio en un edifi cio resistente. Si no encuentras un refugio, acuéstate en una zanja u otro terreno bajo. Cúbrete la cabeza con las manos.

Seguridad en el caso de tormentas de invierno

Quédate dentro de la casa. Si tienes que salir, abrígate con muchas

capas de ropa.

Seguridad para el soly el calor

Siempre usa gafas de sol, aun si tengas piel oscura.

Usa sombrero para taparte la cara del sol. Toma gran cantidad de agua. Permanece en la sombra cuando sea

posible.

Seguridad en el casode inundación

Almacena agua potable si hay una alerta de inundación.

Aléjate de terrenos bajos. No trates de cruzar una corriente

de agua si te llega más arriba de las rodillas.

El picamaderos de Gila huye del calor del desierto por hacer su nido dentro del gigante cactus saguaro, donde la temperatura es 12 grados menor (54 °F menos).

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131355 Cómo evitar Cómo evitar problemasproblemas

La señorita Watkins nos sorprendió cuando nos dijo: “¿Qué normas deberíamos tener en el aula?”

Isaac levantó el mano y dijo: “Creo que deberíamos tener una norma que prohibiera matar insectos”.Mantuve la respiración y esperé ver los ojos maléfi cos.En lugar de eso, la señorita Watkins dijo: “No sé mucho de insectos, pero pienso que debemos hablar sobre cómo tratarnos el uno al otro. ¿Cómo les gustaría tratarse entre ustedes?”

Kaylie se puso de pie y anunció: “Pienso que nadie debería burlarse de otro compañero sólo por tener una apariencia diferente. Mi mamá dice que eso es tener prejuicios”.Kyle asintió con la cabeza. No creo que le guste cuando la gente lo trata de una manera diferente sólo porque tiene una silla de ruedas.

La resolución de confl ictosLa resolución de confl ictos con la solución de WOW

Esperar antes de reaccionar.

Organizar un plan pensando en distintas maneras de resolver el desacuerdo o la situación.

Alejarse si no se puede resolver la situación sin perder el control.

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 5: Cómo evitar problemas

La señorita Watkins escribió la sugerencia de Kaylie en la pizarra y dijo: “Ésa es nuestra primera norma. Mostrar siempre respeto por el otro”.

Phillip dijo: “Me parece grosero cuando me interrumpen mientras estoy hablando. Me gustaría que hubiera una norma para saber escuchar”.Así surgió nuestra segunda norma.

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Lucy agregó una norma sobre los matones de la clase. En verdad, dijo algo sobre lo insoportable que son los molestos matones.

La señorita Watkins dijo que si tenemos una discusión con otro niño, debemos usar la solución de WOW.Es decir, Esperar antes de reaccionar, Organizar un plan y Alejarse.

Como era de esperar, la señorita Watkins agregó una norma sobre nuestra responsabilidad para hacer la tarea de la escuela.Cuando nos dijo eso, me incliné a donde Lucy y le murmuré: “¿Sigues pensando que es maravillosamente moderna?”Lució resopló y miró para otro lado. No estoy seguro, pero creo que también vi que a la enojada Lucy le salía humo por las orejas.

La señorita Watkins también nos dijo que tenemos la responsabilidad de evitar a las personas peligrosas o malas. Cuando terminamos, teníamos la lista de normas más larga que había visto en mi vida.

Quizás la próxima vez debemos dejar que sea la maestra quien elabore las normas del aula.

Haz una lista de tres ejemplos de situaciones situaciones potencialmente violentaspotencialmente violentas; por ejemplo, encon-trarte con matones o pandillas.

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 5: Cómo evitar problemas

Respetar las diferencias

Tratar a los demás con respeto.

No burlarse las personas que son diferentes.

No usar sobrenombres crueles.

No tratar a los que son diferentes de ti de mala manera.

No formar grupos cerrados que excluyan a los demás.

Aceptar a otros

¿Qué signifi ca para ti la palabra prejuicioprejuicio? Cada persona es única, con pelo, ojos, color de piel, creencias y capacidades diferentes.

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¿Cómo sabes si estás haciendo una actividad aeróbica?

Si estás usando los grandes músculos de las piernas, como cuando corres, saltas o caminas enérgicamente

Si el corazón late más rápido que lo normal pero no demasiado rápido

Si te estás moviendo sin parar

Si estás respirando con mayor difi cultad que lo normal pero puedes seguir caminando

131366 Aros locosAros locos

Mi materia favorita es la educación física.

La señorita Reed es nuestra maestra de la educación física. Es muy alta, usa zapatillas raras y puede arrojar la pelota mejor que cualquiera a quien yo conozca. Pero lo mejor de ella es que sabe los juegos más divertidos.

La señorita Reed empezó por decir: “Hoy vamos a aprender la diferencia entre actividades aeróbicas y anaeróbicas”.Phillip estaba radiante de entusiasmo. Le encantan las palabras difíciles.

Decidí que alguien debía ir directo al grano y le pregunté: “¿Eso signifi ca que no vamos a correr y hacer cosas divertidas hoy?”

La señorita Reed sonrió y me dijo: “No te preocupes. Vamos a divertirnos. Aeróbico signifi ca que se van a mover sin parar. Además van a usar los grandes músculos de sus piernas. Y el corazón va a latir con más rapidez de lo normal”.

Todos asentimos, pero hubiera jurado que había signos de interrogación fl otando sobre las cabezas de mis compañeros.

Obviamente la señorita Reed no los vio porque siguió hablando. “Anaeróbico signifi ca hacer actividades que hacen que los músculos trabajen tanto que el corazón no puede latir lo sufi cientemente rápido para seguir. Un ejemplo es cuando corren tan rápido que el corazón no puede mantener el ritmo de los músculos. Si les resulta difícil hablar o respirar mientras que están activos, eso signifi ca que deben ir más despacio”.

Ahora los signos de interrogación no sólo fl otaban sino que volaban con tal rapidez por el gimnasio que se pusieron borrosos.

Nuevamente esto no le afectó a la señorita Reed. Continúo: “Hoy vamos a jugar un juego aeróbico”.

No estaba seguro de todo eso de lo aeróbico, pero sentí alivio al escuchar fi nalmente la palabra juego.

Justo cuando pensaba que ya estábamos en terreno seguro, Phillip dijo: “Mis investigaciones demuestran que la palabra aeróbico en realidad signifi ca ‘con oxígeno’. Nuestros músculos necesitan oxígeno para seguir moviéndose, así que cuando usamos mucho nuestros músculos, necesitan más oxígeno. Ésta es la razón por la que el corazón tiene que latir más rápidamente. Anaeróbico signifi ca ‘sin oxígeno’. Eso signifi ca que el corazón no puede latir a la velocidad sufi ciente para que el oxígeno llegue a los

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 6: Aros locos

13WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 6: Aros locos

músculos. Cuando eso me sucede, los músculos duelen”.

¿Cómo sabe estas cosas?

Me voy a convertir en un holgazán si la educación física deja de ser divertida.

Por último, la señorita Reed nos dijo: “A moverse. Empezaremos cada clase con un calentamiento. Esto signifi ca que nos movemos lentamente para que el cuerpo se prepare para la actividad principal”.

Jugamos a la mancha con tiburones y peces.Yo jugué al tiburón que tenía que atrapar a los peces.Lo difícil del juego era que nadie podía correr. Teníamos que caminar superrápido. Yo quería correr, pero la señorita Reed nos recordó que estábamos calentando los músculos así que todavía no podíamos correr.Por suerte camino muy pero muy rápido.

Después de eso, jugamos a Aros locos, decididamente mi nuevo juego favorito.Es como el básquetbol, aunque más loco. Varios grupos juegan al mismo tiempo, y tenemos que hacer puntos en diferentes aros en el gimnasio. La señorita Reed dijo que teníamos que mantenernos en movimiento para lograr un entrenamiento aeróbico. Nos hizo parar un par de veces para preguntarnos si el corazón nos estaba latiendo más rápidamente que lo normal.

En primer lugar, no tenía que recordarme que tenía que moverme todo el tiempo.En segundo lugar, mi corazón latía locomente.

¿Por qué no van los peces a la escuela?

El término aeróbico signifi ca “con oxígeno”.Anaeróbico signifi ca “sin oxígeno”. Cuando haces una actividad aeróbica, probablemente estás respirando con tanta difi cultad que no puedes hablar. Si esto sucede, ¡disminuye la intensidad!Las diferentes actividades trabajan músculos diferentes. Esto se denomina entrenamiento cruzadoentrenamiento cruzado.

Las seis partes de la aptitud física

1. ResistenciaResistencia aeróbica: el estado del corazón y los pulmones

2. Fuerza muscular: intensidad con que pueden trabajar los músculos

3. Resistencia muscular: tiempo que pueden trabajar los músculos

4. Flexibilidad: extensión hasta la que puedes doblar y girar el cuerpo

5. Composición corporal: cantidad de tejido graso y magro que tiene el cuerpo

6. Manejo del estrés: modo de manejar los efectos de las tensiones en tu vida

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131377 Cuatro partesCuatro partes

Hacia el fi nal del juego, la señorita Reed nos dijo que aún podíamos jugar, pero teníamos que movernos en cámara lenta.¡Uy!

“Comenzamos con un calentamiento, luego hicimos nuestra actividad principal que fue jugar Aros locos. Ahora vamos a relajarnos”, nos explicó.¡Eso iba a ser más difícil que ser tiburón!

Cuando terminamos de relajarnos, la señorita Reed nos enseñó algunos estiramientos nuevos.

“La clase de hoy se dividió en cuatro partes. ¿Alguien me puede decir cuáles son?”, preguntó.Kyle levantó la mano y dijo: “Comenzamos con el juego de la mancha de tiburones. Usted nos dijo que ése era el calentamiento”. La señorita Reed aprobó: “Muy bien. Ésa fue la primera parte. ¿Cuál fue la segunda?”

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 7: Cuatro partes

Yo salté, ¡sabía la respuesta!La señorita Reed sonrió y dijo: “Bien, T.J., ¿qué fue lo que siguió?Le dije: “Aros locos. Eso fue lo más importante que hicimos hoy”.Phillip agregó: “Si no me equivoco, Aros locos fue una actividad aeróbica porque nos movimos todo el tiempo y los músculos necesitaban oxígeno”.A veces su sabiduría puede ser una molestia.

Kaylie dijo que lo siguiente fue relajarnos y afl ojar los músculos con movimientos lentos.Lucy levantó la mano y dijo: “Y ahora estamos haciendo estiramientos bien estirados. Ahí están las cuatro partes, ¿no?”“Sí, así es: Las cuatro partes son el calentamiento, la actividad principal, la relajación y el estiramiento. Aprendieron mucho hoy”, nos dijo la señorita Reed, “y acuérdense, si pasan siete días sin hacer ejercicio se pondrán débiles”.

¿No te había mencionado que la señorita Reed puede ser muy inteligente?

15WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 7: Cuatro partes

Estar en actividad es genial porque

ayuda a controlar el estrés por liberar la ansiedad, la tensión y el enojo;

mejora la salud y la forma física;

fortalece el sistema inmunológico;

fortalece el corazón y los pulmones;

te ayuda a mantener un peso saludable;

te ayuda a dormir mejor; y

¡es divertido!

¿Puedes pensar en otros benefi cios de la actividad física?

Consejos para convertir la actividad física en una rutina diaria

Ve caminando a la escuela si queda cerca y si no hay riesgo de mucho tránsito y los desconocidos.

Da un paseo con el perro todos los días con un amigo.

Practica un juego activo con tu familia después de cenar.

Usa las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.

Anda en bicicleta con tus amigos.

Cuatro partes de una segura sesión de

actividad física

1. El calentamiento es la primera parte de la activi-dad. Comienza con mov-imientos más lentos, que preparan al corazón y a los músculos para la actividad principal.

2. La actividad principal puede ser practicar un deporte, andar en bici-cleta, correr con un amigo o nadar.

3. La relajación sigue a la actividad principal con movimientos más lentos. Permite que el corazón y los músculos vuelvan a un estado de reposo.

4. El estiramiento es la última parte de la activi-dad. Los músculos ya están listos para estirarse.

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131388 Los Escarabajos Los Escarabajos GoliatGoliat

Esta semana tuvimos nuestra primera práctica de básquetbol. Isaac y Phillip están en mi equipo. Tenemos un entrenador absolutamente genial. Le decimos Entrenador, pero en realidad es el padre de Phillip.

Antes de que comenzáramos a pasar la pelota, el Entrenador nos preguntó: “¿Cómo vamos a llamar a nuestro equipo?”

Isaac dio un paso hacia adelante y dijo: “Pienso que deberíamos darle el nombre de los Escarabajos”.Todos hicieron caras y yo dije: “Mira, no queremos que todos piensen que somos un puñado de bichos”.

Creo que de alguna manera mi comentario le ofendió a Isaac, pero alguien tenía que decirlo, ¿no?

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 8: Los Escarabajos Goliat

“El escarabajo Goliat puede levantar al menos 850 veces el peso de su cuerpo. Ustedes podrían levantar cuatro autobuses escolares si fueran tan fuertes como un escarabajo Goliat”, Isaac afi rmó en voz alta.Me miró directamente y continuó: “Y nuestra maestra de educación física nos dijo que ser fuerte y estar en forma nos ayudará a ser mejores deportistas”.Abrí la boca para decir algo, pero todo lo que me salió fue un tímido “De acuerdo”.

En ese momento el Entrenador nos dio un pequeño trozo de papel y nos pidió que escribiéramos el nombre del equipo que más nos gustaba.Después de que todos hubiéramos escrito los nombres en el papel, tuvimos que votar por el que más nos gustaba. Incluso Isaac estuvo de acuerdo con este plan.

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El escarabajo Goliat es el insecto volador más pesado del mundo y pesa más que ocho ratones juntos. Es una mascota común entre los niños africanos, quienes lo dejan atado a una cuerda.

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 8: Los Escarabajos Goliat

¿Qué le dijo un pez al otro?

Estar en forma te ayuda a practicar deportes

El corazón y los pulmones son más fuertes y pueden bombear más sangre y entregar más oxígeno a los músculos.

Los músculos son más fuertes y resistenresisten más, lo que signifi ca que puedes jugar durante más tiempo y con más fuerza.

Cuando practicas deportes u otro tipo de actividad, es importante seguir las normas de seguridad para prevenir lesiones. ¿Puedes enu-merar al menos dos normas de seguridad para cada una de las siguientes actividades?

Fútbol Hockey

Béisbol Fútbol americano

Andar en bicicleta Andar en monopatín

Nadar

Comer un refrigerio saludable antes de hacer actividad física te da más energía y te ayuda a jugar mejor. Los siguientes son algunos refrigerios saludables:

Frutas

Barras de avena

Pencas de apio o zanahorias

Quesillo bajo en grasas

Yogurt bebible descremado

Nachos

¡Y muchísima agua!

No me vas a creer, pero el nombre que ganó la mayoría de votos fue... ¡Escarabajos Goliat!

La historia de Isaac sobre la fuerza que tiene este insecto les afectó a mis compañeros.Increíble.

Después de eso, el Entrenador comenzaba cada oración con “Escarabajos Goliat”. O le gustó el nombre o le gustaba pronunciarlo.

“Pues bien, Escarabajos Goliat”, dijo, “es importante usar tenis adecuados para no lastimarse los pies. Deben tener zapatos que no marque el piso y que sostengan bien el tobillo. En el básquetbol es importante usar buenos tenis, así como es importante usar casco cuando van en bicicleta. Necesitan tener el equipo adecuado para no lastimarse”.

También nos dijo que si no podíamos comprar las zapatillas adecuadas, nos ayudaría a conseguirlas. Es por esta razón que es un entrenador genial.

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131399 Gastando energíaGastando energía

WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 9: Gastando energía

Me gustan muchos deportes diferentes, pero el básquetbol es mi favorito. Creo que es porque cuando juego al básquetbol puedo correr y correr todo el tiempo.

Mamá dice que el correr me ayuda a gastar energía y hace que no me salga humo o algo por el estilo. No sé si es cierto, pero siempre me siento mejor después de jugar al básquetbol. Correr es especialmente bueno cuando estoy molesto o enojado.Una vez escuché a un niño decir que le salía “humo” por algo que había pasado. Se podía ver que estaba muy enfadado.Quizás mamá tenga razón sobre eso del humo.

A veces nos reunimos con un grupo de niños en mi vecindario para jugar al básquetbol. Incluso permitimos que mi hermanito Cody y sus amigos jueguen. Generalmente es divertido, excepto cuando alguien intenta engañar engañarles a los demás.

A veces el hermano mayor de Isaac, Will, juega con nosotros. Cuando está él, nadie hace trampas. El nos recuerda que nunca seremos mejores personas si hacemos trampa. Suponemos que sabe de qué habla porque está en el equipo de básquetbol de la escuela secundaria.Espero poder entrar en el equipo cuando esté en la escuela secundaria.Lucy dice que sería fabulosamente fantástico.

19WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 9: Gastando energía

Raspadura, corte o rasguño leve

Limpiar la herida.

Poner una venda para proteger la herida de los microbios.

Sigue los pasos correctos para esguinceso distensiones leves

Protección: Protege a la persona y evita que se lastime aun más.

Reposo: No trates de mover la parte del cuerpo lesionada.

Hielo: Coloca frío en la lesión por 20 a 30 minutos.

Compresión: Cubre la lesión con un vendaje.

Elevación: Coloca la parte del cuerpo lesionada a un nivel un poco más arriba que el corazón.

¿Piensas que andar en bicicleta es una actividad aeróbica?

¿Piensas que andar en bicicleta tam-bién mejora a la resistencia muscu-lar (el tiempo que se puede trabajar

los músculos antes de cansarse)?

¿Por qué?

Ser un buen compañero

Explicar cómo practicar un juego justo y seguir las reglas de seguridad hacen que los deportes sean más divertidos.

¿Qué equipo debería haber tenido Jacob para no lesion-arse?

Un día, mientras estábamos jugando al básquetbol, escuchamos un aullido que venía de la calle.“¡Ay ay ay!”

Todos corrimos hacia donde venía el sonido para ver de qué se trataba, y encontramos a Jacob suelto en la vereda.Jacob es un niño que vive en nuestro vecindario.Imagino que se cayó cuando trataba de saltar el cordón con la patineta. Se revolcaba de un lado a otro, y se sostenía la cabeza con las manos.Cada vez que Will le preguntaba que había pasado, abrío la boca y gritó: “¡Ay!”

Will le dijo a Cody que corriera a pedirle al padre de Jacob que viniera rápido.Después Will se quitó la camiseta, la estrujó y presionó con ella la cabeza de Jacob en la parte de dónde venía sangre.

Todos retrocedimos con los ojos agrandados y clavamos la mirada en el lugar de la vereda donde había estado la cabeza de Jacob: ¡Sangre!

Phillip se me acercó y murmuró: “¿Dónde está el casco?”Miré para todos lados, no vi ningún casco y me encogí de hombros.

Entonces llegó el papá de Jacob y lo llevó a la sala de emergencias, donde le dieron ¡diez

puntos!

Ahora, cada vez que Isaac y yo vamos en bicicleta y pasamos la mancha en la vereda, nos golpeamos dos veces los cascos.

Sobre los AutoresSobre los AutoresSobre los AutoresSobre los Autores

Bonnie Nygard

Bonnie vive en Anchorage, Alaska, con su esposo y sus tres hijos. Es Decana adjunta en la Universidad de Alaska Anchorage. Al igual que Ruby, su fruta preferida es la uva, y le encantan todos los tipos de esquí.

Tammy Green

Tammy vive en Anchorage, Alaska, con su esposo y su hijo. Es profesora y directora de Allied Health Sciences (Ciencias relacionadas con la salud) en la Universidad de Alaska Anchorage. La verdura preferida de Tammy es el brócoli, además es una ávida corredora.

Susan Koonce

Susan vive en Anchorage, Alaska, con su esposo y sus dos hijos. Es maestra en la Escuela primaria de Huffman en el Distrito escolar de Anchorage. La fruta preferida de Susan son las manzanas Granny Smith y le gusta salir a caminar todos los días con su perro, Sadie.