SEMANA 4: 2000 KCAL TIEMPO DE - Tonatrim Plus | Inicio
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TIEMPODECOMIDA
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
1unidaddeManzana
Jugodelúcumasinazúcar
1unidaddeNaranja
Jugodepapayasinazúcar
1tazadeGuindones
Jugodepiñasinazúcar
1unidaddePlátanopicado
2tazadecereales 2tazasdekiwicha2unidadesdepan
integral2paquetesde
galletasintegrales2tazadecereales
2unidadesdepanintegral
2tazasdequinua
1tazadeyogurtdescremado
1cdademermelada
1unidaddehuevo30gdequeso
frescoy1/2unidaddepalta
1tazadeyogurtdescremado
2cdasdemermelada
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)Calorías(Kcal) 422 640 375 580 487 460 630Distribucióncalórica
21 32 19 29 24 23 32
100gdepescadoalvapor
1tazadeTofu1unidaddePaparellenaderes100g
1tazadePolenta100gdepavoal
horno1unidaddehuevo
Arrozconpollo:100gdepolloy1tazadearrozintegralverde
1tazadepurédezapallo
Chaufadequinua1tazadearroz
integralSalsadetomate
1tazadepurédeyuca
ArvejaparWda
Ensaladacocida Salsacriolla Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladafresca
Limonada(endulzarconstevia)
Refrescodepera(endulzarcon
stevia)
Refrescodemembrillo
(endulzarconstevia)
Chicha(endulzarconstevia)
Refrescodepera(endulzarcon
stevia)
Limonada(endulzarconstevia)
Refrescodecarambola
(endulzarconstevia)
1unidaddeTuna 1tazadeUvas 1tazadePapaya 1tazadeSandia1unidaddePlátano
1unidaddePera 1tazadePiña
Calorías(Kcal) 600 590 900 640 730 670 674Distribucióncalórica(%)
30 30 45 32 37 34 34
Caiguarellenade:1tazadequinua,100gdequeso
frescoy1tazadechoclo
100gdepavoensalsadetomate
100gdepescadoconajonjolí
100gdepollosaltado
Wrapde:1torWllademaíz,1/2
unidaddepalta,verdurasy1latade
atún
Dietadepollo(100g):1papa+1tazadefideos
2tazasdequinuacapresecontomatealbahacay100gde
quesofresco
1unidaddepapasancochada
1unidaddecamote
sancochado
1tazadearrozintegral
Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladacocida Ensaladafresca
Refrescoinfusiónhelada(endulzar
constevia)
Refrescodecebada(endulzarcon
stevia)
Refrescodecarambola
(endulzarconstevia)
Naranjada(endulzarcon
stevia)
Refrescodedurazno(endulzar
constevia)
Refrescoinfusiónhelada(endulzar
constevia)
Refrescodemanzana(endulzar
constevia)
Calorías(Kcal) 670 500 537 600 693 559 670Distribucióncalórica(%)
34 25 27 30 35 28 34
CaloríasTotales(Kcal)
1822 1860 1942 1950 2040 1819 2104
SEMANA4:2000KCAL
DESAYUNO
ALMUERZO
CENA
