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Libertad Emocional

Seminario Libertad EmocionalRelaciones

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Relaciones

El espejo

Emociones atrapadas en recuerdos

Primeros auxilios vs sanación

Anatomía de un problema

Primeros auxilios vs sanación

Línea emocional

Defensas

Tratando un recuerdo

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El espejo

• Los demás son espejo de mí a sus años.

• Ejercicio:– Escribir una cosa que no me

guste de otro o por la que hay conflictos.

– Escribir todo lo que se me ocurra sobre esa cosa (pensamientos, actitudes, creencias, temores, relaciones, trastornos, situaciones).

– Cuenta atrás.– ¿Vienen recuerdos antiguos?

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Emociones atrapadas en recuerdos

• “Lo que no me gusta de los demás no me gusta de mí”.

• Función de proyección.

• Dispara estado emocional.

• Nos hacen repetir patrones.– Evitación.– Sobre-protección.

• Este proceso funciona en toda relación.

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Refrescando

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

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La receta

• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una

frase que defina tu problema.• Mi hijo me …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese

problema.

– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.

• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.

– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.

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Primeros auxilios vs sanación

• Las técnicas son los primeros auxilios.

• Si eres persistente puede funcionar.

• Si no vas a la causa puedes reincidir.

• Tu realidad es un espejo exacto de tu interior.

• Para obtener un cambio radical y permanente hay que tratar las causas emocionales de los problemas.

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Anatomía de un problema

Miedo Abandono

Rabia Pena

Creencia“Lo hago todo mal”

Rompí los platos con (5)

Me castigaron Encerrado (7)

Me castigaron Encerrado (7)

Mis amigos se fueron sin mi (14)

Mis amigos se fueron sin mi (14)

Los reyes no me trajeron la bici (10)

Mi padre me dijo“nunca serás nada” (16)

La muerte de mi abuela (20)

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Línea emocional

• Buscar todos los momentos en los que has vivido una emoción específica.

• Recordar una situación con un/a emoción/pensamiento limitante.

• Buscar la “tensión” en el cuerpo.

• ¿A qué te recuerda esta tensión?• Busca lo más atrás que puedas en tu vida una

situación en la que te sentiste igual. • Ciclo: Limpiarla y seguir con otras.

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Defensas

• El cerebro puede simular estados que no existen, e incluso negar su propia existencia. A.Damasio

• La represión: recluir las emocionesa nuestra mente subconsciente. – Tuve una infancia feliz.

• La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no nos hagan daño (en el momento). – Eufemismos: realmente no fue para tanto.

• La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos hacen daño.– A mi no me pasa nada.– El periodo medio de negación de un alcohólico es de 7 años.

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Tratando un recuerdo

1. Recordar la situación

2. Hacer la película

3. Observar el reparto

4. Exagerar la película

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La Película 1/2

• Haz una película corta de la situación.

• ¿Cuánto dura? Puede indicar si hay más de 1 emoción.

• Ponle un título. Identifica el evento, la mente puede vagar.

• Avanza lentamente y con detalle hasta contactar con la primera emoción.

• Parar la película y buscar en el cuerpo.• Liberar.

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La Película 2/2

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• Repetir de la misma manera con las demás emociones hasta que no haya más.

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Paso a paso

• Una única emoción siempre es controlable.

• Las emociones suman sus intensidades.

• Antes de dar un paso: ser cobarde– Soltar tus prevenciones.– Mirar las caras de los personajes.

• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.

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Técnicas: Visualización

• Relajarse

• Centrarse en el físico

• Sentir que tengo en ese punto

• Dejar volar la imaginación

• Descartar lo no “creíble”

• Buscar una forma de eliminarlo

• Hacerlo

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El reparto

• Revisa las caras de los "personajes".

• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir

emociones todavía quedan cosas para liberar.

• Identifica qué te hace sentir la expresión.

• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.

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Exagerar

• Repasa la película exagerando para comprobar que no nos hemos saltado nada.

• Mejor si lo cuentas.• Probar a empatizar (meterte dentro) con

los personajes en la película.• Repite hasta que lo que imagines sea

“increible”.

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¿En qué más cosas puede funcionar?

Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )