Sera intentarlo

Sera intentarlo...CONSEJOS DE LA MEDICINA CHINA PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

El famoso mdico taosta Ge Hong recomend ejercicios para prevenir y tratar el insomnio, los cuales demostraron ser capaces de mejorar la calidad del sueo.

La medicina china considera que la noche es tiempo de yin, un momento en que el cuerpo se ocupa de s mismo. Por lo tanto, dormir es parte de esta comunin con el propio cuerpo y ayuda a recuperar toda la fuerza y energa para iniciar un nuevo da.

Segn explica el doctor Shing, para alcanzar el sueo profundo, el espritu y el corazn deben estar en calma y el hgado y el bazo deben trabajar juntos para procesar los nutrientes.

Ejercicios contra el insomnio

El famoso mdico taosta Ge Hong, quien vivi durante la dinasta Han en el siglo III, recomend estos ejercicios para prevenir y tratar el insomnio. Diversos estudios chinos demostraron que estas tcnicas pudieron mejorar la calidad del sueo de personas con insomnio crnico, cuando las practicaron todas las noches durante 2 a 4 semanas.

Presta atencin a los ejercicios:

1. Acustate de espaldas con las rodillas dobladas. Tira las rodillas hacia el pecho y respira. Mantn esa posicin durante un minuto y luego reljate, estira las piernas y descansa los brazos a los lados.

2. Permanece sobre tu espalda, inhala y estira los brazos encima de la cabeza. Exhala, lleva las manos hacia abajo y masajea tu cuerpo desde el pecho hasta el abdomen. A continuacin, descansa las manos a los lados. Repite el procedimiento con cada respiracin durante un minuto.

3. Debajo de tu espalda, aprieta los puos con ambas manos. Ubica la espalda sobre los omplatos y un puo a cada lado de la columna vertebral. Haz tres respiraciones completas y luego mueve los puos hasta que estn debajo de la cintura. Haz cinco respiraciones aqu. Ahora coloca los puos debajo del coxis y haz cinco respiraciones ms.

4. Acustate boca abajo con las manos debajo del abdomen. Inhala, llenando el abdomen y el pecho, y exhala y visualizando la negatividad salir del cuerpo. Haz una pausa despus de cada exhalacin y relaja todos los msculos. Haz esto durante un minuto.

Vaciar la mente

Cuando una persona se acuesta y sigue pensando en problemas, la energa permanece en el cerebro en lugar de seguir su curso normal y descender a la parte inferior del cuerpo, lo que permite dormir tranquilo.

Se recomienda tratar de vaciar la mente de problemas y buscar alguna imagen agradable para que la preocupacin se vaya y llegue la relajacin.

La postura del ciervo dormido

Ge Hong recomendaba practicar la postura del ciervo dormido. Para hacerla es necesario girar el cuerpo y dormir sobre el lado derecho. Doblar el brazo derecho y colocar la palma hacia arriba, delante de la cara. Colocar el brazo izquierdo con el codo en la cadera y dejar caer la mano en la parte frontal del abdomen. Colocar la pierna derecha recta y la rodilla izquierda doblada.

Fuente: Doctor Mao Shing