Sesión de tutoria

5/14/2018 Sesi n de tutoria - slidepdf.com

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I.E Clorinda Matto de Turner N°51CURSO: TUTORIAPROFESORA: TERESA ZEVALLOS B

ASAMBLEA EN LA CARPINTERIA

Cuentan que en la carpintería hubo una vez una extraña asamblea.

Fue una reunión de herramientas para arreglar sus diferencias.

El martillo ejerció la presidencia, pero la asamblea le notificó que tenía que renunciar.¿La causa? Hacía demasiado ruido!.Y, además, se pasaba el tiempo golpeando.

El martillo aceptó su culpa, pero pidió que también fuera expulsado el tornillo; dijo que habíaque darle muchas vueltas para que sirviera de algo. Ante el ataque, el tornillo aceptótambién, pero a su vez pidió la expulsión de la lija.Hizo ver que era muy áspera en su trato y siempre tenía fricciones con los demás.Y la lija estuvo de acuerdo, a condición de que fuera expulsado el metro que siempre se la

pasaba midiendo a los demás según su medida, como si fuera el único perfecto.En eso entró el carpintero, se puso el delantal e inició su trabajo.

Utilizó el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Finalmente, la tosca madera inicial se convirtióen un fino mueble.

Cuando la carpintería quedó nuevamente sola, la asamblea reanudó la deliberación.Fue entonces cuando tomó la palabra el serrucho, y dijo:- "Señores, ha quedado demostrado que tenemos defectos, pero el carpintero trabaja connuestras cualidades.Eso es lo que nos hace valiosos. Así que no pensemos ya en nuestros puntos malos y

concentrémonos en la utilidad de nuestros puntos buenos".La asamblea encontró entonces que el martillo era fuerte, el tornillo unía y daba fuerza, la lijaera especial para afinar y limar asperezas y observaron que el metro era preciso y exacto.Se sintieron entonces un equipo capaz de producir muebles de calidad.

Se sintieron orgullosos de sus fortalezas y de trabajar juntos.

Ocurre lo mismo con los seres humanos. Observen y lo comprobarán.Cuando en una empresa el personal busca a menudo defectos en los demás, la situación sevuelve tensa y negativa.En cambio, al tratar con sinceridad de percibir los puntos fuertes de los demás, es cuandoflorecen los mejores logros humanos.

Es fácil encontrar defectos, cualquier tonto puede hacerlo. Pero encontrar cualidades, eso es para los

espíritus superiores que son capaces de inspirar todos los éxitos humanos.

La autoestima.- es la valoración y la aceptación que las personastenemos de nosotros mismos. Desde la infancia, percibimos ciertosaspectos de nuestra forma de ser que nos llevan a tener una opiniónpositiva o negativa de cómo somos: a veces nos sentimos muy capaceso exitosos, lo que nos da mucha seguridad; otras, en cambio, podemossentirnos tan infelices que llegamos a avergonzarnos de nosotros

mismos.Esto se refleja en nuestro comportamiento. Por ejemplo, quienes tienenuna baja autoestima tienden a valorarse poco y a considerarseinferiores a los demás. Estas personas actúan aislándose o satisfaciendoen exceso las necesidades ajenas, aun a costa de sacrificar las propias.



En cambio, quienes tienen una alta autoestima se cuidan y serespetan a sí mismos porque reconocen su propia dignidad y valor.FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA.- La autoestima se vadesarrollando progresivamente, pues desdeniños recibimos opiniones y apreciaciones de lo que hacemos, lo cual seva interiorizando en nosotros y nos va creando la idea de cómosomos. Al llegar a la pubertad y la adolescencia, somos más

conscientes del mundo que nos rodea, y podemos evaluar esta ideainterna de manera más razonadaFactores que contribuyen a la formación de la autoestimaEl sentido de pertenencia a un grupo. Se inicia en la familia ycontinúa con los amigos. Es sentirse parte útil de un grupo que nosacepta por lo que pensamos y por la forma en que actuamos.El sentido de singularidad. Se refiere a la necesidad de saberse al-guien particular, lo cual nos da un valor especial frente a los demásEl sentido del poder. Se refiere a la capacidad de hacer lo queuno se propone para alcanzar las metas que se ha trazado. Esto nos

concede confianza y seguridad en nosotros mismos.Desarrollo de modelos o pautas Implica tener patrones deconducta que nos permitan interiorizar normas, valores y reglas paratener una conducta adecuada en la sociedad.La influencia del grupo. Se relaciona con la forma como nos afectanlas opiniones que el grupo tiene acerca de nosotros, al punto decambiar la forma de pensar y actuar.Para amarnos debemos conocernos.- Para fortalecer su

autoestima, es fundamental que los adolescentes se conozcan en cada

una de sus dimensiones como personas.• En lo relacionado con su cuerpo, deben conocer cómo son y qué

cosas los afectan. Esto les permitirá protegerse de enfermedades ypeligros para mantenerse saludables.

• Como seres integrales, es necesario que se preocupen por desarrollarsu capacidad intelectual. Esto se consigue identificando habilidadesy debilidades y trabajando por el logro de objetivos.

· Es esencial que reconozcan y acepten sus emocionesLos padres deben fomentar una alta autoestima en sus hijos. ¿De quéforma? Valorándolos, confiando en ellos, teniendo expectativas sobre

su futuro, siendo justos cuando los disciplinan y expresándoles amor yrespeto¿Cómo son las personas que tienen baja autoestima?Laspersonas que tienen baja autoestima se caracterizan por lo siguiente: No se relacionan con los demás. Tienen pocos amigos y difícilmentecompartenSon pesimistas. Piensan que no pueden cumplir determinadas

actividades o tareas; tienen temor a equivocarse. Por ello, evitancompromisos y responsabilidades

Desconocen sus fortalezas y capacidades. No se fijan metas niaspiraciones. Como resultado, llevan una vida menos óptima de la quepodrían tener y no sienten satisfacción personal por lo que hacen.Dependen de otros para realizar actividades. Por ello, sus relacionesson de sumisión.



En algunos casos, no expresan sus emociones o no las reconocenI Cultivemos una actitud adecuada.-No existe una relación decausa y efecto entre el éxito en la vida y la inteligencia o un buen físico.Lo que realmente importa es la actitud que uno tiene; consigo mismo.Por elllo:

• Cultiva pensamientos y sentimientos positivos hacia tu persona.

• Sé tú mismo en todas las ocasiones. Debes estar orgulloso de serquien eres.• No te compares con otras personas. Tú tienes características

especiales y únicas.· Si algo te sale mal, no te culpes. Recuerda que todos podemoscometer erroresEl autocuidado es la capacidad de decidir o de elegir sin poner enriesgo la integridad física o emocional. Una persona con buenaautoestima, practica el autocuidado porque se valora a sí misma.

SMP MARZO 2010

“Clorinda Matto de Turner”

UGEL-02 I.E. N°51

“SESIÓN DE TUTORÏA”

DATOS INFORMATIVOS Área : Personal Social

Grado : 1ero “D”Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: ¿Soy como soy o como dicen que soy?

APRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: que las alumnas tengan la oportunidad de comparar la mirada quetienen de si misma con la forma en que son vistos por los demás

SECUENCIA DIDÁCTICA

PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOS



Presentación – Iniciamos con la dinámica “Descubrircómo me ven mis compañeras, se pide a las alumnasque se muevan por el aula despacio, sin correr y lesindicamos que se junten en parejas al azar.Desarrollo - Las adolescentes son sensibles a todo lo

que le signifique rechazo o exclusión y a la formacomo se les ve desde a afuera. Para ello se trabajaen grupo de seisHacen la lectura de la Historia de Juan. Finalizada lalectura,, cada grupo analiza la historia mediantepreguntas como ¿Qué pasa con Juan? ¿Por qué?¿Cómo se siente? ¿Cómo se sentirían ustedes siestuvieran en el lugar de Juan? ¿Qué pueden decirle

a Juan para ayudarlo?Cierre - Teniendo en cuenta las recomendaciones quelas alumnas proponen, reforzamos con algunosmensajes.

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San Martín de Porres Marzo 2010

________________________________ ____________________SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES PROF. CRISTINA SANTIAGO ASTO


UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Personal SocialGrado : 1ero “D”Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: Comprendemos los cambios de adolescencia APRENDIZAJES ESPERADOS

Buscamos: que las alumnas comprendan y asuman con naturalidad ytranquilidad los cambios de la adolescencia




PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOSPresentación - Pedimos a las alumnas que caminen en formalibre por el aula. Luego de un corto tiempo decimos que el juego consiste en encontrar a alguien que tenga lo que vamosa mencionar. Por ejemplo, si decimos “Encuentre alguien quetenga la chompa puesta o esté peinada hacia atrás, todas

deben ubicar a alguien con esa característica. Repetimos el juego mencionando otras referenciasEs importante promover a través del juego el acercamientoentre compañeras.Desarrollo - Las adolescentes son sensibles a todo lo que lesignifique rechazo o exclusión y a la forma como se les vedesde a afuera. Para ello se trabaja en grupo de seisHacen la lectura de la Historia de Juan. Finalizada lalectura,, cada grupo analiza la historia mediante preguntas

como ¿Qué pasa con Juan? ¿Por qué? ¿Cómo se siente?¿Cómo se sentirían ustedes si estuvieran en el lugar deJuan? ¿Qué pueden decirle a Juan para ayudarlo?Cierre - Teniendo en cuenta las recomendaciones que lasalumnas proponen, reforzamos con algunos mensajes.

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San Martín de Porres Abril 2010

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES PROF. Cristina Santiago Asto


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DATOS INFORMATIVOS

Área : AcadémicaGrado : 1ero “D”Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: Mejorando mi plan de estudios APRENDIZAJES ESPERADOS

Buscamos: que las alumnas identifiquen y analicen sus hábitos y estrategiasal momento de estudiar y elaboran un plan estudio para favorecer susaprendizajes.




PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOSPresentación - Pedimos a las alumnas que lea el siguientetexto La sorpresa de Milton.Desarrollo - Las adolescentes forman grupos y conversansobre sus estrategias y hábitos de estudio; que hablen

sobre aquello que les ayude a aprender mejor y a obtenerbuenos resultados académicos, así como de aquello que leshace difícil aprender o les da malos resultados.Luego, les proponemos que entre todos esbocen un plan paramejorar sus formas de estudiar, considerando los aspectosdel siguiente esquema: _________Esquema De Plan De Estudios___________ Ambiente físicoMomento y Tiempo

Disposición o actitud personalEstrategias o acciones concretasAl estudiar(para los exámenes) y al Para un examen: Pararealizar tareas hacer tareasCierre – Cada alumna copia el plan en su cuaderno.El docente refuerza ideas centrales

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UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS

Área : Tutoría Personal SocialGrado : 1ero “D”Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: El papel de los factores protectores y de riesgo en la depresiónAPRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: que las alumnas reflexionen sobre el papel que juegan losfactores de riesgo y los factores protectores en el desarrollo o prevenciónde una depresión.




PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOSPresentación.-Comentamos con nuestras estudiantes quemanifestaremos nuestras capacidades de sentir, pensar yhacer. Para ello los invito a preguntarse:¿Qué problemas emocionales conocen que afecten a

personas de su edad y no les permitan desarrollarse odesenvolverse plenamente?¿Alguna vez les ha sucedido?¿Por qué creen que la gente tiene problemas emocionales?Desarrollo – Se explica a las alumnasSe forma 4 grupos de trabajo para dramatizar lasdiferentes historiasCierre – Solicitamos que cada alumna escriba en una hojauna frase de optimismo que lo anime a enfrentar las

dificultades y no dejarse vencer

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________________________________ ____________________SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES PROF. Cristina Santiago Asto


UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Tutoría Personal Social

Grado : 1ero “D”Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C.TEMA: Conociendo “El Tema de la Trata”APRENDIZAJES ESPERADOS

Buscamos: que las alumnas conozcan el problema de de la trata de personas y que reconozcan las diversas formas de captación a fin de poder evitar servictima de este delito.SECUENCIA DIDÁCTICA



PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOSPresentación –Comentamos con nuestras alumnas quevamos a conocer algo que pocos saben. Acontinuación, les preguntamos ¿Han oído hablar de latrata de personas? ¿Saben cómo sucede esto?Desarrollo –Formamos grupo de unos 5 integrantesc/u mediante una dinámica. Seguidamente, leentregamos a cada grupo una copia del texto 4.28 La

trata de las personas, para que lo lean y respondan yrespondan en un papelote las preguntas que seplantean:¿Qué entiendes por trata de personas?¿Quiénes son las principales victimas de la trata depersonas?¿Cómo es que las personas llegan a ser victimas detrata?¿Cómo podemos evitar ser victimas de los tratantesde personas?Una vez que todos los grupos hayan acabado deresponder en sus papelotes, se pegan en la pared

para que puedan apreciar todas sus compañeras.Cierre – En plenaria leemos una respuesta de cadagrupo, destacando que es un problema creciente,sobre el cual hay que estar muy atentos pues lostratantes de personas (Quiénes cometen el delito)están siempre a la búsqueda de sus victimas.

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UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Tutoría Personal SocialGrado : 1ero “D”

Duración : 01 horasDocente : Cristina Santiago Asto.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C.TEMA: “La Importancia de Alimentarnos Adecuadamente”

APRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: que las alumnas reconozcan las características de una buena

alimentación y comprendan la importancia que esta tiene durante laadolescencia.SECUENCIA DIDÁCTICA




Presentación –iniciamos Comentandoque vamos a reflexionar sobre laalimentación. Y preguntamos lo siguiente:¿Crees que es importante hablar de laalimentación? ¿Por qué? ¿Conversan deeste tema con sus compañeras? ¿Con sufamilia?Desarrollo –Solicitamos dos voluntarias

para representar a dos personas condiferentes hábitos de estudio, uno conhábito saludable y el otro, por el contrario,pues consume alimento poco saludable yen exceso …Al salir frente al grupocomentan brevemente sobre sus hábitosalimenticios, su apariencia física, su edad.etc. Luego todos reflexionan sobre loobservado y responden:¿Qué piensan de la forma como sealimenta cada uno?, ¿qué caracteriza una

buena alimentación?, ¿qué caracterizauna mala alimentación? ¿qué efectopuede tener en la salud de cada uno, suforma de alimentarse?Refozamos mensajes sobre : Laimportancia de la cantidad y calidad de losalimentos que se consumen.Cierre. – Preguntamos a las alumnas:¿Qué otras cosas son importantes ademásde la calidad y cantidad de alimento paranutrirnos de manera saludable?Recibimos y organizamos los aportes.Resaltamos los aspectos de higiene alcocinar, los hábitos alimenticios correctosde masticación adecuada, la tranquilidady ausencia de tensiones a la hora de lascomidas entre otros.

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ESTILO DE VIDA SALUDABLE.-Algunos estilos de vida pueden ser saludables yotros no. Un estilo saludable es el que contribuye al bienestar de todas lasdimensiones de la persona, es decir promueve la salud física, mental, emocional.A veces se piensa que son las personas mayores las que tienen que preocuparse pormantener un estilo de vida saludable, ya que erróneamente se asocia sólo al cui-dado de la salud física. Sin embargo, un estilo de vida saludable va más allá, estedebe considerar el desarrollo de todas las dimensiones de la persona y suequilibrio. Por ello, el estilo de vida debe orientarse a mejorar la calidad de vida.Piensa, ¿cuál es el estilo de vida que quieres para ti? Tú tienes derecho a decidir y a elegir de qué modo quieres vivir, para ellonecesitas tener toda la información necesaria. La información necesaria para

llegado el momento, tomar las mejores decisiones .La educación es uno de losprincipales factores de protección; a través de ella, puedes ir desarrollando lashabilidades y competencias necesarias para lograr mejores niveles de calidad devida, tanto para ti como para los tuyos.



LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE REQUIERE, QUE ATIENDAS TODASLAS DIMENSIONES DE TU VIDA ENTRE ELLAS:

Dimensión física:Cuida tu alimentación, tratando en lo posible que sea balanceada. En nuestro paíshay diversidad de productos que están siendo valorados a nivel mundial. Porejemplo: maca, yacón, quiwicha, camu-camu, quinua, arracacha, aguaymanto,etc.

Haz deporte, pues te ayudará a fortalecer tu aparato músculo-esquelético, atener energía, a no tener sobrepeso, a mantenerte activo{a) y alerta. Además teayudará a descargar tensiones y estrés. Recuerda que el estrés es uno de losfactores que contribuyen a la aparición del acné.

Cuida tus horas de sueño y descanso. Es necesario que duermas entre 8 y 10 horasen la noche. Al dormir bien recuperas energía, te mantienes alerta y mientrasduermes se renuevan las células de tu cuerpo, además se forman las defensas contralas enfermedades, etc. Si no duermes estarás irritable, con mal carácter, conmayor dificultad para atender y concentrarte y ello afectará tu rendimiento.

Valora y respeta tu cuerpo. Para ello cuida tu integridad física al cruzar las pistaso carreteras, evita actividades que te puedan lastimar como las peleas, cuida tu

aseo personal, busca la oportunidad de consultar con algún médico y dentista elestado de tu salud, evita el consumo de sustancias que te puedan dañar como elalcohol, tabaco, drogas, etc.Dimensión social:

Procura mantener relaciones armónicas con los miembros de tu familia.Busca amigos con tos cuales compartas gustos, intereses y objetivos.

Observa en tu localidad qué actividades se promueven que pueden ayudarte adesarrollar un estilo de vida saludable. Evalúa los riesgos y las oportunidades que sepresentan en ellas.

Busca en tu localidad instituciones que ayudan a jóvenes e infórmate de todoaquello que necesites y desees saber. La información es un derecho y no existentemas tabú o prohibidos. El estar informado te ayudará a tomar mejores decisiones.

Analiza la problemática de tu localidad, cuáles son sus .principales problemas ynecesidades, y piensa de qué manera puedes participar y contribuir a su desarrollo.Existen instituciones que brindan apoyo a jóvenes emprendedores. Buscainformación y organízate con tus amigos, puedes realizar actividades de ayudasocial.

Dimensión psicológica: Aprende a reconocer y expresar tus emociones, sentimientos y pensamientos.Busca tiempo para la recreación.

Mantén una actitud positiva y optimista frente a la vida.

Cuando te encuentres con estrés y preocupaciones busca las maneras para relajarte.Puedes hacer ejercicios de relajación, cambiar de actividad, hacer deporte, etc. ,No permitas la violencia a tu alrededor, denúnciala y busca ayuda si es necesario.Aprende a buscar ayuda cuando la necesites. Para ello aprende a reconocer las

situaciones que no puedes resolver por ti mismo(a).Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te

respetes y también respetes a los demás.Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender. El Perú es un país rico y

variado, tenemos zonas que históricamente han sido famosas en diversosquehaceres, por ejemplo: la orfebrería de Lambayeque, los telares cusqueños, lacerámica de Chulucanas, la guitarra ayacuchana, etc.

La paz y tranquilidad espiritual son básicas para mantener la salud física y mental.Dimensión espiritual:Mantén una actitud de respeto, gentileza y armonía con las personas y con la

naturaleza. Establece relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.



Date momentos para la reflexión personal. Así podrás conocerte y desarrollar tumundo interior.

Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar.Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan valorados y cómodos contigo.No te presiones, no te dañes, trata de encontrar alternativas positivas a tus

preocupaciones y problemas..

AUTOCUIDADO FÍSICO.

Autocuidado físico significa que cada persona debe, en forma independiente tomartodas las medidas necesarias para mantenerse físicamente en buen estado de salud:tal orno cuidarse de enfermedades, accidentes y principalmente alimentarse bien.

Todos queremos disfrutar de salud y bienestar, ello implica llevar un estilo de vidasaludable es el conjunto de cosas que hacen o se dejan de hacer para sentirse bien.

Tiene que ver también con la manera de comunicarse bien con los demás y lasactitudes frente a la vida y a los problemas. Cuidar el cuerpo de las enfermedadesfísicas supone también estar atentos y prevenidos. Los virus y las bacterias están enel ambiente, por eso es imprescindible tomar precauciones que ayuden a evitar

enfermedades como: Vacunarse: Las vacunas defienden el cuerpo deenfermedades. El proceso es muy sencillo e interesante: cuando uno se vacuna, elorganismo recibe una mínima cantidad del virus que se quiere combatir, eso haceque surjan defensas naturales que se quedan en el organismo. Si se vuelve a tenercontacto con el virus, el cuerpo lo reconoce y lo combate. Entre las más comunesestán las que previene, el sarampión, rubéola, poliomielitis, hepatitis, etc.Tenercuidado con lo que se come: Es importante lavar bien los alimentos que se van acomer, así como, prepararlos en las mejores condiciones de higiene. También, esrecomendable hervir el agua y la leche y consumir comida fresca; todo ello ayudaráa prevenir las enfermedades. Cuidar el cuerpo también pasa por evitar consumirproductos que no sabemos de dónde proceden y evitar tomar medicamentos que nohan sido recetados por el médico.Los estilos de vida saludable se pueden aprender. No existe un modelo único, ellodependerá del tugar en que se vive y de sus características: clima, las costumbresalimentarías de la zona, la contaminación, la forma de organización, etc. Esimportante conocer algunas pautas para ir logrando poco a poco hábitos que seorienten hacia una vida saludable. Dentro de los principales aspectos que sedeben tener en cuenta anotamos los siguientes: Respeta tu cuerpo y el cuerpo delos demás.. Pide ayuda si sientes que la necesitas: reconocer que se necesita ayuda requierede mucha valentía y, a veces, es fundamental para protegerse: una buena ayudapueden darla tus padres, algún familiar, algún maestro, amigo, adulto y, si esnecesario, existen también instituciones de apoyo a los jóvenesBENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL AUTOCUIDADO FÍSICOEn los momentos actuales es muy importante asumir un estilo de vida saludableque incluya una alimentación sana y ejercicios durante la adolescencia, ya que sise aprenden en esta etapa, será más fácil mantenerlos durante la vida adulta. Unprograma diario de ejercicios puede constituir una forma de compartir unaactividad con familiares y amigos. Durante la adolescencia es muy importanterealizar ejercicios para fortalecer los músculos, especialmente los del abdomen y laespalda, para prevenir malas posturas que con el tiempo pueden derivar endesviaciones de la columna vertebral, tales como: la escoliosis, la cifosis y lahiperiordosis, esta última más frecuente en el sexo femenino Sin embargo,algunas personas se exceden con los ejercicios y caen por debajo del pesonormal, o sí el ejercicio interfiere con el los principales beneficios que proporciona

el ejercicio o la actividad física son: Mejora la circulación sanguínea en todo elcuerpo; mantiene el peso bajo control; previene y controla la presión sanguíneaalta; previene la pérdida de la masa ósea; aumenta el nivel de la energía; libera latensión; mejora la capacidad para quedarse dormido rápidamente y para dormirbien; mejora la imagen de uno mismo; ayuda a controlar el estrés; aumenta lafuerza muscular; contrarresta la ansiedad y la depresión: aumenta el entusiasmo y



el optimismo;ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN .-La nutrición es el aprovechamiento de losnutrientes de los alimentos, es decir, de sus componentes que contribuyen almantenimiento o desarrollo de nuestro organismo. Los principales nutrientes son:Proteínas: Son esenciales para la formación, el crecimiento y la conservación delos huesos, tejidos y músculos: Permite el reemplazo de las células viejas .de la pielen los músculos, en los huesos y en los órganos internos. Las proteínas seencuentran principalmente en frutas carnes, cereales, leche, huevos, y menestras.

Carbohidratos y azúcares: Proporcionan energía y ayudan a mantener latemperatura del cuerpo. Su consumo depende del tipo de trabajo que se realice y delclima. Se debe consumir mayor cantidad de carbohidratos cuando hace frío, cuandose realizan trabajos pesados o se practica algún deporte. Los carbohidratos yazúcares se encuentran, en mayor proporción en los cereales, menestras, tubérculos,raíces, azúcar blanca y rubia, chancaca, mermeladas, miel de abeja y de caña.Grasas y lípidos: Brindan las reservas de energía que necesita el cuerpohumano. Ayudan a la mejor asimilación de las vitaminas y proporcionan el sabor a lascomidas .Las principales fuentes de grasa son los aceites vegetales ( de olivo, de maíz),los aceites animales (de pescado), la mantequilla, margarina manteca vegetal ymanteca de cerdo. También se encuentran en los frutos secos como las nueces,

almendras, maní, pecana y palta.Vitaminas: favorecen la formación de hormonas y el funcionamiento del cerebro ysistema nervioso, además, influyen en el estado de ánimo de las personas .Seencuentra principalmente en las frutas y verduras . Minerales: Contribuyen al equilibrio físico y mental, fortalecen tejidos, dientes,sangre, piel y células nerviosas. Los principales son: Calcio (acelga, lechuga, huevos,leche, queso, etc) Fósforo ( cereales, leche, queso, maca, etc.) Flúor (pescado,avena, sandía, etc). Hierro (espinaca, berros, kiwicha, pescado, maíz, etc).Magnesio (aceitunas, naranjas, pescado, hortalizas, legumbres, etc). Potasio(plátanos, garbanzos, miel de abeja, yogur, naranja, etc.).No siempre alimentarsesignifica nutrirse adecuadamente. Es necesario que la alimentación sea balanceada.Es decir, que contenga los diversos nutrientes y en la cantidad necesaria querequieren los diversos tipos de organismos ( edad, sexo,clima, actividad que sedesarrolla, etc). Por ejemplo, si uno desarrolla un trabajo físico o muscular, laalimentación deberá ser con una mayor proporción de alimentos que den energía(grasas y azúcares). En cambio, si el trabajo es más intelectual, la ración diaria debeser rica en proteínas, agua y minerales. Los niños y adolescentes combinan ambostipos de actividades y, además, están creciendo, por lo que su alimentación debe serrica en proteínas, vitaminas y minerales.

ESTILO DE VIDA SALUDABLECuando hablamos de estilos de vida nos referimos a la manera general de vivir, es decir, alos comportamientos que se tienen en la vida cotidiana. Las personas van construyendoestas formas de vivir a lo largo de los años, con las acciones que van realizandocotidianamente y que, con el tiempo se hacen hábitos. Estos hábitos se van reproduciendocasi de manera automática y son difíciles de cambiar. Por cuando, se es pequeño, por logeneral nos mandan a lavarnos los dientes, más adelante lo hacemos automáticamente allevantarnos, luego de cada comida y al acostarnos; posteriormente, este hábito junto conotros hábitos similares, pueden ser parte de un estilo personal de cuidado por el cuerpo y lasalud.




UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Académica

Grado : 1ero “B”Duración : 01 horasDocente : Teresa Zevallos Barrera.Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: Desastres que ocurren en nuestra localidadAPRENDIZAJES ESPERADOS

Buscamos: que las alumnas identifiquen y reconozcan los desastre que

ocurren en nuestra localidad y así tomar medidas preventivas especialmenteen el caso de sismos


PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOSPresentación – Mediante lluvias de ideas lasalumnas comentan sobre Desastres queocurren en nuestra localidad como: sismos,

deslizamientos, huaycos, incendios,contaminación etc.Desarrollo - Se explica a las alumnas sobrelos desastres naturales y los desastresocasionados por el hombre, especialmente elsismoLas adolescentes forman grupos y conversansobre tomar medidas preventivas antes , en elmomento y después del sismoCierre – Cada alumna copia en su cuaderno.El docente refuerza ideas centrales

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San Martín de Porres Mayo 2010

________________________________ ____________________SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES PROF. TERESA ZEVALLOS BARRERA




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DATOS INFORMATIVOS Área : Salud Corporal y MentalGrado : 1º “B”Duración : 01 horasDocente : Teresa Zevallos BarreraSub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .TEMA: Abuso en el Consumo De TabacoAPRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: que las alumnas identifiquen el tabaco como una droga y tengan encuenta las consecuencias negativas de su consumo.SECUENCIA DIDÁCTICA




Presentación – Dibujamos en la pizarra el símbolo deprohibido fumar, preguntamos a nuestras alumnas sisaben lo que representa.Una vez que quede claro el significado del signo,preguntamos si alguna vez han fumado.Explicamos que el tabaco es una droga legal yaceptada por la sociedad, pero que como toda drogaproduce dependencia y que el humo no sólo afecta a

quien fuma, sino también a los que están cerca delfumador, debido a que el aire se contamina con laspartículas de tabaco quemado que se dispersan por elambienteDesarrollo – Preguntamos a nuestras alumnas siconocen las consecuencias que tiene el abuso detabaco .Vamos registrando sus respuestas en lapizarra.Completamos la información presentando unpapelógrafo con el esquema de las consecuencias delconsumo de tabaco.

Recordemos que el tabaco provoca dependencia en lagran mayoría de consumidores, y por ello una vez quese comienza suele ser muy difícil dejar de hacerlo.Indicamos que el tabaco es el responsable del 90% delos tipos de cáncer al pulmón y por lo que resultaimportante evitar su consumo.Cierre – Luego pedimos que en grupos elaborenafiches con dibujos y mensajes sobre lasconsecuencias del consumo de tabaco, para que las

jóvenes no se aventuren a fumar, o si lo hacen, dejende hacerlo.Se colocan los afiches en un lugar visible y solicitamosque comenten sus mensajes

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San Martín de Porres Junio 2010

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES Teresa Zevallos Barrera

Abuso en el consumo de tabaco

Es una droga que proviene de la hoja seca y triturada de la planta. El tabacoposee más de 4 mil sustancias químicas y 1200 sustancias tóxicas, de ellas,aproximadamente 40 son cancerígenas, y afectan tanto a los fumadoresactivos como a los pasivos, quienes reciben directa e indirectamente el humogenerado, causante de dolencias de pulmón, esófago, tráquea y estómago.

El tabaco es una droga legal y aceptada por la sociedad, se vende en casotodas las tiendas y hasta hace poco se publicitaba su uso mediante una hábil,



persuasiva, continua y costosa propaganda por todos los medios de difusión,que ahora está prohibida.

Es interesante notar que los adolescentes que participan después del horarioescolar en actividades estructuradas y supervisadas por adultos son menospropensos a fumar.

Debemos explicar a nuestros estudiantes las desventajas de fumar. La

adolescencia es una época de muchos cambios físicos, a los que se suma unamarcada preocupación por la propia apariencia.

Consecuencias del consumo de tabaco:

a.- Mayor probabilidad de desarrollar acné juvenil,

b.- Mal aliento.

c.-Disminución de la aptitud física.

d Ennegrecimiento de los dientes,

e.- Pérdida del apetito.

f.-Irritación de las vías respiratorias.

g.-Bronquitis y tos.

h.-Problemas coronarios.

i.- Aumenta la probabilidad de cáncer del pulmón, boca, lengua, vejiga, etc.

OJO IMPORTANTE

Temas para el mes de junio y1.- Campaña del no fumador 2.-Embarazo adolescente3.-Consumo contra las drogas4.-promoción para una vida sin drogas


UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Salud Corporal y MentalGrado : 1º-2º-3º-4º y 5ºDuración : 01 horasDocente :Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.

Director : José Florián C .TEMA: Consecuencias Del Consumo De TabacoAPRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: que las alumnas identifiquen el tabaco como una droga y tengan encuenta las consecuencias negativas de su consumo.



SECUENCIA DIDÁCTICAPROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOS

Presentación –Dialogamos con nuestras alumnassobre el tabaco que es una droga legal yaceptada por la sociedad, se vende en casotodas las tiendas y hasta hace poco se

publicitaba su uso mediante una hábil,persuasiva, continua y costosa propaganda portodos los medios de difusión, que ahora estáDesarrollo – Se explica a nuestras alumnassobre el tabaco es una droga que proviene de lahoja seca y triturada de la planta. El tabacoposee más de 4 mil sustancias químicas y 1200sustancias tóxicas, de ellas, aproximadamente40 son cancerígenas, y afectan tanto a losfumadores activos como a los pasivos, quienesreciben directa e indirectamente el humogenerado, causante de dolencias de pulmón,

esófago, tráquea y estómago.Debemos explicar a nuestros estudiantes lasdesventajas de fumar. La adolescencia es unaépoca de muchos cambios físicos, a los que sesuma una marcada preocupación por la propiaapariencia.

Consecuencias del consumo de tabaco:a.- Mayor probabilidad de desarrollar acné

juvenil,b.- Mal aliento.c.- Disminución de la aptitud física.

d.- Ennegrecimiento de los dientes,e.- Pérdida del apetito.f.- Irritación de las vías respiratorias g.- Bronquitis y tos.h.- Problemas coronarios.i.- Aumenta la probabilidad de cáncer delpulmón, boca, lengua, vejiga, etc.Cierre – Luego pedimos que en grupos elaborenafiches con dibujos y mensajes sobre lasconsecuencias del consumo de tabaco, para quelas jóvenes no se aventuren a fumar, o si lohacen, dejen de hacerlo.Se colocan los afiches en un lugar visible ysolicitamos que comenten sus mensajes

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Tiza

Mota

Voz

Lapiceros

Pizarra

San Martín de Porres Junio 2010

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES Teresa Zevallos Barrera




UGEL-02 I.E. N°51


DATOS INFORMATIVOS Área : Salud Corporal y MentalGrado : 1º- 2º-3º-4º-5ºDuración : 01 horasDocente :Sub-Directora : Lucila Rodríguez R.Director : José Florián C .

TEMA: El proceso hacia la dependencia de las drogasAPRENDIZAJES ESPERADOSBuscamos: Los estudiantes identificarán las etapas por las que atraviesa unconsumidor de drogas o el proceso hacia la dependenciaSECUENCIA DIDÁCTICA




Presentación – Se inicia la sesión mostrando alos estudiantes una manzana, la misma que secorta por la mitad, y se pregunta ¿qué creenque ocurra con la manzana al finalizar lasesión? Se recogen algunas opiniones.LUEGO SE LES PLANTEA EL CASO "MARADONA". SE COMENTA BREVEMENTE LOS CAMBIOS PRODUCIDOS EN EL JUGADOR POR EL CONSUMO DE DROGAS Y SE RECOGEN OPINIONES.Desarrollo – El tutor forma grupos de 7,eligiendo al azar a los estudiantes. A cadagrupo se le entregará una tarjeta con ladefinición de una etapa de consumo: Noconsumo (vida saludable), consumidorexperimental, ocasional, habitual, abusador ydependiente (ver anexo). Se puede ayudar avisualizar mejor las etapas del consumo dedrogas dibujando una escalera de bajada en unpapelógrafo visible en el aula.En grupo se discutirá y se buscarácaracteristicas de cada etapa, si es posible

asociarla con experiencias de la vida cotidianao con el personaje mencionado al inicio de lasesión (Maradona).Cada grupo preparará una representación odramatizaron de la etapa que le correspondió.Cierre (5 minutos)El tutor al final de la sesión enfatiza los

siguientes aspectos:La primera vez que se consume drogas quizásse empiece como jugando, por imitación, porcuriosidad o por presión de grupo.ES COMÚN QUE SE RELACIONE EL PROBLEMA DE LAS DROGAS CON

"DROGADICTOS", ES DECIR CON HOMBRES O MUJERES QUE SE ENCUENTRAN DETERIORADOS POR EL PROLONGADO TIEMPO DE CONSUMIR DROGAS. SIN EMBARGO NO DEBEMOS OLVIDAR CÓMO ESA PERSONA LLEGÓ A CONVERTIRSE EN ADICTA?¿BASTÓ QUE CONSUMIERA DROGAS UNA SOLA VEZ? ¿QUÉ PASO CON SU ENTORNO, SUS METAS....ETC.? SE RETOMA EL CASO DE MARADONA U OTRA PERSONA PÚBLICA DONDE SE DIFERENCIAN BIEN LAS ETAPAS. SE RETOMA LA MANZANA PARA REALIZAR UNA ANALOGÍA DE LOS CAMBIOS QUE ESTA SUFRIÓ CON LAS ETAPAS DEL CONSUMO DE DROGAS. Después de la hora de tutoría.-El tutor puedeconversar de manera individual con losestudiantes que considere sea necesariohacerle un acompañamiento o seguimiento máscercano.

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San Martín de Porres Junio 2010 _________________________________________ ____________________ SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

ANEXO

NO CONSUMIDOR Toda persona que no ha ingiere drogas y lleva una vida saludable,

con factores protectores fortalecidospor él, su familia y su entorno.

CONSUMIDOR EXPERIMENTAL



Es la primera experiencia que tiene la persona. Esta primera vezingiere la sustancia y posteriormente ladeja, la razón puede estar relacionada a la curiosidad o por presióndel grupo de pares._______________________________________________

CONSUMIDOR SOCIALEl consumo se presenta asociado a reuniones sociales o por

invitación. La persona consume si es quehay ocasión de hacerlo

durante una fiesta, un paseo o una reunión.____________________ CONSUMIDOR HABITUAL

El uso de la sustancia se presenta de manera regular. La personabusca pretextos para consumir la sustancia sin considerar el riesgoque puede significarle a su salud. En este nivel aun se puede apreciarcierto nivel de control sobre el consumo.

Es aquella persona que ingiere la sustancia y posteriormente ladeja, la razón puede estar relacionada ala curiosidad o por presióndel grupo de pares.______________________________________________

ABUSADOREs aquella persona que a pesar de responder a las demandaslaborales, familiares, etc. Su autocontroles deficiente frente alconsumo de drogas.____________________________________________

CONSUMIDOR DEPENDIENTELa persona necesita la sustancia y toda su vida gira en tomo a ella apesar de haber experimentado ya consecuencias negativas. Tiene lanecesidad de consumir la droga en forma continuada o periódica paraevitar los efectos psíquicos o físicos producidos por el síndrome deabstinencia.______________________________________________________

Sesión de tutoria

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