SESION: Velocidad para niños

DURACION: 60 minutos

INSTALACIONES: Almogia

MATERIAL: Balones, conos, aros.

MICROCICLO: Carga

OBJETIVOS GENERALES: Resistencia anaeróbica.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: Velocidad máxima, velocidad de reacción, velocidad gestual.

CALENTAMIENTO

1. Calentamiento 5 min. - Estiramientos

- Movilidad articular

2. Carrera continúa interval training.

25 min Realiza carrera con cambios de ritmo.

Cronometro

4 minutos 50%

2 minutos 75%

4 series

PARTE PRINCIPAL

3. Velocidad diagonal

5 rep ( 3 series)

Colocamos 6 conos en diagonal. (6 conos por cada niño. Con distancias de separación de entre 4-5 metros.Los niños deben salir al pitido tocar un cono abajo lo más rápido posible y luego salen a la disputa de un balón, el que toca primero balón es atacante y el otro defensa, objetivo llegar a portería y hacer gol.El jugador que más goles consiga en cada serie gana.Jugador que gane 2 series, será campeón, el perdedor realiza castigo. *Separación de portería, empieza centro

del campo y ultimo cono a 5 metros del area.

4. Velocidad lineal 5 rep ( 3 series)

Colocamos 3 conos diferentes cada 5 metros, el jugador tiene que llegar al primero cono y volver, llegar al segundo y volver, llegar al tercero y volver y se juega un balon, realizando una disputa de balon similar al ejercicio anterior.

5. Velocidad maxima

5 rep ( 3 series)

Colocamos unas pequeñas vayas para realizar multisaltos.Los jugadores en el centro realizan un salto delante, minivaya frontal, un salto atrás, realizando un salto y chocan con los ombros, y realizando desplazamientos laterales llegan saltan a delante en lateral mini vayas frontales y de nuevo atrás desplazamientos laterales de nuevo al centro, saltan y salen a la disputa de un balon.

6. Robo y portería 10 rep/ jugador

Realizamos un campo con 4 miniporterias o 4 conos en esquinas.Un jugador tiene el balon y el otro intenta robar, cuando se produce el robo, el entrenador dice 1 numero (Cada porteria tiene asignada un numero)El jugador cuando roba y escucha el numero debe salir desplazado rapidamente hacia ese lugar .

* Jugador que pierda realiza castigo.

VUELTA A LA CALMA

5. Estiramientos. 10 minutos.